כאב Lumbago & Gluteus Medius מעורר כאב

מבוא

אנשים רבים מנצלים את החצי התחתון של גופם כדי ללכת למקומות שונים ולהשתמש בשרירים השונים שמסביב המספקים יציבות על ירכיים ו גב תחתון תוך תמיכה במשקל פלג הגוף העליון. לאורך הגב התחתון נמצא אזור הישבן, שבו שרירי העכוז עוזרים לייצב את קַטלִית, האריך את הירכיים וסובב את הירכיים. שרירי העכוז מסייעים גם בעיצוב ותמיכה בעמוד השדרה ויש להם יציבה זקופה בגוף. אחד משרירי העכוז התומכים בפלג הגוף התחתון הוא הגלוטאוס מדיוס, שעלול להיכנע לפציעות ולמתח בעת שימוש יתר או מאמץ. זה מוביל לפיתוח נקודות טריגר שעלולות לגרום לבעיות שונות בגפיים התחתונות ולהוביל למצבים כרוניים מתאימים. המאמר של היום מתמקד בשרירי הגלוטאוס מדיוס, כיצד הלומבגו קשור לכאבי gluteus medius מעורר כאב, וטכניקות שונות לניהול נקודות טריגר לאורך שריר gluteus medius. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים מספר שיטות בגפיים בפלג הגוף התחתון, כמו טיפולי כאבי עכוז וגב תחתון הקשורים לנקודות טריגר, כדי לסייע לאנשים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שרירי הגלוטאוס מדיוס בקרבת הגפיים התחתונות של הגוף ומסביבם. אנו מעודדים ומעריכים מטופלים על ידי הפנייתם ​​לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם, במיוחד כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא פתרון מצוין לשאלת הספקים שלנו שאלות מורכבות לבקשת המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

מהו הגלוטאוס מדיוס?

 

האם חווית כאב ליד הישבן והגב התחתון? האם הרגשת חוסר יציבות כשאתה הולך? מה לגבי תחושת כאב בעצם הזנב שהופך את זה לבלתי נסבל לשבת? רבות מהבעיות הללו קשורות לכאב מופנה הנגרם על ידי נקודות טריגר המשפיעות על הגלוטאוס מדיוס. כחלק מאזור שרירי העכוז, ה גלוטוס מדיוס נמצא בין הגלוטאוס מקסימוס למינימוס הוא שריר שטוח ומשולש והוא חוטף הירך העיקרי. הגלוטאוס מדיוס והמינימוס פועלים יחד לסיבוב פנימי של הירכיים וסיבוב לרוחב לברכיים כשהן מורחבות. שרירי העכוז מדיוס גם עוזרים לייצב את האגן, בעוד תא המטען שומר על עמדה זקופה כאשר הרגליים בתנועה. מחקרים חושפים שהגלוטאוס מדיוס הוא שריר ירך לרוחב מרכזי שמתאם עם תפקוד השרירים עם קבוצות שרירים אחרות כמו שרירי הארבע ראשי ושרירי הבטן. כאשר פציעות או אי הפעלת שרירי העכוז לעתים קרובות, בעיות שרירים שונות עלולות לגרום לבעיות בשרירי הגלוטאוס מדיוס. 

 

Lumbago מזוהה עם Gluteus Medius Trigger Pain

תפקוד לקוי של הירכיים יכול להוביל לבעיות שונות שיכולות להיות אקוטיות או כרוניות, בהתאם למידת השימוש החמורה בשרירים או להיפצע. מחקרים חושפים כי כאבי גב תחתון זוהו כתורם המוביל למוגבלות וכאשר קיים חוסר תפקוד בתסביך הלומבופלבי-ירך, הגורם להפחתה בכוח הגלוטאוס מדיוס. כאשר נעשה שימוש יתר בשרירי הגלוטאוס מדיוס או נפצעו כתוצאה מטראומה, זה יכול לפתח נקודות טריגר על השריר הגורמות לבעיות כאבי גב תחתון. כאשר נקודות טריגר משפיעות על הגלוטאוס מדיוס, מחקרים נוספים מגלים שנקודות טריגר סמויות לאורך שרירי הגלוטאוס מדיוס עלולות לגרום להגבלת תנועת מפרקים תוך גרימת עומס יתר על ידי השפעה על הפעלת השרירים מהמותניים.

 

 

על פי ספרה של ד"ר ג'נט ג'י טרוול, "כאב וחוסר תפקוד מיופזיאלי: המדריך לנקודת טריגר", חולים עם נקודות טריגר אקטיביות לאורך הגלוטאוס בינוני שלהם מתלוננים על כאב כשהם מבצעים פעולות רגילות כמו הליכה או ישיבה. הלחץ מנקודות ההדק לאורך הגלוטאוס מדיוס גורם לאדם להיות במצב שפל, מה שגורם להם לאי נוחות. זה גורם לחוסר יציבות בירכיים ובגפיים של הגוף התחתון, מה שגורם לאנשים רבים לאמלל. הספר גם מסביר כי דפוסי הכאב המוזכרים הנגרמים על ידי נקודות טריגר של gluteus medius יכולים לחפוף מצבים כרוניים אחרים כמו תפקוד לקוי של מפרק העצים, כאבי גב תחתון ודלקת של subgluteus medius bursa.

