שימוש מחשב ארגונומי לילדים El Paso, TX.

כשאתה מלמד ארגונומיה בריאה, זכור את הנחיות היציבה הנייטרליות הללו שחלות על ילדים אך יכול גם להועיל למבוגריםהמוקד העיקרי הוא תמיד לעבוד בתנוחה ניטרלית. ביצוע הנחיות אלה יבטיח שילדכם ישתמש במחשב בצורה נוחה ונכונה ארגונומית.

 

תנוחה ניטראלית

• תנוחת פלג גוף עליון בריאה פירושה שהכתפיים הן אחורה, רגועות ולא מושפלות / צונחות קדימה מעבר למקלדת.
• אל האני גב / עמוד השדרה צריך להיות בזווית של 90 מעלות נתמך על ידי כסא עם תמיכה נכונה בגב.
• אל האני ברכיים לא צריכות לדחוס את מושב הכיסא. אם הם כן מכוונים את המושב כדי לחזור לאחור כך שהברכיים יהיו חופשיות.
• הברכיים צריכות להיות בזווית של 90 מעלות מאחורי הברכיים וצריכות להיות פתוחות.
• אל תשב עם רגליים ורגליים תחובות מתחת לכיסא.
• על הרגליים להיות שטוחות היטב על משטח יציב ולהבטיח תמיכה נאותה על הרצפה או משענת הרגל.
• הראש צריך להישאר מאוזן ולא מוטה לאחור או רחוק מדי קדימה.
• הזרועות העליונות צריכות להיות קרובות לגוף ורגועות.
• המרפקים צריכים להיות בזווית של 90 מעלות והאמה אופקית.
• פרק כף היד צריך להישאר במצב ניטרלי.

תן לילדך להשתמש במחשב זמן מה ואז התאם את היציבה שלהם ואת עמדת העבודה במידת הצורך, כך שהם עובדים בתנוחה הנייטרלית ביותר. מצאו דרכים שיעזרו להם להזכיר לעצמם את תנוחתם ולבצע הפסקות תכופות כדי להתמתח ולהסתובב.

 

צור / ארגן תחנת עבודה רגילה

• אזור העבודה צריך להיות חלל הנגיש לילד בקלות בזמן שהוא יכול לשבת בנוחות / כראוי מבלי שיצטרכו להתכופף במבוכה או להתפתל יתר על המידה כדי להגיע למשהו.
• שמור על פריטים המשמשים ביותר בזמן העבודה במחשב בהישג יד.
• אם ילדכם צריך להקליד ולהשתמש במסמך טקסט או בספר לעיון, ודא שיש מחזיק / עמדה של המסמך שנמצא ליד או קרוב ככל האפשר למסך. כדי שהם לא צריך לסובב או לסובב את הראש שוב ושוב או בצורה מאומצת. אתה רוצה שישתמשו בעיניים שלהם תנועת ראש מינימלית מלבד להסתכל על משבר בעיניים, מתיחת צוואר מהירה ומיקום מחדש בכדי להישאר בנוח.

בדוק את מיקום המסך

• יש למקם את מסך המחשב כך שיוכל להציג בנוחות את המסך מבלי להטות את צווארם אחורה או קדימה.
• גבוה מדי, צווארו של הילד יטה לאחור, ונמוך מדי פירושו שהוא יתכופף קדימה.
• התאם את הגובה והזווית כדי להימנע מתנוחות שגויות אלה.

ציוד תחנת עבודה

ריהוט וציוד ארגונומי יכולים לעזור ביצירת תחנת עבודה נוחה ומתכווננת עבור ילדכם עם גדילתם.

• An כסא ארגונומי עם כוונון גובה, מושב מתכוונן / נוח ותמיכה נכונה בגב המותני.
• וודאו שהם עובדים על א שולחן כתיבה יציב וחזק עם משטח עבודה שטוח כך שילדכם יעבוד בתנוחה ניטרלית.
• An מערכת מקלדת מוטה ארגונומית או פלטפורמת מקלדת ועכבר עם כוונון גובה יכול לעזור לשמור על הזרועות ועל מפרקי כף היד בתנוחה ניטראלית.
• אל האני ההתאמה של המקלדת והעכבר צריכה להיות נוחה בידיו של ילדכם.
• אם יש להם ידיים קטנות, קחו בחשבון מקלדת ועכבר קטנים יותר במידת הצורך.

סנוור מסך

• בדוק במסך המחשב אזורים בוהקים / כתמים בהירים. זה יכול להשפיע על העיניים ולגרום לילד התחל להזיז את הראש / הצוואר סביבם יותר מדי ובדרך לא נכונה שתיצור חריק או מתח.
• התאם / מיקם מחדש את המסך כדי לקבל את הזווית הנכונה לתנוחה הנכונה או התאם את תאורת החדר.
• תאורה נכונה היא חובה לקריאה והגנה על העיניים.
• ודא שהם מבצעים שוברי עיניים תכופים הסיט את מבטך למשהו שאינו מסך כמו רהיט או דרך חלון וזה רחוק יותר בכדי להתאים את העיניים מחדש.

ניהול זמן מחשבים

• בעיות ביציבה הקשורות לשימוש במחשב משתנות לאורך משך הזמן בו ילדך משתמש במחשב, עובר הפסקות מנוחה ומבצע משימות / מטלות אחרות ל המשך אותם לנוע / להתמתח החוצה ו לא להישאר יושב או בתנוחה אחת יותר מדי זמן.
• ויסות השימוש בזמן המחשב חשוב ניתן לעשות זאת רק בצפייה בשעון ולומר מתי הוא מתי או השתמש ב- אפליקציה כדי לקבוע ולכבות את השעה. אפליקציות אלה נותנות התראות מסך ומספרות מתי לקחת הפסקה ומספקות תרגילי מתיחה פשוטים.

 

כחלק מהטיפול שלנו בפציעות חריפות ושיקום, אנו מציעים כעת פירוט מכון לרפואה פונקציונליתתוכניות הערכה שיתופיות התמקדו בפרוטוקולים לטיפול אינטגרטיבי. אנו מעריכים לחלוטין את ההיסטוריה האישית, התזונה הנוכחית, התנהגויות פעילות, חשיפות סביבתיות לאלמנטים רעילים, גורמים פסיכולוגיים ורגשיים, בד בבד עם הגנטיקה שלך.

מטרתנו בהערכות ברמה גבוהה זו היא להבין את הסיבה הבסיסית להפרעות כרוניות ולטפל באדם באופן הוליסטי. רפואה אישית משולבת היא העתיד של הבריאות ואנו גאים מאוד להביא אותה לכל מטופלינו.רפואה פונקציונלית שאלון הערכה רפואית העניק תובנות לגבי הבריאות התפקודית הנוכחית של מטופלינו.

---

 

תקן את תנוחתך הגרועה באמצעות * כישוף רגליים * | אל פאסו, טקס

 

---

 

משאבים NCBI

מכיוון שאנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בכיסא אנחנו צריכים שיהיה לנו את הכיסוי הנכון שיגן על עמוד השדרה שלנו. תחשוב עלהכיסא כחלק ממכשירי העבודה כדי לייעל את התפוקהארגונומיה המופעלת במלואם פירושה פחות כאבי גב ומיקוד טוב יותר.