בעיות בשוקיים שלך? יכול להיות שזה נקודות טריגר בשרירי הסולאוס

מבוא

העגלים חשובים ביותר לחלקים התחתונים של רגליים מכיוון שהם מאפשרים לאדם לנוע ומסייעים לייצב את הגוף כולו. לעגלים שני שרירים: הגסטרוקנמיוס והסולאוס, המספקים פלנטרפלקציה ויציבות במפרק הקרסול. שני השרירים הללו פועלים יחד כדי להבטיח שמשקל פלג הגוף העליון לא נוטה קדימה יותר מדי כדי לתת לאדם ליפול. עם זאת, כאשר אנשים רבים משתמשים יתר על המידה בשרירי השוק באופן קבוע, זה יכול לגרום לסיבי השריר ברגליים התחתונות להימתח יתר על המידה ולפתח גושים קטנים הידועים בשם נקודות טריגר לגרום לכאב מופנה בשוקיים ובקרסוליים שיכולים להשפיע על יכולתו של אדם ללכת, לרוץ או לקפוץ. המאמר של היום בוחן את שריר הסולאוס, כיצד נקודות טריגר משפיעות על השריר, ושיטות שונות להפחתת כאב תוך ניהול נקודות טריגר לאורך השוקיים. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות שונות בגפיים בפלג הגוף התחתון, כמו טיפולים בכאבי רגליים תחתונות ושוקיים המתואמים לנקודות טריגר, כדי לסייע לאנשים רבים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שרירי הסולאוס, הגורמים להתכווצויות שרירים ולבעיות לאורך הקרסוליים. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מצוינת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

מהו שריר הסולאוס?

 

האם אתה מרגיש תחושת התכווצות בשוקיים? האם כפות הרגליים שלך כואבות כשאתה הולך, קופץ או רץ? או שאתה חווה לחץ בשרירי השוקיים שלך? כאשר אדם חווה כאבי שוק ברגליים, ייתכן שמדובר בנקודות טריגר הגורמות לבעיות חופפות בשרירי הסולאוס. כפי שנאמר קודם לכן, ה שוקיים יש שני שרירים: הגסטרוקנמיוס והסולאוס. הגסטרוקנמיוס מרכיב את הצורה העגולה של השוקיים והוא שריר מורכב ושטחי. יחד עם זאת, הסולאוס הוא שריר גדול ושטוח עמוק בתוך הגסטרוקנמיוס ויוצר את גיד השוק (גיד אכילס), שניתן לטעות בו כעצב לקרסול. מחקרים חושפים ששריר הסולאוס עובד יחד עם הגסטרוקנמיוס, ושרירים אלו מהווים מכופף פלנטר. הסולאוס הוא חלק מקבוצת שרירים המכונה שרירי אנטי כבידה. הוא פועל כמו שריר שלד ועוזר לשמור על יציבה טובה בגוף כדי למנוע ממשקל הגוף העצום ליפול קדימה בקרסול בעת עמידה.

 

איך נקודות טריגר משפיעות על שריר הסולאוס?

 

השוקיים חיוניים לתפקודי התנועה והניידות של הגוף. כאשר נעשה שימוש יתר בשרירי השוקיים לתנועות חוזרות ונשנות או התמודדו עם טראומה, זה יכול לגרום לסיבי השריר להיקרע ולפתח נקודות טריגר לאורך השוקיים הגורמות לכאבים שהוזכרו לנוע במורד הקרסוליים. נקודות טריגר לאורך שריר הסולאוס הן מסובכות לאבחון מכיוון שהן גורמות לכאב מופנה לשרירים שמסביב. "כאב וחוסר תפקוד מיופשיאלי", שנכתב על ידי ד"ר ג'נט ג'י טרוול, MD, מזכיר שבניגוד לנקודות הטריגר הסמויות שעלולות להשפיע על הגסטרוקנמיוס, נקודות טריגר פעילות יכולות להשפיע על שריר הסולאוס ולגרום לרגישות המופנית לעקב. כאשר רגישות בשרירים משפיעה על העקבים, היא עלולה לגרום לנקודות טריגר לחקות מצבים כרוניים כמו פלנטר פאסייטיס. מחקרים נוספים מגלים כי ליקויים שרירים ושלדיים כמו טריגר נקודות בשריר הסולאוס עלולים להוביל לשינויים ביו-מכאניים בקרסול. כאשר נקודות טריגר גורמות לכתמי רגישות יתר ברצועת שרירי השלד המתוחה, זה יכול להגביל את שריר הסולאוס כדי לאפשר כיפוף גב הקרסול. אנשים עם נקודות טריגר סולאוס אקטיביות נוטים לפתח כאבי גב תחתון עקב הגבלה בכיפוף גב הקרסול, מה שמוביל להישענות ולהרים חפצים בצורה לא נכונה.

