גב מרפאת כורכום צוות רפואה תפקודית. כורכום הוא תבלין שמגיע מצמח הכורכום. הוא נמצא בשימוש נפוץ באוכל אסייתי. לדוגמה, זה התבלין העיקרי בקארי. עם זאת, שורש הכורכום נמצא בשימוש נרחב ברפואה. הוא מכיל כימיקל בצבע צהוב הנקרא כורכומין.
כורכום משמש לדלקת פרקים, צרבת (דיספפסיה), כאבי פרקים, כאבי בטן, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, ניתוח מעקפים, דימום, שלשולים, גזים במעיים, נפיחות בבטן, חוסר תיאבון, צהבת ובעיות כבד. זיהום בהליקובקטר פילורי (H. pylori), כיבי קיבה, תסמונת המעי הרגיז (IBS), הפרעות בכיס המרה, כולסטרול גבוה, מצב עור הנקרא חזזית פלנוס, דלקת עור מטיפול בקרינה ועייפות.
הוא משמש גם לכאבי ראש, ברונכיטיס, הצטננות, דלקות ריאות, פיברומיאלגיה, חום, בעיות מחזור, גירוד בעור, התאוששות לאחר ניתוח וסוגי סרטן. שימושים נוספים כוללים דיכאון, מחלת אלצהיימר, נפיחות בשכבה האמצעית של העין (אובאיטיס קדמית), סוכרת, אצירת מים, תולעים, מחלה אוטואימונית הנקראת זאבת אדמנתית מערכתית (SLE), שחפת, דלקת בשלפוחית השתן ובעיות בכליות.
כורכום הוא התבלין הכתום הבוהק שאנו מקשרים לעתים קרובות עם קארי או מאכלים אקזוטיים אחרים, אך הכורכום גם הופך ידוע יותר בזכות היתרונות הבריאותיים שלו. מה שלא ידעתי הוא שכורכום יכול לא רק לתבל את האוכל שלי, אלא שהוא יכול לעזור להקל על כל דבר, מדיכאון ועד קלקול קיבה. מחקר נוסף נעשה מדי יום, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להתעלם ממה שאנחנו יודעים עכשיו על היתרונות הבריאותיים של כורכום.
ראשית, מהו כורכום?
הכורכום הוא חלק ממשפחת הג'ינג'ר והוא צמח רב שנתי שנקטף בדרך כלל באקלים טרופי כמו הודו וסין. כמו ג'ינג'ר, זהו שורש עבה שהוא צהוב מבחוץ וכתום מבפנים, ומכאן הצבע הידוע של התבלין. כורכום נמצא בשימוש נרחב לטעם מזון או להוספת צבע, בעיקר בקארי וחרדל.
מה הם היתרונות הבריאותיים של כורכום?
להרגיע קיבה להרגיז ו לרסן צרבת
היתרונות הבריאותיים הידועים ביותר של כורכום היא להרגיע את הבטן באופן טבעי. תוכלו לראות הרבה תה כורכום בשוק טוענים כי לעשות בדיוק את זה. כמו עם קיבה כואבת, כורכום ידוע גם לסייע להילחם בדלקת בגוף, אשר יכול גם לעזור להפחית את צרבת ובעיות בעיכול.
כורכומין, התרכובת העיקרית בכורכום, היא זו שאחראית לרבים מהיתרונות הבריאותיים של הכורכום. כורכומין מומלץ לקחת כתוסף כדי לקבל את התועלת הבריאותית המקסימלית מכיוון שרוב הכורכום לבדו מכיל רק 2-5% כורכומין. תצטרך לאכול הרבה מאוד כורכום כדי לקבל תועלת כזו! התכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות של הכורכומין מסייעות לחולי התקפי לב ולסובלים מטרום סוכרת. למרות שאין תחליף לטיפולים קונבנציונליים, כורכומין יכול להיות תוסף מצוין לדבר עם הרופא שלך עליו.
נלחם בסרטן
שוב, אתה תמיד צריך לעקוב אחר עצתו של הרופא שלך ולעקוב אחר המסלול המסורתי ככל האפשר. אבל, עבור אלה מודאגים על המחלה, הוספת כורכום לתוך הסיבוב תוספת שלך עשוי להיות קצת עזרה. כורכומין הוכח להפריע מסלולים חשובים המעורבים בפיתוח סרטן וצמיחה. בהגדרות המעבדה, תאים סרטניים אף הוכחו להתכווץ.
עוזר להגן על המוח
תרכובת נוספת של כורכום, טורמרון או אר-טורמרון אינה מוכרת או נחקרה כמו כורכומין, אך כחלק ממספר מחקרים, הוכח שהיא עוזרת להתאוששות של תאי גזע במוח. זה יכול לעזור לשפר את הזיכרון אצל אלו הסובלים משבץ מוחי או מחלת אלצהיימר.
אנא השתמש בזהירות
ה-FDA לא מסדיר תוספי תזונה כמו שהם עושים אוכל, אז נא לנקוט משנה זהירות ולדבר עם הרופא שלך לגבי כל תוספים שאתה חושב לקחת. אתה אף פעם לא יודע איך זה ייצור אינטראקציה עם כל תרופה אחרת שאתה לוקח או איך זה יקיים אינטראקציה בגוף שלך. עם זאת, כורכום הוא תבלין נפלא להוסיף למנות שלכם ואפילו יכול להוסיף אלמנט חדש של בריאות למנה שלכם!
כמה המועדפים שלי: נתיב אורגניקס ו Vitacost כורכום לחלץ כורכום
תבלינים ומתכונים לנסות
כדי לקבל את המינון של כורכום, לתת כמה מתכונים אלה נהדר לנסות עם התבלין המקורי.
אורגני כורכום תבלינים אני אוהב: ג 'יבה אורגני ופשוט אורגני
הצהרת אחריות: שים לב שחלק מהקישורים בפוסט זה הם קישורי שותפים ואני ארוויח עמלה אם תרכוש באמצעות קישורים אלה. אני ממליץ על מוצרים אלה מכיוון שהם מוצרים שאני משתמש בהם באופן אישי או חברות שנראו לי אמינות.
מדענים מאמינים כי כורכום אחיזתי המפתח צפיפות העצם טוב יותר
המחקר כלל אנשים בריאים, רזים ודקים, שכולם סבלו מירידה בצפיפות העצם.
