ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
נקודות לעורר כאבי ראש וטיפול ביו-כירופרקטיקה

נקודות לעורר כאבי ראש וטיפול ביו-כירופרקטיקה

אנשים שחווים כאבי ראש תכופים יכולים לסבול נקודות טריגר רגישות לכאבי ראש. כל מקרה הוא שונה ודורש בדיקה יסודית לפני שניתן להתחיל תוכנית טיפול כירופרקטית נכונה ואישית. כאבי ראש יכולים להיגרם ממגוון סיבות. זה יכול להיות:

  • תגובות סמים
  • הפרעות בתפקוד מפרק טמפורומנדיבולרי (TMJ)
  • לחץ בשרירי הצוואר
  • סוכר נמוך בדם
  • לחץ דם גבוה
  • לחץ
  • עייף

רוב כאבי הראש החוזרים מתחלקים לשלושה סוגים:

  • כאבי ראש מתחים, ידוע גם כ כאבי ראש צוואר הרחם
  • מיגרנה וכאבי ראש
  • כאבי ראש אשכול, הקשורים למיגרנות.

נקודות לעורר כאבי ראש וטיפול ביו-כירופרקטיקה

מתח

כאבי ראש מתח הם הנפוצים ביותר ומשפיעים על כ-77% מהאנשים החווים כאבי ראש כרוניים. רוב האנשים מתארים כאב ראש מתח ככאב עמום עקבי בצד אחד של הראש ולפעמים בשני הצדדים. לעתים קרובות הם מתוארים כבעלי רצועה/חגורה הדוקה סביב הראש או מאחורי העיניים. כאבי ראש אלו מתחילים בדרך כלל לאט, בהדרגה ויכולים להימשך מספר דקות או ימים. הם נוטים להתחיל באמצע היום או לפני סוף היום.

כאבי ראש אלו יכולים להיות תוצאה של מתח ו/או יציבה לקויה. הסיבה השכיחה ביותר היא subluxations בגב העליון ובצוואר, בדרך כלל בשילוב עם נקודות טריגר אקטיביות של כאבי ראש. זה מלחיץ את שרירי עמוד השדרה בגב העליון ובצוואר. כאב ראש מתח או כאב ראש מתח יכול להימשך 30 דקות עד כמה ימים. כאבי ראש מתחים כרוניים יכולים להימשך חודשים. הכאב יכול להיות חמור; עם זאת, כאבי ראש אלו בדרך כלל אינם קשורים לתסמינים כמו פְּעִימָה, בחילה או הקאות.

אם חוליות הצוואר העליונות זזות ממקומן ומאבדות את התנועה הרגילה שלהן, שריר קטן הנקרא rectus capitis posterior minor/RCPM מתחיל להתכווץ. לשריר הקטן הזה יש גיד שמחליק בין הצוואר העליון לבסיס הגולגולת. הוא נצמד לרקמה דקה ורגישה הנקראת דורה מאטר המכסה את המוח. הדורא מאטר רגיש מאוד לכאב. כאשר שריר ה-RCPM נכנס לעווית, הגיד מושך את הדורא מאטר וגורם לכאב ראש. אנשים שעובדים בתחנת שולחן במשך שעות ארוכות נוטים לחוות כאבי ראש מהסיבה הזו. סיבה נוספת נובעת התייחס כאב נגרמת על ידי נקודות טריגר של כאבי ראש ב סטרנוקליידומסטואיד/SCM או שריר הלוואטור בצד הצוואר. סיבה זו נוטה לקרות יותר לאנשים שסבלו מצליפת שוט פציעה עם נזק לשרירים באזור הצוואר.

מיגרנה כאבי ראש

מיגרנות הן כאבי ראש עזים ופועמים הקשורים לבחילות ורגישות לאור או לרעש. הם יכולים להימשך כמה שעות עד כמה ימים. רבים חווים תסמינים חזותיים הידועים כהילה רגע לפני שהם מופיעים. זה מתואר כראות אורות מהבהבים או כאשר דברים מקבלים מראה של חלום. עם זאת, אפילו אצל אנשים שאינם חווים את ההילה, רובם יכולים לדעת שמיגרנה מתכוננת להופיע. אנשים סובלים בדרך כלל מההתקף הראשון שלהם לפני גיל 30. הם נוטים להופיע במשפחות התומכות במרכיב גנטי. לחלקם יש התקפים מספר פעמים בחודש, בעוד שאחרים יכולים לקבל פחות מאחד בשנה. רוב האנשים מגלים שמיגרנות קורות פחות והופכות פחות חמורות ככל שהם מתבגרים.

