ארגונומיה בעבודה, פציעות והפסקות משרד

יצירת סביבת עבודה ארגונומית בריאה ובטוחה חשובה להגנה על הגב, הצוואר והגוף כולו. פשוט על ידי ביצוע הפסקות פשוטות ושיפור סביבת העבודה שלך עם שולחן כתיבה יגן על עמוד השדרה ועל בריאותך הכללית.

 

הפסקה לוקח

עבודה באותה תנוחה ושימוש באותם שרירים, מפרקים ורצועות במשך שעות זה לא טוב לאף חלק מגופך. ארגונומים יש לו אורח חיים מדענים שמתכננים חללים / ציוד / כלים להפחתת אי הנוחות, העייפות והפציעות, מסכימים כי הפסקות מנוחה תכופות וקצרות חיוניות לבריאות הגוף המלאה והמיטבית. ולא רק הרגליים שלך זקוק להפסקה מדי פעם.

 

בעבודה התחל להתאמן:

מעברי עיניים: התבוננות במסך המחשב במשך זמן רב משנה את אופן פעולת העיניים. מה שקורה זה שאתה למצמץ פחות וחושף את העיניים לאוויר. לכן, כל רבע שעה מביטה מהמסך למשך דקה או שתיים לאזור מרוחק שנמצא לפחות 15 מטרים משם. זה מאפשר לשרירי העין להירגע. כמו כן, למצמץ את העיניים ממש מהר למשך כמה שניות. זה מרענן את צינורות הדמעות ומנקה אבק מפני השטח של העיניים.

 

הפסקות מיקרו: אלה הפסקות שנמשכות פחות משתי דקות ומושלמות לשימוש בין עבודות משרדיות. רוב האנשים עובדים בפרצים ולא ברציפות. כך בין לבין אלה התפרצויותתנוח ב:

• רגוע
• שטוח
• תנוחה ישר

 

 

ההפסקות הללו הן קצרה אך מושלמת למתיחה, עמידה, תנועה, או מעבר למשימה אחרת כמו ביצוע שיחת טלפון או ביצוע כמה עותקים וכו '.. הפסקות מסוג זה הן הפסקה משימוש באותה מערכת שרירים שוב ושוב.

הפסקות מנוחה: אלה שאתה רוצה לעשות כל 30 עד 60 דקות. זו הפסקה ל, לקום, להסתובב ולעשות משהו אחר שאינו קשור למשרד. לכו לקחת משקה, שיחה מהירה עם עמית לעבודה, או הסתובבו במשרד או בבניין. כל עוד זה בתוך התבונה. זה מאפשר לגוף ולנפש לרוקן ולאמן שרירים שונים. תרגלו את זה ותחושת העייפות תהיה נחלת העבר.

הפסקות אימונים: זוהי הפסקת פעילות גופנית מתיחה ועדינה אך ורק כדי להקל על עייפות השרירים. יש לעשות זאת כל שעה עד שעתיים.

תוכנה ארגונומית: קל לאבד מעקב אחר כמה זמן אתה עובד. יש תוכנה המפקחת על כמה זמן אתה נמצא במחשב ותתריע לך לקחת הפסקה בפרקי זמן שונים ולהציע תרגילים ארגונומיים קלים כדי לשמור על שרירים רופפים ובמצב משרדי עליון.

 

מוצרים ארגונומיים

יש המון מוצרים בחוץ לשיפור סביבת העבודה שלך ולקידום בריאות עמוד השדרה העליונה. שקול כיסא ארגונומי, אביזרי מחשב או שולחן כתיבה לעמוד כדי לעזור לשמור על יציבה נכונה.

 

 

מוצרים אלו ניתנים להתאמה והתאמה אישית לצרכים שלך. הֵם עודדו הרגלים בריאים לטווח הארוך שיכולים להפחית ולמנוע פגיעות מסוגים שונים. שולחנות עבודה עומדים מאפשרים מעבר מישיבה לתנוחת עמידה. שינוי תנוחתך לאורך היום מועיל מאוד לבריאות הכללית ואף מסייע בשריפת קלוריות נוספות.

מוצרים ארגונומיים אלה מיועדים ליצירת סביבת עבודה בריאה / בטוחה. לכן הקדיש זמן לחקור את המוצר שאתה מעוניין בו לפני הקנייה. לפניך כמה שאלות לחשוב:

• האם טענות היצרן הגיוניות או שהן טובות מכדי להיות אמיתיות?
• האם יש ראיות שיכולות לתמוך בטענותיהם?
• האם זה נוק-אוף זול? יש להימנע מכיבוי מוצרים מכיוון שהם יכולים להחמיר וליצור פגיעות נוספות. עם זאת, כשמדובר במוצרי שם המותג, אל תעבור על הדגמים הנטענים במלואם שיכולים לעלות לא מעט, במקום זאת למצוא משהו באמצע אך עדיין עומד בסטנדרטים ארגונומיים.
• האם אתה מרגיש בנוח להשתמש במוצר?
• מה לעשות מומחים / ביקורות אומרים על המוצר? אם זה לא מומלץ אל תשתמש בו.

מוצרים מסוימים יכולים להרגיש מוזרים או לא נוחים מכיוון שהם גורמים לך לשנות את אופן עבודתך. אל תיבהל, מכיוון שזו הנקודה של המוצר שאתה צריך להתרגל אליו. אבל זה יהיה מועיל לבריאות הכללית שלך. עם זאת, אם מוצר ממשיך להרגיש לא בנוח או גורם לכאב לאחר שימוש קצר, הפסיקו להשתמש ונסו משהו אחר.

שיפור בריאות והיגיינת עמוד השדרה בעבודה זה פשוט כמו לוקח הפסקות למתיחת אור, מסתובבושימוש במוצרי משרד ארגונומיים בכדי להישאר בכושר וללא פציעות. לא משנה מה תבחרו, הבינו כיצד הגב והצוואר שלכם נעים / מתפקדים במהלך יום העבודה / לילה על ידי שימוש בפרקטיקות ארגונומיות שישמרו על בריאות הגוף / הנפש שלכם וימנעו פציעות במשרד.

---

 

שליטה * תנועת רגליים ותנוחה * באמצעות אורתוטיקה פונקציונאלית של כף הרגל | אל פאסו, טקס (2019)

 

---

 

משאבים NCBI

ארגונומיה היא תחום מדעי שקיים כבר שנים רבות. אנשי מקצוע ארגונומיים שמרו על סביבת עבודתם בטוחה ויעילה ועוסקים באופן מסורתי בעובדי המפעלים, והרחיבו את עבודתם לכלול כל סוגי העובדים מעובדים ועד קשישים ועד עובדי משרד וסטודנטים.

הוא מחפש אמצעים לשפר את הסביבה שלנו כדי להוריד את הסיכונים לחלות ופגיעות, לשפר את הפרודוקטיביות ולשפר את איכות החיים שלנו.