עצות וטריקים לא ניתוחיים להפחתת כאבי גב תחתון

האם אנשים עם כאבי גב תחתון יכולים למצוא פתרונות לא ניתוחיים כדי להחזיר את הניידות המותנית והיציבות לגפיים התחתונות?

מבוא

בתור אחת משלוש הבעיות הנפוצות ביותר שצעירים ומבוגרים רבים חווים בשלב מסוים בחייהם, לכאבי גב תחתון יכולה להיות השפעה עצומה על השגרה שלהם. כאבי גב יכולים לעתים קרובות לנבוע מגורמים נורמליים כמו הרמת חפצים כבדים, הימצאות במצב שכיבה או חוסר פעילות גופנית. פעמים אחרות, זה יכול להיות בגלל פציעות טראומטיות, הפרעות שרירים ושלד, או פציעות פיזיות. כאשר אנשים רבים מתמודדים עם כאבי גב תחתון, רבים ייקחו לעיתים קרובות תרופות ללא מרשם כדי להפחית את התסמינים דמויי הכאב שהם חווים. עם זאת, זה רק פתרון זמני, שכן הכאב חוזר באמצעות תנועות חוזרות שיכולות להוביל לחיים של מוגבלות. עד לנקודה זו, אנשים רבים, במיוחד מבוגרים עובדים, יצטרכו להפסיק את העבודה כדי לטפל בכאבי הגב התחתון שלהם. זה גורם לנטל סוציו-אקונומי עבור רבים, וזה יכול להיות אומלל. המאמר של היום יבחן מה גורם לכאבי גב וכיצד טיפים וטריקים שונים לא ניתוחיים יכולים להפחית את כאבי הגב התחתון. אנו מדברים עם ספקים רפואיים מוסמכים המשלבים את המידע של המטופלים שלנו כדי לספק פתרונות לא ניתוחיים מרובים כדי להקל על כאבי גב תחתון אצל אנשים רבים. אנו גם מודיעים למטופלים שלנו על טיפים וטריקים להפחתת תסמיני כאבי גב נפוצים הגורמים לבעיות מותני. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול שאלות מורכבות וחינוכיות לספקים הרפואיים הקשורים לנו לגבי התסמינים דמויי הכאב שהם חווים בקשר עם הגב התחתון. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.

 

מה גורם לכאבי גב?

 

האם אתה מרגיש כאבים או כאבים קבועים בגב התחתון לאחר יום עבודה ארוך? האם אתם מרגישים נוקשות בשרירי הגב התחתון שכואבים כאשר נמתחים? או שאתה סובל מכאבים מתמידים שאתה לא מסוגל לתפקד לאורך כל היום? רבים מהתרחישים הללו שאנשים חווים קשורים לכאבי גב תחתון. מאחר והגב במערכת השרירים והשלד הוא מבנה מסובך המורכב מעצמות, מפרקים, רצועות ושרירים, הוא עלול להיכנע לפציעות שונות, נקעים וכאבים, מה שמוביל לכאבי גב תחתון. אנשים רבים המתמודדים עם כאבי גב אינם ספציפיים ויכולים להשפיע על מצב הדיסקים בעמוד השדרה המותני. כאשר אנשים רבים מבצעים פעילויות גופניות שונות, יהיו להם הפרעות בדיסק וכאבי גב תחתון. (ג 'נסן ואח', 1994) יחד עם זאת, אנשים רבים ישימו לב שסדרה של תופעות המשך מפתחות תסמינים שונים דמויי כאב הנלקחים בחשבון וגורמים לאובדן תפקודי הקשור לכאבי גב תחתון חריפים או כרוניים שיכולים להשפיע על הגפיים התחתונות. (Hoy et al., 2014) חלק מהגורמים האחרים לכאבי גב תחתון יכולים להיות תסמינים של שרירים ושלד שיכולים להוביל לחיים של מוגבלות. (מאליק ואח ', 2018) לעתים קרובות יותר, אנשים רבים המתמודדים עם כאבי גב תחתון אכן מחלימים; עם זאת, לאחר זמן מה, הופעה חוזרת של כאבי גב תחתון שכיחה כאשר מתבצעות אותן תנועות חוזרות וכאשר אנשים שסבלו מכאבי גב תחתון במפגשים קודמים יתמודדו עם כאבים כרוניים ונכות. (Hartvigsen et al., 2018למרבה המזל, טיפולים רבים יכולים לעזור להפחית את הכאב, כמו ההשפעות של כאבי גב תחתון, לעזור להחזיר את הניידות לעמוד השדרה המותני, ולייצב את הגפיים התחתונות.

 

---

הסבר על כאבי גב סוכרתיים- וידאו

האם חווית נוקשות שרירים וכאבים בגב התחתון שמשפיעים על הגפיים התחתונות? הרמתם חפץ כבד שגרם לכם לאמץ את שרירי הגב ולהקשות על העבודה? או שהתכופפת כדי להרים חפץ או לקשור את הנעליים שלך כך ששרירי הגב שלך כואבים? כאשר אנשים רבים מתמודדים עם כאבי גב תחתון מתרחישים שונים אלה, זה יכול להוביל לחיים של מוגבלות ואומללות כאשר לא מטופלים מיד. מכיוון שכאבי גב תחתון הם הפרעה שריר-שלד נרחבת, לאנשים רבים יש אבחנות שונות, מה שעלול להקשות על הטיפול. (Deyo et al., 1990עם זאת, ישנן דרכים רבות שבהן אנשים רבים המתמודדים עם כאבי גב תחתון יכולים למצוא את ההקלה המגיעה להם. אנשים רבים יחפשו פעמים רבות טיפולים שונים שיכולים להפחית כאבי גב תחתון ולעזור להם להחזיר את תנועת עמוד השדרה שלהם כדי שיוכלו לחזור לשגרת היומיום שלהם. הסרטון למעלה מסביר כיצד כאבי גב יכולים להיות קשורים להפרעות אוטואימוניות כמו סוכרת וכיצד טיפולים שונים יכולים לסייע בהפחתת תסמינים דמויי כאב.

---

עצות וטריקים לא ניתוחיים להפחתת כאבי גב תחתון

כאשר מדובר בהפחתה וטיפול בכאבי גב תחתון, אנשים רבים יתחילו לפנות לטיפול להפחתת כאבי הגב התחתון. רבים ילכו לרוב לטיפולים לא ניתוחיים מאחר שהם חסכוניים וניתן לשלבם עם טיפולים אחרים להקלה על כאבי שרירים ושלד. טיפולים לא ניתוחיים יכולים לנוע בין דקומפרסיה בעמוד השדרה וטיפול כירופרקטי ועד למניפולציה בעמוד השדרה. (צ'ו ואח ', 2017) כאשר אנשים רבים מוצאים הקלה בכאבי הגב התחתון שלהם, כמה טיפים וטריקים שאנשים רבים יכולים לעשות כדי למנוע את התלקחותם כוללים:

• שמירה על משקל תקין ותזונה
• לאט לאט משלבים תרגילים 
• הימנע מהארכת פעילות
• למתוח
• לישון על מזרון בינוני מוצק
• המשך בטיפולים לא ניתוחיים כדי להפחית את הסיכוי לחזרת כאבי גב תחתון
• שמור על יציבה טובה

בעזרת הטיפים והטריקים הללו, אנשים רבים יתחילו לשים לב לכאבי הגב התחתון שלהם מפחיתים ומקדמים בחירות אורח חיים בריא.

---

הפניות

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). טיפולים לא תרופתיים לכאבי גב תחתון: סקירה שיטתית עבור קו מנחה קליני של הקולג' האמריקאי לרופאים. אן Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). צוות הערכת תוצאות כאבי גב. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). מה זה כאבי גב תחתון ולמה אנחנו צריכים לשים לב. אִזְמֵל, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). הנטל העולמי של כאבי גב תחתון: הערכות ממחקר עול מחלות 2010. אן ראום דיס, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). הדמיית תהודה מגנטית של עמוד השדרה המותני באנשים ללא כאבי גב. ניו אינגלנד ז'ורנל אוף מדיסין, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). הפרעות שרירים ושלד, מקור אוניברסלי לכאב ולמוגבלות, לא מובנות ומנוהלות לא נכון: ניתוח קריטי המבוסס על מודל הטיפול האמריקאי. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

כתב ויתור