 

---

נקודת טריגר של השבוע: Gluteus Medius- וידאו

האם התמודדת עם כאבים בירך? האם אתה מרגיש כאב לא נוח בעת הליכה או ישיבה? או האם אתה מרגיש נוקשות שרירים או רגישות ליד עצם הזנב שלך כל הזמן? אם חווית את התסמינים הכואבים האלה כל הזמן בגב התחתון או בירכיים שלך, זה יכול להיות בגלל שרירי העכוז מדיוס שלך מושפעים מנקודות טריגר. הסרטון שלמעלה סוקר את מיקומו של gluteus medius וכיצד נקודות טריגר או תסמונת כאב myofascial גורמים לכאב מופנה לגב התחתון והירכיים. כאשר נקודות טריגר משפיעות על הגלוטאוס מדיוס, הכאב המופנה יכול לחפוף ולהתאם לכאבי גב תחתון וירכיים, ובכך לגרום לבעיות שונות לשרירים המקיפים את אזור הגב התחתון והישבן. לגבי נקודות טריגר המשפיעות על הגלוטאוס מדיוס, ניתן לטפל בהן באמצעות מספר טכניקות ספציפיות לגב התחתון, הישבן והירכיים.

---

טכניקות שונות לניהול כאבי טריגר לאורך הגלוטאוס מדיוס

 

כאשר בעיות של כאבי גב תחתון או ירכיים מתחילים לגרום לבעיה בגפיים התחתונות, שרירי העכוז יכולים לעורר תסמינים דמויי כאב באזורי השריר הפגועים, ובכך לפתח נקודות טריגר. למרות שנקודות טריגר קשה לאבחן, ניתן לטפל בהן בטכניקות שונות שאנשים רבים יכולים לשלב בחיי היומיום שלהם. תרגילים כמו אימון התנגדות על הגלוטאוס מדיוס יכול לעזור לשפר את פונקציונליות חוטפי הירך ולהגביר את חוזק הגלוטאוס מדיוס. כדי לנהל נקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מדיוס, אנשים רבים חייבים לעשות את פעולות התיקון הללו כדי להפחית את הכאב שהם עלולים לגרום לגלוטם שלהם. כאשר אנשים לובשים מכנסיים, עדיף לשבת ולאחר מכן ללבוש את המכנסיים כדי למנוע עומס שרירים על הירכיים והגלוטאוס בינוני. פעולה מתקנת נוספת היא להסתובב לאחר ישיבה למשך תקופה ממושכת כדי למנוע התפתחות של כאב. פעולות וטכניקות מתקנות אלו יכולות לעזור לחזק את גפי הגוף התחתון ולשפר את ניידות הירך. 

 

סיכום

כחלק מאזור שרירי העכוז, הגלוטאוס מדיוס נמצא בין הגלוטאוס מקסימוס למינימוס בהיותו חוטף ירך ראשוני. הגלוטאוס מדיוס מסייע בייצוב האגן ועוזר לתא המטען לשמור על עמדה זקופה כאשר הרגליים בתנועה. כאשר גורמים נורמליים או טראומטיים משפיעים על הגלוטאוס מדיוס, זה יכול לפתח נקודות טריגר על סיבי השריר, ולגרום לכאבים מופנים לירכיים ולגב התחתון. נקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מדיוס ניתנות לניהול באמצעות טכניקות שונות שבהן אנשים יכולים להשתמש כדי למנוע בעיות ירך וגב תחתון. טכניקות אלו יכולות למזער את נקודות הטריגר ולחזק את שרירי הגלוטאוס מדיוס בגלוטס.

 

הפניות

Bagcier, Fatih, et al. "הקשר בין נקודת טריגר סמויה של Gluteus Medius וכוח שרירים בנבדקים בריאים." היומן של הגוף וטיפולי תנועה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ינואר 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

סאדלר, שון ועוד. "תפקוד שרירי Gluteus Medius באנשים עם וללא כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית." הפרעות שריר השלד, BioMed Central, 22 באוקטובר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

שאה, עאשין וברונו בורדוני. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, שריר גלוטאוס מדיוס." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 25 בינואר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

סטסטני, פטר ועוד. "חיזוק הגלוטאוס מדיוס באמצעות תרגילי משקל גוף והתנגדות שונים." יומן כוח והתניה, כתב עת כוח ומיזוג, יוני 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

Whitr, Lisa, et al. "מבנה, חוזק ותפקוד שרירי Gluteus Medius ומינימוס במבוגרים בריאים: דוח קצר." פיזיותרפיה קנדה. פיזיותרפיה קנדה, הוצאת אוניברסיטת טורונטו, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

כתב ויתור