בתוך שישה חודשים בלבד, אלו שלקחו טבלית יומית של כורכום הסוכר והסלמת הסויה, הגבירו את צפיפות העצם ב -7% בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
איכות העצם בעקבים, הלסתות והאצבעות של הקבוצה - שהיתה בגיל ממוצע של 70 - נמדדה בתחילת הפרויקט באמצעות סריקת אולטרסאונד מיוחדת.
מאמרים קשורים
טיפים לירידה במשקל: הוספת TURMERIC לדיאטה שלך שופך שומן מהיר
דמנציה ניתן לרפא עם זה מרכיב קארי שלך
בסוף המחקר צפיפות העצם עלתה בכל שלושת האתרים בשיעור של עד 7 אחוזים מעל הפלצבו, דבר המצביע על יתרון משמעותי.
חוקרי כורכומין מאוניברסיטת סידני, אוסטרליה, יחד עם INSERM מעבדות המחקר הרפואי של ממשלת צרפת, וצוות של רופאים מארבע אוניברסיטאות אמריקניות יוקרתיות, פרסמו מסקנות דומות.
הרופאים מודאגים יותר ויותר כי כמעט שלושה רבעים של אנשים קשישים לאבד כוח מתן מינרל העצם.
GETTY
התבלין עשוי להחזיק את הסוד במאבק נגד אוסטאופורוזיס אצל קשישים
המצב המכונה אוסטאופניה, נגרמת בעיקר על ידי חוסר פעילות גופנית, יכול להחמיר לתוך אוסטאופורוזיס ולהוביל לשברים קטלניים אם לא מטופל.
אנו שמחים על תוצאות אלו
אלפרד לינדברג
בכל שנה על אנשים 65,000 סובלים שברים בירך הנגרמת על ידי שבריריות העצם, המוביל למותם של עד 35 אחוזים של הקורבנות בקבוצות הגיל המבוגר.
כורכום +, שמקורו בשורש העוצמה של הצמח כורכומין, נמכר בבריטניה על ידי חברת קיימברידג 'בתחום הביוטכנולוגיה קיימברידג' Nutraceuticals תחת המותג FutureYou.
אלף לינדברג, חבר וועדת פרס נובל לשעבר, שהוא דובר מדעי של Cambridge Nutraceuticals, אמר: "אנו שמחים מהתוצאות הללו, ואנחנו מגבירים את תוכנית המחקר שלנו לאוסטאופורוזיס עם כורכום כתוצאה מכך.
�הניסוח שלנו נספג טוב יותר בגוף האדם מאשר כורכום בצורתו הטבעית, ואנו מאמינים שהוא יכול להציע חלופה מוקדמת יותר ללא תופעות לוואי לאנשים בסיכון לאוסטאופורוזיס.�
צפיפות המינרלים העצמית מוסדר על ידי שמירה על איזון בין העצם בניית תאים osteoblast ו osteoclasts, אשר נועדו לנגב את תאי העצם ההזדקנות להחלפה.
ב מבוגרים אנשים פעילות osteoclast עשוי להכריע את שיעור החלפת העצם.
GETTY - צילומים מלאי
כמעט שלושה רבעים של קשישים לאבד כוח מתן מינרל העצם
Stefano Togni, הוא דובר מדעי החוקר הגדול בעולם לטיפולים המבוססים על צמחים, Indena, שפיתחה את חומר הגלם עבור Turmeric +.
הוא אמר כי החברה האיטלקית הניבה תוצאות מבטיחות טובות לבניית העצם עם התרכובת הייחודית ביולוגית בבעלי חיים.
הוא אמר: "העבודה שלנו מציעה שצורה זו של כורכומין מפחיתה את קצב ספיגת העצם, מה שיכול להיות חדשות טובות מאוד, כי זה אומר שאנשים שנמצאים בשלבים הראשונים של אובדן עצם יקבלו כעת טיפול."
אליס ורון, מומחית בהערכת תרופות ל- INSERM מאוניברסיטת נאנט בצרפת, הייתה שותפה של סקירת תכונות בניית העצמות של כורכום וכורכום בכתב העת Nature Bonekey.
שלישי, אפריל 25, 2017
את עשר מזון לאכול לחיות מאה.
גטים
1 of 11
10 דברים לאכול כדי לחיות מעבר 100
היא מסכימה שהמפתח לרתום את כוחה יהיה תלוי בפיתוח אסטרטגיות לשיפור הקליטה.
היא אמרה: "בעשור האחרון יש עניין גובר בכורכומין בגלל הרעילות הנמוכה שלו ופעולות טיפוליות מרובות כולל פעילויות אנטי-סרטניות, אנטי דלקתיות ואנטי-מיקרוביאליות, אך מעט מחקרים בדקו את השפעתו על רקמת העצם.
�כרגע מוקדם מדי לקבל מושג ברור לגבי התועלת.�
GETTY
כורכום מגיע מן השורש חזק של הצמח כורכומין
לוקה ג'יאקומלי, מהמחלקה לאבחון משולב באוניברסיטת גנואה, שהיה אחד ממובילי המחקר האיטלקי החדש, אמרה כי התוצאות היו מבטיחות.
אבל הוא הזהיר כי ההשפעה לא ניתן לשכפל פשוט על ידי הוספת קארי רגיל לתזונה כי כורכום במזון נספג בקלות.
הוא אמר: �אנשים צריכים לקחת סוג זה של תוסף איכותי תחת פיקוח רפואי.�
הממצאים עשויים לבוא גם חדשות טובות עבור אלפי אנשים מומלץ על ידי הרופאים לקחת תרופות bisphosphonate שנועד לשמור על צפיפות העצם על ידי הקטנת שיעור התמוטטות העצם.
המחקר האחרון הציע כי משתמשים לטווח ארוך של תרופות אלה עלולים לסבול 'microcracks'.
כורכום הוא פופולרי באופן נרחב, אבל זה באמת מגיע הפופולריות שלו כי הוא מציע יתרונות תרופה אינספור תודה על התוכן של המרכיב הפעיל שלה, כורכום.
כלומר, כורכום וכורכומין הפוליפנול העיקרי שלו מכילים למעלה מ-600 יתרונות בריאותיים פוטנציאליים שאושרו על ידי תקצירי המחקר ממסד הנתונים הביבליוגרפי MEDLINE של הספרייה הלאומית לרפואה. לכן, אם תכלול אותו בתזונה הרגילה שלך, תרוויח יתרונות בריאותיים יוצאי דופן.
לפני השימוש שלה, אתה צריך לדעת כמה דברים על התבלין הזה:
כאמור, כורכומין הוא מתחם פעיל המציע את המאפיינים הבריאותיים המדהימים של כורכום, אבל אתה צריך לדעת שזה לא נספג בקלות.
על פי מחקרים רבים שבוצעו בבעלי חיים וקליניים, התברר כי ריכוזי כורכום בדם, בשתן וברקמות היקפיות נמוכות מאוד, ללא קשר לגודל המינון.
עם זאת, ישנן דרכים טבעיות כדי לשפר את הזמינות הביולוגית של כורכום.
מערבבים אותו עם פלפל שחור
פלפל שחור הוא גם רפואה טבעית חזקה, וכאשר מעורבב עם כורכום, הוא פועל כמו adjuvant. זה מה עובדות התזונה קובע לגבי השילוב עם פלפל שחור:
�אם נותנים לאנשים צרור כורכומין כורכום, תוך שעה יש בליטה קטנה ברמת הדם שלהם. אנחנו לא רואים עלייה גדולה מכיוון שהכבד שלנו מנסה להיפטר ממנו באופן פעיל. אבל מה אם התהליך מדוכא על ידי נטילת רק רבע כפית פלפל שחור?
ואז אתה רואה את רמות הכורכומין מרקיעות שחקים. אותה כמות של כורכומין שנצרכה, אבל הזמינות הביולוגית עולה ב-2000%. אפילו קורט קטן של פלפל - 1/20 כפית - יכול להגביר משמעותית את הרמות. ונחשו מה המרכיב הנפוץ באבקת קארי מלבד כורכום? פלפל שחור.�
על פי מחקר בעל הכותרת �השפעת פיפרין על הפרמקוקינטיקה של כורכומין בבעלי חיים ומתנדבים אנושיים �מגלה כי פעם אחת piperine מנוהל לבד עם כורכום, זה משפר את הזמינות הביולוגית של כורכום על ידי 2000%.
שיפור חום הזמינות הביולוגית של הכורכום
ד"ר Sukumar אומר שכאשר הוא משמש לבישול במיוחד כאשר אתה שמן שמן להוסיף כורכום אליו, הוא הופך להיות זמין לחלוטין.
יתר על כן, הוא טוען:
�המרכיב החזק בכורכום הוא כורכומין, שלמרות כוחו, אינו נספג בקלות בגוף ללא סיוע. כאן נכנסים לתמונה המחבת ומעט שמן חם. אני משתמש בו [כורכום] בכל רוטב, רק רבע כפית, חצי כפית זה מספיק. אבל אתה לא צריך להשתמש בו במשורה � להשתמש בו בשפע.�
שלב כורכום עם שומן בריא
זה תבלין מדהים הוא מסיס בשומן, ובשל כך זה צריך להיות מעורבב עם שומן בריא, כך שתוכל להגביר את קצב הקליטה שלה. פעם הוא מעורבב עם שומנים בריאים כגון קוקוס, ghee, או שמן זית, כורכום הולך ישירות לזרם הדם דרך מערכת הלימפה, תוך עקיפת חלקית את הכבד.
לעניין זה, אומר ד"ר ניבר:
� זה חשוב מאוד מכיוון שפחות כורכומין נחשף לאנזימים מטבוליים ונשאר בצורה חופשית המאפשרת לו להישאר בגוף זמן רב יותר. �
לכן, על מנת לשפר את היעילות של כורכום ולהשיג כל תועלת הבריאותית של זה, אתה צריך לזכור את הדברים הבאים:
מערבבים אותו עם פלפל שחור גרוס טרי ומכאן להגביר את ספיגת הכורכום ב-2,000%.
מחממים אותו כך שתוכל להפעיל כורכום.
שלב אותו עם כמה שומן בריא לעקוף את הכבד.
הערה: לפני השימוש אתה צריך להכיר את הנחיות המינון שהוכן על ידי מרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד:
יש ראיות נוספות כי המרכיב הפעיל ב כּוּרכּוּם אולי יש את הכוח לעזור להילחם מזותליומה ממאירה.
מחקר צרפתי חדש על כורכום מוצא כי המתחם לא רק האטה את הצמיחה של אחד הטיפוסים הנדירים ביותר mesothelioma תאים סרטניים במעבדה, אלא גם הגדילה את מסת הגידולים במעכבי מעבדה תוך שבועיים בלבד.
הערכת השפעת הכורכומין על תאי מזותליומה
כורכום, הצמח פוליפנול זה נותן כורכום הגוון הצהוב שלה טעם חריף, כבר הנושא של רבים מזותליומה ממאירה מחקרים בשנים האחרונות, בין השאר בגלל עוצמה שלה תכונות אנטי דלקתיות.
במחקר החדש, חוקרים צרפתיים ונמצא באחד מתתי הסוגים הנדירים והקטלניים ביותר של סרטן האסבסט � מזותליומה סרקומטית.
ראשית, הם השתמשו תאים מזותליומה sarcomatoid מעכברים שהיו המושרה לפתח מזותליומה על ידי חשיפתם אזבסט. על ידי בדיקת כורכום על תאי מזותליומה הראשון, צוות המחקר היה מסוגל לקבוע את ריכוז כורכומין אופטימלי ו מינון להשתמש על חולדות לחיות.
בדיקת כורכומין בחולדות חי עם מזותליומה
עם מינון הוקמה, החוקרים מנוהל כורכום ישירות לתוך חלל הצפק של עכברים חולים. לשם השוואה, קבוצה שנייה של חולדות טופל עם תרופה אפיגנטית שנקרא SAHA.
�הטיפול בחולדות נושאות גידול עם 1.5 מ"ג/ק"ג כורכומין בימים 7, 9, 11 ו-14 לאחר אתגר הגידול מופחת באופן דרמטי הגודל הכולל של המסה יום 16,� כותב החוקר דניאל ל. פוליקן בכתב העת אונקוטרגט.
המחקר מצא כי הן הכורכום והן SAHA הפיק נֶמֶק או רקמות מתות בתוך גידולי מזותליומה ביום 28, אבל הנמק שנגרם על ידי כורכומין היה הרבה יותר נרחב .
בנוסף, כורכומין נראה למשוך סרטן הלחימה CD8 + T לימפוציטים לאזור שהתקבץ סביב קטן גידולים מזותליומה שיורית בחלל הצפק לאחר הטיפול.
�הנתונים הללו נפתחים מעניין לקוחות חדשים לטיפול ב-sarcomatoid mesothelioma עם כורכומין ונגזרותיו, מסכם ד"ר Pouliquen.
עוד מחקר כורכומין
מוקדם יותר השנה, מדענים במחלקה לרפואה ניסיונית ב אוניברסיטת רומא ניהל ניסוי דומה ומצא כי כורכום intraperitoneal הישרדות ממושכת בעכברים עם מזותליומה.
ב 2015, חוקרים מזותליומה עם אוניברסיטת פלינדרס באוסטרליה נקבע כי כורכומין היה היכולת לשמור על גידולים מזותליומה מן להוליד שלהם כלי דם חדשים. מחקר זה הציע כי כורכומין יכול להיות טיפול משלים עבור מטופלים מסוימים מזותליומה.
מקור: Pouliquen, DL, et al, �הערכה של מתן תוך-חללי של כורכומין לטיפול ב-sarcomatoid mesothelioma�, 25 בפברואר 2017, Oncotarget, Epub לפני ההדפסה
מְחַבֵּר
אלכס שטראוס
כמו תמיד... בדוק עם הרופאים שלך לפני שאתה מסתמך על המידע הזה. �אני מביא את זה אליך כי זה נותן תובנות נהדרות לגבי הכורכומין שכל כך הרבה אנשים משתוללים.
יש לציין כי מזותליומה היא הפרעה חמורה מאוד הדורשת מומחיות של אונקולוג ברמה העליונה. � בברכה גדולה. ד"ר אלכס חימנז
יכולתו של הכורכום להילחם בסרטן נחקרה רבות. למעשה, למעלה מ-1,500 מחקרים שפורסמו מראים שכורכומין, המרכיב הפעיל של כורכום, הוא טיפול יעיל ליותר מ-100 סוגים שונים של סרטן.
העובדה שהרפואה המיינסטרים לא אימצה את הכורכום כטיפול לא רעיל בסרטן היא לא פחות ממקומם. אבל מחקר חדש, שבו הכורכומין עלה על התרופות הכימותרפיות הקונבנציונליות, עשוי להביא סוף סוף לכורכום את ההכרה הראויה.
כימותרפיה מכוונת לתאים סרטניים כפולשים זרים שיש לחסל - גישה שמתעלמת מגורמי השורש של המחלה, ואינה עוזרת ליצור סביבה אנטי-סרטנית בגוף. תרופות כימותרפיות רעילות � ההורגות תאים בריאים וגורמות לתופעות לוואי מתישות � אינן יעילות במיוחד כנגד תאי גזע סרטניים, "תאי האם" המווסתים את הצמיחה של גידולים.
למעשה, התוצאה של התרופות הרעילות הללו היא להפוך את הגוף לרגיש עוד יותר לתאי הגזע הסרטניים - מה שמדרבן אותם ליצור עוד יותר תאים עמידים לטיפול.
עם זאת, כימותרפיה אכן מצליחה להרוג כמויות משמעותיות של תאים סרטניים, וזה לא אומר שאסור להשתמש בה לעולם. אבל, דעתם של אנשי מקצוע אינטגרטיביים בתחום הבריאות היא שיש להשתמש בו כמוצא אחרון, לא כקו הגנה ראשון - במיוחד כאשר זמינות אפשרויות בטוחות יותר ולא רעילות.
כורכומין הופך כימותרפיה לבטוחה ויעילה יותר
במחקר 2015 שפורסם ב מכתבי סרטן, כורכומין נבדק בשילוב עם התרופות הכימותרפיות 5-fluoroucil ואוקסליפלטין נגד סרטן המעי הגס. הוספת כורכומין למשטר שיפרה את יעילות התרופות - הכורכומין עיכב את צמיחת התאים הסרטניים ואף הגביר את האפופטוזיס, או התאבדות תאים סרטניים.
אפילו יותר מרשים, נראה שהכורכומין עוזר לתרופות הכימותרפיות לכוון ספציפית לתאי גזע סרטניים, מחזק את יכולות המלחמה בסרטן תוך הפחתת תופעות הלוואי - כולל נוירופתיות שעלולות להיגרם על ידי אוקסליפלטין. תופעות הלוואי של כורכומין � לעומת זאת � היו מינימליות, כללו קלקול קל במערכת העיכול ויובש בפה. חוקרים הגיעו למסקנה שכורכומין הוא טיפול נלווה בטוח ונסבל.
אבל זו אפילו לא הייתה התוצאה המשמעותית ביותר של המחקר.
מדהים הממצאים: כורכום בביצוע תרופות כימותרפיות
בתת-קבוצה קטנה של חולים, הכורכום לבדו נמצא יעיל יותר בהפחתת תאי הסרטן ובתאי גזע סרטניים מאשר בצמד של תרופות כימותרפיות בלבד. במילים אחרות, כורכומין הלכה בראש בראש עם תרופות כימותרפיות והביאה לביצועים טובים יותר � תוצאה מדהימה באמת.
חוקרים זיכו את שיטות הפעולה המרובות של הכורכומין עם הצלחתו. כורכומין לא רק הרג ישירות תאים סרטניים, אלא גם גרם לאפופטוזיס, עיכב צמיחה של תאים סרטניים חדשים ברמה גנטית ומנע מאספקת דם להגיע לגידולים חדשים.
כל זאת, תוך קידום הבריאות עם מועיל אנטי דלקתי, נוגדי חמצון ומאפיינים הורמון איזון.
מחקרים מקיפים מעידים על יכולת הכורכומין להילחם בסוגים רבים של סרטן
כפי שציינו החוקרים, ניסויים קליניים של כורכום בסביבה אונקולוגית מכוונים לסוגים רבים של סרטן, כולל סרטן המעי הגס, הלבלב, סרטן השד והדם.
במחקר אחד, חולי סרטן המעי הגס שקיבלו 1,080 MG של כורכום היומי הראו עלייה בכמות תאי הסרטן הגוססים, ירידה בדלקת, שיפור במשקל הגוף וביטוי גנים גבוה יותר המעיד על דיכוי של סרטן.
