סוכר הוא ממכר מאוד פחמימה קשור להשמנה, סוכרת, הפרעות מטבוליות, ו הפרעות במצב הרוח. אנשים המוכנים להפסיק את הסוכר ישפרו את הבריאות הכללית, ללא קשר לגיל ולמצב בריאותי, אך המעבר יכול להיות מאתגר. דיאטה נטולת סוכר או דלת סוכר יכולה לעזור לאנשים עם סוכר בדם או דלקת מערכתית, כולל טרום סוכרת, סוכרת, מחלות לב, PCOS חוסר איזון הורמונלי, ומחלות אוטואימוניות.
הפסקת סוכר
דיאטה דלת סוכר
תוכנית תזונה דלת סוכר מתמקדת בשמירה על סוכר כללי נמוךקליטה שמגביל את הסוכר כדי למנוע חוסר יציבות של סוכר בדם ודלקת כללית.
משמעות הדבר היא בחירת מזון עם סוכרים טבעיים כמו פירות, מוצרי חלב מסוימים, ירקות ועוד סוכרים טבעיים.
צמצום והחלפת מזון ארוז או מוכן בתוספת סוכרים, כמו רוטב עגבניות שנקנה בחנות, בשר מרפא או ארוחות קפואות.
צמצום והחלפת מזון מעובד כמו חטיפים ומזון מהיר.
הפחתת אוכל למסעדה שיכול להוסיף סוכר לטעם ולגירוי התיאבון.
דרכים מומלצות
התייעץ עם ספק שירותי בריאות, דיאטן או תזונאי לפני שינוי תזונה, פעילות גופנית או תוספי תזונה.
אכלו יותר שומן בריא
שומן בריא משביע יותר, גורם לגוף להרגיש מלא יותר למשך זמן רב יותר.
אנשים צריכים להיות זהירים בשימוש בחלופות ללא סוכר להפסקת הסוכר.
מחקר מצא שממתיקים אפס קלוריות כמו אספרטיים וסוכרלוז נמצאו למעשה מעלים, לא מפחיתים, במשקל.
Stevia ו פרי נזיר התמצית הוכחה כבטוחה ואין לה תופעות לוואי שליליות.
התייעצו עם דיאטנית או תזונאית כדי לקבוע את הבריא ביותר עבורך.
מה קורה לגוף
הפניות
Azad, Meghan B וחב'. "ממתיקים לא תזונתיים ובריאות קרדיומטבולית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים ומחקרי עוקבה פרוספקטיביים." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 189,28 (2017): E929-E939. doi:10.1503/cmaj.161390
Bayon, Virginie et al. "חוב שינה והשמנת יתר." Annals of Medicine Vol. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103
DiNicolantonio, James J et al. "התמכרות לסוכר: האם זה אמיתי? סקירה סיפורית". כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
פרנקלין, ג'יין L וחב'. "חשיפה ממושכת לסוכר ו/או קפאין מייצרת פרופילים התנהגותיים ונוירוכימיים ברורים בקורטקס האורביטופרונטלי של חולדות: השלכות על תפקוד עצבי." פרוטאומיקה כרך. 16,22 (2016): 2894-2910. doi:10.1002/pmic.201600032
פרימן, קלרה ר ואח'. "השפעת הסוכר על הגוף, המוח וההתנהגות." Frontiers in bioscience (מהדורת לנדמרק) כרך. 23,12 2255-2266. 1 ביוני 2018, דואי: 10.2741/4704
לעבור תאונות טראומטיות המביאות לפציעות עלול לגרום למתח וחרדה הקשורים לפציעה אצל אנשים פרטיים. ניתן להבין כי מתח וחרדה הם גבוהים כאשר אנשים מבינים כיצד לנווט בסיטואציה. לכן, חשוב מאוד למצוא דרכים לנהל לחץ וחרדה כי אם הם לא מבוקרים זה עלול להפוך כרוני ולהוביל לבריאות ואיכות חיים ירודים.
