ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

תנוחות מרגיעות מדיטציה של יוגה עשוי להיות בדיוק מה שהרופא הורה כאשר מדובר דיכאון מכה, מחקר חדש מציע.

חוקרים מצאו כי מפגשים שבועיים של יוגה ותרגילי נשימה עמוקים סייעו להקל על הסימפטומים של המצב הנפוץ. הם מאמינים כי בפועל עשוי להיות אלטרנטיבי או טיפול משלים קשה לטיפול במקרים של דיכאון.

ההתערבות נראתה מועילה עבור "אנשים שאינם על תרופות נוגדות דיכאון, ואלו אשר היו על מינון יציב של תרופות נוגדות דיכאון, אך לא השיגו פתרון של הסימפטומים שלהם", אמר המחבר הראשי במחקר, ד"ר כריס סטירר. מרכז רפואי בוסטון. הוא פסיכיאטר בבית החולים ופרופסור לפסיכיאטריה ונוירולוגיה באוניברסיטת בוסטון.

כיצד דיכאון יכול לשפר עם יוגה

דיכאון נפוץ הוא שכיח ולעיתים קרובות מתמשך ומעכב, ציין צוות של סטריטס. עד 40 אחוזים של אנשים הנוטלים תרופות עבור סוג זה של דיכאון לא יראו את הדיכאון שלהם ללכת משם, על פי החוקרים.

עם זאת, מחקרים קודמים הראו כי הנוהג הקדום של יוגה עשוי להיות עזרה.

"מנגנון הפעולה דומה לטכניקות תרגיל אחרות המפעילות את שחרורם של כימיקלים מוחיים" מרגישים טוב ", הסביר ד"ר אלן מנביץ, פסיכיאטר קליני בבית החולים לנוקס היל בניו יורק, שסקר את הממצאים החדשים. הוא הוסיף כי פעילות גופנית, במיוחד יוגה, עשויה גם "להפחית את המערכת החיסונית כימיקלים שיכולים להחמיר דיכאון." אז יש איכות מדיטטיבית של יוגה, כמו כן, אמר Manevitz. "הוכח שתנועה" מודעת "- מודעות מודעת - משפיעה הרבה יותר על מערכת העצבים המרכזית", הוא אומר.

אבל האם זה יסתדר במחקר קפדני? כדי לברר, צוות של סטריטר עקבו אחר התוצאות עבור 30 אנשים עם הפרעת דיכאון גדולה. כולן חולקו באקראי לטיפול במינון יוגה במינון גבוה או במינון נמוך. בקבוצת המינון הגבוה היו שלושה שיעורים של יוגה 90 דקות בכל שבוע יחד עם תרגול ביתי, בעוד קבוצת המינון הנמוך עבדה בשני מפגשי יוגה של 90 דקות בכל שבוע בנוסף לתרגול ביתי.

המשתתפים תרגלו את Ilyengar יוגה, שיטה המתמקדת בפירוט, דיוק ויישור בתנוחה ובנשימה.

מחקר מצא יוגה יכול לעזור עם מחלות נפש

המחקר מצא כי שתי הקבוצות היו הפחתה משמעותית הסימפטומים שלהם דיכאון. אלו שלקחו שלוש שיעורים שבועיים של יוגה היו בסימפטומים דיכאוניים פחות מאלו בקבוצת "המינון הנמוך", אך צוות החוקרים אמר כי אפילו שני שיעורים בשבוע עדיין היו יעילים מאוד בשיפור מצב הרוח.

סטריטר ציין כי התערבות זו מכוונת מסלול נוירוכימי שונה בגוף מאשר תרופות לשינוי מצב הרוח, דבר המצביע על כך שיוגה עשויה לספק דרך חדשה ללא תופעות לוואי לטיפול.

פרופ 'מנביץ, מצדו, כינה את המחקר "מעשי ומעוצב היטב". הוא מאמין כי הממצאים תומכים ביוגה כטיפול "שיכול לעזור למיליוני אנשים הסובלים מהפרעות דיכאון מרכזיות בעולם".

ד"ר ויקטור פורנרי הוא פסיכיאטר בבית החולים צוקר הילסייד בגלן אוקס, ניו יורק. הוא הסכים כי המחקר החדש "תומך בשימוש ביוגה לטיפול בדיכאון ... יוגה, כמו פעילות גופנית סדירה, טובה עבור רוב האנשים גם לתחזוקת הבריאות כמו לטפל במה שמציק להם ".

המחקר פורסם במרץ 3 ב כתב עת לרפואה האלטרנטיבית ומשלימה.

ד"ר אלן מנביץ, פסיכיאטר קליני, בית החולים לנוקס היל, ניו יורק; ויקטור פורנרי, MD, פסיכיאטר, צוקר הילסייד החולים, גלן אוקס, ניו יורק; המרכז הרפואי של אוניברסיטת בוסטון, מהדורת חדשות, מרץ 3, 2017

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900

נושאים נוספים: בריאות גוף מלא

שמירה על הבריאות הכללית על ידי תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה נכונה היא הכרחית לרווחתה של כל הגוף. בעוד אלה הם חלק מן הגורמים החשובים ביותר התורמים להישאר בריאים, המבקשים טיפול ומניעת פציעות או את התפתחות התנאים באמצעות חלופות טבעיות יכול גם להבטיח בריאות כללית ואיכות חיים. טיפול כירופרקטי הוא טיפול בטוח ויעיל אפשרות בשימוש על ידי אנשים רבים כדי להבטיח בריאות הגוף כולו.

 

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר

 

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "יוגה ומדיטציה יכול לעזור להכות דיכאון" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי