ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

עבודה קשורים פציעות

מרפאת גב פציעות עבודה כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. פציעות ותנאים בעבודה יכולים להתרחש ממגוון נסיבות, ומשנות את אורח חייו של אדם, אולם אלו המתרחשות בתחום העבודה עלולות לעיתים קרובות גם להחליש ולפגוע, ולהשפיע על ביצועי העבודה של האדם. פציעות הקשורות לעבודה יכולות לכלול שברים בעצמות ומתיחות שרירים/נקעים למצבים הגורמים לניוון של מבנים רבים בגוף, כגון דלקת פרקים.

המכונה גם פציעה תעסוקתית, תנועות חוזרות ונשנות של הידיים, הזרועות, הכתפיים, הצוואר והגב, בין היתר, עלולות לשחוק את הרקמות בהדרגה, ולהגביר את הסיכון לפציעה שעלולה להוביל בסופו של דבר לסיבוכים נוספים. אוסף מאמרים מתאר את הסיבות וההשפעות של פציעות רבות הקשורות בעבודה, ומתאר בקפידה כל מגוון. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 540-8444.


פציעות כתף וידיים בעבודה במסעדה

פציעות כתף וידיים בעבודה במסעדה

העבודה במסעדה גורמת מחיר מהגוף עם תנועה חוזרת, כיפוף, פיתול, גישה, הכנה, חיתוך, הגשה וכביסה. זה נכון במיוחד לגבי הכתפיים, הזרועות והידיים. כאשר אנשים נמנעים מטיפול בכאבים שלהם, הדבר עלול להוביל למצבי כאב כרוניים שעלולים לגרום לנזק חמור וקבוע למערכת השרירים והשלד. כירופרקטיקה יכולה להקל על העקצוצים והכאבים על ידי הסרת הדחיסה, מתיחה/הארכה מחדש וחיזוק השרירים והעצבים לביצוע ברמות אופטימליות.

פציעות כתף וידיים בעבודה במסעדה

עבודה במסעדה

הזרועות והידיים נועדו לבצע משימות שונות. כאשר מתפקדים כרגיל, ניתן לבצע משימות ללא רבב. חזרתיות/שימוש יתר או טראומה עלולים לגרום לדחיסת עצבים, נוקשות וכאב, ירידה בתפקוד ומשפיעה על שגרת היומיום.

מנהרה קארפל

  • תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת ההפרעות השכיחות ביותר המשפיעות על הזרוע והידיים.
  • התעלה הקרפלית היא חלל שבו עוברים עצב וכמה גידים. אם העצב נדחס, הוא עלול לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ באצבעות, כאב וחולשת שרירים, מה שמקשה על אחיזת חפצים.
  • אי נוחות וכאב מתחילים בהדרגה באחת הידיים או בשתיהן.
  • זה יכול לגרום ללחץ וכאב בכתף, האמה, פרק כף היד והיד.
  • זה יכול גם לגרום לחוסר תחושה בכף היד ובאצבעות.
  • זה יכול לגרום לנפיחות ו שריפת תחושות.
  • אנשים לעתים קרובות מנערים את חוסר התחושה והעקצוץ לאורך היום או הלילה.

דלקת גידים

  • דלקת בגידים יכולה להופיע עם תסמינים של התעלה הקרפלית למעט הכאב המתחיל בהדרגה.
  • דלקת בגידים נובעת משימוש יתר ומתנועות חוזרות ונשנות.
  • הכאב יהיה רך ישירות על האזור הפגוע.
  • כדי לעזור למנוע ולהימנע, שאל על תרגילים שמותחים את הגידים הפגועים.
  • שאלו רופא או כירופרקט אילו תרגילים ומתיחות הם הבטוחים ביותר למצב הספציפי.
  • בהתאם לחומרת המצב, אנשים עשויים להזדקק לזריקות קורטיקוסטרואידים, פיזיותרפיה או ניתוח.

טיפים למניעת פציעות עבודה במסעדה

  • למד להפסיק לנסות לסחוב הכל בנסיעה אחת.
  • בקש עזרה/צוות תמיכה לשרתים המספקים הזמנות גדולות ולסליקה.
  • המלץ על שינויים אם תנוחת גוף מגביר את הסיכון לפציעה.
  • יש לאזן מגשים וצלחות כבדים על כף היד לפיזור משקל טוב יותר.
  • רוטציה בריאה מבטיחה שלעובד אחד לא תמיד יש את חובות הקיצוץ והחיתוך במשך שעות.
  • קח הפסקות תכופות ממשימות הדורשות תנועות חוזרות ונשנות.
  • מצא מגוון מתיחות ותרגילים לבניית כוח וגמישות בזרועות, בפרקי הידיים ובידיים.
  • הימנע מתזמון משמרות ארוכות מרובות ברציפות עבור עבודות הדורשות תנועות ידיים חוזרות ונשנות.

הרכב גוף


דבק בתוכנית ארוחות

זיהוי אישי מוטיבציה להקפיד על תוכנית ארוחות מלבד שיפור הרכב הגוף. כדי לשמור על מוטיבציה גבוהה, אנשים צריכים לזהות סיבות אחרות מאחורי מטרות. זה יכול להיות:

  • חיסכון כסף מתקציב האוכל.
  • בילוי עם אנשים אהובים בהכנת מתכון בריא.
  • מתן דוגמה למשפחה ולחברים.
  • זה יכול להיות כל מה שמניע אותך.
  • ערך מחדש ושנה את תוכנית הארוחות לפי הצורך.
  • צרכים תזונתיים או העדפות תזונתיות משתנים.
  • תכנון ארוחות צריך להיות תהליך דינמי.
  • אל תתאכזב אם לא הולך כמתוכנן.
  • התמקד מחדש על ידי ביצוע שינויים לפי הצורך.
הפניות

Gentzler, Marc D, Janan A Smither. "שימוש בהערכות ארגונומיות מעשיות בתעשיית המסעדנות כדי לשפר את הבטיחות והנוחות: מקרה בוחן." עבודה (Reading, Mass.) Vol. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, Ève et al. "פעילות עבודה בשירות המזון: המשמעות של קשרי לקוחות, שיטות מתן טיפים ומגדר למניעת הפרעות שרירים ושלד." ארגונומיה יישומית כרך. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR et al. "גורם תעשייתי לתסמונת התעלה הקרפלית." כתב העת לניתוחי יד כרך 11,2. 1986 (222): 7-10.1016. doi:0363/s5023-86(80055)7-XNUMX

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, R M. "תסמונת התעלה הקרפלית כהפרעת תנועה חוזרת." אורטופדיה קלינית ומחקר קשור,351 (1998): 78-89.

פציעת גב הקשורה לעבודה

פציעת גב הקשורה לעבודה

כל פציעת גב הקשורה לעבודה יכולה לסבך באופן משמעותי את חייו של אדם. התמודדות עם הכאב, ניסיון להבין איך לעשות דברים בזמן ההחלמה, ופיצוי עובדים כדי להגן על אנשים שנפגעו בעבודה, לבריאותם ללא הלחץ של הדאגה לאובדן כסף כתוצאה מהיעדר עבודה.

פציעת גב הקשורה לעבודה

פציעה הקשורה לעבודה

על פי מינהל בטיחות ובריאות בעבודה או OSHA, פציעה הקשורה לעבודה היא פגיעה שתרמה או נגרמת על ידי משהו בסביבת העבודה שפוגע באדם או מחמיר/מחמיר פציעה קודמת. זוהי סקירה כללית של ההגדרה, ויש כמה חריגים. למשל, הימצאות במקום העבודה כאזרח ציבור כללי ולא עובד כשקורה פציעה לא יהיה מכוסה. אם לא בטוחים אם פציעת גב קשורה לעבודה, עדיף להיות זהיר ולדווח על האירוע ברגע שהוא קורה.

פציעות גב נפוצות

פציעות גב הן הפציעות הנפוצות ביותר הקשורות לעבודה. פציעות גב הן הסיבה מספר אחת לכך שאנשים לא יכולים לעבוד, בין אם הם פוגעים בגב בבית או בעבודה. ה הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה מצא שכמעט 40% מכל הפציעות בשריר-שלד שגרמו לאובדן ימי עבודה היו בגלל פציעות גב. פציעות הגב הנפוצות ביותר כוללות:

  • נקעים
  • זנים
  • פריצת דיסק
  • צליפת שוט
  • פציעות בחוט השדרה
  • שברים בחוליות

פיצוי

תוכנית התגמול לעובדים של כל מדינה שונה; עם זאת, המרכיבים הבסיסיים זהים לכל אורכו. המשמעות היא שאם תאושר תביעת פיצויים לעובדים ואדם לא יכול לעבוד בגלל פציעתו, הוא יכול לצפות לקבל שכר בסיס קבוע במהלך הטיפול, השיקום וההחלמה. יחידים גם ממשיכים לקבל כיסוי רפואי דרך החברה, בעוד שקרן הפיצויים לעובדים צריכה לשלם עבור טיפול ואבחון הקשורים לפציעה.

כאשר מתרחשת פציעה בגב בעבודה

כאשר קורה גב בעבודה, הודע למעסיק בהקדם האפשרי. אל תתביישו או תרגישו כי זה לא עניין גדול לבקש פיצויים לעובדים. זוהי תוכנית ביטוח הן לפרט והן למעסיק. מעסיק משלם לתוכנית הפיצויים לעובדים במדינה בגין אחריות מוגבלת כאשר עובדים נפגעים. אנשים לא משלמים עבור התוכנית, אבל היא מגינה על האדם במקרה שמשהו יקרה.

מתן פציעה ללא טיפול אולי לא יהיה משהו בהתחלה, אבל חודשים ושנים מאוחר יותר, היא יכולה לחזור ולהיות גרועה יותר מאשר כשהיא קרתה לראשונה, ולגרום לנזק גדול יותר, לעלויות רפואיות נוספות ולהליכים שהאדם צריך לשלם עבורם. הכיס שלהם. 

לאחר שאדם יודע שיש לו פציעה בגב, מומלץ לפנות לטיפול בהקדם האפשרי כדי למנוע החמרה של הפציעה או ליצור פציעה חדשה ולפתח תוכנית טיפול, שיקום וחיזוק. אם אדם זקוק לטיפול חירום, ספר לרופאים על פציעת העבודה ועל מה בדיוק קרה. יש לפנות לטיפול רפואי חירום כאשר:

  • יש אובדן תפקוד בכל אחת מהגפיים.
  • יש חוסר תחושה מתמשך עם כאבי הגב.
  • יש בחילות, סחרחורת או הקאות לאחר הפציעה.
  • יש חום עם כאבי גב.
  • אובדן ההכרה.
  • אובדן שליטה במעיים או בשלפוחית ​​השתן.

אם הפציעה אינה מיידית ומתקדמת בהדרגה, אך חושדים שהיא מעבודה, יש לדווח עליה ולבדוק אותה על ידי איש מקצוע רפואי.

יַחַס

טיפול נכון בפציעת גב תלוי בחומרת הפציעה. אלו המעדיפים טיפול לא פולשני וללא תרופות מסוגלים להחלים עם כירופרקטיקה או פיזיותרפיה. רופאים כירופרקטים הם מומחים בעמוד השדרה ובמערכת השרירים והשלד. טיפול כירופרקטי בטוח, מוכח, ויכול לעזור להקל על הכאב, להחזיר את התפקוד, לחזור לעבודה בבטחה.


הרכב גוף


תרגיל התנגדות

אימוני התנגדות נעשים כדי להלחיץ ​​את השרירים וכתוצאה מכך לעלייה בשרירים. תרגיל התנגדות גורם לגוף להסתגל על ​​ידי גידול השרירים כדי להפוך אותם ליכולים יותר להתמודד עם כוחות עזים ללא מאמץ. הלחץ של תרגיל התנגדות גורם לסיבי השריר להיקרע ב רמת הסלולר. לאחר מכן, תאי שריר מיוחדים, הידועים בשם תאי לוויין, קפוץ לפעולה כדי לתקן, לבנות מחדש ולהצמיח את השריר. תרגילים מסוג זה כוללים אימונים בעצימות גבוהה או תרגילים מורכבים שמגבירים את צמיחת השרירים. עם זאת, צריך להיות איזון בריא בין אימונים למנוחה כדי לתמוך ברמות הורמונים בריאות ולמקסם את העלייה בשריר.

הורמונים

ישנם שלושה הורמונים ראשוניים המעוררים היפרטרופיה בשרירים. הם:

  • גורם גדילה דמוי אינסולין 1 IGF-1
  • הורמון הגדילה GH
  • טסטוסטרון

סינתזת חלבון שריר הוא תהליך קריטי בהיפרטרופיה של השרירים ומתרחש לאחר אימון משקולות. ההורמונים מאותתים לשריר לתקן ולבנות מחדש לאחר אימונים. GH משתחרר בכמויות גבוהות במהלך השינה, ולכן יש צורך בשינה נכונה כדי לעזור להגיע ליעדי הרכב הגוף. כאשר משולבים תזונה, אימונים והשפעות הורמונליות, מתרחשת בניית שרירים. זיהוי האיזון הנכון חיוני להשגת יעדי בריאות.

הפניות

ברטון, AK ו-E Erg. "פציעה בגב ואובדן עבודה. השפעות ביו-מכניות ופסיכו-סוציאליות". עמוד שדרה כרך. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm

Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, מחקרי עלות-תועלת של טיפול רפואי וכירופרקטי בכאבי גב תחתון תעסוקתיים: סקירה ביקורתית של הספרות, The Spine Journal, Volume 1, Issue 2, 2001, Pages 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

רנדל, שרה. "1. הימנעות מפציעה בגב". המיילדת המתרגלת כרך ב. 17,11 (2014): 10, 12-4.

הימנעות מפגיעות גב בעבודה

הימנעות מפגיעות גב בעבודה

עבודות עבודה בעלות השפעה רבה יכול לגרום לכאבי גב, כמו גם לעבודות הדורשות ישיבה לאורך כל היום. כַּיוֹם, כולם נמצאים בסיכון לפתח כאב גב כלשהו במקום העבודה שלהם. להלן מספר טיפים למניעת פציעות גב בעבודה. לא משנה מה אדם עושה למחייתו, או איך זה נעשה. ישיבה, עמידה, הרמה, כיפוף, סיבוב, הגעה, משיכה ודחיפה, כל זה יכול להשפיע לרעה על בריאות עמוד השדרה ועל השרירים בגב.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 הימנעות מפגיעות גב בעבודה
 
על פי מינהל הבטיחות והבריאות בעבודה או OSHA, הפרעות שלד-שריר הקשורות לעבודה הן סיבה שכיחה להיעדר עבודה או להגבלת זמן העבודה. כאבי גב ומניעת / הימנעות מפציעות הם המטרה יחד עם פנייה לטיפול הנכון בהקדם האפשרי.  

הסיכון לכאבי גב

הפרעות שלד-שריר הקשורות לעבודה הפוגעות בעמוד השדרה הן בעיה עולמית. אל האני ארגון הבריאות העולמי הצהיר בארצות הברית כי על פי ההערכות אומדים 149 מיליון ימי עבודה כל שנה בגלל כאבי גב, עם העלויות הכוללות המוערכות בסביבות 100-200 מיליארד בשנה. וארגון הבריאות העולמי זיהה כאבי גב תחתון כגורם הנכות המוביל בעולם. אל האני המכון הלאומי לבטיחות ולבריאות במקצועות, שהוא חלוקת ה- CDC, פירטו חמישה תנאי סיכון עיקריים להפרעות בשרירים ושלד בעבודה:
  • הרמה קבועה של חפצים
  • חשיפה קבועה לרטט של כל הגוף כמו שימוש בג'אמר או נהיגה במלגזה
  • להגיע לעבודה תקורה באופן קבוע
  • עבודה עם עמוד השדרה בא תנוחת כיפוף כרונית
  • עבודה / משימות חוזרות
 

כאבי גב במשרד

אנשים ש לבהות במסכים רוב שעות היום פירושו שהקוצים שלהם נמצאים בסיכון כיפוף בעמוד השדרה הצווארי. זה יכול להוביל לכאבי צוואר, כתף וגב עליון. וישיבה ממושכת עם יציבה לקויה מוסיפה לחץ ומשקל אדירים על הגב התחתון. כאשר הגוף יושב זמן רב, הגוף אינו מנצל את שרירי הבטן הליבה ושרירי הגב השומרים על הגוף והבסיס חזקים וגמישים. ככל ששרירים אלה אינם מנוצלים יותר, כך הגוף מתחיל ליפול למעגל הקסמים של התרופפות, צניחה, יציבה לקויה ומתח מוגבר על שרירי הגב.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 הימנעות מפגיעות גב בעבודה
 

הימנעות מפגיעות גב

עם בהתקדמות ברפואה, ישנם פתרונות להקלה על כאב ולהחזרת אדם לפעילות עבודה סדירה. דרכים בסיסיות להימנעות מפציעות ושמירה על בריאות עמוד השדרה.
  • הרמה ברגליים ולא בגב
  • שמירה על משקל תקין
  • דיאטה בריאה
  • מתיחה לפני פעילות גופנית וגם במהלך העבודה תשמור על השרירים פעילים ומחזור אופטימלי
  • כושר גופני כללי כמו טיול רגלי
  • לדעת מתי לנוח נותן לגוף הפסקה
  • התמקדו בהתאוששות בשעות הפתיחה

עבודה עם מומחים בעמוד השדרה

אם הכאב קבוע או שיש אפשרות גבוהה לפציעה, פנה לרופא מקצועי. האבחנה הנכונה מובילה לטיפול נכון, שיכול לכלול:
  • שאר
  • פיזיותרפיה
  • כירופרקטיקה
  • ניהול כאב
  • תרופות
  • זריקות
  • כִּירוּרגִיָה
 
אין גישה שמתאימה לכל אחד. לכל אדם תהיה תוכנית טיפול מותאמת אישית. מומלצת ריבוי גישה, והכי טיפולית ליתרונות ארוכי טווח. אפשרות טיפול אחת שיש להיזהר ממנה היא אופיואידים. א סקירה ב- BMJ מציע אופיואידים אינם עוזרים לאנשים לחזור לעבודה מהר יותר, ושליטה בכאב היא רק לטווח קצר. ניתן לטפל טוב יותר בדלקת כאבי גב באמצעות תרופות נוגדות דלקת, פיזיותרפיה ופעילות גופנית. אם קיימים כרגע כאבים או בעיית גב, פנה לרופא, כירופרקטור או מומחה לעמוד השדרה וברר אודות אפשרויות הטיפול והימנעות מבעיות גב.

הרכב גוף


 

כיצד הזדקנות משפיעה על הגוף

אל האני שרירי הגוף מתפרקים כל הזמן ומתוקנים. כאשר משתמשים בשרירים, דמעות מיקרוסקופיות קורות מהבלאי הרגיל. פירוש הדבר לבנות מחדש את הדמעות האלה עם חלבון. עם זאת, ככל שהגוף מתבגר, הוא מפסיק לבנות מחדש את השרירים באותה יעילות. עם הזמן, יש ירידה במסת השריר הכללית ובכוח. אובדן זה יכול לנבוע משילוב של גורמים הכוללים:
  • שינויים בהורמונים - למשל, טסטוסטרון יורד בהדרגה
  • חוסר פעילות גופנית
  • מצבים נלווים כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן
אבל הפחתה במסת השריר הזו לא קורה רק לקשישים. מחקרים הראו כי כוח והתפתחות בשיאי 20 של האדם מתחיל לרמה בשנות ה -30 לחייוס. עבור רבים ירידה בכוח מתרגמת להיות פחות פעיל, ופעילויות שגרתיות הופכות לקשות יותר לביצוע. חוסר פעילות פירושו פחות שריפת קלוריות, ירידה בהתפתחות השרירים ושינויים שליליים בהרכב הגוף כולל אובדן שרירים, ואחוז שומן בגוף.  

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *  
הפניות
הפרעות שלד-שלד וארגונומיה הקשורות לעבודה. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אטלנטה, ג'ורג'יה.www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html מדריך טכני של OSHA,סעיף VII, פרק 1: הפרעות בגב ופציעות. מינהל הבטיחות והבריאות בעבודה, וושינגטון הבירהwww.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 העמסת מפרק עמוד השדרה הצווארי עם כיפוף הצווארארגונומיה. ינואר 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ חזרה לבריאותבטיחות ובריאות.המועצה הלאומית לבטיחות, Itasca, IL. www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health
אל תוותרו על פיזיותרפיה לכאבי גב

אל תוותרו על פיזיותרפיה לכאבי גב

כאשר אנשים מפסיקים לעבוד על הטיפול בכאבי גב, הכאב יכול לחזור. אל תוותרו על התהליך וסמכו על המטפלים / ספקים. אנשים רבים חווים את הפרק הראשון של כאבי גב תחתון בין הגילאים 20 עד 40. לעתים קרובות הם לא בטוחים מה גרם לבעיות בגב שלהם. ישנם מגוון גורמים שיכולים להיות תורמים כמו:
  • נעלי ריצה ישנות
  • ארגז כבד שהונף ונשא כראוי
  • מאמץ בפעילות גופנית
  • יותר מדי ישיבה
  • יציבה לקויה
  • תאונת עבודה
  • פציעה אישית
  • פציעת ספורט
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 אל תוותרו על פיזיותרפיה לכאבי גב
לאחר זמן מה עם הכאב, הביקור אצל הרופא תקין, בתקווה לתשובות ברורות ולרפואה חזקה. ניתן אבחנה של כאבי גב לא ספציפיים ומרשם לפיזיותרפיה. זה בגלל ש כעת נדרשים הרופאים לרשום תחילה גישות טיפוליות שאינן תרופתיות ולא פולשניות לכל סוג של כאב. לאחר שלושה-ארבעה שבועות של פיזיותרפיה, ועדיין אין שיפור או סימני שיפור, ימליץ רופא על תרופות / ים ו / או ניתוחים.

פיזיותרפיה

כאבי גב לא ספציפיים מתארים כאבי גב שאינם קשורים לסיבה ברורה כמו:
  • אוסטיאופורוזיס
  • דלקת פרקים
  • גידול סרטני
  • שבר
  • זיהום
  • עיוות מבני
כאבי גב לא ספציפיים נפוצים מאוד ולעיתים קרובות חריפים, כלומר הסימפטומים בדרך כלל חולפים מעצמם תוך חודש. פיזיותרפיה המכונה גם PT יכולה לסייע בזירוז תהליך הריפוי. פיזיותרפיה יכולה לשפר מגוון בעיות הקשורות לגב, כולל בעיות הנגרמות על ידי מחלות וחריגות מבניות. א מחקר מצא כי פיזיותרפיה עובד כמו גם ניתוח להיצרות בעמוד השדרה המותני או היצרות תעלת השדרה בגב התחתון.

אל תוותרו על התוכנית

למרבה הצער, אנשים רבים אינם מבצעים את הטיפול הפיזיותרפי המלא. הסיבות כוללות:
  • זְמַן
  • עלות
  • אי נוחות
  • פעילות גופנית נמוכה לפני הטיפול
  • דכאון
  • חֲרָדָה
  • תמיכה חברתית ירודה
  • כאב מוגבר במהלך פעילות גופנית
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 אל תוותרו על פיזיותרפיה לכאבי גב
הבעיה בהפסקת פיזיותרפיה היא שאנשים יכולים להגיע לאיפה שהם התחילו. אי ביצוע תוכנית טיפול יכולה להשפיע לרעה על התוצאות ועלויות הבריאות. ההתקדמות תלויה בכמה מעקב שעושה אדם בכוחות עצמו. אל תוותרו על התוכנית ושמרו על התקדמות שיקומית.

יתרונות מגובים מדעית

הוכחה מדעית פירושה מדידת תוצאות באופן אובייקטיבי כדי לקבוע אם הטיפול עובד. פיזיותרפיה הוכחה באופן עקבי כיעילה ביותר. חוקרים מצאו כי פיזיותרפיה הובילה ליתרונות בריאותיים חיוביים בעת טיפול בכאבי גב. באופן ספציפי, אנשים שעברו תוכנית פיזיותרפיה עד תום היו:
  • פחות ביקורים בפיזיותרפיה
  • משך הטיפול שלהם היה קצר יותר
  • תרופות מרשם שימשו הרבה פחות
  • פחות ביקורים אצל הרופא
  • הדמיה מתקדמת משמש פחות
  • חיסכון עלויות
לדוגמה, תרגילי ייצוב עמוד השדרה במהלך פרק של כאבי גב תחתון יכולים להפחית את הכאב, את הנכות ואת הסיכון לפרק אחר.
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 אל תוותרו על פיזיותרפיה לכאבי גב

המרפאה הנכונה לפיזיותרפיה

עשו מחקר בכדי למצוא את המרפאה הטיפולית או איש המקצוע הטובים ביותר. זה מובן לחלוטין להיות בררן לגבי פיזיותרפיה. מספר מחקרים הראו כי מערכת יחסים בריאה בין מטופלים לפיזיותרפיסטים משפרת את התוצאות. בבחירת מרפאה, אנשים צריכים להיות מודעים לכך שישנם מודלים שונים. ההבדלים יכולים להשפיע על החוויה.
  • ישנם מטפלים המטפלים ביותר מאדם אחד בכל פעם. פירוש הדבר שהתרגילים יוצגו כיצד לבצע אותם כראוי, ואז האדם יצופה להמשיך בכוחות עצמו כשהמטפל יחזור לראות את ההתקדמות ולהתחיל בתרגיל הבא.
  • יש מטפלים שרואים את המטופל פעם אחת, ואז עוזר משתלט עליו. עוזרים יעזרו בתכניות האימון.
  • יש כמה מרפאות שיכולות להיות מחוץ לרשת או לא מקבלים ביטוח. אנשים יכולים לשלם יותר, אך היתרון הוא יותר זמן / טיפול אחד עם פיזיותרפיסט.
  • אם אדם לא אוהב את החוויה עם מודל אחד, נסה אחר.
  • זכור כי אנשים צריכים לתמוך בבריאותם, בטיפולם ובהתקדמותם.
  • אם אדם אינו משתפר, עליו לנהל דיון עם הפיזיותרפיסט.
  • לאחר מכן המטפל יכול לפתור בעיות ולנסות טיפול חדש או להפנות את המטופל לטיפול נוסף כמו הדמיה, תרופות או התערבות אחרת לגמרי. אל תוותר, הקלה מכאבי גב אפשרית.