במחקר נוסף שפורסם ב מחקר תזונה, החיות המעובדות של כורכומין הראו ירידה של 40 אחוז בהתפתחות גידולי המעי הגס. תוצאות אלה נתמכות על ידי מודל חייתי של סרטן המעי הגס שבו הכורכום משפר את שיעור ההישרדות ואת בריאות המעי הגס על ידי ביטול מוחלט של גידולים סרטניים.
במחקר נוסף, חולים עם סרטן הלבלב שקיבלו 8,000 מ"ג כורכומין ביום הראו זמן הישרדות מוגבר יחד עם הפחתה משמעותית בגודל הגידול - במקרה אחד, עד 73 אחוזים.
ולבסוף, במחקר שעסק בסרטן הערמונית, כורכומין הוצגה כמחצית משיעור הצמיחה של אנדרוגן ספציפי לערמונית, סימן להתפתחות הגידול.
כורכום עדיין לא אושר על ידי הרפואה הקונבנציונאלית
למרות תוצאותיו המוכחות, כורכום אינו מאושר על ידי ה-FDA לטיפול בסרטן � ואינו נהנה מקובל המיינסטרים בקהילה הרפואית הקונבנציונלית. הסיבה, אומרים רבים, היא פיננסית - עם השקעה של מאות מיליוני דולרים בניסויים קליניים ורווחים אדירים, לפארמה הגדולה אין הרבה תמריץ לפתח טיפול מתבלין מטבח נפוץ.
למעשה, תעשיית lobby לעשות טיפול של סרטן באמצעים חלופיים עבירה פלילית.
לאחר שאמרנו זאת, אנו ממליצים כמובן לדבר עם איש מקצוע מהימן לפני השימוש בכורכום � מכל סיבה � ואל תפסיק לקחת תרופות מרשם אלא אם כן ייעץ לך הרופא שלך.
זה ראוי לציון שבעבר, הפוטנציאל הטיפולי של הכורכום הוגבל בגלל הזמינות הביולוגית הירודה שלו - העובדה שהגוף אינו סופג או משתמש בו ביעילות. אבל, הפיתוח של תמצית כורכום ליפוזומאלית שינתה את כל זה, הגדילה את הזמינות הביולוגית פי 10 עד 20 ואפשרה לכורכומין להתחיל את עבודתו לקידום הבריאות ולמלחמה בסרטן.
יש לקוות שהמחקר � המוצג במאמר זה � יאיר אור על פוטנציאל הריפוי המדהים של כורכום. אנו מעודדים כל רופא אכפתי לעשות מחקר משלו � למען המטופלים שלו.
הערת העורך: אני, באופן אישי, משתמש בצורה ליפוזומלית נפלאה של כורכום � שתוכל לרכוש כאן וכן, הרכישה שלך אכן תומכת בפעילות שלנו � ללא עלות נוספת עבורך.
כורכום הוא הופך במהירות "זה" סופרפוד. סביר להניח שראיתם את המרכיב יותר מכול - עניין ואינסטגרם בצורה של לאטות, מרקים, וגווני זהב. גלידה טבעונית. זה אפילו נקרא "כוכב עולה" על ידי מגמות מזון של Googleמאז שהחיפוש אחר כורכום זינק ב -56% עצומים בין נובמבר לינואר. וכמומחה לתזונה אני נרגש מאז האוכל הבריא הזה מְגַמָה הוא גם טעים ו מגובה על ידי מחקר.
כורכום, שורש באותה משפחה כמו ג'ינג'ר, שימש במשך זמן רב כחומר אנטי דלקתי תרכובת ברפואה סינית והודית. המרכיב הפעיל שלו, תרכובת צהובה הנקראת כורכומין, נמצא כבעל נוגד חמצון,אנטי,�ו אנטי סרטנימאפיינים במחקרי מעבדה ובעלי חיים. ולמרות שדרושים עוד ניסויים קליניים על היתרונות של כורכומין לבני אדם, זה נקשר ל רמות כולסטרול נמוכות יותרו שיפור תפקוד הכבדלאחר מחלת כבד או נזק.
אני אוכל כורכום כמעט כל יום, ומייעץ ללקוחות שלי לעשות את אותו הדבר עם כמה אזהרות. ראשית, אני לא תומך בנטילת תוספי כורכום, אלא אם כן הם נרשמו (ויהיו במעקב) על ידי רופא, במיוחד עבור נשים בהריון. אני גם מזהיר את הלקוחות שלי לא להגזים עם שורש כורכום או אבקה. יותר מדי נקשר תופעות לוואי לא רצויות, כולל ריפלוקס, רמות סוכר נמוכות בדם, עלייה בסיכון לדימום, ספיגת ברזל מופחתת והחרפת בעיות בכיס המרה.
כדי לקצור את היתרונות של כורכום, הנה כמה ארוחה פשוטה רעיונות חטיף כדי לעזור לך לקבל כמות בריאה של השורש בתזונה.
משחת כורכום היא תערובת של כורכום טחון, שמן קוקוס כתית מעולה, קינמון ופלפל שחור. הוא משמש בלאטה חלבי זהוב - המשקאות הצהובים-כתומים שבטח ראיתם באינסטגרם - שנעשו על ידי המסת המשחה לחלב שקדים או קוקוס חם יחד עם מעט דבש אורגני וג'ינג'ר טרי מגורר. ולמרות שפלפל שחור אולי נראה כמו מרכיב מוזר, הוא למעשה עוזר להגביר את ספיגת הכורכום מה מערכת העיכול לתוך זרם הדם.
לגימה על כורכום תה
הוסף קורט כורכום טחון למים חמימים יחד עם לימון כדי להתחיל את היום. (הערה: אני רציני לגבי א צביטה�זה חריף, אז יותר מדי יכול להיות קשה לבליעה.) לחלופין, אתה יכול לרכוש שקיות תה כורכום, שניתן להשרות לבד או עם אחרים סוגי תה, כגון ירוק, לבן, שחור, או oolong.
לקבלת טעימה טעימה ייחודית של טעם, להוסיף קצת כורכום הקרקע שלך בוקר. או בחרו בשורש כורכום טרי ומקולף, שתמצאו בסעיף התוצרת, כנראה ליד הג'ינג'ר. גוש קטן שלא גדול מגודל הציפורן הזרת שלך זה כל מה שאתה צריך.
