כאב בירך פנימי הקשור לנקודות טריגר

מבוא

כאשר אנשים רבים מתחילים להתאמן או מתחילים להתאמן לקראת אירוע, הם משלבים שרירים שונים כדי לתת תפוקה וכוח מיטביים בעת ביצוע סט תרגילים. ספורטאים או אנשים רבים המנסים להתאמן לקראת אירוע או לשפר את עצמם צריכים לעשות שגרה לפני אימון הכוללת מותח כדי לחמם את השרירים לפני העצם אמון ולעשות מתיחות לאחר האימון שוב. זה מבטיח שהשרירים מוכנים לתת את הכל כאשר אדם מתאמן. לגוף יש חלקים שונים בעלי תפקודים ותפקידים שונים המסייעים לתפקוד המוטורי של הגוף. בפלג הגוף העליון יש את הכתפיים, הזרועות, הידיים, המרפקים, הצוואר, הראש והחזה כדי לאפשר תנועות ויציבות. יחד עם זאת, בפלג הגוף התחתון יש את הירכיים, הגב התחתון, הירכיים, הרגליים, הברכיים, האגן וכפות הרגליים כדי לתמוך במשקל הפלג העליון ולייצב את הגפיים התחתונות מפני קריסה. כאשר גורמים שונים משפיעים על הגוף, זה יכול להוביל לתפקוד לקוי ולגרום לכאב המופנה למיקומי גוף שונים שיכולים להסוות מצבים כרוניים. המאמר של היום בוחן את אחד משרירי פלג הגוף התחתון הממוקם בירכיים הפנימיות, המכונה שריר פקטינוס, כיצד כאבי טריגר משפיעים על הירכיים הפנימיות, ומתיחות שונות לחיזוק מפרקי הירך. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים מספר שיטות בגפיים בפלג הגוף התחתון, כמו טיפולי כאבי ירכיים וירכיים המתואמים לכאבי טריגר, כדי לסייע לאנשים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שריר הפקטין. אנו מעודדים ומעריכים מטופלים על ידי הפנייתם ​​לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם, במיוחד כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא פתרון מצוין לשאלת הספקים שלנו שאלות מורכבות לבקשת המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

מהו שריר הפקטינוס?

 

האם חווית כאב בירכיים הפנימיות שלך? האם אתה מתקשה לעסוק בענפי ספורט שונים? האם אתה מרגיש רגישות או כאב בירכיים או ליד המפשעה? רוב התסמינים הללו קשורים לכאב נקודת טריגר לאורך שרירי הפקטין המשפיעים על הירכיים. ה פקטינוס הוא חלק משרירי הירך הקדמיים המושכים את הרגל למפרק הברך. הפקטינוס עובד עם שריר נוסף המכונה סרטוריוס וקבוצת שרירים המכונה ארבע ראשי הירך. ה שריר פקטינוס אחראי על כפיפה, אדוקציה וסיבוב מדיאלי מכיוון שהוא מוסיף ירך לירכיים. שריר זה חשוב לפעילויות ספורט שונות כמו ריצה, החלקה, כדורגל או כדורסל ויכול להיות בשימוש יתר עקב מתיחת יתר של הרגליים, ובכך לפתח נקודות טריגר בשריר הפקטינוס.

 

כאב טריגר פוינט המשפיע על הירכיים הפנימיות

 

כאשר ספורטאים מנצלים יתר על המידה את רגליהם ומתיחות יתר על המידה את שריר הפקטינוס, זה יכול לגרום לבעיות עם הירכיים, הירכיים והרגליים הגורמות לכאב מופנה לפלג הגוף התחתון. זה ידוע ככאב בנקודת טריגר ויכול להיות מאתגר בעת אבחון היכן הכאב ממוקם. מחקרים חושפים שכאב נקודת טריגר המשפיע על הירכיים הפנימיות, במיוחד שריר הפקטינוס, יכול לחקות כאבי מפשעה וירכיים, ולגרום לתסמינים שונים בגפיים התחתונות. התסמינים המרובים יכולים לכלול:

• שרירי adductor חלשים
• עייפות שרירים
• ירידה טווח התנועה
• אי התאמה באורך הרגליים

סיבות שונות יכולות להוביל להתפתחות של כאבי טריגר פוינט הקשורים לירכיים הפנימיות לאורך הפקטין; לפי "כאב וחוסר תפקוד מיופזיאלי", שנכתב על ידי ד"ר ג'נט ג'י טרוול, MD, קבע שכאשר מטופלים מתמודדים עם נקודות טריגר פקטינוס יתלוננו על הכאב המופנה סביב השריר אך לא על השריר עצמו. הספר גם הזכיר זאת לכידת עצבים יכול להיות גם בעיה מכיוון שנקודות טריגר אוהבות לחקות מצבים כרוניים אחרים. נקודות טריגר לאורך שריר הפקטינוס יכולות להתפתח גם הקשורות למחלות מפרקי הירך כמו דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת.