אל תוותרו על בריאות הגוף

 

 

ניתוח הרכב הגוף הוא כלי יעיל במהלך פיזיותרפיה

הרכב הגוף חיוני להבנת האיפור הפיזיולוגי ולסיוע בהנחיית תוכנית טיפול למיקוד באזורים ספציפיים בתוכניות פיזיותרפיה. ניתוח InBody אינו פולשני ונוח, מה שהופך אותו לאידיאלי בשימוש בשילוב עם תוכניות לשיקום פיזיותרפיה. מבחן InBody מספק תוצאות שניתן להשתמש בהן כדי לחנך ולעסוק אנשים שיעזרו לעקוב אחר שיפורים במהלך כל קורס הפיזיותרפיה. ב פחות מ- 60 שניות, תוצאות הבדיקה קלות להבנה, מדויקות ואובייקטיביות. זה עוזר להעריך ולעקוב אחר ההתקדמות במהלך השיקום. עם הבדיקה פיזיותרפיסט יכול:
  • הערך את התפלגות השרירים
  • התמקדו באזורים שנחלשו מפציעה או ניתוח
  • זיהוי חוסר איזון נוזלי הקשור לדלקת
  • עקוב אחר שינויים כדי לקבוע את היעילות של תוכנית הטיפול
  • המלצות הדרכה להצלחה ארוכת טווח
  • אל תוותרי!

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
הפניות
PLOS One(יוני 2016) "ההשפעה על עמידה בהנחיות פיזיותרפיה על ניצול בריאות ועלויות בקרב חולים עם כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית של הספרות."pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27285608/ כאב וטיפול.(ינואר 2020) שיקום לכאבי גב תחתון: סקירה נרטיבית לניהול כאב ושיפור תפקוד במצבים חריפים וכרוניים.link.springer.com/article/10.1007/s40122-020-00149-5 עמוד השדרה(אפריל 2012) "דפוסי ניהול בכאבי גב תחתון חריפים: תפקיד הפיזיותרפיה."www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062937/
עובדים פיצוי על פגיעות בגב

עובדים פיצוי על פגיעות בגב

מקבל פיצוי עובדים בגין פגיעה בגב / בעמוד השדרה יכול להיות משימה מפחידה ומדהימה. יש המון שאלות, ויש לנו תשובות מאנשי מקצוע בתחום הרפואה והמשפט כאחד. כל אחד יכול להיות מושפע מכאבי גב בעבודה.
  • נהגי משאיות
  • עובדי כפיים
  • פועלי בניין
  • מעצב שיער
  • טכנאי רכב
  • מורים
  • עובדי בריאות
  • עובדי שירות המזון
  • עובדי אירוח
  • עובדי משרד
ניתן למנוע פגיעות גב הקשורות לעבודה על ידי לשים לב לתנוחה, לקחת הפסקות עמידה / הזזה, להתמתח ולהרים כמו שצריך. עם זאת, אם כאבי גב בעבודה נובעים מפגיעת עבודה אנשים יכולים להיות זכאים להטבות פיצויים של עובדים.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 עובדים פיצוי בגין פגיעות בגב
 

עובדים פיצויים

תגמול עובדים הוא תוכנית ביטוח המסייעת בהענקת הטבות וטיפול רפואי לעובדים שנפגעו או חלו כתוצאה ישירות מתפקידם.. המשמעות היא שאם אדם נפגע בעבודה, המעסיקים ניהלו משא ומתן לשחרר את רוב האחריות על ידי תשלום עבור הטיפול והחלמתו. חברות המעסיקות חמש מאות ומעלה מסוגלות לנהל את תוכנית הפיצויים שלהן לעובדים. למרות זאת, מרבית תוכניות התגמול לעובדים מנוהלות על ידי ממשלות המדינה. לכל מדינה יש תוכנית פיצויים משלה שעובדים משלמים למעסיקים. הממשלה הפדרלית מטפלת בתוכנית הפיצויים הפדרלית לעובדים פדרליים. התוכנית ממומנת על ידי המעסיק כאשר העלות אינה משפיעה על משכורת הפרט.

עובדים - כיסוי פיצויים

תכניות הפיצויים שונות בכל רחבי הארץ. בדרך כלל פיצוי עובדים משלם עבור:
  • מחלקת חירום ראשונית
  • ביקור טיפול דחוף
  • בדיקות אבחון המומלצות על ידי מחלקת החירום
  • רופא מעקב
  • התערבות כירורגית
  • שיקום
תַחַת טיפולי פציעות גב בגין עובדים מכוסים לחלוטין, כלומר אינדיבידואל לא צריך לפגוש א דמי השתתפות עצמית או תשלום פרמיות, תשלומים חוזרים או ביטוח מטבעות. אנשים ממשיכים לקבל הטבות סדירות של ביטוח בריאות מהמעסיק. זה עשוי לדרוש השתתפות עצמית, פרמיות, העתקות העתקה וביטוח מטבע. זה מיועד לטיפול בסוגיות בריאותיות אחרות בזמן קבלת טיפול בתמורה לעובדים. אם אדם אינו מסוגל לעבוד בגלל פגיעת גב של עובד, עובד יכול לצפות שישולם לו שכר בסיס לאחר מיסוי בעת הטיפול. מי ששכרם תלוי בשעות נוספות יוצר חיסרון. פיצוי עובדים יכול פירושו הפחתת שכר עבור אנשים אלה. שכר העבודה של עובדים תלוי במדינה. לרוב, ישנו שכר שנקבע על ידי המדינה.

סיכון גבוה לפגיעות גב בעבודה

עובדים שמעורבים ב עבודה פיזית כמו בנייה, עבודות מפעל ועבודות בריאות יש סיכון גבוה יותר לפגיעות בגב בעבודה. לעיתים קרובות פציעות אלה הן תוצאה של:
  • טכניקות הרמה לא תקינות
  • מסתובב שוב ושוב
  • מתפתל תוך כדי הרמה
  • מחזיק משהו כבד
  • מרימים חפצים כבדים מעל הראש
  • שימוש בשרירי הגב במקום המותניים והרגליים בעת הרמת כיפוף הברכיים ומקרב חפצים כבדים לליבה
לנהגי משאיות יש גם סיכון גבוה יותר לפגיעות גב. ישיבה לתקופות ארוכות ופעילות גופנית מופחתת תורמת ל שרירי גב מאבדים את כוחם, את הסיבולת ואת יכולת הלב וכלי הדם שלהם. ואז בעת פריקת המטען הכפיל את הלחץ בעמוד השדרה.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 עובדים פיצוי בגין פגיעות בגב
 

דו"ח פגיעה

יש לדווח על פגיעה בגב מפקח או מחלקת משאבי אנוש של החברה. תלוי במדינה, קיימת התיישנות להגשת תביעת פגיעה. ל לדוגמא, לאדם יש שנה מיום הפגיעה להגיש תביעת פיצויים לעובדים עם המפקח או מחלקת משאבי אנוש. עם זאת, עדיף לדווח על הפגיעה ולפנות לטיפול רפואי בהקדם לאחר שנפגע בעבודה. ככל שההמתנה ארוכה יותר, כך המעסיק יכול היה לערער על תוקפה המשפטי של תביעת פיצויים לעובדים.

הסמכת פציעה

אם נפגע בעבודה, נניח שהפגיעה תכוסה בפיצוי עובדים. למרות זאת, זה לא תמיד ברור לחלוטין. אדם עלול להיפצע במהלך בישול הקשור לעבודה או לעבוד מהבית ולרדת במדרגות. אלה אזורים אפורים והם חדשים מאוד כאשר יותר אנשים עובדים מהבית. טענות מסוג זה של עובדים מתחילות להיראות כעת. לא משנה מה האירוע, דווח על פציעה / ים למעסיק. אם המצב אינו מסורתי, יכול להיות שיש קדימה ואחורה עם המעסיק.

הפניה למומחה עמוד השדרה

כדי לקבל טיפול בעבודה, מטופלים עם פגיעות גב יופנו למרפאה לריפוי בעיסוק. מרפא בעיסוק או מרפאה יקבעו את הטיפול. זה יכול לכלול:
  • כירופרקטיקה
  • תרופות
  • פיזיותרפיה
  • הידרותרפיה
  • MRI
  • סריקת סי טי
  • צילומי רנטגן
עבור רבים זה יכול להספיק בכדי להחזיר אותם לעבודה. אם הטיפולים הראשוניים נכשלים, ניתן להפנות את האדם לרופא מומחה בעמוד השדרה כדי לקבוע תוכנית טיפול מיטבית. מומחה עמוד שדרה יכול להמליץ ​​על טיפול נוסף, תרופות, דימות אבחנה, זריקות עמוד שדרה או ניתוח. רפוי בעסוק בדרך כלל נמשך ארבעה עד שישה שבועות לפני שהאדם מופנה למומחה עמוד שדרה. הכל תלוי במצב. ניתן להפנות אנשים באופן אישי לטיפול ספציפי בעמוד השדרה או לומר להם לחכות לזמן מסוים. הכל תלוי במצב הרפואי.

מעסיק ומומחה עמוד השדרה

ברוב המדינות, מעסיקים יבקשו העתק מתוכנית הטיפול וההערות הקליניות של מנתח עמוד השדרה שנכתבו על המקרה במהלך פגישות במשרד או בטל-רפואה. על הרופאים לספק הערות מרפאה ותוכניות טיפול למחלקות משאבי אנוש יחד עם מוביל ביטוח הפיצויים של העובדים. תקשורת פעילה עקבית ומתנהלת בין הרופא הראשוני, מחלקת משאבי האנוש של החברה ומוביל הביטוח. שים לב שפיצוי עובדים פטור מ HIPAA תקנות פרטיות. למעסיקים ולמוביל ביטוח הפיצויים העובדים יש גישה לתיקים רפואיים הקשורים לפגיעה בגב. אך מידע רפואי שאינו קשור לפציעה מוגבל.

השגת עובדים פיצויים מרופא

באופן כללי, לא. השגת עבודה של עובדים היא בין הפרט למעסיקו, ולא הרופא. לעיתים מתבקשים הרופאים לקבוע אם פציעתו של אדם קשורה לעבודה. זֶה כרוך בתיקיות רפואיות אך בקשות אלה נדירות.  
 

משך היתרונות

It תלוי במקרה ובמקום בו אדם גר. כל מדינה היא מערכת משלה. בחלק מהמדינות הטיפול יכול להימשך כל עוד יש צורך בטיפול ועקביות. מה שמומלץ מאוד הוא להיפגש עם עורך דין לתגמול עובדים במצבך כאשר אתה מתחיל את התהליך ללמוד את הזכויות שלך ואת התהליך. זה יכול לעזור במניעת הופעת בעיות כמו שמעסיק לוחץ על עובד לחזור לפני שרופא פינה אותם לחזור.

להרוויח את רוב העובדים Comp

הקפידו על פגישות והקפידו על תוכנית הטיפול והמלצות הרופא. היה שקוף עם הרופא. לא לספר להם בדיוק מה קורה לא יעזור בהחלמתם. אם יש שיפור מהטיפול / ים פנטסטיים, אך אם ישנם שיפורים מזעריים עד אשר לא יהיו תיאוריים ככל האפשר לגבי המתרחש ומה עובד. המטרה היא לעבוד עם צוות קליני שיכול להחזיר אדם טוב יותר לעבודה ופעילויות רגילות.

כאבים בגב התחתון כאב כירופרקטיקה הקלה

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
שולחנות ישיבה, עמוד שדרה, ומה לקחת בחשבון

שולחנות ישיבה, עמוד שדרה, ומה לקחת בחשבון

שולחנות ישיבה עומדים בסביבה, במיוחד כשרבים מאיתנו עובדים מהבית. ישיבה היא לא דבר רע, זה פשוט שאנחנו עושים את זה יותר מדי. בין אם בבית או בעבודה, ישיבה רבה מדי גורמת לבעיות בריאותיות ולבעיות בשרירים ושלד, אשר עלולות להוביל למצב של כאבי גב כרוניים.