כאבי ראש אלו נגרמים כתוצאה מהתכווצות כלי הדם במוח. במהלך תקופת ההיצרות, יש ירידה במחזור הדם. לאחר מכן יש הרחבה/הגדלה של כלי הדם. זה מה שמוביל לתסמינים החזותיים. אז כלי הדם מתרחבים, מה שיוצר עלייה מהירה בלחץ הדם בתוך הראש. הלחץ המוגבר הזה הוא מה שמוביל לכאב ראש דופק. בכל פעם שהלב פועם, הוא שולח גל הלם נוסף דרך עורקי הצוואר בצוואר לתוך המוח. ישנן תיאוריות שונות מדוע כלי הדם מתכווצים, אבל הם עדיין לא ידועים. מה שידוע הוא שכמה גורמים יכולים לעורר מיגרנה. זה כולל:

  • חוסר השינה
  • לחץ
  • אורות מהבהבים
  • ריחות חזקים
  • מזג אוויר משתנה
  • מזונות עשירים בחומצת אמינו המכונה טירמין

אשכול

כאבי ראש מקבציים הם כאבי ראש מייסרים קצרים מאוד. הם מורגשים בדרך כלל בצד אחד של הראש מאחורי העיניים. כאבי ראש אלו משפיעים על כמיליון אנשים ושכיחים יותר בגברים. סוג זה של כאב ראש נוטה להתרחש בלילה. הם נקראים כאבי ראש מקבציים מכיוון שהם נוטים להתרחש פעם אחת עד ארבע פעמים ביום במשך מספר ימים. לאחר שסתיים אשכול אחד, עשויים לחלוף חודשים או אפילו שנים עד שהם יופיעו שוב. כמו מיגרנות, כאבי ראש מקבציים גורמים להתרחבות של כלי הדם במוח, ומגבירים את הלחץ.

נקודות טריגר

טיפול בנקודת טריגר בכאבי ראש כולל ארבעה שרירים. אלה הם:

אל האני ספלניוס שרירים מערבים שני שרירים בודדים, Splenius Capitis ו-Splenius Cervicis. שרירים אלו עוברים לאורך הגב העליון עד לבסיס הגולגולת או לחוליות הצוואר/צוואר העליונות. נקודות טריגר בשרירי הספלניוס הן גורם שכיח לכאב שעובר דרך הראש לחלק האחורי של העין ולחלק העליון של הראש.

אל האני תת-עורפי הם קבוצה של ארבעה שרירים קטנים השומרים על תנועה ומיקום נכון בין החוליה הצווארית הראשונה לבסיס הגולגולת. נקודות טריגר בשרירים אלו עלולות לגרום לכאב שמרגיש כאילו זה קורה בתוך הראש, מהגב אל העין והמצח. אנשים מדווחים שכל הצד של הראש כואב. זהו דפוס כאב הדומה למיגרנה.

אל האני סטרנוקליידומסטואיד שריר עובר לאורך בסיס הגולגולת, מאחורי האוזן, לאורך הצד של הצוואר. הוא נצמד לחלק העליון של עצם החזה/עצם החזה. למרות שרובם אינם מודעים לנקודות ההדק של השריר הזה, ההשפעות ניכרות. זה כולל:

  • כאב מופנה
  • סוגיות באיזון
  • תסמינים חזותיים

כאב מופנה נוטה להיות כאבי עיניים, כאבי ראש מעל העין, ואף יכול לגרום לכאבי אוזניים. מאפיין יוצא דופן של נקודות טריגר של כאבי ראש SCM הוא שהם עלולים לגרום לסחרחורת, בחילה ובעיות שיווי משקל.

