האביב נקה את הדיאט שלך

כותבת אוכל ומחברת הספר "טובת האגוזים והזרעים", לנטלי סלדון יש את העצה הזו לרענון התזונה באביב הזה.

 

לאכול את הגשם

טאטא את החורף המשעמם עם פירות וירקות צבעוניים באביב; דרך נהדרת להעמיס על סיבים, ויטמינים ותרכובות אחרות להילחם במחלות. הפיגמנטים המעניקים את צבעם לפירות וירקות הם נוגדי חמצון חיוניים. כלול שלושה או יותר צבעים בכל ארוחה; לטרוף ביצים עם תרד פלפלים אדומים, מוסיפים תותים ומשמשים לסלטים ירוקים, מאירים כריכים עם גזר מקולקל ורקטות, וממזגים אוכמניות, אפרסקים ובננות לתוך שייקים.

 

אכילה איטית

התחייבו להכין אוכל טרי באופן קבוע ולאכול אותו ליד השולחן - פלייסמטים חמודים והכל. ראשית, אתה שווה את זה. שנית, גופך יודה לך. אכילה מול הטלוויזיה מגדילה באופן משמעותי את צריכת הקלוריות שלך, בתוספת עדויות מחקריות תזונתיים מראות כי אכילה בחוץ, או הסתמכות על ארוחות מוכנות, כמעט תמיד נוטות יותר לספק כמויות גבוהות יותר של מלח, שומנים וקלוריות לא בריאים מאשר ארוחה שתכין בעצמך. בנוסף, ברגע שיש לך את יסודות הארון בחנות, אתה באמת תחסוך כסף שתכין בבית. מַעֲנָק!

 

קבל את היד שלך

הזן את עצמך על ידי הכללת אחת המגמות הבריאותיות החמות ביותר לשנת 2017, אגוזים וזרעים לתזונה שלך. החבר'ה הקטנים הרבגוניים האלה אורזים אגרוף תזונתי רב עוצמה, כשהם עתירים בשומנים בריאים, בשר וסידן, תוך שהם מספקים שפע של נוגדי חמצון ומינרלים. ורק כדי לעזור לעניינים, הרבגוניות המשמחת והעושר המאושר שלהם נותנים את עצמם למספר עצום של מאכלים טעימים ומתוקים, ומאפשרים לנו להעלות כל מיני קסמים קולינריים בכל יום נתון. הספר החדש שלי טובת האגוזים והזרעים מלא ברעיונות פשוטים וטעימים למתכונים. (זמין כעת דרך אמזון, רוב מלאי הספרים ו- Chic et Tralala, Hollybush, Sevenoaks).

 

VEG FOCUS

לדיאטות הבריאותיות בעולם יש דבר אחד חשוב במשותף - כולם מבוססים על מזון צמחי ולא על בשר. עדויות מוחצות ממחקרים ברחבי העולם מוכיחות שמזונות מהצומח הם בעלי בריתכם החזקים ביותר בהגנה מפני מספר מחלות הקשורות לאורח החיים כמו סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב. הטבעונות זינקה ב -35% וצוברת תאוצה רצינית. אכילה של דיאטה עשירה בירקות, שעועית, פירות ושמנים בריאים, כמו גם דגים ודגנים מלאים - גם אם מדובר בתזונה הים תיכונית - טובה למוח שלך וגם לגוף שלך. עבור לכיוון תזונה צמחית על ידי החלפת קטניות, צמחוני בשרני וטופו במוצרים מהחי מספר ארוחות בשבוע, או נסה יום שני ללא בשר.

 

קדימה ירוק

שימוש טרי צמחי מרפא היא דרך מצוינת להוסיף טעם נוסף לארוחות שלך יחד עם מקבל שפע של יתרונות בריאותיים. לדוגמה כוסברה מסייעת להסיר מתכות כבדות מהגוף, פטרוזיליה עשירה חיסון מגביר ויטמין C, רוזמרין מרווה הם משפרי זיכרון מעולה. מלאו את הארונות שלך עם חלופות בריאים לקנות תוצרת עונתית כפי שהם נוטים להיות יותר מזין צפוף יותר, כמו גם זול יותר.

 

התחלה חדשה

התחילו את היום עם כוס מים ולימון סחוט טרי או סיד. זוהי דרך נהדרת לשפר את העיכול, alkalize את הגוף שלך, וכן להגביר את רמות ויטמין C לתמיכה תפקוד החיסון הבריא העור קורן.

 

לאכול את המילים שלך

כדי לשנות את צורת החשיבה שלך על אוכל ולהחזיר את השמחה לאכילה, עליך לחשוב מחדש על הדרך בה אתה מדבר על זה. התייחסות לכל אוכל כאל "טוב" או "רע" אין מקום בגישה בריאה ומאוזנת לאכילה. ככותב אוכל, אני יודע שאנשים רבים נאבקים להשכין שלום עם אכילת מזונות מסוימים, שכן אנו מתוכנתים על ידי העולם הסובב אותנו להשתמש בשפה חזקה לתיאור מגוון אוכל שאנו אוכלים. ואכן, שינוי מעניין קורה כשאתה מסיר את הקונוטציות השליליות האלה - אינך מרגיש צורך לחפוף במהירות מזון, או לחזור לשניות לפני שהמצפון שלך משיג אותך. אתה באמת נהנה ממאכלים אלה אפילו יותר, ולכן דורש מהם פחות. לנצח לנצח!

 

 

Www.prettyediblestylist.com