יותר מדי ישיבה הושוו לעישון, וישיבה מול מחשב במשך שעות על גבי שעות הובילה לכך ש 85% מהעובדים דיווחו על אי נוחות / כאב / בריאות בעבודה. למרבה המזל, יש תקווה למשרד המודרני המכונה דלפק המושב או שולחן משרדים עומד. אנשים מגלים במהירות את היתרונות של כלי ארגונומי זה.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 שולחנות ישיבה, עמוד שדרה ודברים שיש לקחת בחשבון

שולחנות ישיבה מעודדים עובדים לא לשבת באותה מידה ו לעמוד למשך זמן מה. זה מייצר קשת של יתרונות בריאותיים בעמוד השדרה שנעים בין הפחתת לחץ על הגב לשריפת מספר קלוריות נוספות רק משינוי תנוחות. בהתחשב בהשקעה בשולחן מתכוונן, הנה כמה דברים עיקריים שצריך לקחת בחשבון.

השג שולחן כתיבה חדש או יחידה שיושבת על גבי שולחן העבודה שלי

הדבר תלוי בכמות השטח הזמינה. אם יש מקום רב, ספציפית, לפיזור הדברים על שטח שולחני גדול, אז זה יכול להיות הגיוני להשקיע בשולחן כתיבה לעמוד עצמאי. אם השולחן הנוכחי מתאים לך, דלפק ישיבה המונח על השולחן הנוכחי עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר.

התאמה גובה

חשוב שניתן יהיה לכוונן את גובה השולחן. זה קשור לגבהים שונים למשימות עבודה שונות. לדוגמה, אדם יכול להעדיף גובה אחד לכתיבה ו גובה נוסף בעת עבודה / מקלדת במחשב.

אם אחרים ישמשו את השולחן, חשוב להתאים את הגובה בהתאם לצרכים של בעלי גבהים שונים והעדפות עבודה שונות. ה התאחדות יצרני רהיטים עסקיים ומוסדיים ממליץ שטווח הגובה יהיה 22.6? ל 48.7 ?. בסופו של דבר הטווח תלוי במשתמשים בשולחן העבודה.

 

עומק השולחן

עומק האם ה מרחק שולחני שולחן קדמי לאחור כשפונים אל השולחן. בחירה טובה היא שולחן כתיבה שיש בו עומק מינימלי של 30 ?. זה מאפשר למי שמעדיף שטחי שולחן יותר יכולת להפיץ את העבודה. עם זאת, עומקים קטנים יותר זמינים.

קיבולת משקל

שולחנות לעמוד עומדים בנויים להתמודד עם המשקל של פריטי שולחן העבודה הרגילים:

  • המחשב
  • צג / ים
  • מקלדת
  • עכבר
  • רמקולים
  • טלפון

עם פריטים כבדים, עדיף סקור את מגבלות המשקל של שולחן העבודה בו אתה משתמש. הגבלות המשקל משתנות, אך ישנם כל מיני דגמי שולחן המתאימים לצרכים שלך.

תקציב שולחן

זה תלוי בתקציב, במטרות העבודה ובאיכות. שולחנות ישיבה אפשר למצוא במגוון רחב של מחירים. בחירה בשולחן העבודה הזול ביותר אינה הדבר החכם ביותר לעשות. זכור כי שולחנות העבודה הם השקעה בעמוד השדרה ובריאות הכללית. שקול את איכות השולחן וכמה זמן יימשך יחד עם אחריות שתגן עליך אם תקלה בשולחן העבודה.

מה לחפש

שולחנות שולחן מגיעים עם כל מיני אפשרויות, מבחינת איכות ונוחות.

רמת רעש:

אם חשובה סביבת עבודה שקטה, התבונן שולחנות עבודה שמציעים פעולה / מעבר שקט בעת מעבר מישיבה לעמידה ולהיפך.

מהירות:

כמה מחשבים שולחניים יכולים לקחת זמן רב לעבור. היזהר עם אלה מכיוון שהשימוש בפונקציונליות המלאה יכול להפחית בגלל משך הזמן הנדרש. חפש את סוג ההתאמה המהירה.

ידני מול חשמל:

ישנם כמה דגמי שולחן לפעול באמצעות ארונות ידיים, מתגי נעילה וכו '. בעוד שאחרים משתמשים מעליות חשמליות / פנאומטיות להרים ולהנמיך את השולחן באמצעות כפתור הפעלה. שיטת התנועה שנבחרה תהיה א השפעה מובחנת על קלות השימוש, המהירות ורמת הרעש.

ניתן לתכנות:

כמה שולחנות עבודה יכולים להיות מתוכנת עם העדפות גובה כך שניתן לכוון אותם למיקום הרצוי ולשמור.

התאמה אישית:

אם שולחן כתיבה צריך להיות מסוגל לתפקד סביב מסכי פרטיות או ציוד משרדי מיוחד, שולחן לא מתאים לכל אחד יכול להיות לא האפשרות הטובה ביותר. זה משהו שיש לקחת בחשבון אם השולחן צריך להתאים באופן מושלם בסביבה מבוססת.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 שולחנות ישיבה, עמוד שדרה ודברים שיש לקחת בחשבון

 

שמירה על שולחן העבודה במצב העמידה

אנשים מסוימים עשויים להרגיש טוב יותר לעמוד כל היום. למרות זאת, עמידה לאורך תקופות ארוכות פוגעת בעמוד השדרה כמו שישיבה כל היום. הגישה הטובה ביותר הוא לשנות תנוחות במשך יום עבודה.

  • אחרי שישב שעה, קום והסתובב.
  • אם אתה עומד זמן מה, קח הפסקה ושב.

בשביל זה מיועדים שולחנות עבודה. הם עשויים ל לקדם עמדות משתנות במהלך היוםוזה הדבר הטוב ביותר עבור עמוד השדרה. היו מוכנים לתקופת מעבר. עמידה בעבודה יכולה להביא לעייפות בלתי צפויה אם אתם רגילים ישיבה כל היום.

להיכנס לשטף העבודה תוך כדי ישיבה ואז עמידה ואז לחזור זה יכול להיות מעט מפחיד. המטרה היא לבנות לאט לאט את משך הזמן העמידה, לעבור לתנוחת ישיבה ולהרגיש בנוח לעשות זאת. דברים שיכולים לעזור במעבר זה לנעול נעליים תומכות או לקבל אורתוטיקה לכף הרגל ולהשתמש בכלי שטיח כף רגל ארגונומי כדי להפוך את המעבר לנוח יותר.

זו תהיה תקופת הסתגלות לטווח קצר, אך היתרונות לטווח הארוך שווים את זה. מעסיקים ועובדים יחד עם עמוד השדרה שלהם יהיו אסירי תודה.


 

פודקאסט כירופרקטי: מדוע כירופרקטיקה עובדת

 

youtu.be/WeJp61vaBHE


 

משאבים NCBI

טיפול בגב / עמוד שדרה ועבודה עומדת אל פאסו, טקסס

טיפול בגב / עמוד שדרה ועבודה עומדת אל פאסו, טקסס

פגיעות בגב / עמוד השדרה מדורגות כעת במקום השני או השלישי בסך הכל עבור פגיעות / ים במקום העבודה. על פי הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה, בכל שנה ישנם מעל 900,000 מקרים של פגיעות גב המהווים 1 מכל 4 פציעות שאינן קטלניות בעבודה הכוללות ימי עבודה שהוחמצו.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 טיפול בגב / עמוד שדרה ועבודה עומדת אל פאסו, טקסס

טיפול גב ועבודה עומדת

פגיעות גב יכולות להיות כואבות, מתישות ומשנות חיים. 8 מתוך 10 אנשים יחוו פגיעה בגב / עמוד שדרה שעלולה להוביל לכאבים כרוניים ומצבים בריאותיים. כולנו צריכים לדעת, במיוחד אלו מאיתנו שעובדים בעמידה היא ידע ממקור ראשון עד כמה חשוב ללמוד כיצד לשפר את בריאות עמוד השדרה ולנקוט צעדים למניעת פגיעות גב.

על מנת למנוע הפרעות גב תחתון פירושו שצריך להיות הבנה של עמוד השדרה מתי עבודה יחד עם ידע על גורמי סיכון לפגיעות גב.

 

יסודות גב / עמוד שדרה

אל האני עמוד השדרה הוא מבנה גמיש המורכב מ -24 עצמות שזזות, עוברות ומתעוותותנקרא חוליות. יש:

  • 7 בצוואר
  • 12 בחזה
  • 5 בגב התחתון

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 טיפול בגב / עמוד שדרה ועבודה עומדת אל פאסו, טקסס

 

אלו הם מחוברים באמצעות רצועות ומופרדים באמצעות רפידות סחוס, הנקראות דיסקים בין-חולייתיים. אלה בולמי הזעזועים המאפשרים תנועה גמישה של עמוד השדרה, במיוחד בצוואר ובגב התחתון.

כשאנחנו עומדים, עמוד השדרה מתעגל באופן טבעי כלפי פנים וחוצה. אל האני עקומה פנימית נקראת לורדוזיס, ומתעקם לעבר קדמת הגוף באזור הגב התחתון והצוואר. ה עקומה כלפי חוץ נקראת קיפוזיס, ומתעקם לכיוון גב הגוף סביב אזור החזה. כאשר אנו מתכופפים מעל חוליות הגב התחתון משנים את המיקום ולעבור מלהיות בלורדוזה לקיפוזיס כאשר התכופף לחלוטין ואז שוב חזרה כשזדקף. בעזרת מידע זה, קל לראות כמה אנו מסתובבים, מתכופפים, נמתחים ומגיעים במהלך יום רגיל. הגב התחתון מתרגל הכי הרבה, וזו הסיבה שכאבי גב תחתון ופגיעות / הפרעות והפרעות הם הנפוצים ביותר.

 

יוגה עומדת קדימה תנופה

גורם לכאבי גב תחתון / עמוד שדרה:

  • שרירים או רצועות מתוחים
  • לחץ נוסף על הדיסקים הבין חולייתיים
  • עצב / ים לקבל דחוס או כלואים
  • חוליה נפגעת מטראומה

אל האני המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית סיכמו: "זן שרירים הוא סוג העבודה הנפוץ ביותר או כאבי גב ללא עבודה" (ברנרד, 1997). אלה חדשות טובות עבור כירופרקטורים וארגונומים מכיוון שמשמעותם שנוכל למצוא דרכים לעשות זאת צמצום / שינוי הדרך בה אנו עובדים והמאמץ הכרוך בכך למזער את סיכוני הפציעה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 טיפול בגב / עמוד שדרה ועבודה עומדת אל פאסו, טקסס

 

שְׁמִירָה הדיסקים הבין חולייתיים בריא ממלא תפקיד משמעותי ביותר במניעת פגיעות בגב / עמוד השדרה. אם אלו דיסקים ניזוקים ומתחילים להתנוון, גמישות מתחיל לדעוך, נוקשות וכאבון מכניס ויכולת לספוג את הלחץ / כוחות היומיומיים שמגיעים עם עמידה, תנועה ועבודה.

אין אספקת דם רגילה ל- iדיסקים חוליות. במקום זאת, כאשר הדיסקים משנים צורה כשאנחנו מסתובבים, החומרים המזינים שהם זקוקים להם נקלטים בדיסקים כשמוצקים את הפסולת. זו הסיבה מדוע להזיז את הגוף ולהישאר פעילים זה דבר חשוב מאוד. כי כשאתה זז אתה ממש מאכיל את עמוד השדרה שלך וגירוש הדברים הרעים. שינוי תנוחות ותנוחות לסירוגין עוזר לשנות את הכוח והמשקל על הדיסקים כך שלא כל אזור אחד לוקח את הכוח. זכור להסתובב ולשמור על עמוד שדרה בריא ככל האפשר.

 

גורמי סיכון

גורמי סיכון עיקריים לפציעות גב כוללים:

  • תנוחות מביכות
  • התכופפות
  • פיתול
  • משימות פיזיות כבדות
  • רמה
  • תנועות כוחניות
  • רטט שלם בגוף המכונה WBV
  • תנוחות עבודה סטטיות או לא מתקדמות

אלה סיכונים יכולים להתרחש בנפרד או שיכולים להיות שילוב של כולם, ואם הסיכונים הללו מתרחשים בכל עת, ההסתברות הגבוהה יותר לפציעה / ים.

עבודה עומדת

כשאנחנו עומדים, הלחץ עלגב תחתון הדיסקים נמוכים יחסית. לא שיש לחץ אבל הוא נמוך בהרבה מאשר כאשר ישבנו עם משענת גב לא נתמכת כמו מלבינים למשל. העמידה בעמידה משתמשת ב -20% יותר אנרגיה ממה שישב. כשאנחנו צריכים להתכופף כדי להרים חפצים או להגיע כדי להשיג חפצים תקורה יש עלייה בכוחות ולחץ בגב התחתון, וזה כאשר פציעה עשויה לקרות.