 

---

נקודת טריגר של השבוע: Soleus – וידאו

האם התמודדת עם כאבים שיורדים מהשוקיים לקרסוליים? חווה נוקשות סביב הקרסוליים? או שאתה מרגיש שאתה עומד ליפול? בעיות דמויות כאב אלו קשורות לנקודות טריגר לאורך שרירי הסולאוס לאורך השוקיים. הסולאוס הוא אחד משני השרירים (השני הוא הגסטרוקנמיוס) המרכיבים את השוקיים ופועל כשריר שלד המסייע בשמירה על יציבה טובה בגוף. כאשר נקודות טריגר משפיעות על שריר הסולאוס, הן עלולות לגרום לכאבים שהופנו אל השוקיים ולדמות בעיות כרוניות כמו דלקת כף הרגל בקרסוליים. הסרטון שלמעלה מסביר היכן נמצאים שרירי הסולאוס, עמוק בתוך הגסטרוקנמיוס, היכן נקודות ההדק גורמות לכאב מופנה לקרסוליים, והיכן הם נמצאים בסיבי שריר הסולאוס בשוקיים. למרות שנקודות טריגר עלולות לגרום לכאב מופנה בסיבי השריר הפגועים של הגוף, ניתן לטפל בהן וניתן לנהל אותן באמצעות שיטות שונות כדי לעזור לשוקיים.

---

שיטות שונות להפחתת כאב ולניהול נקודות טריגר בשוקיים

 

למרות שנקודות טריגר יכולות להשפיע על שרירי הסולאוס ולגרום לכאב מופנה לקרסוליים, שיטות שונות יכולות להפחית את הכאב ולסייע בניהול נקודות טריגר בשוקיים. מחקרים חושפים שכאשר יש המון טיפולים שיכולים לעזור בניהול נקודות טריגר, זה יכול לעזור להפחית את הכאב המשפיע על שריר הסולאוס על ידי ייעול תפקוד השרירים ומניעת התפתחות של תסמונות כאב כרוניות. מלבד טיפולים המכוונים לנקודות טריגר, פעולות מתקנות ומתיחות יכולות לעזור לשחרר את הכאב משריר הסולאוס. שילוב מתיחות שוק, יציבה נכונה בישיבה, גרביים רפויות ארוכות בזמן השינה ונעלי עקב נמוכות יכולים למנוע משריר הסולאוס להתקצר ולסייע בניהול נקודות טריגר מלהופיע מחדש בשוקיים. כאשר אנשים מתחילים לטפל בשרירי השוקיים שלהם, זה יכול לעזור לניידות וליציבות שלהם בקרסוליים.

 

סיכום

כחלק משרירי השוק ושריר אנטי כבידה, הסולאוס עובד עם הגסטרוקנמיוס כדי לעזור ליציבות ולפלנטרפלקס לקרסוליים. שריר זה נמצא עמוק בתוך הגסטרוקנמיוס ועוזר לשמור על יציבה טובה בגוף המונעת מאדם ליפול קדימה בקרסוליים בעמידה. כאשר נעשה שימוש יתר בשרירי הסולאוס, הם יכולים לפתח קשרים זעירים בסיבי השריר הידועים כנקודות טריגר שעלולות לגרום לכאבים בקרסוליים. נקודות טריגר לאורך שרירי הסולאוס עלולות לגרום לתכונות חופפות בשוקיים על ידי הגבלת כיפוף גב הקרסול, מה שגורם לאנשים לפתח כאבי גב תחתון הקשורים להישענות קדימה. עם זאת, טיפולים שונים יכולים לנהל נקודות טריגר באמצעות טיפולים מרובים שיכולים להפחית את הכאב ולאפשר יציבות חזרה אל השוקיים, מה שמאפשר לאדם להמשיך ללכת מבלי להרגיש כאב.

 

הפניות

Binstead, Justin T, et al. "אנטומיה, אגן גרמי וגפיים תחתונות, עגל - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 29 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

יורקוביץ', אמה. "שריר סולאוס." קנהוב, Kenhub, 14 בפברואר 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/soleus-muscle.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

ולרה-קלרו, חואן אנטוניו, ועוד. "מודל חיזוי של עומק שרירי Soleus מבוסס על מאפיינים אנתרופומטריים: יישומים פוטנציאליים עבור מחט יבש." אבחון (באזל, שוויץ), הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 7 במאי 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277950/.

כתב ויתור