כיצד איכות השינה משפיע על הבריאות הכללית שלך אל פאסו, טקסס.

אנחנו חיים בחברה חסרת שינה. על פי מרכז לבקרת מחלות (CDC), 1 ב 3 אנשים בארצות הברית לא מקבל מספיק לישון על בסיס קבוע. בנוסף, הקרן הלאומית שינה מדווח כי 45 אחוז מהמבוגרים בארה"ב מודים כי לשינה לא מספקת או לקויה הייתה השפעה על הפעילות היומיומית שלהם לפחות פעם בשבוע הקודם. יתרה מכך, כשליש מהאנשים שאמרו שהם ישנים את מספר השעות שרופאים ממליצים עליהם דיווחו כי חוו איכות שינה ירודה.

איך חוסר שינה משפיע על הגוף

שינה מספקת או לקויה נקשרה לבעיות בריאות רבות. אנשים שלא ישנים מספיק או שאיכות השינה שלהם ירודה, יש סיכון גבוה יותר לפתח מצבים בריאותיים מסוכנים כגון מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר.

לאורך זמן, זה כבר קשור א תוחלת חיים מקוצרת. זה יכול להיות מפתה לוותר על לישון יש כמה שעות נוספות של זמן ער, אבל המחיר הוא גבוה מדי. הגוף והנפש שלך צריך לישון וכאשר אתה מכחיש כי אתה צריך להגדיר את הפוטנציאל כמה השפעות חמורות על שלך בריאות.

השינה היא כאשר הגוף שלך ואת המוח לנוח ולהצעיר. כאשר יש לך שינה מספקת, תמצא כי אתה יותר ממוקד ויש לך בהירות מנטלית טובה יותר.

תוכלו להבחין גם באנרגיה מוגברת ובמצב רוח טוב יותר. כשאתה לא נותן לגופך את המנוחה, הוא זקוק לך תתחיל להרגיש סחוט ועצבני.

אתה יכול גם להבחין כי אתה מקבל חולים לעתים קרובות יותר כמו שינה קשורה ישירות לתפקוד המערכת החיסונית. מחקר אחד אפילו מצא כי אנשים שקיבלו שמונה שעות שינה בלילה היו בסיכון נמוך יותר להצטנן או להתפתח תסמינים קרים כי אלה שקיבלו פחות משבע שעות בלילה.

אלה שקיבלו פחות משבע שעות היו בסיכון גבוה פי שלושה לחלות. אי אפשר להכחיש, שינה היא חיונית.

יתרונות מדהימים של שינה

אין להכחיש כי השינה היא חיונית למוח גוף בריא. זה כולל איכות של שינה. איכות ירודה של שינה יכול להיות מזיק בדיוק כמו לא מקבל מספיק שעות שינה ועדיין יכול להוביל מניעת שינה. מחקרים רבים נעשו על ההשפעות של השינה והראה כי שינה טובה מספקת יתרונות מעולים, כולל:

• חיים ארוכים יותר
• ייצור מוגבר בעבודה
• ביצועים אתלטיים משופרים
• פחות חרדה ודיכאון
• השקפה טובה יותר על החיים
• ירידה בדלקת
• שדרה בריאה יותר
• ניהול כאב טוב יותר
• ציונים משופרים
• ירידה בסיכון למצבים בריאותיים מסוימים
• זיכרון טוב יותר
• יצירתיות מוגברת
• סיכוי מופחת של תאונות רכב
• רמת מתח נמוכה
• החלטה טובה יותר
• תשומת לב מוגברת או מיקוד

דיוקן שינה של לילה טוב

מבוגרים צריכים לישון בין שבע לתשע שעות בלילה, רצוי ללא הפרעה, תוך 24 שעות על בסיס קבוע. יש בשינה של לילה טוב יותר מאשר רק כמות. אתה אמור להיות מסוגל להירדם בתוך כ -20 דקות לאחר שאתה שוכב ולהישאר ישן.

כשאתה מתעורר, אתה צריך להרגיש רענן, ערני, פרודוקטיבי לאורך כל שעות היום - אם כי זה נורמלי שאדם מבחין בירידה זמנית באנרגיה ובערנות מאוחר יותר אחר הצהריים.

אם בני משפחתך, חברך או בן / בת הזוג שלך מבחינים בכל התנהגויות שינה חריגות או מטרידות, כגון נחירה, אי שקט, עצירות נשימה או סיוטים, זה יכול להצביע על בעיה משמעותית יותר מאשר השינה שנקטעה. כדאי לבקר את הרופא כדי לקבל עזרה ולתקן את המצב כי לִישׁוֹן הוא אחד הצרכים החיוניים לגופך - ואתה לא יכול לשרוד בלעדיו.

כאבים בגב התחתון טיפול כירופרקטי