 

טיפים למזעור הפגיעה

להלן מספר טיפים שיעזרו למזער את הסיכונים שלך לפגיעה בגב / עמוד השדרה בעת ביצוע עבודות עומדות:

  1. מסתובב חשוב לשמור על בריאות עמוד השדרה. תנועה תסייע בשיפור זרימת הדם ובהפחתת עייפות השרירים.
  2. לוקח הפסקות קצרות וקבועות יסייע בהפחתת עייפות, אי נוחות ועבודה של שרירים אחרים.
  3. מתיחות עדינות במהלך כמה מההפסקות הללו מסייע להקל על מתח השרירים ומקבל שאיבת זרימת דם.
  4. שימו לב לתנוחה שלכם והדרך בה אתה עומד בזמן שאתה עובד.
  5. נשען על תמיכה מוצקה כדי לעזור להפחית את העייפות כשאתה עומד עם תמיכה שאתה יכול להרים את הגב שלך, להישען לצדדים, להישען קדימה ולהחזיק בו יגביר את הבטיחות.
  6. שמור על גב חזק ולנסות לבצע תרגילים שיחזקו את שרירי הגב. פעילויות כמו יוגה, קרוספיט, HITT או אימונים המתמקדים בעמוד השדרה לצורך גמישות הם הדרך ללכת.
  • שמור על יציבה יציבה עם הרגליים על משטח יציב.
  • הימנע מסיבוב גב תחתון כדי להגיע לדברים.
  • תזיז את הרגליים שלך כך שכל גופך ישנה תנוחה.
  • צמצם את הכיפוף, אבל כשאתה צריך להתכופף לחפצים שמולך ולהתכופף בברכיים במקום האחורי. כשאתה מתכופף לחפצים שנמצאים לצדך, תשנה את עמדתך כך שאתה פונה אל העצם ואז מתכופף בברכיים.
  • אל תתגברו אבל אם אתה צריך להגיע לאזור גבוה כדי להשיג משהו השתמש בסולם מדרגות.
  • אל תושיט יד מעל חפצים ולהעביר את החסימה או לשנות את עמדתך לפני שתשיג את מה שהוא.

 

כאב גב תחתון? תקן את זה בעזרת * רגליים פוטו * | אל פאסו, טקס

 


 

משאבים NCBI

הגודל האחד מתאים לכל השיטה פשוט לא חותך אותה. גישה ממוקדת יותר עבור כל אדם מובילה לתוצאות טובות יותר. חולים מגלים שהצבת גופם במיקומים מסוימים ופעילות גופנית מסוימת יכולה:

  • הפעל
  • מחמירים
  • Deactivateכאבי הגב שלהם.

המטופלים גם מוצאים שהכאב הוא טוב יותר או גרוע יותר. הבנה מדוע ישיבה, עמידה והליכה יכולה לשנות את חומרת כאבי הגב התחתון יכולה להועיל באבחון. אלה רמזים חשובים המסייעים באבחון וטיפול בכאבי גב תחתון. אנשים יושבים, עומדים והולכים כל היום. זו הסיבה שבוצעו כל כך הרבה מחקרים על התפקידים והפעילויות הספציפיות הללו תורמים לכאבי גב תחתון.

 

עבודה בסיכון גבוה, עמוד השדרה שלך ופציעה גב אל פאסו, טקסס

עבודה בסיכון גבוה, עמוד השדרה שלך ופציעה גב אל פאסו, טקסס

ארגונומיה של עבודה / עבודה

בכוח העבודה של ימינו משרות רבות מציבות עובדים בסיכון גבוה יותר לפציעה בגב. הרשימה די נרחבת ועשויה להפתיע אתכם! אנשים שסבלו מפציעה בצוואר או בגב ב לעבוד דע שהעלות עולה על שכר אבוד. ההשפעה של פגיעות אלה על עובדים, מעסיקים וכלכלה היא מדהימה.

בדו"ח שפרסם הלשכה לסטטיסטיקה של העבודההיו 2.8 מיליון מקרים של פגיעות בעבודה לא קטלניות ובשנת 2018. מתוך מקרים אלה, יותר מ -50% איבדו זמן מהעבודה, הועברו לעבודה אחרת או הוגבלו בפעילות עבודה. לא כל המקרים הללו היו פציעות הקשורות לעמוד השדרה. למרות זאת, 880,000 מקרים היו פגיעות הקשורות לכאבי גב.

ממשרד העבודה הבינלאומי של ארגון הבריאות העולמי אומרים כי הבעיה היא גלובלית.

מחלות שרירים ושלד הם חלק נפוץ מאוד של 270 מיליון תאונות עבודה / לא קטלניות שם עובדים החמצת לפחות 3 ימי עבודה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 עבודה בסיכון גבוה, עמוד השדרה שלך ופציעה גב אל פאסו, טקסס

 

משרות מסוכנות

מומחי בטיחות תעסוקתיים אוספים כל מיני מידע שהם גורמים להם. זה כולל דרישות עבודה, סביבת עבודה ו- תחנת עבודה שהוקמה. ב להלן רשימת העיסוקים המסוכנים, הנה כמה מהקריטריונים:

  • עבודה פיזית כבדה
  • תנועות הרמה כוחניות
  • התכופפות
  • הַעֲקָמָה
  • תנוחות עבודה מביכות
  • רטט שלם בגוף
  • תנוחות עבודה סטטיות כמו עמידה / ישיבה אך אף פעם לא לשנות עמדה מרכיבות את הסיכונים לעובדים.

שני עיסוקים המובילים את רשימת המשרות שמציבות עובדים בסיכון הגבוה ביותר הם בנייה אחיות /עובדי בית אבות. עובדים בשתי עבודות אלה נוטים לחלוק דיווח נמוך על פגיעות הקשורות בעבודה. זה קורה כאשר העובדים חוששים שהם יאבדו את מקום עבודתם ואינם יכולים להרשות לעצמם לקחת פסק זמן.

פועלי בניין

עובדים באתר בניה נמצאים שוב ושוב מרימים, מתכופפים, נושאים, מושכים ומושכים. תנועות חוזרות ונשנות אלו גורמות לפגיעות בשימוש יתר ומתיחות / נקעים בגב הם חלק נפוץ מכך. יותר מ 30% מהעובדים נאלצים להחמיץ זמן עבודה. לאלה שחייבים לטפס על סולמות או לעבוד על פיגומים יש סיכון גדול יותר לנפילה. זה המקום בו יכולות להופיע כמה פגיעות בעמוד השדרה, הגורמות לנכות ולעיתים קטלניות.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 עבודה בסיכון גבוה, עמוד השדרה שלך ופציעה גב אל פאסו, טקסס

אחיות / עובדי אחיות

בתי אבות והזדמנויות תעסוקה צומחים מגידול באוכלוסייה קשישה. עובדים אלה נמצאים בסיכון גבוה לכאבי גב ופגיעות בעמוד השדרה. זה נובע tהעברה של חולים ממיטותיהם, האמבטיה וממתקני האמבטיה שלהם. כל הפעולות הללו דורשות מרימים, נושאים, מחזיקים, מושכים, דוחפים ומסובבים. הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה מדווחת כי כמעט כל פציעות בגב ובכתפיים הן תוצאה של מטלטלים.

 

כאבי גב ב - paso tx.

עובדי מחסן

זו עבודה נוספת הדורשת הרמה, יחד עם שימוש בתנועות כוחניות, כיפוף, פיתול, נשיאה והעמדת הגוף בתנוחות מביכות. לפעמים עובדים אלה נאלצים לנהוג במשאית או ברכב תעשייתי שיוצר רטט של כל הגוף. חשיפה מתמדת לרטט עלולה לגרום לכאבי גב וכאב שיכולים להוביל לאיבוד זמן עבודה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 עבודה בסיכון גבוה, עמוד השדרה שלך ופציעה גב אל פאסו, טקסס

רופאי שיניים ומנתחים

שני המקצועות הללו כרוך בעמידה ממושכת, כפיפה, כיפוף ומיצוב גוף מסורבל. שלא לדבר על המתח הנפשי שמסיט את תשומת ליבו של הרופא לתנוחה נכונה ומכניקת גוף הגורמת לפציעה וכאב.

 

גננים

האיגוד האמריקני לכירופרקטיקה מכניס גינונים בעשרת המשרות המובילות הגורמות לכאבי גב. עבודה זו מציבה סיכון גדול יותר לעובדים אלה הפרעות טראומה מצטברות. כל המשימות שעל גינון לבצע הכוללות גיזום גידור, גיזום עצים ונטיעה. פעולות / תנועות אלה כוללות הרמה, הגעה, כיפוף וכיפוף. זהו הגדרה מושלמת לפגיעת גב יתר.

כלי יד שמתרגלים שוב ושוב יכולים לגרום למצבים כואבים כמו תסמונת התעלה הקרפלית ותסמונת יציאת בית החזה. תסמונת מוצא טורקית היא כאשר העצבים וכלי הדם נדחסים בין הצוואר לכתף.

 

חנות קופאית

קופאיות מכולת וחנויות קמעונאיות דורשות מהעובדים לעמוד במקום אחד במשך זמן רב. זה יחד עם התנועות החוזרות על עצמן של סריקה, הקלדה, פתיחה, סגירה בשילוב שקיות והרמת שקיות שוב ושוב יכולות לגרום לכאבי צוואר, כתף, גב, רגל ורגל. למעלה ממחצית עובדי הקופה מתלוננים על כאבי גב.

 

משרות אחרות בסיכון גבוה

  • צוותי תעופה שמשמעותם טייסים, מטפלים בכבודה,
  • עובדי מפעל
  • אופים
  • אוטובוס
  • נהגי מוניות
  • מתקני קו כבלים וטלפון
  • נגרים
  • חשמלאים
  • מעצב שיער
  • אינסטלטורים
  • מתקני שטיחים / חומרי ניקוי
  • ניקוי יבש
  • טכנאים רפואיים
  • חקלאים
  • מכבי אש
  • מִשׁטָרָה
  • עובדי תחזוקה
  • טכנאי רכב
  • אנשי משרד
  • ספורטאים מקצועיים

 

מניעת פגיעות בעבודה

יתכן שלא נוכל לשנות באופן מיידי את עיסוקנו, אך ישנם צעדים שיסייעו במניעת פגיעות בצוואר ובגב. המפתח הוא ארגונומיה במקום העבודה ובטיחות. היו פרואקטיביים כדי לסייע בהפחתת הסיכון במקום העבודה לפגיעה בצוואר ובגב ושתפו את הדברים שלמדתם עם עמיתים לעבודה.


 

* הטיפול הטוב ביותר * דרבן עקב | אל פאסו, Tx (2020)

 


 

משאבים NCBI

פגיעות הנגרמות כתוצאה מתנועות שחוזרות על עצמן מתפתחות לרוב בהדרגה.זהו הזמן בו הסימפטומים קלים ובאים והולכים, כך שהאדם פשוט עובד דרכו ולא חושב על כך. זהרק עד שהתסמינים נעשים מאוד כואבים ומחלישים שהאדם מבין שמשהו לא בסדר ואז הם פונים לטיפול רפואי. אל תחכה, ברגע שאתה מרגיש עקצוץ, צביטה קלה או כאב קטןואתה מרגיש שזה נובע מתנועותיך החוזרות ונשנות של עבודתך, צור קשר עם רופא או כירופרקטור לפני שזה הופך להיות כואב.

 

פגיעות בעבודה / אישיות מתנועות חוזרות ונשנות אל פאסו, טקסס

פגיעות בעבודה / אישיות מתנועות חוזרות ונשנות אל פאסו, טקסס

משרות מסוימות או יומי פעילויות מחייבות אותנו לבצע את אותה פעולה שוב ושוב. זה יכול להיות מהנה אבל התנועות החוזרות על עצמן עלול לגרום לפגיעה קשה בגוף. המושפעים ביותר הם:

  • ידיים
  • פרקי הידיים
  • מרפקים
  • כתפיים
  • עורף
  • חזור

פגיעות אלה שכיחות למדי בארצות הברית ומכונות אותן הפרעות בתנועה חוזרת (RMDs).

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 פגיעות בעבודה / אישיות מתנועות חוזרות ונשנות אל פאסו, טקסס

 

הפרעות בתנועה חוזרות

הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות הן מצבים שלד-שריר נגרמת על ידי תנועות / תנועות שנעשו שוב ושוב. RMDs יכולים להיגרם על ידי:

  • חיכוך שרירים / רצועות מתנועות לא טבעיות או מביכות כמו פיתול הזרוע, פרק כף היד, הידיים או אזורים אחרים בגוף בהם משתמשים בתנועות חוזרות.
  • תנוחה / מיקום שגויים כשעושים את התנועות האלה.
  • להגזים בזה, או לנסות ללכת מהר יותר או בתוספת כוח שמאמצים את השרירים.

