ריצה עם רגל תותבת: El Paso Back Clinic

לפני שתתחיל לרוץ, שוחח עם הרופא, התותב ורופאים אחרים המעורבים בטיפולי השיקום/הבריאות שלך. לימוד השימוש בתותב לוקח זמן ותרגול. אנשים שעומדים בהמלצות המינימום לריצה ויש להם שולט בהליכה על פרוטזה יכול להתחיל לרוץ. עולם התותבות הספורטיביות הבין את ההתקדמות הטכנולוגית כדי להיות מעודן וממוקד לכל רמות התחרות.

לפני הפעלת המלצות

לכל אדם יש צרכים רפואיים ספציפיים, ויש לשקול הנחיות למניעת פציעות.

• כדי להפוך לרץ ולהתקדם לרץ טוב, אנשים צריכים להתמקד בחיזוק הרגליים כדי לבנות רמות סיבולת כדי לעמוד בדרישות האנרגיה.
• עבודה עם צוות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה ספורט מומלצת על מנת לבנות, לחזק ולתת את השרירים ולפתח הרגלי יציבה והליכה בריאים.

בריאות עור

שוחח עם צוות הבריאות שלך כדי להבטיח שהעור יכול לעמוד בכוחות בזמן הריצה. אם איכות עור הגפיים אינה מספקת, הריצה עלולה לגרום לפצעים ושלפוחיות המונעות חבישת תותבת עד להחלמה. שיקולים נוספים כוללים את הדברים הבאים:

• יש לרפא את החתך.
• כל התפרים והסיכות הוסרו.
• לא צריך להיות ניקוז.
• ודא שאין פצעים פתוחים או שלפוחיות.

בריאות עצם

• מחקרים מראים במקרים מסוימים שירידה ב צפיפות עצם/אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס של איבר שיורי יכול להתרחש לאחר קטיעה.
• זה יכול לגרום לכאב בעת מריחת משקל דרך הגפה הנותרת.
• כמה קטיעות עלולות לגרום התאבנות הטרוטופיות – צמיחת עצם ברקמות הרכות מחוץ לשלד התקין.
• אם התאבנות הטרוטופיות גורמות לתסמינים, לא מומלץ לרוץ ולדבר עם הרופא והפרוטזה לגבי אפשרויות.

התאמה נכונה של תותבת

• התאמה לא אופטימלית של השקע יכולה לגרום לשינוי בהליכה.
• אם יש פיצוי כלשהו בהליכה, סטיות ההליכה יחמירו בריצה.
• סטיות בהליכה עלולות לגרום לעומס חריג, וכתוצאה מכך לפציעות.
• שוחח עם התותבת שלך על ההתאמה אם היא פחות מאופטימלית.
• מומלץ להשתתף באימוני הליכה עם צוות פיזיותרפיה כירופרקטית כדי ללמוד ללכת בצורה נכונה.

איזון וזריזות

תרגילי זריזות מומלץ לעבור מהליכה לריצה.

• הם עוזרים בתיאום הגפיים וניתן לעשותם עם תותבת רגילה.
• זריזות ו לאזן תרגילים מקדמים יציבות בשקע כדי להיות מיוצב יותר במהלך תנועות מהירות.
• הם יכולים לעזור למנוע נפילות הקשורות לאיזון.
• כאשר עובדים על איזון, עשו זאת בסביבה בטוחה עם חבר, משפחה או משהו להיאחז בו.

אימון כוח

• הרגל הבלתי מושפעת תהיה כעת תחנת הכוח העיקרית, ולכן ההתמקדות צריכה להיות בחיזוק כל השרירים ברגל זו.
• אם יש לך קטיעות דו צדדיות או שתי הרגליים, הירכיים יהיו תחנת הכוח לריצה. הוא צריך לייצר את כל הכוח כדי להניע את הגוף קדימה.
• אנשים עם קטיעה מתחת לברך יקבלו גם את שריר הברך לעזור.
• שרירי הירך צריכים להיות חזקים כדי לעמוד בדרישות הריצה.
• ללא כוח מתאים, הגוף יפצה בדרכים שונות, מה שעלול להוביל לפציעות.

סבולת

• אימון סיבולת חיוני.
• דרושה רמה גבוהה של סיבולת לפני אימון לרוץ כדי לעמוד בדרישות האנרגיה.
• מחקר אחד הראה שריצה עם א עקב כרית קרסול מוצק SACH/סוליד כף רגל דורש 28-36% יותר אנרגיה מאשר אנשים ללא קטיעות.

ריצה עם תותבת

אנרגיה

ריצה על פרוטזה דורשת יותר אנרגיה. ניתן להמליץ ​​להשתמש ב- a תותבת ריצה במקום הפרוטזה היומיומית. האנרגיה הדרושה לריצה היא:

• גדול יותר עבור אנשים עם קטיעות מעל הברך מאשר אלה מתחת לברך.
• אפילו יותר עבור אלה עם קטיעות משני הצדדים.

אָסִימֵטְרִיָה

העמסה א-סימטרית היא בעיה נפוצה בריצה עם תותבת. רצים רוצים להשתמש באיבר שאינו מושפע יותר מאשר לשמור על שיווי משקל מסיבות הכוללות:

• לא סומך על התותבת.
• אי נוחות בעת העמסת הגפה הנותרת.
• אין מספיק כוח באיבר השיורי.
• כמויות לא מאוזנות של כוח כתוצאה מהפגיעה עלולות לגרום לפציעות.

לוח תרגול

• בשבוע הראשון, בוחן כיצד השקע מתאים ואם יש אי נוחות.
• אם משהו לא מרגיש נכון, בדוק עם התותבת שלך.
• אל תרוץ יותר מ-10 דקות בהתחלה מבלי לעצור כדי לבדוק את העור כדי לראות אם מופיעים כתמים אדומים.
• הלחץ יוגבר, אז היו מודעים לכל דבר שמגרה או משפשף את העור.
• אנשים שעברו קטיעה לפני זמן מה עשויים לסבול את העומס ביתר קלות בהתחלה מאשר אנשים שעברו קטיעה לאחרונה.
• מוקדם מדי עלול לגרום לפציעות.
• הקל לאט בריצה ותן לגפיים ולגוף זמן להסתגל למתח הפיזי והנפשי.

---

ריצה עם איבר תותב

---

הפניות

Beck, Owen N et al. "נוקשות תותבת מופחתת מורידה את העלות המטבולית של ריצה עבור ספורטאים עם קטיעות טרנסטיביות דו-צדדיות." כתב עת לפיזיולוגיה יישומית (Bethesda, Md.: 1985) כרך. 122,4 (2017): 976-984. doi:10.1152/japplphysiol.00587.2016

Bragaru, Mihai, et al. "תותבות ספורט ועיבודים תותבים עבור קטועי הגפיים העליונות והתחתונות: סקירה כללית של ספרות שנבדקה עמיתים." תותבות ואורתוטיקה בינלאומית כרך. 36,3 (2012): 290-6. doi:10.1177/0309364612447093

קאנאס, ג'ואן ל. ומארק הולובקה. "תותבות אדפטיביות של הגפיים העליונות לבילוי ומשחק." כתב עת לרפואת שיקום ילדים כרך. 2,3 (2009): 181-7. doi:10.3233/PRM-2009-0082

Matthews, D et al. "חזרה לספורט בעקבות קטיעה." כתב העת לרפואת ספורט וכושר גופני כרך. 54,4 (2014): 481-6.

מאיירס, קרולין ועוד. "הטרוטופי אוסיפיקציה: סקירה מקיפה." JBMR פלוס כרך. 3,4 e10172. 27 בפברואר 2019, doi:10.1002/jbm4.10172

מורגן, שרה ג'יי ועוד. "ניידות עם תותב בגפיים התחתונות: חוויות של משתמשים עם רמות גבוהות של יכולת תפקודית." נכות ושיקום כרך. 44,13 (2022): 3236-3244. doi:10.1080/09638288.2020.1851400