אל האני טרפזיוס שריר הוא השריר הגדול והשטוח בגב העליון והאמצעי. ניתן לחוש כאבים ברקה ובחלק האחורי של הראש. נקודת טריגר נפוצה ממוקמת בחלק העליון של השריר. נקודה מסוימת זו יכולה להפעיל נקודות טריגר משניות בשרירי הרקה או הלסת, מה שמוביל לכאב בלסת או בשיניים.

מעוררי כאב ראש

  • מתח יכול להיות טריגר.
  • דיכאון, חרדה, תסכול ואפילו התרגשות נעימה יכולים להיות קשורים להתפתחות כאבי ראש.
  • יומן כאבי ראש יכול לעזור לקבוע אם גורמים כמו אוכל, מזג אוויר ו/או מצב רוח מתואמים לדפוסי כאבי ראש.
  • חשיפה חוזרת ל תרכובות ניטריט יכול לגרום לכאב ראש עמום המלווה בפנים סמוקות. ניטריט מרחיב את כלי הדם ונמצא במוצרים כמו תרופות לב, ומשמש גם כחומר כימי לשימור בשר. בשר מעובד המכיל נתרן ניטריט יכול לתרום לכאבי ראש.
  • מזונות המוכנים עם מונוסודיום גלוטמט או MSG עלולים לגרום לכאבי ראש. רוטב סויה, מרכך בשר ומזונות ארוזים שונים מכילים כימיקל זה כמשפר טעם.
  • חשיפה לרעלים, אפילו זנים ביתיים כמו קוטלי חרקים, פחמן טטרכלוריד ועופרת, יכולה לתרום.
  • מגע עם סוללות עופרת או חרס מזוגג עופרת.
  • מזונות עשירים בחומצת אמינו טירמין יש להימנע. זה יכול להיות גבינות בשלות כמו צ'דר, ברי, שוקולד ומזון כבוש או מותסס.

ביו-כירופרקטיקה

התאמות כירופרקטיות יעילות ביותר לטיפול בכאבי ראש מתחים, במיוחד אלה שמקורם בצוואר. מחקר מצא שמניפולציות בעמוד השדרה הביאו לשיפור כמעט מיידי והיו לה פחות תופעות לוואי והקלה מתמשכת יותר מאשר נטילת תרופות נפוצות. יש שיפור משמעותי על ידי מניפולציה של שתי חוליות הצוואר העליונות, בשילוב עם התאמות לאזור שבין עמוד השדרה הצווארי לבית החזה.


בדיקת הרכב הגוף


תרגיל רטט

מאמינים שתרגול רטט מגרה את סיבי השריר מבלי ללכת לחדר כושר או להלחיץ ​​את העצמות. אחת ללמוד פיצל נשים לאחר גיל המעבר לשלוש קבוצות: התנגדות אימון, אימוני רטט בשילוב אימוני התנגדות, או ללא פעילות גופנית/אימון. הרכב הגוף שלהם נמדד לפני תחילת המחקר. לאחר השלמת המחקר, הממצאים כללו:

  • גם קבוצת ההתנגדות וגם קבוצת ההתנגדות עם אימון רטט העלו מסת רקמות רזה.
  • אל האני קבוצת שליטה לא הראה עלייה ברקמות הרזה ולמעשה, צבר שומן בגוף.
  • קבוצת השילוב, באמצעות אימוני רטט עם אימוני התנגדות, הראתה ירידה בשומן הגוף.

אחר ללמוד הציבו ספורטאים גברים בתוכנית אימונים שכללה אימוני רטט. הקבוצה הראשונה ערכה אימוני כוח בגפיים התחתונות בשילוב עם אימוני רטט, ו השני ערך אימוני כוח בגפיים התחתונות ללא אימון רטט. החוקרים גילו שהספורטאים בקבוצת אימון הרטט שיפרו את כוח הארכת הרגליים בחמישה אחוזים. בנוסף, השתפרו גם קבוצות אימון הרטט יכולת האיזון ומבחן הרמה/קפיצה אנכית.