לעשות את זה סיכות תיבול
אני אוהב לשמור כורכום טחון בהישג יד כדי לתבל כמעט כל דבר מלוח, כולל ביצים מקושקשות, ירקות מוקפצים, מרקים, מוקפצים, ו פולסים (במיוחד חומוס קלויים בתנור). אתה יכול גם לקפל כורכום קטן לתוך חמאת אגוזים או חומוס, לטאטא אותו לתוך ויניגרט תוצרת בית, או לערבב אותו שיבולת שועל יחד עם חלב קוקוס, סירופ מייפל, קינמון, ואגוזים או שומשום. האפשרויות הן אינסופיות! ברוב המנות, אתחיל עם שמינית כפית ואוסיף עוד לפי הטעם, כדי לוודא שהכורכום לא ישתלט על טעמים אחרים.
להכנת גלידת כורכום טבעונית תוצרת בית, הקציפו ממרח כורכום עם כוס חלב קוקוס או קרם קוקוס, חצי בננה בשלה, כמה תמרים מגולענים, סירופ מייפל ומעט ג'ינג'ר טרי במיוחד. יוצקים לתבניות פופ ללא BPA, מקפיאים ונהנים.
סינתיה סאסהוא תזונאית ודיאטנית רשומה עם תארים שניים במדעי התזונה ובבריאות הציבור. נראה לעתים קרובות ב�הטלוויזיה הלאומית, היא עורכת התזונה התורמת של Health, ומייעצת באופן פרטי�לקוחותבניו יורק, לוס אנג'לס ובמרחקים ארוכים. סינתיה היא כיום יועצת תזונת הספורט של ניו יורק יאנקיז, שייעצה בעבר עבור שלוש קבוצות ספורט מקצועיות אחרות, והיא מוסמכת מועצת המנהלים כמומחית בדיאטת ספורט. סאס היא סופרת רבי מכר של הניו יורק טיימס שלוש פעמים, והספר החדש שלה הוא סלים למטה עכשיו: לשפוך קילוגרמים אינץ 'עם מזון אמיתי, מהיר אמיתי. התחבר איתה הלאה�פייסבוק, טויטר and פינטרסט.
כורכום, השורש הכתום הבהיר בשימוש כה תכוף במטבח של הודו ואסיה, היה מרכיב בישול נערץ במשך מאות שנים. מחקר מודרני, לעומת זאת, מתעמק גם במגוון המדהים של יתרונות בריאותיים. לפי המכון הלאומי לבריאות, "היום, כורכום משמש כתוסף תזונה לדלקת; דַלֶקֶת פּרָקִים; בעיות בקיבה, עור, כבד וכיס מרה; מחלת הסרטן; ותנאים נוספים.��1
כורכום (כורכום longa) הוא צמח עשבוני רב שנתי ממשפחת ה-Zingiberaceae, אותה משפחת צמחים כמו הג'ינג'ר. המילה כורכום באה מהלטינית terra merita שפירושה אדמה ראויה או קדושה. הניחוח של שמן אתרי כורכום דומה מאוד לשורש הטרי? די חריף, מעט מתוק, עם נימות של אדמתי ועץ.�כורכום חיוני שמן מרוכז פעמים רבות יותר מאשר אבקת עשב. הוא עשוי מהשורשים התת-קרקעיים של הצמח, הנקראים קני שורש, ומופק מקנה השורש על ידי זיקוק בקיטור.
גם תבלין כורכום באבקת וגם שמן אתרי כורכום הם בצבע צהוב או כתום עז בגלל הפיגמנט כורכום. כורכומין הוא אחד המרכיבים הבריאים העיקריים של הכורכום והוא שנותן צבע לקארי וחרדל ואף משמש לצביעת בדים. לפעמים תשמעו את המונחים "כורכומין" ו"כורכום" המשמשים לסירוגין, אך קחו בחשבון שכורכומין הוא רק תרכובות אחת מני רבות המצויות בצמח הכורכום.
פרופיל Phytochemical של שמן אתרי כורכום
פיטוכימיים (צמח מבוסס, כל הרכיבים הטבעיים) התוכן של שמן אתרי כורכום הוא מורכב להפליא. במהלך 300 phytochemicals לתרום להכנת שמן אתרי כורכום בחירה מצוינת לתמיכה הבריאות הכללית הכוללת.
הפיטוכימיקלים העיקריים בשמן כורכום הם אר-טורמרון (20-25 אחוז), אלפא-טורמרון (18 אחוז), בטא-טורמרון (12-13 אחוז) וכורכומין (2-5 אחוז). שלושת הראשונים מסווגים כ-sesquiterpenes? מולקולות המסייעות לשאת חמצן בגוף.
פיטוכימיקלים מיוחדים נוספים המצויים בשמן כורכום כוללים זינגיברן (סקוויטרפן), בטא-קריופילן (סקוויטרפן), אקליפטול (מונוטרפן, שעוזר לתכנת מחדש את ה-DNA), אלפא-פלנדרן (מונוטרפן), בטא-סקוויפלנדרן (סקוויטרפן) וכורקומנול.2 אולי יש הרבה phytochemicals אחרים בשמן אתרי כורכום אשר עדיין לא זוהו וחקר.
שימוש היסטורי בכורכום
כורכום שימש במשך אלפי שנים במסורות ריפוי עתיקות. ברפואה האיורוודית ההודית השתמשו בה באופן מסורתי לחמם ולחזק את כל הגוף, כמטהר דם, לסיוע במערכת העיכול, לחיסול תולעים, לשיפור הצמחייה במעיים ולהקלה על גז. הוא משמש גם בהודו כמנקה וכבד וכיס המרה, כדי לנרמל את המחזור החודשי, להקל על דלקת פרקים ונפיחות במפרקים, על נקעים, כוויות, חבורות, חתכים ועקיצות חרקים, לשיעולים מרגיעים, להקל על תסמיני האסתמה, כאנטיבקטריאלי סוכן אנטי פטרייתי.
בשנת המסורתית הרפואה הסינית כורכום נעשה שימוש עבור עיכול, כאבי גרון ו הצטננות, מחלות הכבד, ועל ריפוי הפצע.
6�דרכים שבהן כורכום יכול לתמוך�בריאות טובה
בעוד שיש אינספור שימושים מסורתיים לכורכום, הנה שש דרכים בהן ניתן להשתמש בכורכום ו/או בשמן אתרי כורכום כדי לתמוך בבריאות וברווחה כללית:
#1. מקדם עור בהיר, ללא רבב
תכונות חיטוי נוגדי חמצון של שמן אתרי כורכום להפוך אותו לוחם אקנה נהדר. זה ידוע גם להפחית שיער הפנים, בשילוב עם מיץ לימון, מסייע באופן טבעי להבהיר היפרפיגמנטציה של העור.