הסימפטומים של RMD בגלל עייפות שרירים, דלקת ונפיחות או דחיסה של רקמות העצב. דוגמאות מכילות:

  • תסמונת התעלה הקרפלית קורה כאשר מנהרת העצמות והרצועות בפרק כף היד מתחילה לצבוט את העצבים באצבעות ובשרירים סביב האגודל.
  • אַמתַחַת היא דלקת של אַמתָח זה בין גיד ועור, או בין גיד לעצמות.
  • דלקת גידיםזה דלקת, גירוי ונפיחות בגיד.
  • אפיקונדיליטיס (כאבי מרפק) היא דלקת, כאב וכאבים בחלק החיצוני של הזרוע העליונה סביב המרפק.
  • ציסטה גנגליון מתרחשת כאשר רקמות המקיפות מפרקים ספציפיים נדלקות ומתנפחות בנוזל.
  • טנוסינוביטיס קורה כאשר בטנה של נדן העוטף גיד מקבל דלקת.
  • אצבע הדק יכול להיות כאב או חסר כאב לחיצה, הצמדה או נעילה של אצבע / ים.

 

 

כל התנאים לעיל יכולים להיגרם באמצעים אחרים ולא בתנועה / ים חוזרים.

סיכון עבודה ב- RMD

Jאובססיה משתנה בכל מקום, אך אם תנועות חוזרות ונשנות הן כיצד מתבצע התפקיד, לאנשים אלו יש סיכון גבוה יותר להפרעת תנועה חוזרת. ישנם מקצועות ופעילויות המגדילים את הסיכון שכוללים:

  • קו הרכבה / מפעל
  • נגרות
  • עבודת מחשבים כמו הקלדה, עיצוב דיגיטלי / גרפי בו כרית / עט ועכבר דיגיטליים הם הכלים העיקריים שצריך להמשיך לנוע
  • גַנָנוּת
  • הרמת ילדים כמו במעון יום
  • אריזת בשר
  • נגינה בכלי נגינה
  • תְפִירָה
  • ספורט

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 פגיעות בעבודה / אישיות מתנועות חוזרות ונשנות אל פאסו, טקסס

 

תסמיני RMD

תסמינים של הפרעות אלה יכולים לכלול:

  • כאב, כאב, צביטה ונוקשות באצבעות הידיים, הידיים, מפרקי הידיים, האמות, המרפקים, הכתפיים, הצוואר והגב
  • עקצוצים או חוסר תחושה.
  • נפיחות או אדמומיות סביב האזור.
  • אובדן גמישות וכוח.
  • לא יכול להיות שום סימן נראה לעין של פציעה או כאב, אך אנשים מגלים שהמשימות הרגילות והקלות בהן הם רגילים הופכות להיות יותר ויותר קשות לביצוע.

פגיעות הנגרמות כתוצאה מתנועות שחוזרות על עצמן מתפתחות לרוב בהדרגה. זה הזמן בו הסימפטומים קלים ובאים והולכים, כך שהאדם פשוט עובד דרכו ולא חושב על זה. זה רק עד שהתסמינים כואבים ומתישים מאוד בכך שהאדם מבין שמשהו לא בסדר ואז הם פונים לקבלת טיפול רפואי. אל תחכו ברגע שתרגישו עקצוץ, קמצוץ קל או מעט כאב ואתה מרגיש שזה נובע מהתנועות החוזרות על עצמן בעבודה, צור קשר עם רופא או כירופרקט לפני שהוא נהיה מסקרן.


 

* הטיפול הטוב ביותר * דרבן עקב | אל פאסו, Tx (2020)


 

משאבים NCBI

כלי הפעלה בטוחים הגורמים לרטט בגוף כולו

יש כלים חשמליים שרוטטים לא משנה מה וגםהעבירו רטט לזרועותיו וידיים, רגליו ורגליו של המפעילשימוש בכלי כזה יכול לגרום למצב שנקרא אצבע לבנה או התופעה של ריינוכדי להציג.

הסימפטומים כוללים:

  • כואב בפרקי כף היד ושרירי האמה
  • עקצוץ תחושות
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • לובן באצבעות מהמחזור המוגבל

סוג זה של רטט מכלים מרתקים, מטחנות, פטישים פניאומטיים, מקדחות ונסורי שרשרת ישפיע על רווחת הגוף כולה.

 

הפרעות תנועה חוזרות ונשנות (RMDs) ועמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

הפרעות תנועה חוזרות ונשנות (RMDs) ועמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

כיצד השפעות RMD משפיעות על עמוד השדרה

גשר פגיעות בתנועה חוזרות או RMDs משפיעים על הזרועות והידיים. עם זאת, הם יכולים לקרות גם בעמוד השדרה.

מרבית הפציעות בגב, במיוחד באזור מקום העבודה, הם לרוב תוצאה של בלאי חוזר ונשנה לאורך זמן על:

  • שרירים
  • רצועות
  • גידים
  • דיסקי עמוד השדרה

תנועות עבודה חוזרות ונשנות כמו:

  • מושך
  • להגיע
  • הַעֲקָמָה
  • התכופפות

כל התנועות הללו יכולות להחליש ולהלחיץ ​​את עמוד השדרה ולהגדיל את הסיכון לפציעה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 הפרעות תנועה חוזרות ונשנות (RMDs) ועמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

טיפול ב- RMD

כאשר מטפלים לראשונה ב- RMD, ה- הצעד הראשון הוא להפחית או להפסיק את התנועות הגורמות לתסמינים. טיפולים אחרים כוללים:

  • טיפול בקרח מפחית כאב ונפיחות.
  • תרופות כמו קורטיזון ואנטי דלקתיים גם מפחיתים כאבים ונפיחות.
  • כירופרקטיקה /פיזיותרפיה מקל על כאב וכאבים בשרירים ובמפרקים ומחזק את השרירים כדי לסייע במניעת פציעות עתידיות.
  • סדקים להקל על הלחץ על השרירים והעצבים.
  • ניתוחים במקרים נדירים יכולים לעזור בהקלת הסימפטומים ולמניעת נזק תמידי.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 שינוי מחממי מזג האוויר כאב גב El Paso, TX.

מניעה

ניתן למנוע RMDs. להלן מספר עצות חשובות להפחתהפגיעה בתנועה חוזרת:

  • קח הפסקות תכופות כדי להימנע משימוש יתר בשרירים עם הפסקות מנוחה מעטות מכל השרירים / הרצועות שאתה משתמש בה.
  • פעילות גופנית קבועה יחד עם מתיחות והרפיה עוזרת לבנות כוח, להגדיל את הניידות, טווח תנועה ולמנוע פציעות עתידיות.
  • התבונן בתנוחה שלך כדי לוודא שהיא נכונה למשימה העומדת בפניך. זה עוזר למרפקים, מפרקי כף היד, הידיים והעמוד השדרה לשמור על יישור במהלך תנועות חוזרות.
  • אל תישאר במצב אחד יותר מדי זמן. שנה את היציבה שלך לעיתים קרובות במהלך כל סוג של פעילות כדי להירגע מערך שרירים אחד ולהשתמש בסט אחר, ואז לעבור וכן הלאה וכן הלאה.
  • תרגול צורה וטכניקה נכונים יעברו דרך ארוכה במניעת פגיעה חוזרת.
  • להמנע יותר-מגיע, נמתח ומתפתל.
  • השתמש בציוד מגן וציוד.
  • יש לי תחנת עבודה שתוכננה כראוי עם ציוד משרדי או עבודה בגובה, במרחק המתאים ומאפשר לכם לעבוד בבטחה ובנוחות.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 הפרעות תנועה חוזרות ונשנות (RMDs) ועמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

להישאר בריא

להישאר בריאים ולהימנע ממצבי RMD היא בעדיפות ראשונה אם אתה לעבוד בעבודה או להשתתף באופן קבוע בפעילויות בהן משתמשים בתנועה / תנועות חוזרות ונשנות.

תן לעצמך זמן לנוח, להתאמן וליישם טכניקות מתאימות. ראה רופא או כירופרקט פציעה אם אתה חווה אחד מהתסמינים המופיעים ברשימה. Eמבחינה רגונומית eהערכת הגורמים היא חלק חשוב מהערכת האבחון עבור חולים עם מצבים אלה.

לכן מיפוי א תכנית טיפול מותאמת אישית לשינוי אופן העבודה / ביצוע תנועות אלה היא המטרה הסופית.

אנו מתמקדים במה שעובד עבורך. אנו גם שואפים ליצור כושר ושיפור הגוף באמצעות שיטות מחקר ותוכניות בריאות כוללות. תוכניות אלה הן טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות שיפור, במקום להכניס כימיקלים מזיקים, החלפת הורמונים שנויה במחלוקת, ניתוחים או תרופות ממכרות.

אנו רוצים שתחיה חיים שמתקיימים עם יותר אנרגיה, גישה חיובית, שינה טובה יותר, פחות כאב, משקל גוף תקין ומשכילים כיצד לשמור על אורח חיים זה. עשיתי חיים של טיפול בכל אחד מהמטופלים שלי.


 

"שינוי החיים" אורטוטיקה לרגליים אל פאסו, Tx (2020)

 


 

משאבים NCBI

חסימת פגיעה טראומטית עקב תאונה, עבודה בסביבת מפעל עלולה לגרום לבעיות בתנועתיות, כאב וגמישות. The אופי העבודהמציב דרישות ספציפיות לגוף האדם שעלולות להוביל לסוגים מסוימים של פציעות ומצבים בריאותיים, הכוללים:

  • פגיעה בתנועה חוזרת כאשר עובד מבצע את אותה משימה הכרוכה באותן תנועות שוב ושוב, זה יכול להוביל לסוגים מסוימים של פציעות. מנהרה קרפלית היא פגיעה חוזרת ונשנית בתנועה.
  • יתר על המידה הרמה, משיכה ואפילו עמידה עלולים לגבות מחיר מהגוף, במיוחד כאשר הדבר נעשה ללא הפסקות מספקות. האדם יכול לקבל עייפות שרירים, משך שרירים ומשך גידים.
  • פגיעות בתנועת הגוף כאשר העובד מגיע ברציפות, מתפתל, זוחל ומתכופף, זה יכול לגרום לבעיות בשרירים ובמפרקים.

 

עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס.

עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס.

מקלדות ועכברים מגיעים בכל מיני צבעים וסגנונות, וזה נהדר אבל לאלה שעובדים על מחשב לצורך עבודה, שימוש בסוג הנכון חיוני למניעת פציעות בשמירה על כפות הידיים, מפרקי הידיים והזרועות בריאים ונעים.

שימוש יתר עלול לגרום להפרעות שרירים ושלד כואבות כמו:

ישנם מכשירים ארגונומיים מגוונים. עיצובים במקלדת כוללים ארבעה אזורי מפתח נפרדים:

  • האזור האלפנומרי עם אותיות, מספרים ומפתחות שליטה
  • אזור עם מקשי סמן
  • לוח מקשים מספרי
  • מקשי פונקציה או מקשי 'F'

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס.

 

שילובי מקשים במקלדת או העכבר

ניתן לבצע הקלדה בסיסית ופעולות רבות אחרות במקלדת באמצעות:

  • מקשי פונקציות
  • מקשי סמן
  • מקשי בקרה
  • מקררו של מקשים

כמעט כל הפעולות הללו ניתנות לביצוע באמצעות העכבר. משתמשים רבים מפעילים את המחשב באמצעות העכבר במקום להשתמש בשילובי המקשים.

להשיג תנוחה נכונה כאשר אתה עובד, יישר את מרכז גופך למרכז אזור המקלדת המשמש ביותר או במהלך משימה.

פריסת מקלדת

הפריסה עוקבת אחר המקור עיצוב ASDF מ מכונת כתיבה ראשונה.

מתחילת העיצוב הזה הייתה ההבנה כי זווית ופיצול המפתחות תפחית את כיפוף הידיים. מכונת הכתיבה המקלדת הראשונה המפוצלת הופקה בשנת 1886.

הרעיון של פיצול וזווית המפתחות יושם בעיצוב מקלדת ארגונומי כשהמפתחות האלפאנומריים מופרדים בזווית לשני חלקים משופעים. עבור a קלדנית ללא מגע, זה יכול להיות קשה לשימוש, מכיוון שמקלדות מסוימות מזווית רק את המקשים מבלי להתפצל לחצאים.

אל האני עיצוב מפוצל מצמצם את כיפוף היד לצדדים אך חשוב גם הוא צמצום הכיפוף האנכי.

עם זאת, ניתן להתגבר על זה על ידי נקיטת צעדים פשוטים כמו:

  • השטחת רגלי המקלדת בשולחן יכולה להחזיק את הידיים שטוחות
  • הנחת המקלדת על מגש מוטה אנכי יכולה גם לעזור בשיפור תנוחת הידיים
  • מקלדות זמינות בסגנונות שמאליים וימניים

 

ליידי, לשבת, נכון, יציבה, משרד, שולחן

בחירת עכבר

הצורה יחד עם מיקום העכבר ביחס למקלדת חשובה לשמירה על תנוחת יד בריאה. להלן מספר שיקולים בבחירת עכבר. כפתורי העכבר צריכים:

  1. שיהיה קל ללחיצה
  2. קל לנוע / מרגיש טבעי
  3. סמן המסך אמור לנוע במדויק עם התנועות שלך

יש עכברים עם לחצנים הניתנים לתכנות המאפשרים לכם לשלוט בפונקציות נוספות. דברים חשובים שכדאי לבדוק:

  • וודא שגודל העכבר וצורתו מרגישים בידך
  • החזק את העכבר בתנוחה ניטרלית, כלומר אין להכופף את היד כלפי מעלה, כלפי מטה או לצדדים
  • מקם והפעל את העכבר כשזרועך העליונה רגועה וקרובה לגופך, ואל תגיע רחוק מדי קדימה או רחוק מדי לצד.