הפניות

בריאנס, רולנד ועוד. "הנחיות מבוססות ראיות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי ראש." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 34,5. 2011 (274): 89-10.1016. doi:2011.04.008/j.jmpt.XNUMX

חיבי, אלכסנדר ועוד. "טיפול מניפולטיבי בעמוד השדרה כירופרקטי בכאב ראש צוואר הרחם: ניסוי מבוקר עם סמיות יחיד, פלצבו, אקראי." הערות מחקר של BMC Vol. 10,1 310. 24 ביולי 2017, doi:10.1186/s13104-017-2651-4

Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, et al. הנחיות מבוססות ראיות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי צוואר. J Manipulative Physiol Ther 2014; 37: 42-63.

Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, et al. הנחיות מבוססות ראיות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי ראש. J Manipulative Physiol Ther 2011; 34: 274-89.

שימוש מחשב ארגונומי לילדים El Paso, TX.

שימוש מחשב ארגונומי לילדים El Paso, TX.

כשאתה מלמד ארגונומיה בריאה, זכור את הנחיות היציבה הנייטרליות הללו שחלות על ילדים אך יכול גם להועיל למבוגריםהמוקד העיקרי הוא תמיד לעבוד בתנוחה ניטרלית. ביצוע הנחיות אלה יבטיח שילדכם ישתמש במחשב בצורה נוחה ונכונה ארגונומית.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 שימוש מחשב ארגונומי לילדים El Paso, TX.

תנוחה ניטראלית

  • תנוחת פלג גוף עליון בריאה פירושה שהכתפיים הן אחורה, רגועות ולא מושפלות / צונחות קדימה מעבר למקלדת.
  • אל האני גב / עמוד השדרה צריך להיות בזווית של 90 מעלות נתמך על ידי כסא עם תמיכה נכונה בגב.
  • אל האני ברכיים לא צריכות לדחוס את מושב הכיסא. אם הם כן מכוונים את המושב כדי לחזור לאחור כך שהברכיים יהיו חופשיות.
  • הברכיים צריכות להיות בזווית של 90 מעלות מאחורי הברכיים וצריכות להיות פתוחות.
  • אל תשב עם רגליים ורגליים תחובות מתחת לכיסא.
  • על הרגליים להיות שטוחות היטב על משטח יציב ולהבטיח תמיכה נאותה על הרצפה או משענת הרגל.
  • הראש צריך להישאר מאוזן ולא מוטה לאחור או רחוק מדי קדימה.
  • הזרועות העליונות צריכות להיות קרובות לגוף ורגועות.
  • המרפקים צריכים להיות בזווית של 90 מעלות והאמה אופקית.
  • פרק כף היד צריך להישאר במצב ניטרלי.

תן לילדך להשתמש במחשב זמן מה ואז התאם את היציבה שלהם ואת עמדת העבודה במידת הצורך, כך שהם עובדים בתנוחה הנייטרלית ביותר. מצאו דרכים שיעזרו להם להזכיר לעצמם את תנוחתם ולבצע הפסקות תכופות כדי להתמתח ולהסתובב.

 

צור / ארגן תחנת עבודה רגילה

  • אזור העבודה צריך להיות חלל הנגיש לילד בקלות בזמן שהוא יכול לשבת בנוחות / כראוי מבלי שיצטרכו להתכופף במבוכה או להתפתל יתר על המידה כדי להגיע למשהו.
  • שמור על פריטים המשמשים ביותר בזמן העבודה במחשב בהישג יד.
  • אם ילדכם צריך להקליד ולהשתמש במסמך טקסט או בספר לעיון, ודא שיש מחזיק / עמדה של המסמך שנמצא ליד או קרוב ככל האפשר למסך. כדי שהם לא צריך לסובב או לסובב את הראש שוב ושוב או בצורה מאומצת. אתה רוצה שישתמשו בעיניים שלהם תנועת ראש מינימלית מלבד להסתכל על משבר בעיניים, מתיחת צוואר מהירה ומיקום מחדש בכדי להישאר בנוח.

בדוק את מיקום המסך

  • יש למקם את מסך המחשב כך שיוכל להציג בנוחות את המסך מבלי להטות את צווארם אחורה או קדימה.
  • גבוה מדי, צווארו של הילד יטה לאחור, ונמוך מדי פירושו שהוא יתכופף קדימה.
  • התאם את הגובה והזווית כדי להימנע מתנוחות שגויות אלה.