מחקר שפורסם בגיליון דצמבר של 2011 של כתב העת של דרמטולוגיה קוסמטית גילה שלקרמים לעור עם תמצית Curcuma longa יש השפעות פוטו-פרוטקטיביות, כלומר הגנה מפני השפעות השמש. על פי המחקר, קרינה אולטרה סגולה מייצרת מיני חמצן תגובתיים, מה שמוביל להשפעות שליליות על תכונות העור. תמציות בוטניות הן רב-תכליתיות בטבען בעלות תכונות שונות כמו הגנה מפני פוטוגרפיה, אנטי-אייג'ינג, לחות, נוגד חמצון, עפיצות, אנטי-גירוי ופעילות אנטי-מיקרוביאלית.��3
החוקרים דיווחו על תוצאותיהם כך: �התכונות הפוטו-פרוקטטיביות של המרכיבים של תמצית C. longa והידנט, מרכיבי הלפיד של ננו שלפוחית לחות עם חדירה טובה יותר לעור הביא לשיפור תכונות העור כמו הידרציה של העור ותכולת החלב.4
עצה לשימוש עבור אקנה: בצע בדיקת מדבקה במקום קטן ולא בולט על הזרוע הפנימית שלך לפני שתנסה זאת כדי לוודא שאין לך רגישות לשמן אתרי כורכום. בקערת ערבוב זכוכית שלבו שתי טיפות שמן אתרי כורכום עם כף אחת עד שתיים דבש גולמי אורגני. מערבבים היטב ומורחים על הפנים כמסכה. השאר למשך 15 דקות ולאחר מכן לשטוף. בזמן שאתם מחכים, שטפו כל דבר שהמשחה בא איתו במגע מכיוון שהוא עלול להכתים (הקפידו להגן על הבגדים שלכם!).
שמן כורכום איכותי מעורבב עם דבש גולמי הוא עדין, מזין, ומסייע לקדם עור חלק, ללא דופי. הדבש אמור גם לעזור למנוע מהכורכום להכתים את העור, אם כי זה רעיון טוב גם לבדוק את הדבק תחילה בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך לפני שמריחים על הפנים שלך. לתוצאות הטובות ביותר השתמש במסכה לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע.
#2. תומך תפקודי טוב תפקוד
רופאים ממסורות איורוודיות סיניות והודיות השתמשו בכורכום כדי לטפל בבעיות משותפות במשך מאות שנים. מחקרים רבים שנעשו לאחרונה חקרו את יכולתו של כורכום להשפיע על הכאב, הנוקשות והדלקת הקשורים הן לדלקת מפרקים שגרונית והן לאוסטאוארתריטיס.
מחקר אחד חשוב שפורסם ב- יומן של מזון מרפא באוגוסט 2016 היה מאמץ משותף של חוקרים קוריאנים ואמריקאים. חוקרים אלה ניתחו את כל הניסויים הקליניים האקראיים שנעשו עד למועד המאמר. החוקרים ציינו כי תוצאות הניסויים מספקות ראיות מדעיות התומכות ביעילות של תמצית כורכום (כ-1000 מ"ג ליום של כורכומין) בטיפול בדלקת פרקים.��5
חשוב לציין שהחוקרים גם ציינו שדרושים מחקרים קפדניים וגדולים יותר כדי לאשר את היעילות הטיפולית של כורכום לדלקת פרקים.��6
#3. משפר את מצב הרוח ואת תחושת רווחה
שמן אתרי כורכום יש מסורת ארוכה של שימוש עבור המאפיינים שלו מרגיע איזון מצב הרוח. נסה לפזר כמה שמן אתרי כורכום לאוויר תוך התפללות, מדיטציה, קריאה, לפני השינה, או בכל עת שאתה רוצה להרגיש רגוע יותר רגוע.
מחקרים הראו כי כורכומין רב (תרכובת מפתח בכורכום) עשוי גם להיות מועיל לשיפור מצב הרוח ואת רמות האושר אצל אלה הסובלים עם דיכאון וחרדה. במחקר 2014 שפורסם ב כתב עת של הפרעות אפקטיביות, חוקרים שיערו שכורכומין יהיה יעיל לטיפול בתסמיני דיכאון אצל אנשים עם הפרעת דיכאון מג'ורי.��7
להלן המתודולוגיה שבה השתמשו החוקרים: �במחקר אקראי, כפול סמיות ומבוקר פלצבו, 56 אנשים עם הפרעת דיכאון מג'ורי טופלו בכורכומין (500 מ"ג פעמיים ביום) או פלצבו במשך 8 שבועות. המדד העיקרי היה גרסה עצמית של Inventory of Depressive Symptomatology (IDS-SR30). תוצאות משניות כללו ציוני פקטור IDS-SR30 ו-Spilberger State-Trait Anxiety Inventory (STAI).��8
לאחר השלמת המחקר בן 8 השבועות, הם דיווחו על התוצאות הבאות: �מנקודת ההתחלה עד שבוע 4, גם כורכומין וגם פלצבו היו קשורים לשיפורים בציון הכולל של IDS-SR30 וברוב מדדי התוצאה המשניים. משבועות 4 ל- 8, הכורכום היה יעיל יותר באופן משמעותי בהשוואה לפלסבו בשיפור מספר תסמינים הקשורים למצבי רוח � יעילות רבה יותר מטיפול בכורכומין זוהתה בתת-קבוצה של אנשים עם דיכאון לא טיפוסי.��9
#4. עוזר עם בעיות עיכול
כורכום נחשב להיות מועיל במיוחד עם בעיות עיכול. זה נעשה שימוש כדי לעזור להקל על הגז, ולקדם עיכול בריא חיסול.
#5. תומך בכבד בריא
כורכום הוא מוערך מאוד הרפואה ההוליסטית על יכולתו לתמוך בבריאות הכבד. מאז הכבד הוא האיבר העיקרי של דטוקסיפיקציה, שמירה על זה בצורת קצה העליון חיוני לבריאות טובה.
