עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס.

מקלדות ועכברים מגיעים בכל מיני צבעים וסגנונות, וזה נהדר אבל לאלה שעובדים על מחשב לצורך עבודה, שימוש בסוג הנכון חיוני למניעת פציעות בשמירה על כפות הידיים, מפרקי הידיים והזרועות בריאים ונעים.

שימוש יתר עלול לגרום להפרעות שרירים ושלד כואבות כמו:

• דלקת גידים
• דלקת בדם
• תסמונת התעלה הקרפלית

ישנם מכשירים ארגונומיים מגוונים. עיצובים במקלדת כוללים ארבעה אזורי מפתח נפרדים:

• האזור האלפנומרי עם אותיות, מספרים ומפתחות שליטה
• אזור עם מקשי סמן
• לוח מקשים מספרי
• מקשי פונקציה או מקשי 'F'

 

 

שילובי מקשים במקלדת או העכבר

ניתן לבצע הקלדה בסיסית ופעולות רבות אחרות במקלדת באמצעות:

• מקשי פונקציות
• מקשי סמן
• מקשי בקרה
• מקררו של מקשים

כמעט כל הפעולות הללו ניתנות לביצוע באמצעות העכבר. משתמשים רבים מפעילים את המחשב באמצעות העכבר במקום להשתמש בשילובי המקשים.

להשיג תנוחה נכונה כאשר אתה עובד, יישר את מרכז גופך למרכז אזור המקלדת המשמש ביותר או במהלך משימה.

פריסת מקלדת

הפריסה עוקבת אחר המקור עיצוב ASDF מ מכונת כתיבה ראשונה.

מתחילת העיצוב הזה הייתה ההבנה כי זווית ופיצול המפתחות תפחית את כיפוף הידיים. מכונת הכתיבה המקלדת הראשונה המפוצלת הופקה בשנת 1886.

הרעיון של פיצול וזווית המפתחות יושם בעיצוב מקלדת ארגונומי כשהמפתחות האלפאנומריים מופרדים בזווית לשני חלקים משופעים. עבור a קלדנית ללא מגע, זה יכול להיות קשה לשימוש, מכיוון שמקלדות מסוימות מזווית רק את המקשים מבלי להתפצל לחצאים.

אל האני עיצוב מפוצל מצמצם את כיפוף היד לצדדים אך חשוב גם הוא צמצום הכיפוף האנכי.

עם זאת, ניתן להתגבר על זה על ידי נקיטת צעדים פשוטים כמו:

• השטחת רגלי המקלדת בשולחן יכולה להחזיק את הידיים שטוחות
• הנחת המקלדת על מגש מוטה אנכי יכולה גם לעזור בשיפור תנוחת הידיים
• מקלדות זמינות בסגנונות שמאליים וימניים

 

בחירת עכבר

הצורה יחד עם מיקום העכבר ביחס למקלדת חשובה לשמירה על תנוחת יד בריאה. להלן מספר שיקולים בבחירת עכבר. כפתורי העכבר צריכים:

1. שיהיה קל ללחיצה
2. קל לנוע / מרגיש טבעי
3. סמן המסך אמור לנוע במדויק עם התנועות שלך

יש עכברים עם לחצנים הניתנים לתכנות המאפשרים לכם לשלוט בפונקציות נוספות. דברים חשובים שכדאי לבדוק:

• וודא שגודל העכבר וצורתו מרגישים בידך
• החזק את העכבר בתנוחה ניטרלית, כלומר אין להכופף את היד כלפי מעלה, כלפי מטה או לצדדים
• מקם והפעל את העכבר כשזרועך העליונה רגועה וקרובה לגופך, ואל תגיע רחוק מדי קדימה או רחוק מדי לצד.

ישנן מקלדות עם כרית מספרית נפרדת המאפשרת לאתר את העכבר קרוב יותר למקלדת. חלק מהמקלדות כוללות א מכשיר מיקום סמן כמו כדור עקיבה, נקודת מגע או משטח מגע. סוגים אלה מבטלים את הצורך להגיע לעכבר. עם זאת, שיטה טובה לערבב אותה באמצעות המקלדת לפעולות מסוימות ובעכבר לאחרים. זה מאפשר לשרירים ורצועות שונות לעבוד בעוד האחרים לוקחים הפסקה.

 

ההתקנה האידיאלית

כל המקלדות והעכברים מעוצבים בצורה שונה. המפתח הוא למצוא מוצרים עשויים היטב הבנויים עם מניעת פגיעות ארגונומיות כמוקד. אתה יכול להשתמש בכדורי עקיבה, משטחי מגע ועכברי עט במקום בעכבר רגיל.

מצא את מה שמתאים לך, הוא ארגונומי, נוח ונוח לשימוש וישמור על הידיים שלך בתנוחה ניטראלית. אם אתה עושה הרבה הקלדה ותנועה בעכבר, הידיים שלך מתעייפות אפילו עם מקלדות ועכברים מובילים. קח מנוחה קצרה ותדיר הפסקות מתיחה כדי לאפשר לשרירים שלך להתאושש. ה מתיחה התרגילים צריכים לכלול את:

• שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
• שרירי האמה
• כתפיים
• עורף
• שרירי גב עליון

עבודה כזו תגן עליך מפני פגיעות משימוש יתר.

---

טיפול כירופרקטיקה של התעלה הקרפלית

 

 

משאבים NCBI

טיפול בכירופרקטיקה הוא אחת מצורות הטיפול הנפוצות ביותר לתסמונת התעלה הקרפלית. בראש ובראשונה, רופא לכירופרקטיקה יעריך את היקף המצב וכן יאבחן את האדם כדי לקבוע כל גורם שעומד בבסיסו. דרך סדרה של התאמות כירופרקטיות ומניפולציות ידניות, היד, שורש כף היד והזרוע מותאמות להפחתת הלחץ סביב עצב החציון ובסופו של דבר להפחתת התסמינים.