נעליים מסוימות יכול להרוס את עמוד השדרה שלך אל פאסו, טקסס.

אם חווית כאבי גב תחתון ולא מצליחים לאתר את הסיבה, נסה להסתכל למטה � אל כפות הרגליים שלך. איזה סוג של נעליים אתה נועל? לנעליים שלך יכולה להיות השפעה עצומה על עמוד השדרה שלך, מה שגורם כאבי גב. למרות שבאופן מסורתי זה נחשב ל"בעיה נשית", כמה סגנונות נעליים לגברים אינם בטוחים גם כן. תסתכל על הפושעים הנפוצים ביותר וגלו כיצד ניתן להחליק אותך בבטחה.

האמת על עקבים גבוהים

נעלי עקב מעמידות את הגוף במצב שדומה מאוד להליכה על רמפה. זה גורם לשרירי השוק שלך להישאר במצב כפוף כל הזמן ומגביר את העייפות בכל הגוף התחתון. עם זאת, מה שגרוע יותר הוא שנעלי עקב גורמים לשינוי כל היציבה שלך, הם:

• דחף את החזה שלך קדימה
• דחוף את הגב התחתון קדימה
• להטות את האגן שלך כך עמוד השדרה הירכיים הם מתוך יישור
• שים לחץ מוגזם על הברכיים
• גידים עבים יותר ושרירי השוקיים מתקצרים
• להזיז את המשקל שלך את הכדורים של הרגליים עם הלחץ כלפי מטה כוח מופחת
• מורחבת ללבוש רגיל יכול למעשה לגרום האנטומיה שלך לשנות

ללבוש עקב גבוה אפילו כמה שעות יכול לגרום כאבי גב תחתון. ללבוש אותם באופן קבוע יכולה להיות השפעה מזיקה על הגוף שלך. זה לא לוקח בחשבון את הסיכון המוגבר של נופל וקרסוליים מעוותים.

למה Flip Flops הם פלופ

כפכפים הם נעל קיץ פופולרית. קל להחליק ולהוריד אותם, הם מגניבים ונוחים למדי. רובם אפילו עומדים להירטב ללא נזק. עם זאת, ייתכן שאתה מקריב את הבטיחות ובריאות עמוד השדרה שלך עבור בחירת הנעליים הקלות ללבישה אלה.

הבעיה הגדולה ביותר היא שהם לא מציעים שום תמיכה בקרסול או כף הרגל � אין בכלל. הריפוד הוא מינימלי במקרה הטוב והם לא ממש בטוחים על הרגל שלך. כל זה מותיר אותך פגיע למסעות ונפילות � א הגורם המוביל לפציעה ומוות בארצות הברית. זה גם משאיר אותך פגיע כאבי גב ופגיעה בעמוד השדרה.

ישנן מספר בעיות עם לובש כפכפים, במיוחד על בסיס קבוע:

• אתה צריך לקצר באופן לא טבעי את הצעד שלך
• אתה צריך תלתל או קמצוץ בהונות כדי לשמור על הנעליים שלך בזמן שאתה הולך
• הרגל פוגעת בקרקע בצורה לא טבעית שגורמת לרגלך לסובב מעט

כל הדברים האלה להפעיל לחץ על עמוד השדרה שלך, גורם ללחץ יוצא דופן על הירכיים שלך, הברכיים, הרגליים, ואת הגב התחתון. זה יכול לגרום כאבי שרירים ומתח, אבל זה יכול גם לגרום חוסר שפיכות עמוד השדרה שלך.

אז, הם שטוחים נעליים טוב יותר?

בהשוואה לעקבים גבוהים, נעליים שטוחות הן הרבה יותר טובות, במיוחד כשמדובר בתנוחה. דירות לשמור על עמוד השדרה שלך די ישר ושרירי השוק שלך רגועים. הם גם מסייעים להפיץ את משקל הגוף שלך בצורה שווה יותר דרך כל הרגל שלך ולא לדחוף אותו לכדורי הרגליים. עם זאת, לא כל נעלי שטוח נוצרות שוות. לדוגמה, Flip flops שטוחים, אבל אנחנו יודעים שהם רע לגוף שלך, כדי להיות זהיר בעת בחירת הנעליים שלך שטוח.

10 טיפים נעליים ידידותיות שדרה

זכור את הטיפים האלה בעת החיפוש נעליים ידידותיות:

1. במהלך היום, הרגל שלך מתפשטת באופן טבעי. ללכת לקניות נעליים אחר הצהריים כדי לקבל התאמה מדויקת יותר.
2. קבל את הרגליים נמדד בכל פעם שאתה קונה נעליים.
3. תמיד לנסות על נעליים חדשות, ללכת מסביב להם ולעמוד.
4. בעת קביעת אורך ורוחב, לעשות את זה בזמן שעמד.
5. חפש נעליים המספקות תמיכה ברגל ויש להם תמיכה בקשת.
6. אל תקבל נעליים רחבות מדי או צרות מדי � או ארוכות או קצרות מדי.
7. תסתכל על גודל ורוחב. עולה חצי גודל לא בהכרח אומר נעל הוא רחב מספיק אם הנעליים אתה מנסה על קמצוץ.
8. אם כבר מדברים על גודל, תן לזה להיות מדריך, לא כלל. לאמוד את גודל הנעל שלך על ידי הנוחות שלך, לא מספר.
9. להרגיש את החלק הפנימי של הנעליים, לאורך העקב ומטה עד הבוהן כדי לוודא שאין תפרים, תגים, או כל דבר אחר שישפיע על הנוחות שלך או לשפשף את הרגל.
10. בדוק את הנעל עבור חוסן וצלילות. האם העובי היחיד? האם הבלעדית דבקה היטב בנעל (ללא פערים או כתמים רופפים)? האם הנעל עשויה מחומר עמיד, איכותי?

נעליים לא אביזרים, הם כלים המסייעים להגן הרבה יותר מאשר רק את הרגליים. ללבוש אותם היטב.

שיקום נפגעי ספורט אל פאסו, טקסס (Best)