פציעות שריר הירך האחורי עשויות ליישם בעיות אחרות

מבוא

כיצד ניתן להשוות טיפולים לא ניתוחיים לטיפולים כירורגיים מסורתיים לשיפור הניידות עבור אנשים עם פציעות בשריר הירך האחורי? שרירי הירך הירך הם שרירים בגפיים התחתונות המספקים ניידות לרגליים ומייצבים את האגן. ספורטאים רבים מסתמכים על שרירי הירך שלהם כדי לבצע פעולות מאומצות כגון ספרינט, קפיצה, כפיפה ובעיטות במהלך אירועי ספורט. עם זאת, שרירי הירך הירך גם רגישים מאוד לפציעה. ספורטאים אשר שוב ושוב מותחים יתר על המידה את שרירי הירך שלהם יכולים לחוות מתיחה בשרירים עד שנוצרים קרעים מיקרוסקופיים, דבר שכיח. באופן דומה, אנשים שיושבים תקופות ארוכות יכולים גם לחוות בעיות בשריר הירך האחורי. כאשר אנשים אינם פעילים פיזית, שרירי הירך האחורי שלהם עלולים להיחלש ולהתקצר, מה שמוביל לתסמינים כגון כאבי שרירים, נקודות טריגר ועומס על שרירי העזר. פציעות הירך האחורי עלולות לגרום גם לבעיות אחרות המשפיעות על גפי הגוף התחתון. מאמר זה יבדוק כיצד פציעות בשריר הירך האחורי משפיעות על הניידות וכיצד טיפולים לא ניתוחיים עוזרים לאנשים להחזיר את התנועה. אנו עובדים עם ספקים רפואיים מוסמכים המשתמשים במידע היקר של המטופלים שלנו כדי לטפל באנשים הסובלים מפציעות בשריר הירך האחורי ומודיעים להם על טיפולים לא ניתוחיים כדי להחזיר את התנועה. אנו מעודדים מטופלים לשאול שאלות חיוניות ולבקש חינוך מהספקים הרפואיים הקשורים לנו לגבי מצבם. ד"ר Jimenez, DC, מספק מידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

פציעות שריר הירך האחורי יישום בעיות אחרות

 

האם אתה חווה נוקשות בחלק האחורי של הירכיים בעת חימום לפני אימון? האם אתה מרגיש כאב מקרין מצדי הירכיים והעשבים עקב ישיבה ממושכת? או האם אתה נוטה לצלוע, משפיע על ההליכה וההליכה שלך? אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם מפעילים יתר על המידה את שרירי הירך שלהם, מה שעלול לגרום לכאב. מי שעוסק בספורט או בעבודות בישיבה עלולים להגזים או להשתמש בחסר בשרירי הירך שלהם, ולהשפיע על הגמישות והניידות שלהם לגפיים התחתונות. לפי מחקרים, פציעות שריר הירך האחורי הן הפציעות הנפוצות ביותר בשרירים ללא מגע הנגרמות משני מנגנונים של פציעות: סוג מתיחה וסוג ספרינט. פציעות מסוג ספרינט הקשורות להימסטרינג מתרחשות כאשר השרירים מופעלים יתר על המידה עקב פעולה מקסימלית או כמעט מקסימלית, הגורמות לעייפות שרירים. עד לנקודה זו, פציעות בשריר הירך האחורי יכולות להשפיע גם על תנועתיות ההליכה של אדם. 

 

ריצה ללא חימום נכון של שריר ההמסטרינג עלולה לגרום לעייפות שרירים. פציעות מסוג מתיחה הקשורות לשרירי הירך האחורי כוללות תנועות משולבות הכוללות כיפוף קיצוני של ירך והארכת ברכיים. פציעות אלה יכולות גם לחקות סיאטיקה, מה שגורם לאנשים להאמין שהעצב הסיאטי שלהם פועל. עם זאת, טיפולים זמינים יכולים לעזור להפחית את הכאב הקשור לפציעות בשריר הירך האחורי ולהאריך את השריר המקוצר כדי להפחית את הכאב.

 

---

מתיחות הגוף התחתון הטובות ביותר להגברת הגמישות - וידאו

אם אתה רוצה להפחית את הכאב הקשור לפציעות בשריר הירך האחורי, שילוב RICE יכול לעזור למנוע את הפיכתו לכרוני. זה כולל מתיחה עדינה של השריר הפגוע כדי למנוע התכווצויות וכאבים תוך הגברת הגמישות. פציעות שריר הירך האחורי יכולות להיות קשורות גם לבעיות כרוניות אחרות, שעלולות לגרום לדלקת בשרירים שמסביב. מחקרים מראים שמצבים כמו תסמונת piriformis עלולים לגרום ללכידת עצבים בשרירי הירך האחורי, וכתוצאה מכך להקרין כאב לאורך הרגל המחקה כאבי גב תחתון וסיאטיקה. כפי שהוזכר קודם לכן, פציעות בשריר הירך האחורי יכולות להגביל את הניידות ולהיות קשורות למצבים כרוניים. למרבה המזל, טיפולים לא ניתוחיים יכולים לעזור להפחית את הכאב ולהעניק הקלה. בדוק את הסרטון למעלה כדי ללמוד מתיחות שונות שיכולות לעזור להפחית כאבים בפלג הגוף התחתון ולהגביר את הגמישות.

---

טיפולים לשיקום הניידות

 

אם מנוחה, קרח, דחיסה ומתיחות עדינות אינם מספקים הקלה, שילוב טיפולים לפציעות בשריר הירך האחורי לשיקום הניידות יכול להועיל לאנשים רבים. מומלץ לפנות לעזרה של מומחה כאב, כגון מטפל בעיסוי או כירופרקט, ליצירת תוכנית/תוכנית מותאמת אישית. ישנן גישות שונות שבהן יכולים מומחי כאב להשתמש כדי להחזיר את הניידות ולטפל בפציעות הירך האחורי.

 

טיפול MET

כירופרקטורים ומסאז'ים רבים משלבים טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי למתוח בעדינות את שריר ההמסטרינג המקוצר ולסייע בשיקום ניידות המפרק בגפיים התחתונות. ב"יישומים קליניים של טכניקות נוירומוסקולריות", שנכתבו על ידי ליאון צ'איטאו, ND, DO וג'ודית ווקר דלאני, LMT, ציינו כי MET חיוני במתיחה ובחיזוק שרירי הירך האחורי באמצעות כיווץ איזומטרי. באותו הזמן, מחקרים נוספים מגלים שטכניקת MET מאפשרת להגברת הירך להגדיל את טווחי כיפוף הירך. טיפול MET גם עוזר לחזק את שרירי העזר המקיפים את שרירי הירך האחורי כדי להחזיר את הניידות.

 

לחץ דם בעמוד השדרה

אם פציעות בשריר הירך האחורי נגרמות על ידי לכידה עצבית, אז ניסיון דקומפרסיה בעמוד השדרה יכול לעזור להחזיר את הניידות לירכיים ולגפיים התחתונות. על פי "The Ultimate Spinal Decompression", שנכתב על ידי ד"ר אריק קפלן, DC, FIAMA, וד"ר פרי בארד, DC, ציינו כי דקומפרסיה בעמוד השדרה בטוחה ועדינה לעמוד השדרה מכיוון שהיא מספקת מתיחה עדינה על הדיסק בעמוד השדרה כדי להפחית כאב והגדלת גובה הדיסק. כאשר פציעות הירך הירך קשורות ללכידת עצבים, היא עלולה לנבוע מפריצת דיסק המחמירה את שורש העצב וגורמת לכאבים המופנים אל הירך האחורי. שימוש במתיחה עדינה בעמוד השדרה יכול לעזור להקל על הכאב הנגרם על ידי העצב המחמיר ולהפחית כאב בשרירי הירך האחורי. אנשים רבים יכולים לשלב טיפולים אלה כדי להפחית פציעות בשרירי הירך האחורי ולהחזיר את הניידות שלהם בחזרה לרגליים.

 

---

הפניות

כתב ויתור