ישנן מקלדות עם כרית מספרית נפרדת המאפשרת לאתר את העכבר קרוב יותר למקלדת. חלק מהמקלדות כוללות א מכשיר מיקום סמן כמו כדור עקיבה, נקודת מגע או משטח מגע. סוגים אלה מבטלים את הצורך להגיע לעכבר. עם זאת, שיטה טובה לערבב אותה באמצעות המקלדת לפעולות מסוימות ובעכבר לאחרים. זה מאפשר לשרירים ורצועות שונות לעבוד בעוד האחרים לוקחים הפסקה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס.

ההתקנה האידיאלית

כל המקלדות והעכברים מעוצבים בצורה שונה. המפתח הוא למצוא מוצרים עשויים היטב הבנויים עם מניעת פגיעות ארגונומיות כמוקד. אתה יכול להשתמש בכדורי עקיבה, משטחי מגע ועכברי עט במקום בעכבר רגיל.

מצא את מה שמתאים לך, הוא ארגונומי, נוח ונוח לשימוש וישמור על הידיים שלך בתנוחה ניטראלית. אם אתה עושה הרבה הקלדה ותנועה בעכבר, הידיים שלך מתעייפות אפילו עם מקלדות ועכברים מובילים. קח מנוחה קצרה ותדיר הפסקות מתיחה כדי לאפשר לשרירים שלך להתאושש. ה מתיחה התרגילים צריכים לכלול את:

  • שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
  • שרירי האמה
  • כתפיים
  • עורף
  • שרירי גב עליון

עבודה כזו תגן עליך מפני פגיעות משימוש יתר.


טיפול כירופרקטיקה של התעלה הקרפלית

 


 

משאבים NCBI

טיפול בכירופרקטיקה הוא אחת מצורות הטיפול הנפוצות ביותר לתסמונת התעלה הקרפלית. בראש ובראשונה, רופא לכירופרקטיקה יעריך את היקף המצב וכן יאבחן את האדם כדי לקבוע כל גורם שעומד בבסיסו. דרך סדרה של התאמות כירופרקטיות ומניפולציות ידניות, היד, שורש כף היד והזרוע מותאמות להפחתת הלחץ סביב עצב החציון ובסופו של דבר להפחתת התסמינים.

 

ארגונומיה בעבודה, פציעות והפסקות משרד

ארגונומיה בעבודה, פציעות והפסקות משרד

יצירת סביבת עבודה ארגונומית בריאה ובטוחה חשובה להגנה על הגב, הצוואר והגוף כולו. פשוט על ידי ביצוע הפסקות פשוטות ושיפור סביבת העבודה שלך עם שולחן כתיבה יגן על עמוד השדרה ועל בריאותך הכללית.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 ארגונומיה בעבודה, פציעות והפסקות משרד

הפסקה לוקח

עבודה באותה תנוחה ושימוש באותם שרירים, מפרקים ורצועות במשך שעות זה לא טוב לאף חלק מגופך. ארגונומים יש לו אורח חיים מדענים שמתכננים חללים / ציוד / כלים להפחתת אי הנוחות, העייפות והפציעות, מסכימים כי הפסקות מנוחה תכופות וקצרות חיוניות לבריאות הגוף המלאה והמיטבית. ולא רק הרגליים שלך זקוק להפסקה מדי פעם.

 

בעבודה התחל להתאמן:

מעברי עיניים: התבוננות במסך המחשב במשך זמן רב משנה את אופן פעולת העיניים. מה שקורה זה שאתה למצמץ פחות וחושף את העיניים לאוויר. לכן, כל רבע שעה מביטה מהמסך למשך דקה או שתיים לאזור מרוחק שנמצא לפחות 15 מטרים משם. זה מאפשר לשרירי העין להירגע. כמו כן, למצמץ את העיניים ממש מהר למשך כמה שניות. זה מרענן את צינורות הדמעות ומנקה אבק מפני השטח של העיניים.

 

הפסקות מיקרו: אלה הפסקות שנמשכות פחות משתי דקות ומושלמות לשימוש בין עבודות משרדיות. רוב האנשים עובדים בפרצים ולא ברציפות. כך בין לבין אלה התפרצויותתנוח ב:

  • רגוע
  • שטוח
  • תנוחה ישר

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 ארגונומיה בעבודה, פציעות והפסקות משרד

 

ההפסקות הללו הן קצרה אך מושלמת למתיחה, עמידה, תנועה, או מעבר למשימה אחרת כמו ביצוע שיחת טלפון או ביצוע כמה עותקים וכו '.. הפסקות מסוג זה הן הפסקה משימוש באותה מערכת שרירים שוב ושוב.

הפסקות מנוחה: אלה שאתה רוצה לעשות כל 30 עד 60 דקות. זו הפסקה ל, לקום, להסתובב ולעשות משהו אחר שאינו קשור למשרד. לכו לקחת משקה, שיחה מהירה עם עמית לעבודה, או הסתובבו במשרד או בבניין. כל עוד זה בתוך התבונה. זה מאפשר לגוף ולנפש לרוקן ולאמן שרירים שונים. תרגלו את זה ותחושת העייפות תהיה נחלת העבר.

הפסקות אימונים: זוהי הפסקת פעילות גופנית מתיחה ועדינה אך ורק כדי להקל על עייפות השרירים. יש לעשות זאת כל שעה עד שעתיים.

תוכנה ארגונומית: קל לאבד מעקב אחר כמה זמן אתה עובד. יש תוכנה המפקחת על כמה זמן אתה נמצא במחשב ותתריע לך לקחת הפסקה בפרקי זמן שונים ולהציע תרגילים ארגונומיים קלים כדי לשמור על שרירים רופפים ובמצב משרדי עליון.

 

מוצרים ארגונומיים

יש המון מוצרים בחוץ לשיפור סביבת העבודה שלך ולקידום בריאות עמוד השדרה העליונה. שקול כיסא ארגונומי, אביזרי מחשב או שולחן כתיבה לעמוד כדי לעזור לשמור על יציבה נכונה.

 

יציבה

 

מוצרים אלו ניתנים להתאמה והתאמה אישית לצרכים שלך. הֵם עודדו הרגלים בריאים לטווח הארוך שיכולים להפחית ולמנוע פגיעות מסוגים שונים. שולחנות עבודה עומדים מאפשרים מעבר מישיבה לתנוחת עמידה. שינוי תנוחתך לאורך היום מועיל מאוד לבריאות הכללית ואף מסייע בשריפת קלוריות נוספות.

מוצרים ארגונומיים אלה מיועדים ליצירת סביבת עבודה בריאה / בטוחה. לכן הקדיש זמן לחקור את המוצר שאתה מעוניין בו לפני הקנייה. לפניך כמה שאלות לחשוב:

  • האם טענות היצרן הגיוניות או שהן טובות מכדי להיות אמיתיות?
  • האם יש ראיות שיכולות לתמוך בטענותיהם?
  • האם זה נוק-אוף זול? יש להימנע מכיבוי מוצרים מכיוון שהם יכולים להחמיר וליצור פגיעות נוספות. עם זאת, כשמדובר במוצרי שם המותג, אל תעבור על הדגמים הנטענים במלואם שיכולים לעלות לא מעט, במקום זאת למצוא משהו באמצע אך עדיין עומד בסטנדרטים ארגונומיים.
  • האם אתה מרגיש בנוח להשתמש במוצר?
  • מה לעשות מומחים / ביקורות אומרים על המוצר? אם זה לא מומלץ אל תשתמש בו.

מוצרים מסוימים יכולים להרגיש מוזרים או לא נוחים מכיוון שהם גורמים לך לשנות את אופן עבודתך. אל תיבהל, מכיוון שזו הנקודה של המוצר שאתה צריך להתרגל אליו. אבל זה יהיה מועיל לבריאות הכללית שלך. עם זאת, אם מוצר ממשיך להרגיש לא בנוח או גורם לכאב לאחר שימוש קצר, הפסיקו להשתמש ונסו משהו אחר.

שיפור בריאות והיגיינת עמוד השדרה בעבודה זה פשוט כמו לוקח הפסקות למתיחת אור, מסתובבושימוש במוצרי משרד ארגונומיים בכדי להישאר בכושר וללא פציעות. לא משנה מה תבחרו, הבינו כיצד הגב והצוואר שלכם נעים / מתפקדים במהלך יום העבודה / לילה על ידי שימוש בפרקטיקות ארגונומיות שישמרו על בריאות הגוף / הנפש שלכם וימנעו פציעות במשרד.


 

שליטה * תנועת רגליים ותנוחה * באמצעות אורתוטיקה פונקציונאלית של כף הרגל | אל פאסו, טקס (2019)

 


 

משאבים NCBI

ארגונומיה היא תחום מדעי שקיים כבר שנים רבות. אנשי מקצוע ארגונומיים שמרו על סביבת עבודתם בטוחה ויעילה ועוסקים באופן מסורתי בעובדי המפעלים, והרחיבו את עבודתם לכלול כל סוגי העובדים מעובדים ועד קשישים ועד עובדי משרד וסטודנטים.

הוא מחפש אמצעים לשפר את הסביבה שלנו כדי להוריד את הסיכונים לחלות ופגיעות, לשפר את הפרודוקטיביות ולשפר את איכות החיים שלנו.

 

פועלי בניין נהנים מכירופרקטיקה אל פאסו, טקסס.

פועלי בניין נהנים מכירופרקטיקה אל פאסו, טקסס.

כל יום עובדי בניין מרימים, מתכופפים, מתכופפים, מושיטים יד, דוחפים, מושכים, מתפתלים ומטפסים. אין זה פלא 25% של פציעות עובדי בניין הם מאחור. על פי ההערכות 1 מכל 100 עובדי בניין מפספס עבודה בגלל פגיעת גב עם שבעה ימי עבודה שהוחמצו בממוצע. רבים פשוט מעבירים דרך הכאב שאינו בריא ויכול להוביל לפציעה נוספת ולכאבים. פגיעה חוזרת בגב ואי טיפול בגב על ידי נקיטת צעדים יזומים למניעת פציעה, עלולים להוביל לנזק קבוע, ואף לנכות. זה יכול לסיים את הקריירה של עובד בניין.

טיפול כירופרקטי יכול לעזור לשמור על עמוד השדרה בריא ולכן פועלי בניין יכולים להישאר בעבודה ולהיות ללא כאבים. טיפול רגיל יכול לקזז את הלחץ כי הוא לשים על הגוף כל יום זה קפדני, פיזית מקצוע תובעני. ישנם מספר יתרונות כי עובד בניין יכול להרוויח לראות chiropractor על בסיס קבוע.

זה עוזר לשמור על ניידות

כאשר השרירים הם נוקשים וכואבים, זה טבעי לנסות להימנע מלהזיז יותר מדי. כאשר אדם משך השרירים, או שיש להם מתח שריר, האינסטינקט הראשון שלהם הוא להגן על האזור. זה יכול להוביל נוקשות וחוסר ניידות, במיוחד אם הכאב הוא מאחור. א כואב בגב התחתון יכול לעשות את זה קשה להעביר את הרגליים, לכופף, או אפילו לזוז על כרגיל. כירופרקטיקה מסייעת להקל על הכאב ולהפחית את הנוקשות, כך שהניידות תשוחזר.

טווח התנועה משופר

נוקשות יכולה להוביל לטווח תנועה מוגבל. אם עמוד השדרה אינו מתיישר, הוא יכול להפחית את הגמישות ולהגביל משמעותית את טווח התנועה של המפרק, בין אם זה הגב, הכתפיים, הרגליים או הצוואר. כירופרקטיקה מביאה את עמוד השדרה ליישור הנכון המשפר את טווח התנועה.

עובדי הבנייה יתרונות כירופרקטיים אל paso tx.

כירופרקטיקה מסייעת להקל על כאבי גב

מחקרים מראים זאת כירופרקטיקה היא יעילה מאוד להקלה על כאבי גב. זה יכול להפחית באופן משמעותי את הכאב, אבל ברוב המקרים, זה לגמרי מקל על זה.

במחקר אחד, 73% מהמשתתפים דיווחו על שיפור בכאב הגב שלהם. פירוש הדבר שפחות ימי עבודה שהוחמצו והרבה יותר פרודוקטיביים בעבודה. זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים פונים לטיפול כירופרקטי, אך זו לא הסיבה היחידה. זה יכול לעזור עם כל כך הרבה יותר.