 

---

טיפול בנקודות טריגר ב-Hip Adductors- וידאו

האם אתה נתקל בבעיות כשאתה מסתובב כל הזמן? האם אתה חווה כאבים בירכיים ובמותניים הפנימיות? או שיש לך קושי לסובב את הירכיים או הירכיים? אם התמודדת עם בעיות אלה לאורך כל חייך, זה יכול להיות בגלל שרירי הפקטין שלך מושפעים מנקודות טריגר לאורך הירכיים הפנימיות שלך. נקודות טריגר (תסמונת כאב myofascial) מפתחות גושים זעירים לאורך סיבי השריר, הגורמות לכאב מופנה לשרירים שמסביב שעלולים לגרום לתפקוד לקוי בגפיים התחתונות. מחקרים חושפים שנקודות טריגר מיופסציאליות יכולות לגרום לשרירים הפגועים להיות רגישים ועצבניים במיוחד, בעיקר ליד שריר הרפלקס. עד לנקודה זו, הוא גורם לנכות ירך וירך בפלג הגוף התחתון. למרבה המזל, ישנן דרכים להפחית את הכאב ולנהל את הכאב בנקודת הטריגר לאורך שריר הפקטין, כפי שמוצג בסרטון למעלה. שרירי מוסיף הירך נמתחים ומטופלים בכאבי טריגר ומאפשרים ניידות חזרה לירכיים ולירכיים הפנימיות. 

---

מתיחות שונות לחיזוק מפרק ירך

 

מכיוון ששריר הפקטינוס הוא חלק משרירי ה-adductor הירך, מתיחות שונות יכולות להפחית את הסיכויים לנקודות טריגר מהתפתחות עתידית תוך מזעור הכאב שהוא גורם לאורך השרירים שמסביב. מחקרים חושפים שתרגילים ומתיחות מרובות לשריר הפקטינוס יכולים לעזור בכיפוף וייצוב הירך. מתיחות אלו יכולות לעזור למתוח ולחזק את שרירי מוסיף הירך תוך מניעת כאבי מפשעות הקשורים לנקודות טריגר. שילוב של מתיחות אלו לפני ואחרי אימון יכול להפחית את נקודות ההדק ולאפשר תנועתיות של הירך וסיבוב הירך בחזרה לרגליים. זה מבטיח שנקודות ההדק לאורך שריר הפקטינוס מנוהלות, והאדם לא צריך לסבול מבעיות כאב שהופנו על הירכיים ויכול לנוע ללא כאב.

 

סיכום

כחלק משרירי מפרק הירך, הפקטין הוא שריר קטן המושך את הרגל עד הברכיים ומאפשר לירכיים להתגמש, להסתובב ולהסתובב ללא כאב. שריר זה חשוב לספורטאים רבים המשתתפים בספורט וניתן למתוח אותו בקלות יתר על המידה כדי לגרום לכאבים מופנים סביב הירכיים. עד לנקודה זו, זה יכול לפתח נקודות טריגר לאורך שרירי הפקטינוס יכולים להיות קשורים לכאב במפשעה בגפיים התחתונות. לא הכל אבוד, כיוון שמתיחות ותרגילים שונים יכולים לחזק את שרירי מפרק הירך ולשפר את ניידות הירכיים והירכיים. זה מאפשר לספורטאים וליחידים להמשיך ולעסוק בספורט שהם נהנים ממנו.

 

הפניות

Giphart, J Erik, et al. "גיוס ופעילות של שרירי Pectineus ו-Piriformis במהלך תרגילי שיקום מפרק הירך: מחקר אלקטרומיוגרפיה." כתב העת האמריקאי לרפואת ספורט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יולי 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

חאן, עיישה ועבדול אריאן. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, שרירי ירך קדמיים." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishing, 10 ביוני 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

קיל, ג'ון וקימברלי קייזר. "זן חודר." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishing, 21 ביוני 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG, ו-LS Simons. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

Wada, Juliano T, et al. "בסיס אנטומי לנקודות הטריגר המיופסציאליות של שריר ההזיה החוטף." ביומד מחקר בינלאומי, הינדאווי, 22 בינואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

כתב ויתור