ארגונומיה נכונה ישיבה יציבה

ציוד תחנת עבודה

ריהוט וציוד ארגונומי יכולים לעזור ביצירת תחנת עבודה נוחה ומתכווננת עבור ילדכם עם גדילתם.

  • An כסא ארגונומי עם כוונון גובה, מושב מתכוונן / נוח ותמיכה נכונה בגב המותני.
  • וודאו שהם עובדים על א שולחן כתיבה יציב וחזק עם משטח עבודה שטוח כך שילדכם יעבוד בתנוחה ניטרלית.
  • An מערכת מקלדת מוטה ארגונומית או פלטפורמת מקלדת ועכבר עם כוונון גובה יכול לעזור לשמור על הזרועות ועל מפרקי כף היד בתנוחה ניטראלית.
  • אל האני ההתאמה של המקלדת והעכבר צריכה להיות נוחה בידיו של ילדכם.
  • אם יש להם ידיים קטנות, קחו בחשבון מקלדת ועכבר קטנים יותר במידת הצורך.

סנוור מסך

  • בדוק במסך המחשב אזורים בוהקים / כתמים בהירים. זה יכול להשפיע על העיניים ולגרום לילד התחל להזיז את הראש / הצוואר סביבם יותר מדי ובדרך לא נכונה שתיצור חריק או מתח.
  • התאם / מיקם מחדש את המסך כדי לקבל את הזווית הנכונה לתנוחה הנכונה או התאם את תאורת החדר.
  • תאורה נכונה היא חובה לקריאה והגנה על העיניים.
  • ודא שהם מבצעים שוברי עיניים תכופים הסיט את מבטך למשהו שאינו מסך כמו רהיט או דרך חלון וזה רחוק יותר בכדי להתאים את העיניים מחדש.

ניהול זמן מחשבים

  • בעיות ביציבה הקשורות לשימוש במחשב משתנות לאורך משך הזמן בו ילדך משתמש במחשב, עובר הפסקות מנוחה ומבצע משימות / מטלות אחרות ל המשך אותם לנוע / להתמתח החוצה ו לא להישאר יושב או בתנוחה אחת יותר מדי זמן.
  • ויסות השימוש בזמן המחשב חשוב ניתן לעשות זאת רק בצפייה בשעון ולומר מתי הוא מתי או השתמש ב- אפליקציה כדי לקבוע ולכבות את השעה. אפליקציות אלה נותנות התראות מסך ומספרות מתי לקחת הפסקה ומספקות תרגילי מתיחה פשוטים.

 

כחלק מהטיפול שלנו בפציעות חריפות ושיקום, אנו מציעים כעת פירוט מכון לרפואה פונקציונליתתוכניות הערכה שיתופיות התמקדו בפרוטוקולים לטיפול אינטגרטיבי. אנו מעריכים לחלוטין את ההיסטוריה האישית, התזונה הנוכחית, התנהגויות פעילות, חשיפות סביבתיות לאלמנטים רעילים, גורמים פסיכולוגיים ורגשיים, בד בבד עם הגנטיקה שלך.

מטרתנו בהערכות ברמה גבוהה זו היא להבין את הסיבה הבסיסית להפרעות כרוניות ולטפל באדם באופן הוליסטי. רפואה אישית משולבת היא העתיד של הבריאות ואנו גאים מאוד להביא אותה לכל מטופלינו.רפואה פונקציונלית שאלון הערכה רפואית העניק תובנות לגבי הבריאות התפקודית הנוכחית של מטופלינו.


 

תקן את תנוחתך הגרועה באמצעות * כישוף רגליים * | אל פאסו, טקס

 


 

משאבים NCBI

מכיוון שאנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בכיסא אנחנו צריכים שיהיה לנו את הכיסוי הנכון שיגן על עמוד השדרה שלנו. תחשוב עלהכיסא כחלק ממכשירי העבודה כדי לייעל את התפוקהארגונומיה המופעלת במלואם פירושה פחות כאבי גב ומיקוד טוב יותר.