לחץ / חרדה משפיע על הבריאות
מתח וחרדה הקשורים לפציעה יכולים להחמיר באמצעות גורמים שונים. אלה יכולים לכלול:
שטרות רפואיים
תעסוקה
מערכות יחסים
עצמאות
הסיבות / הסיבות יכולות להיות שונות, אולם התגובה הפיזית שעובר על הגוף זהה. סיטואציה מעוררת לחץ עלולה להשאיר אדם חש בתחושת איום וליצור תגובת לחץ פיזית. הגוף מגיב ללחץ על ידי שחרור הורמונים שמעבירים את הגוף למצב הישרדותי. זה דורש הרבה אנרגיה שמטילה עומס מאסיבי על הגוף. זהו מנגנון חשוב לחיים בריאים. עם זאת, אם הוא מתחיל להציג באופן קבוע זה יכול להוביל בעיות בריאות שליליות זה כלול:
הגוף זקוק לזמן כל יום בכדי להתאושש ולהתחדש. זה לא אפשרי כאשר הגוף נכנס כל הזמן למצב מתח מוגבר. טיפול מסורתי יכול להוביל למרשם יתר של תרופות המגיעות עם תופעות לוואי משלהן. טיפול במצבי לחץ נפשי יעיל מטפל בבעיות כמו:
מתח וחרדה הקשורים לפציעה משפיעים על בריאות הנפש ועלולים להוביל לתסמינים ולמחלות גופניות. אלה כוללים:
כאב כרוני
בעיות שינה
בעיות במערכת העיכול
השמנה
אסטמה ובעיות נשימה
אלצהיימר, דמנציה ואובדן זיכרון
טיפול וטיפול בכירופרקטיקה
מוח בריא וחוט שדרה חיוניים לבריאותו המיטבית של הגוף. כאשר אנרגיית העצבים וזרימת הדם נחסמות זה יכול להחמיר מתח וחרדה הקשורים לפציעה. כירופרקטיקה מספק תוצאות המסייעות לניהול טוב יותר של בריאות הנפש על ידי טיפול בבעיות בסיסיות עם חוסר יישור עמוד השדרה. כאשר עמוד השדרה מיושר כראוי בריאות העצב מותאמת לתפקודים יומיומיים. זה מגביר את החיוניות ואת תחושת הרווחה הכללית. עם תפקוד מוחי השתפר ההסתגלות לפציעה והשפעותיה אינן גורמות עוד מתח עז. אנשים אינם יכולים להסיר את כל גורמי הלחץ והאירועים המעוררים חרדה מחייהם, אך יישור עמוד שדרה נכון יכול לסייע בבניית חוסן בכל המצבים שהחיים מביאים.
הרכב גוף
התאוששות ונפיחות
החלמה היא חלק חיוני בשמירה על בריאות הגוף האופטימלית. זה מתאים לעבודה סדירה, אימון, אימון אתלט ורק השתתפות בפעילות גופנית. סימן משמעותי שהגוף עבר מאמץ פיזי אינטנסיבי וזקוק לזמן התאוששות הוא נפיחות. נפיחות מציגה מסיבות שונות. תגובת הגוף לדמעות זעירות ומיקרוסקופיות בשריר שקורות משימוש מתמיד ואינטנסיבי. ריצה או הרמה של חפצים כבדים הן שתי דוגמאות הגורמות לנפיחות. ניתן לראות נפיחות בתוצאות ניתוח הגוף. עלייה במסת הגוף הרזה משקפת עלייה במים. החלמה היא על מתן אפשרות לגוף:
Relax
לְהַברִיא
להחלים מהנפיחות במטרה הסופית לחדש את הפעילות הגופנית
כתב ויתור
המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com טלפון: 915-850-0900 מורשה בטקסס ובניו מקסיקו
הפניות
Pickar, Joel G. "השפעות נוירופיזיולוגיות של מניפולציה בעמוד השדרה." יומן עמוד השדרה: כתב העת הרשמי של אגודת עמוד השדרה בצפון אמריקה vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
קולמן, בריאן סי ואח '. "גורמים הקשורים להפרעת דחק פוסט-טראומטית בקרב ותיקי המלחמות האחרונות שקיבלו ענייני ותיקים טיפול כירופרקטי." כתב העת לטיפול תרופתי מניפולטיבי ופיזיולוגי כרך א ' 43,8 (2020): 753-759. דוי: 10.1016 / j.jmpt.2019.10.016
Jamison, J R. "ניהול מתח: מחקר חקר של חולי כירופרקטיקה." כתב העת לטיפול תרופתי מניפולטיבי ופיזיולוגי vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
