חיבור הנשימה וטכניקת MET

מבוא

בכל העולם, כאב ומתח קשורים הפרעות שריר-שלד משפיע על המפרקים והשרירים. להפרעות שרירים ושלד רבות יהיו תסמינים המתואמים עם פרופילי סיכון חופפים שיכולים להקשות על חייו של אדם. לכאב ומתח יש שתי צורות: חַד ו כרוני, אשר קשורים לגורמים יומיומיים רבים שעובר אדם. למרות שכאב ומתח יכולים להשפיע על חייו של אדם, ישנן מספר דרכים להפחית את שתי אלה על ידי הרגעת הנפש ועשייה טכניקות נשימה מדיטטיביות להרגיע את הגוף ולנקות את הנפש. מה שבאמת מדהים הוא שניתן לשלב טכניקות נשימה מדיטטיביות עם טכניקות מתיחה כמו MET (טכניקות אנרגית שרירים. המאמר של היום בוחן כיצד מתח וכאב משפיעים על מערכת השרירים והשלד, הקשר הנשימה לכאבי שרירים ושלד, וכיצד טיפול MET משולב עם נשימה תרגילים. אנו משתמשים ומספקים מידע רב ערך על המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המשתמשים בשיטות מתיחת רקמות רכות כמו MET כדי להפחית את הלחץ השרירי והשלד על הגוף. אנו מעודדים מטופלים על ידי הפנייתם ​​לספקים הרפואיים הקשורים שלנו על סמך הממצאים שלהם. אנו תומכים בכך. חינוך הוא דרך נפלאה לשאול את הספקים שלנו את השאלות המעניינות ביותר בהכרה של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משלב מידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

מתח וכאב משפיעים על מערכת השרירים והשלד

 

האם התמודדת עם כאבי כתף, צוואר או גב? מה עם להרגיש לחץ מוחץ שגורם לך ללחץ? או האם אתה מרגיש כאבי שרירים ונוקשות מפרקים המשפיעים על שגרת היום שלך? רבים מהבעיות הללו מתכתבות עם מתח וכאב מגורמים רבים הקשורים למערכת השרירים והשלד. מחקרים חשפו שכאב ומתח נחשבים לשני צדדים של אותו מטבע לגבי מערכת השרירים והשלד. כאב ומתח הם שני תסמינים מובהקים שחופפים זה את זה כאשר הפרעות שרירים ושלד משפיעות על הגוף. כאב הוא אוסף של תפיסות רגשיות וחושיות הפועלות עם התנהגות מוטורית של שרירים ושלד. יחד עם זאת, מתח מאופיין באירועים רגשיים או פיזיולוגיים מאתגרים הגורמים לשינויים אדפטיביים או לא מסתגלים להחזרת הומאוסטזיס. כאשר שני הגורמים הללו פועלים יחד כדי להשפיע על מערכת השרירים והשלד, הגוף עלול לפתח תסמינים ולגרום לאדם להיות אומלל. 

 

חיבור הנשימה לכאבי שרירים ושלד

אחד הכתבים המרכזיים שעובדים עם כאב ומתח הוא חרדה. ב"יישומים קליניים של טכניקות נוירומוסקולריות", המחברים ד"ר ליאון צ'איטו, ND, DO וג'ודית ווקר דלאני, LMT, הזכירו כי חרדה מחמירה את כל הכאב והמתח הכרוניים. עם זאת, קיים פתרון להפחתת כאבים ומתח במערכת השרירים והשלד. כאשר כאב ומתח משולבים עם חרדה, זה יכול לגרום להפרעות נשימה ולייצר ציטוקינים דלקתיים ורמות קורטיזול מוגברות לתרום. אבל שילוב כמה טכניקות נשימה עמוקות יכול לעזור להפחית מתח וכאב המשפיעים על הגוף. מחקרים גילו כי נודע כי נשימה עמוקה איטית מפחיתה את ההשפעות של כאבי שרירים ושלד ומסייעת בהורדת רמות הקורטיזול. טכניקות נשימה פופולריות בתרגולי מדיטציה ויוגה. נשימה עמוקה ותשומת לב יכולים לעזור לגוף להירגע מגורמים יומיומיים ולהרגיע את האדם. מחקרים נוספים הזכירו שתוכניות תרגילי נשימה משפרות ביעילות את תפקוד הריאות, מפחיתות כאבי שרירים ושלד הקשורים לגב ועוזרות לשפר את איכות החיים של האדם. 

 

---

הדרך הטבעית לרפא- וידאו

האם התמודדת עם כאבי שרירים ושלד בכל הגוף? האם אתה מרגיש לחוץ כל הזמן לאורך כל חייך? או שהרגשת חרדה שזה גורם לשרירים שלך להימתח כל הזמן? כאשר אנשים רבים חשים מתח מתמיד וסובלים מכאבים, זה יכול להוביל להפרעות שרירים ושלד שעלולות לגרום לאנשים רבים להיות אומללים. כאשר זה קורה, פרופילי סיכון חופפים משפיעים על שרירי השלד, האיברים ומערכות העצבים. יחד עם זאת, למרבה המזל, טיפולים רבים יכולים לסייע בהפחתת כאב ומתח המשפיעים על הגוף. טיפול כירופרקטי אינו פולשני ויכול לעזור לאנשים רבים להיות מודעים לגופם. הסרטון שלמעלה מסביר כיצד טיפול כירופרקטי יכול לעזור ליישר מחדש את הגוף מ-subluxation של עמוד השדרה ולהפחית את ההשפעות של כאבי שרירים ומתח בסיבי השריר.

---

טיפול MET בשילוב תרגילי נשימה

כאשר הגוף התמודד עם כאבי שרירים ושלד על גבי מתח, זה יכול לגרום לאדם להיות אומלל ולנסות למצוא הקלה מסוימת. למרבה המזל ישנם טיפולים זמינים שיכולים לסייע בשיקום הגוף באופן טבעי ולהפחית את ההשפעות של מתח וכאב. טיפול כמו MET (טכניקת אנרגיית שרירים) ותרגילי נשימה מאפשרים לשרירים להירגע ולהתמתח כראוי כדי להקל על כאבי השרירים. מחקרים גילו שתרגילי נשימה וטיפול MET יכולים להפחית את הסימפטומים של אדם ולעזור להחזיר את טווח התנועה של השרירים והמפרקים. שני טיפולים משולבים אלה יכולים לעזור לאנשים רבים המתמודדים עם כאבי שרירים ושלד הקשורים ללחץ להיות מודעים יותר למה שמשפיע על גופם. הם יכולים לעזור להם במסע הבריאות והרווחה שלהם ללא תרופות.

 

סיכום

בסך הכל, כאב ומתח הם חלק ממצבים והפרעות רבים שעלולים להשפיע על מערכת השרירים והשלד ולגרום לפרופילי סיכון חופפים שעלולים לגרום לאדם להיות אומלל. כאשר כאב ומתח משפיעים על הגוף, הם עלולים לגרום לשרירים, לרקמות, לרצועות, למפרקים ולאיברים לעבוד קשה יותר מבעבר ולפתח הפרעות כרוניות בשריר-שלד. למרבה המזל, טיפולים כמו MET (טכניקת אנרגיית שרירים) ותרגילי נשימה מאפשרים לגוף להירגע ועוזרים בהפחתת תסמיני כאבי שרירים המשפיעים על הגוף. כאשר אדם משלב טיפולים אלו כחלק משגרת יומו, הוא יכול להיות מודע יותר למה שמשפיע על גופו ולשפר את המתרחש בחיי היומיום שלו. זה מאפשר להם להמשיך במסע הבריאות והרווחה שלהם ללא כאבים.

 

הפניות

עבדאללה, צ'אדי ג'י ופול גהה. "כאב כרוני ומתח כרוני: שני צדדים של אותו מטבע?" מתח כרוני (אלף אוקס, קליפורניה), הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, פברואר 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.

אנדרסון, בארטון אי וקלי סי האקסל בליבן. "השימוש בתרגילי נשימה בטיפול בכאב גב תחתון כרוני, לא ספציפי." כתב עת לשיקום ספורט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 24 באוגוסט 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.

צ'איטו, ליאון וג'ודית ווקר דלאני. יישומים קליניים של טכניקות נוירומוסקולריות. צ'רצ'יל ליווינגסטון, 2003.

יוסף, אמירה ה, ועוד. "השפעות של נשימה עמוקה איטית על כאב קליני חריף במבוגרים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים." כתב עת לרפואה אינטגרטיבית מבוססת ראיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.

Zaccaro, Andrea, et al. "כיצד שליטה בנשימה יכולה לשנות את חייך: סקירה שיטתית על קורלציות פסיכו-פיזיולוגיות של נשימה איטית." גבולות במדעי המוח האנושי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 7 בספטמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.

כתב ויתור