עיסוי הגוף באופן קבוע לבריאות כללית

כשמסתכלים על פוסטר/תמונה אנטומית של גוף האדם, יש כל מיני שרירים מחוברים וחופפים, אבל כשאנחנו הולכים להרגיש סביב אותם אזורים, במיוחד כאשר מופיעים תסמיני כאב, זה יכול להרגיש כמו מסה אחת מוצקה ולא אינדיבידואלית. שרירים. הסיבה לכך היא שחיקה יומיומית, פעילויות מאומצות, עוויתות, חום, התייבשות ומתח שגורמים לשרירים להישאר במצב מעט מכווץ, להמשיך להתכווץ, להתכווץ ולהתקשות ולהיות הנורמלי החדש עבור אותו אדם. אנשים לומדים לעבור את החיים כך, אף פעם לא מתחשבים בעובדה שמשהו לא בסדר עד שהם חווים פציעה משמעותית שיכולה לקחת הרבה יותר זמן להתאושש ולהשתקם ממנה. זו הסיבה שעיסוי הגוף על בסיס קבוע חשוב כדי לשמור על שרירים רגועים וגמישים בריאים ולמנוע מתחים, משיכות ופציעות.

עיסוי הגוף

טיפול בעיסוי כולל מיותרפיה הוא התרגול של לישה או מניפולציה של שרירי הגוף ורקמות רכות אחרות כדי לשפר את הרווחה והבריאות העצבית-שריר-שלד.

• זו סוג של מדריך ל, הַקָשָׁתִי, וטיפול מכני הכולל אחיזה, הנעה והפעלת לחץ על השרירים, הגידים, הרצועות והפאשיה.
• ניתן להשתמש בטיפול בעיסוי כדי לתאר טכניקות המשתנות במגע, בלחץ ובעוצמת הטיפול המופעל.

הטבות

היתרון המיידי בעיסוי קבוע של הגוף הוא תחושת נינוחות ורוגע עמוקים. זה קורה מכיוון שעיסוי גורם לשחרור של אנדורפינים או הכימיקלים במוח/נוירוטרנסמיטורים המייצרים את תחושת הרווחה. והורמוני הלחץ כמו אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין מופחתים. מחקרים הראו כי רמות גבוהות של הורמוני לחץ עלולות לפגוע ולפגוע במערכת החיסון. היתרונות הפיזיים של עיסוי הגוף באופן קבוע כוללים:

• הקלה על מתח שרירים.
• שיפור והגברה של ניידות וגמישות מפרקים.
• זרימת דם ועצבים מוגברת.
• ניקוז רעלנים במערכת הלימפה.
• ירידה בשחרור של הורמוני לחץ.
• מצב נפשי רגוע.
• שינה משופרת.
• ערנות נפשית מוגברת.
• ירידה בחרדה.
• שיפור התאוששות ושיקום של נקעים ופציעות של רקמות רכות.
• גוון עור משופר.

סוגי עיסוי

בהתאם לחומרת הכאב, התסמינים הנלווים ומתח השרירים, כירופרקט וצוות עיסוי טיפולי ישתמשו במגוון טכניקות וסוגי עיסוי כדי להחזיר את הגמישות, הניידות והתפקוד. סוגי העיסוי כוללים:

שבדי

• אחת מצורות העיסוי הפופולריות ביותר, טכניקה זו נועדה לקדם הרפיה ולהגביר ולשפר את זרימת הדם.

מיופאסיאל

• כולל הערכה וטיפול בכאבי רקמות רכות, פציעה וחוסר תפקוד המשפיעים על תנועה וניידות.
• טיפול מיופשיאלי משחרר מבני רקמה רכה הדוקים כמו השרירים, הגידים, הרצועות והפאשיה.

שיקומי

• סוג זה מטפל ומשקם תפקוד ביומכני או פציעה.
• שימוש בטכניקות גיוס ספציפיות וממוקדות לשיקום בריאות ותפקוד תקינים.

ניקוז לימפטי

• זהו טיפול עדין לכל הגוף המרגיע את מערכת העצבים, משחרר רעלים ומשפר את המערכת החיסונית.

ספורט

• עיסוי ספורט הוא יישום של עיסוי ושילוב של טכניקות כדי לשפר את הביצועים ולעזור לשרירים שעובדים יתר על המידה להתאושש במהירות.
• סוג הטכניקה או הטיפול המיושמים תלוי באופי שלב האימון או התחרות, פציעת ספורט או מצב, והערכת המטפל.

עיסוי תינוקות

• A עיסוי עדין יכול לעזור בטיפול בעצירות, קוליק ובעיות שינה.
• מחקרים מצאו שעיסוי קבוע עוזר לפגים לעלות במשקל מהר יותר.

רפלקסולוגיה

• רפלקסולוגיה מבוסס על הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף.
• ניתן למצוא נקודות רפלקס, המתייחסות לאזורי הגוף, בכפות הרגליים, בידיים, בפנים ובאוזניים.
• נקודות אלו מגיבות ללחץ, וממריצות את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף עצמו באותו אופן שבו כירופרקטיקה מפעילה ריפוי טבעי באמצעות התאמות והתאמה מחדש.

ארומתרפיה

• שמנים חיוניים עשוי מפרחים וצמחים נבחרים מתווספים לשמן עיסוי עבור תכונה טיפולית מסוימת.
• למשל, הריח של נענע משמש לבעיות עצירות.

שיאצו

• טכניקת עיסוי זו מטרתה לשפר את זרימת האנרגיה על ידי עבודה בנקודות ממוקדות על הגוף.
• העקרונות הבסיסיים של שיאצו דומים לאלה של אקופונקטורה.

אנשים יכולים לחוות איכות חיים משופרת עם האלמנטים המשולבים של כירופרקטיקה וטיפול בעיסוי.

---

נלחם בדלקת באופן טבעי

---

הפניות

צ'ונג, קרוליין, ועוד. "כאבי שרירים מושהים: אסטרטגיות טיפול וגורמי ביצועים." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

קורן, יוגב וליאוניד קליכמן. "עיסוי רקמות עמוק: על מה אנחנו מדברים?" Journal of Workwork and movement therapys vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

המועצה הלאומית למחקר (ארה"ב) והמכון לרפואה (ארה"ב) פאנל בנושא הפרעות שרירים ושלד ומקום העבודה. הפרעות שרירים ושלד ומקום העבודה: גב תחתון וגפיים עליונות. וושינגטון (DC): National Academies Press (ארה"ב); 2001. 6, ביומכניקה. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

פכטמן שטי, שרה ל, ושרה פוגרטי. "עיסוי במהלך הריון ולאחר לידה." מיילדות קלינית וגינקולוגיה כרך. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

סטקו, אנטוניו, ועוד. "הפרעות בפן: השלכות על הטיפול." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Werapong, Pornratshanee, et al. "מנגנוני העיסוי וההשפעות על ביצועים, התאוששות שרירים ומניעת פציעות." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004