#6. תומך בריאות הפה
פורפירומונס (P.gingivalis) הוא פתוגן בפה שלדעתו קשור להתקדמות של מחלת חניכיים. מטרת מחקר משנת 2016 שפורסם ב- כתב עת של מחקר קליני ואבחון היה כדי לבסס את הפעילות האנטי-מיקרוביאלית של שמנים אתריים שונים; שמן אקליפטוס, שמן קמומיל, שמן עץ התה ושמן כורכום נגד P. gingivalis.��10
לאחר בדיקת ריכוזים שונים של השמנים האתריים נגד P. gingivalis, החוקרים הגיעו למסקנה כי �בריכוז 100%כל השמנים שנבדקו הם בעלי פעילות מיקרוביאלית נגד P.gingivalis כאשר שמן אקליפטוס הוא היעיל ביותר ואחריו שמן עץ התה, שמן קמומיל ושמן כורכום.��11
אמצעי זהירות בעת שימוש שמנים חיוניים
השתמש רק בשמנים איכותיים: איכות שמנים אתריים זמין בשוק הוא מגוון רחב. תמיד לוודא שאתה משתמש בשמנים אתריים באיכות גבוהה, רצוי אורגני. חשוב לגלות אם יצרנית של שמן אתרי משתמש בשיטות גידול אורגניות, יודע כיצד לזקק את השמנים כך שהם מכילים את phytochemicals חיוני, ונמנע את השימוש בכימיקלים רעילים כאשר גדל הצמחים וחילוץ השמנים. תמיד לרכוש שמנים אתריים ממקור מהימן. זול יותר לא תמיד טוב יותר.
לְדַלֵל: מומלץ להשתמש בשמן נשא אורגני כמו זית, חוחובה, שקדים, קוקוס, קנבוס, או ארגן כדי לדלל לפני הנחת שמן אתרי על הגוף. שימוש בשמן נשא מסייע בספיגה, אינו משפיע על עוצמת השמן האתרי ומגביר את העלות-תועלת של שימוש בשמנים אתריים לבריאות.
שמור על שמנים הרחק אזורים רגישים: לעולם אל תמרחי שמנים אתריים בקרבת העיניים, בתוך האוזניים או קרוב מדי לאזורים רגישים בגוף. אם זה קורה בטעות, השתמש בשמן נשא כדי לדלל? מים לא יעזרו!
לעשות מבחן תיקון לפני השימוש שמן בפעם הראשונה: לפני החלת כל שמן אתרי, לבצע בדיקת תיקון על שטח קטן של העור כגון החלק הפנימי של המרפק. זה חשוב עבור כל אחד, אבל קריטי במיוחד אם יש לך עור רגיש. אם מתרחשת תגובה, לדלל שמנים אתריים בכבדות עם שמן נשא אורגני כמו שמן זית, חוחובה, שקדים, קוקוס, קנבוס, או שמנים argan ולבדוק שוב.
תינוקות וילדים: היזהר מאוד בעת שימוש בשמנים אתריים עם תינוקות וילדים. יש להם עור עדין והגוף שלהם הרבה יותר קטן מאשר מבוגרים. תמיד לדלל בכבדות ולחפש הדרכה של רופא מוסמך מוסמך לפני השימוש.
בהריון: יש להימנע מכמה שמנים אתריים במהלך ההריון. מינונים נמוכים של כורכום נחשבים בטוחים במהלך ההריון, אך יש לנקוט זהירות בעת שימוש בשמן כורכום בעוצמה מלאה. מחקר אחד או שניים הראו שצריכת כורכום עשויה לעורר את הרחם (הדאגה היא שעלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת או הפלה). עם זאת, מחקרים אחרים הוכיחו שלכורכומינואידים יש למעשה השפעה מרגיעה על שרירי הרחם. אמנם סותר, מה שידוע הוא שמיליוני נשים בהריון בהודו ובאסיה נטלו כמויות קטנות של כורכום בתזונה היומית שלהן במשך מאות שנים, מבלי שדווחו תופעות לוואי כלשהן.
זכרו תמיד ששמנים אתריים מרוכזים הרבה יותר מהחומרים הצמחיים השלמים מהם הם מופקים. לכן תמיד לנקוט משנה זהירות בעת השימוש בהם? במיוחד בהריון. דלל מאוד ועבוד עם ספק שירותי בריאות מנוסה.
שמן אתרי כורכום הוא אחד מ-3 המרכיבים (יחד עם שמנים אתריים לבונה ומור) של תערובת Magi-Complex מורכבת ממעבדות Epigenetic�תוסף פורץ דרך זה הוא הראשון מסוגו המשלב שלושה מהמרכיבים התזונתיים הטובים ביותר בעולם התומכים בתגובה חיסונית בריאה � המתנות של הקוסמים לישו � הכל תחת מכסה אחת.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
פיטוכימיים (צמח מבוסס, כל הרכיבים הטבעיים) התוכן של שמן אתרי כורכום הוא מורכב להפליא. במהלך 300 phytochemicals לתרום להכנת שמן אתרי כורכום בחירה מצוינת לתמיכה הבריאות הכללית הכוללת.
עצה לשימוש עבור אקנה: בצע בדיקת מדבקה במקום קטן ולא בולט על הזרוע הפנימית שלך לפני שתנסה זאת כדי לוודא שאין לך רגישות לשמן אתרי כורכום. בקערת ערבוב זכוכית שלבו שתי טיפות שמן אתרי כורכום עם כף אחת עד שתיים דבש גולמי אורגני. מערבבים היטב ומורחים על הפנים כמסכה. השאר למשך 15 דקות ולאחר מכן לשטוף. בזמן שאתם מחכים, שטפו כל דבר שהמשחה בא איתו במגע מכיוון שהוא עלול להכתים (הקפידו להגן על הבגדים שלכם!).
שמן אתרי כורכום יש מסורת ארוכה של שימוש עבור המאפיינים שלו מרגיע איזון מצב הרוח. נסה לפזר כמה שמן אתרי כורכום לאוויר תוך התפללות, מדיטציה, קריאה, לפני השינה, או בכל עת שאתה רוצה להרגיש רגוע יותר רגוע.
לְדַלֵל: מומלץ להשתמש בשמן נשא אורגני כמו זית, חוחובה, שקדים, קוקוס, קנבוס, או ארגן כדי לדלל לפני הנחת שמן אתרי על הגוף. שימוש בשמן נשא מסייע בספיגה, אינו משפיע על עוצמת השמן האתרי ומגביר את העלות-תועלת של שימוש בשמנים אתריים לבריאות.
