סקירה כללית של דרכים טבעיות לניקוי המעי הגס

עבור אנשים החווים נפיחות תכופה או עצירות, האם ביצוע ניקוי המעי הגס יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך?

ניקוי המעי הגס

אנשים יכולים לנקות את המעי, המעי הגס או המעי הגס שלהם על ידי שתיית מים נוספת והוספת מזונות מסוימים לתזונה שלהם, כמו דגנים מלאים, פירות וירקות. חלקם עשויים לגלות שהתרגול עוזר להפחית נפיחות או בעיות עיכול אחרות. בעוד שניקוי המעי הגס בטוח עבור רוב, התרגול עלול לגרום לתופעות לוואי, כמו בחילות או התייבשות.

הטבות

ניקוי מעי גס טבעי יכול לספק יתרונות שונים הכוללים:

• הפחתת נפיחות.
• שיפור מערכת החיסון.
• סילוק רעלים מהגוף.
• עוזר בירידה במשקל.
• הפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.

1. בעוד שאנשים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר ניקוי מעי גס טבעי, אין כיום מחקר שתומך ביתרונות הרפואיים. (ארזים סיני. 2019)
2. סוג אחר ידוע בשם הידרותרפיה של המעי הגס או השקיה.
3. ספק שירותי בריאות מבצע סוג זה של ניקוי ושולח מים לתוך המעי הגס עם מכשור.
4. סוג זה של ניקוי אינו משמש להכנת אנשים לקולונוסקופיה.

התנקות

ניקוי הגוף בבטחה יכול להיעשות עם מרכיבים מהמכולת המקומית.

הידרציה יסודית

• מים ישפרו את תפקוד הגוף, כולל עיכול וסילוק.
• השתמש בצבע השתן כמדריך.
• אם זה צהוב חיוור, הגוף מקבל מספיק מים.
• אם הוא כהה יותר, הגוף צריך יותר.

הגדלת צריכת הסיבים

סיבים הם סוג של פחמימות שהגוף אינו יכול לעכל אך משפיע על:

• קצב העיכול.
• ספיגת חומרים מזינים.
• תנועת פסולת, על ידי סיוע בריכוך הצואה. (אוניברסיטת קורנל. 2012)
• ניתן למצוא סיבים בפירות, ירקות, שיבולת שועל, עדשים, אפונה ושקדים.
• הגדלת צריכת הסיבים תעזור לווסת את המעיים ולשמור על בריאות המעי הגס הכללית. (אוניברסיטת קורנל. 2012)

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים חיים ושמרים בעלי יתרונות בריאותיים ועיכול.

• חוקרים מאמינים שהם עוזרים להחליף בריא בקטריה ולאזן את החיידקים הבריאים והלא בריאים בגוף, מה ששומר על עיכול חלק. (הר סיני. 2024)
• מזונות מותססים כמו יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש וחמוצים הם מקורות בריאים לפרוביוטיקה.
• הם מגיעים גם כתוספים.

חומץ תפוחים ודבש

• שני המרכיבים מכילים פרוביוטיקה, וערבובם יכול לעזור לשפר את בריאות המעיים.
• אנשים גם מאמינים כי תערובת זו יכולה לסייע בסילוק רעלים מהגוף, אך אין הוכחות מדעיות התומכות בכך.
• אנשים יכולים לנסות כף אחת של דבש גולמי ו-1 כפות חומץ תפוחים בכוס מים חמימה.

מיץ ושייקים

• הוספת פירות נוספים, כולל מיץ ושייקים, היא דרך בריאה לשמור על לחות.
• זה גם מוסיף סיבים וחומרים מזינים אחרים כדי לשפר את בריאות המעיים.
• בננות ותפוחים הם מקור בריא לפרוביוטיקה.
• אנשים יכולים גם להוסיף יוגורט לשייקים עבור פרוביוטיקה נוספת.
• אלמנטים אלה יכולים לעזור לשפר את המיקרוביום של המעי ולווסת את תנועות המעיים.

אמצעי זהירות

ביצוע ניקוי המעי הגס אמור להיות בטוח עבור רוב, כל עוד האדם אינו צם באותו זמן או מבצע אותם לעתים קרובות מדי. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני שינוי דפוסי אכילה או ניסיון טיפולים או תוספי מזון חדשים, כולל ניקוי המעי הגס, במיוחד עבור אנשים שיש להם מצב בסיסי.

תופעות לוואי

ניקוי המעי הגס יכול לבוא עם סיכונים שיכולים לכלול: (ארזים סיני. 2019)

• התייבשות
• התכווצויות
• בחילה
• חוסר איזון אלקטרוליטים

ניקוי המעי הגס מדי פעם לא עלול לגרום לתופעות לוואי, אך הסיכוי לתופעות לוואי גדל ככל שמבצעים ניקויים ארוכים יותר או לעתים קרובות יותר. מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות אם חווים תסמינים כלשהם.

שיפור בריאות המעי הגס

הדרך הטובה ביותר לשפר את בריאות המעי הגס היא על ידי שתיית מספיק מים ואכילת מזונות המקדמים מערכת עיכול בריאה. גישות בריאות כוללות:

• הגברת צריכת הפירות והירקות.
• הגדלת צריכת הדגנים המלאים מספקת סיבים ועוד חומרים מזינים.
• אכילת זרעי פשתן טחונים משפרת את העיכול והסילוק.

---

רפואה אינטגרטיבית

---

הפניות

רוזנבלום, CSK (2019). שאל רופא: האם ניקוי המעי הגס בריא? (בלוג ארזים-סיני, גיליון. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

University., C. (2012). סיבים, עיכול ובריאות. (שירותי בריאות, גיליון. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

סיני., מ' (2024). לקטובצילוס אסידופילוס. (ספריית בריאות, גיליון. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus