הבעיה: כשאני עולה במשקל, זה הולך ישר למרכז שלי
אתה מכיר את גושי הבטן החלקלקים האלה שאתה יכול לצבוט? זה שומן תת עורית, הממוקם ממש מתחת לפני השטח של העור שלך, אומר ד"ר אורסולה ווייט, חוקר השמנת יתר במרכז המחקר פנינינגטון ביו רפואית באוניברסיטת לואיזיאנה. סוג אחר של שומן, שנקרא שומן הקרביים, יושב עמוק בתוך אזור הבטן, סביב האיברים. זה סוג זה נחשב מזיק במיוחד; מחקר מצא כי כמויות עודפות של שומן הקרביים עלול לשים את הסיכון שלך גבוה יותר מחלת לב ו סוכרת מסוג 2.
איפה אנחנו לארוז על flab עשוי להיקבע על ידי גנטיקה, אומר וייט. אבל באופן כללי, מציין טרה קולינגווד, RDN, coauthor של שטוח בטן ספר בישול עבור Dummies ($ 23; amazon.com)�כשאנשים עולים במשקל, זה לרוב מגדיל את כמות השומן הקרביים שלהם. זו אחת הסיבות לדיאטה שיש בה הרבה מדי פשוט carbs הוא כל כך בעייתי: "אכילה יותר מדי סיבים נמוכים, מזונות עתירי סוכר יכול ספייק רמות של אינסולין, אשר לאחר מכן מאחסן את כל אלה קלוריות כמו שומן ", מסביר קולינגווד.
הפתרון:�אתה לא יכול להילחם בגנטיקה�אבל אתה יכול להקשות על הגוף שלך לאגור קלוריות עודפות כשומן על ידי הגבלת הצריכה של פחמימות מעודן. אכלו יותר מזונות עתירי סיבים במקום, כמו שיבולת שועל, שעועית ובטטה, מציעה לסלי בונצי, RDN, הבעלים של Active Eating Advice. כמו כן, שואפים לאכול שלוש ארוחות וחטיף אחד ביום, ולצרוך אותם בלוח זמנים מוגדר, ממליץ בונצי. מחקר אחד משנת 2014 מצא שאכילה לא סדירה הייתה קשורה להיקף מותניים גדול יותר מאשר עמידה בלוח זמנים.
המידע כאן בנושא "5 סיבות שהאבס שלך עדיין לא מופיע" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