מתקן איזון שרירים

עובדים המבצעים תנועות חוזרות עלולות לחוות חוסר איזון שרירי. משמעות הדבר היא כי כמה השרירים הם הדוקים (אלה בשימוש) ואחרים לא עובדים קשה. זה יכול לגרום לכאב באזור השריר, כמו גם בחלקים אחרים של הגוף.

כירופרקטור יכול לבצע טכניקה הנקראת שחרור מיופציאלי בכדי לשחרר את השרירים ההדוקים. יחד עם זאת, הם ימליצו על תרגילים לשרירים שלא יעבדו בתדירות גבוהה כדי שהגוף יחזור לאיזון. חוסר איזון בשרירים יכול גם לגרום לאי-התאמה של עמוד השדרה ולכן הכירופרקט יעשה התאמה כדי להחזיר את כל הגוף לאיזון.

מסייע לגוף להחלים מפציעות

פגיעות בבנייה נפוצים למדי באתר עבודה. רובם מינוריים למדי ונוטים להתעלם מהאדם עד שהם סובלים מכאב כה רב שהם אינם יכולים לתפקד כראוי. מתיחת גב היא מחלה שכיחה בקרב פועלי בניין, והיא עלולה להוציא מישהו מחוץ לוועדה למשך שבוע ויותר.

טיפול כירופרקטיקה מסייע לגוף להחלים מהר ויעיל יותר על ידי התמקדות בכל הגוף במקום רק בחלק הכואב. המטופל מקבל את הטיפולים במשרדו של הכירופרקטור ואז הולך הביתה עם עצות לגבי שינויים באורח החיים, תוספי תזונה ותרגילים כדי להקל על הריפוי.

עבור כל אחד בענף הבנייה, במיוחד אם המיקום שלהם הוא תובעני פיזית, קבוע טיפול כירופרקטי פשוט הגיוני. זה שומר על בריאות עמוד השדרה והגוף נע כמו שצריך. זוהי דרך פשוטה, טבעית, יעילה לעזור לגוף לתפקד כראוי - מכיוון שכאב אינו תקין.

כאבים בגב התחתון כאב כירופרקטיקה הקלה

כיצד כירופרקטיקה יכול לשמור אתה נע על קו האסיפה

כיצד כירופרקטיקה יכול לשמור אתה נע על קו האסיפה

קווי האספקה ​​כבר זמן רב תקן עבור עובדי המפעל. הנרי פורד קיבל את הכדור מתגלגל על ​​דצמבר 1, 1913, כאשר הוא יצר את קו ההרכבה הראשון להפקת מכונית. הפועלים עמדו שעות, עושים את אותן משימות שוב ושוב. למרות פורד נקטה צעדים כדי לצמצם לפחות חלק מהנזק, עובדי המפעל רבים עדיין הלכו הביתה עם גב כפות רגליים, מיגרנות, קשתות נופלים, ו פציעות תנועה חוזרות.

עכשיו, יותר ממאה שנה מאוחר יותר, כמה דברים השתנו. על פי ארצות הברית מחלקת העבודה של הלשכה לסטטיסטיקה העבודה, היו 1,834,000 עבודות פס ייצור וייצור בשנת 2014. הטכנולוגיה טובה יותר, וכמה משימות ניתנות לאוטומציה, מה שהופך עבודות של אנשים מסוימים לניהוליים יותר, ולמרבה הצער גם לחסל אותן.

למרות הצעדים הגדולים בטכנולוגיה, יש עדיין כמה דברים שלא שינו כל כך הרבה. לעתים קרובות תנאי העבודה במפעלים רבים אינם בריאים כפי שהיו יכולים להיות. עובדים רבים עדיין נדרשים לעמוד לפרקי זמן ארוכים ולבצע תנועות חוזרות במשך שעות ללא הפסקה. זה יכול להוביל לפציעות, כאב, ומצבים מסוימים העלולים לגרום לחוסר תנועה, חוסר גמישות ואף נכות. החדשות הטובות הן שכירופרקטיקה יכולה לעזור.

עבודה במצב עומד יכול להיות רע לבריאות שלך

עבודות הרכבה רבות דורשות מהעובד לעמוד לאורך זמן. בעוד עומד הוא תנוחה טבעית לבני אדם, ועל ידי עצמו אינו מהווה כל נזק אמיתי או בעיה בריאותית, עובד בעמידה כל יום לא טוב בשבילך. זה יכול להוביל לעייפות שרירים, כתפיים וצוואר נוקשות, נפיחות ברגליים וברגליים, כאבי גב תחתון, דליות ורידים, קשתות שנפלו וכפות רגליים כואבות.

בעיה נוספת עם עמידה בתקופות ממושכות או תכופות ללא הפסקה (כגון הליכה או מתיחה) עלולה לגרום למפרקים ברגליים, ברכיים, ירכיים ועמוד השדרה להיות נעולים או משותקים באופן זמני. אם ההתנהגות נמשכת, היא עלולה לגרום לנזק ניוון, המוביל למחלות ראומטיות משום שהרצועות והגידים נפגעות.

פס ייצור כירופרקטיקה טיפול אל פאסו, tx.

קו הרכבה אחרים קשורים בעיות בריאות

חסימת פגיעה טראומטית עקב תאונה, עבודה בסביבה במפעל עלולה לגרום לבעיות בניידות, בכאב ובגמישות. ה אופי העבודה מציב דרישות ספציפיות על גוף האדם שיכול להוביל סוגים מסוימים של פציעות ומצבים בריאותיים, הכוללים:

  • פגיעה חוזרת בתנועה - כאשר עובד מבצע את אותה משימה הכרוכה באותן תנועות שוב ושוב, היא עלולה להוביל לסוגים מסוימים של פציעות. מנהרה קרפלית היא נפגעת תנועה חוזרת ונשנית.
  • מאמץ יתר - הרמה, משיכה ואפילו עמידה עלולים לגבות מחיר מהגוף, במיוחד כאשר הדבר נעשה ללא הפסקות מספקות. האדם יכול לקבל עייפות שרירים, משך שרירים ומשך גידים.
  • פציעות בתנועת הגוף - כאשר העובד מגיע ברציפות, מתפתל, זוחל ומתכופף, זה עלול לגרום לבעיות בשרירים ובמפרקים.

כירופרקטיקה יכולה לעזור עובדים קו הרכבה

טיפול כירופרקטי יכול לעזור לשמור על גמישות גופים ולעזור בטווחי תנועה. זהו טיפול יעיל מאוד ולא פולשני לכאבים ויכול לסייע גם בבעיות מפרקים ושרירים. טיפולים כירופרקטיים קבועים יכולים לעזור לך לנהל טוב יותר את תגובת גופך לסביבת העבודה שלך. זה יכול לבטל הרבה מההשפעות הרעות שסוג זה של עבודה יכול לגרום.

אתה יכול ליהנות יותר ימים ללא כאבים ללא ניתוחים פולשניים או תרופות אשר משאירים אותך מטושטש, בחילה, או גרוע מזה. כאשר אתה יושב עם chiropractor שלך, הוא או היא ידברו איתך על ההיסטוריה הרפואית שלך כמו גם את אורח החיים הנוכחי שלך. לאחר הערכה מלאה, תינתן לך תוכנית פעולה שעשויה לכלול שינויים באורח החיים, שינויים תזונתיים ותוספים מומלצים בנוסף למניפולציה בעמוד השדרה. כירופרקטיקה הוא על כל בריאות הגוף, וזה מה יעזור לך לבצע טוב יותר על העבודה שלך להתאושש מהר יותר.

כירופרקטור חזק

פגיעה חריפה ניהול: מה ראשי תיבות PRICE לעמוד?

פגיעה חריפה ניהול: מה ראשי תיבות PRICE לעמוד?

כאשר מתמודדים עם פציעת ספורט או פציעה מסוג דומה, אנשים רבים מכירים את פרוטוקול RICE לטיפול בפציעות. RICE מייצג מנוחה, קרח, דחיסה וגובה ומשמש זה זמן רב כאשר מטפלים בכל דבר, החל בקרסוליים נקעים ועד לברכיים מכות. עם מטופלים עם פציעה חריפה, מומחים ממליצים להוסיף "P" להגנה בגלל ההגנה על האזור חיונית בתהליך הריפוי. חיוני כי הדבר ייושם כמה שיותר מהר לאחר הפציעה ויש לשמור עליו בין 24 שעות ל -72 שעות לאחר מכן. כמובן שזה תלוי בחומרת הפציעה.

P להגנה: פציעות נפצעו כאב יכול להיות דבר טוב כי זה מונע ממך עוד פגיעה באזור זה. זה מעודד אותך להגן עליו.

זה חיוני כדי להקשיב לגוף שלך ולהגן על האזור הפגוע באמצעות immobilization מלא או חלקי ושימוש מוגבל. הדרך בה אתה עושה זאת תלויה בחלק הגוף.

פגיעה בזרוע או בכתף ​​יכול להיות מוגן עם שימוש קלע. פציעה בקרסול עשויה לדרוש סד או קיבוע, ייתכן שיהיה עליך להימנע או להגביל את נושאת המשקל למשך זמן מה. זה אומר באמצעות קביים הליכון, או מקל.

R הוא מנוחה: הגוף זקוק למנוחה כדי להחלים. זה יכול להיות מנוחה מוחלטת, אך במקרים רבים, פירוש הדבר מה שמכונה "מנוחה יחסית". פירוש הדבר שהוא מאפשר מנוחה מספקת להחלים אך אינו מגביל לחלוטין מה שעלול להאט או לעכב התאוששות.

משמעות הדבר היא הימנעות מפעילויות מלחיצות לאזור עד כדי כך שהם גורמים לכאב או שהם עלולים לפגוע בריפוי. פעמים רבות, אם כי, תנועה מסוימת היא דבר טוב, אפילו מועיל. כמה תנועות עדינות יכול להאיץ את ההתאוששות.

התכווצויות איזומטרי של השרירים והמפרקים המקיפים את הפציעה ואפילו כמה טווח של תרגילי תנועה יכול לעזור. המפתח הוא לשמור על תנועות עדינות להקשיב לגוף שלך לקבלת הדרכה על כמה וכמה רחוק לדחוף.

פציעה חריפה טיפול כירופרקטי אל paso, tx.

I היא קרח: קריותרפיה או טיפולים קרים יכול לבוא בצורה של קרח בפועל, או לא יכול להיות סוגים אחרים כגון הצטננות קרה. כאשר מטפלים פציעות חריפות בבית, הדרך הידועה ביותר, וכנראה פשוטה ביותר היא לשים קצת קרח כתוש בתיק מקפיא עם סגירת מנעול zip ו לעטוף אותו במגבת קטנה כדי לשמור על החבילה ישירות לגעת בעור.

גם ירקות קפואים, כמו שעועית ירוקה, אפונה או אדמה, עובדים היטב - זכרו להשתמש במגבת כמחסום בין העור לחפיסה. אתה לא צריך להשתמש בחבילה יותר מ 10 עד 15 דקות בכל פעם. המחזור המומלץ הוא 10 עד 15 דקות והפסקה של 1 עד 2 שעות.

במקרים מסוימים, ייתכן שלא תוכל להחיל קרח ישירות על האתר. במקרים אלה, אתה יכול להשתמש בחפיסה במפרק מעל האזור המושפע. למשל, קרסול עטוף היטב עדיין יכול ליהנות מקרח, אתה פשוט להחיל את הקרח על הגב על הברך על אותה רגל.

C עבור דחיסה: עטיפת דחיסה יכולה להציע תמיכה מתונה ולצמצם נפיחות. בדרך כלל, תחבושת אלסטית משמש לדחוס או להחיל לחץ על הרקמה הפגועה.

בעת החלת תחבושת דחיסה, להתחיל אותו כמה סנטימטרים מתחת לאזור שנפגע. זה צריך להיות מיושם ישירות על העור שלך.

השתמש קצת מתח כפי שאתה לעטוף, אבל לא עד כדי כך שהוא חותך את השאלה (מאופיין עקצוץ או קהות ואת הרקמה הרכה לא צריך לשנות צבע). לעטוף את התחבושת ב איור שמונה תצורה או ספירלה, בהתאם לאזור, לעצור כמה סנטימטרים מעל הפציעה.

E הוא גובה: כאשר המפרק או הגפיים הפגועים אינם מורמים, הנוזל יכול להתרחש באזור ונפיחות עלולה להתרחש. זה יכול להוביל כאב מוגבר טווח מוגבל של תנועה. גובה מסייע במניעת התרחשותם של דברים אלה ואף יכול לסייע בהאיץ את ההתאוששות.

המפתח לגובה הוא מיקום האזור הפגוע ברמה שמעל הלב. הדרך היעילה ביותר להשיג זאת היא לשמור על השטח מוגבה ככל האפשר בעת ער ולהעמיד אותו עם כריות תוך שינה לפחות 24 הראשון 48 שעות. כמה פציעות עשוי לדרוש זמן רב יותר, אז להקשיב לגוף שלך.

טיפול בסקייטבורד