ניתוח חרדה טרום ניתוחי בעמוד השדרה

עצבנות, פחד, חרדה וייאוש הם תחושות נפוצות וטבעיות שיש בזמן ההמתנה לניתוח. הכנה לניתוח עמוד השדרה יכולה לגרום לאנשים לחוות את מה שמכונה חרדה טרום ניתוחית. מחקר מעלה כי חרדה טרום ניתוחית משפיעה על 60 עד 80% מהאנשים. יכולים להיות הרבה אלמונים שעוברים לניתוח בעמוד השדרה. אנשים יכולים לחוות חרדה לפני ניתוח:

• על ההליך עצמו.
• על ידי דמיון מה יכול להשתבש?
• איך הגוף מתאושש?
• השינויים הזמניים בתפקוד לאחר הניתוח.
• הכאב ואי הנוחות שלאחר הניתוח.
• מה יהיו התוצאות?

למד כיצד להפחית ניתוח לחץ ישפר את ההליך וההחלמה. יש דרכים להתגבר על החרדה הזו בעזרת עצות מפסיכולוג כאב. 

השכלה והסברה

פסיכולוג כאב ממליץ להשקיע כמה שיותר זמן כדי לדון בניתוח עם המנתח/הספק. שאל את הרופא אם אפשר לדבר עם חולים אחרים שעברו את אותו ניתוח כדי ללמוד עוד על ההליך ולמה לצפות עם ההחלמה. חיפוש באינטרנט זה בסדר, אבל מומלץ לא להסתבך בחיפושים לאאתרים בעלי מוניטין שכן יש הרבה מידע מטעה שיכול להוביל ללחץ מיותר. בקש מהרופא לחלוק נתונים סטטיסטיים של תוצאות חיוביות לעומת סיבוכים כדי לספק ביטחון ולקבוע אם הניתוח הוא האפשרות הנכונה בהתבסס על המצב הספציפי.

נכנסים עם הלך הרוח הנכון

רמה מוגברת של חרדה או דיכאון יכולה לתרום לתוצאות ניתוחיות גרועות. אנשים המתמקדים בתרחיש הגרוע ביותר נוטים יותר לסבול מרמות גבוהות יותר של כאב לאחר הניתוח. קיום הלך הרוח הנכון, שמירה על קור רוח וחיובי יכולים להפחית את החרדה לפני הניתוח ויכולים לייעל את ההתאוששות.

הכנה ותכנון

הכנה נפשית ותכנון לניתוח ירגיעו את הנפש והגוף. זה אומר:

• הכרת ציר הזמן של הריפוי הצפוי.
• שלבי ההחלמה שהגוף יעבור.
• כמה זמן הם יחזיקו מעמד?
• מה נדרש להחלמה מיטבית?
• תמיכה בכל שלב.
• מעקב רפואי מומלץ.
• תכנית טיפול/שיקום לאחר ניתוח.

להבין את היתרונות והחסרונות

לפני הניתוח, זה יכול להיות מועיל להבין את היתרונות והחסרונות של הניתוח. דיבור עם המנתח כדי ללמוד מידע זה יכול ליצור תמונה ברורה ותמציתית של למה לצפות וציר הזמן של ההחלמה.

הרפיה

חשוב ללמוד מיומנויות הרפיה כדי להישאר חיוביים ורגועים לפני ואחרי הניתוח. תרגילי הרפיה יכול להיות יעיל מאוד בכל השלבים של לפני ואחרי הניתוח. למד איך ל:

• נהל חשיבה חיובית.
• הימנע מקטסטרופה.
• אלה יכולים להתבצע באמצעות:
• מדיטציה
• הליכות איטיות
• יוגה עדינה כל עוד היא מסולקת על ידי הרופא.

להבין את הזמן

לדעת מה ייכנס להחלמה לאחר הניתוח ולהיות בעל ציפיות ריאליות תיצור תחושת ביטחון.

מערכת תמיכה

מערכת תמיכה בריאה תגביר את החיוביות ויכולה לזרז את ההחלמה. זה יכול לכלול:

• שותף.
• חברי משפחה.
• חברים קרובים.
• הם יכולים לעזור לפני ואחרי הניתוח בסיוע פיזי או רק כדי להקשיב.

התייעצו עם פסיכולוג כאב מקצועי

עזרה מא מומחה לבריאות התנהגות או פסיכולוג כאב יכול להיות מועיל בהפחתת חרדה וקידום תוצאות ניתוחיות חיוביות. הם עוזרים להתמודד עם הכאב, לפני ואחרי הניתוח, שיקום, החיים מתקדמים וכו'.

---

הרכב גוף

---

פחמימות פשוטות ומורכבות

פחמימות פשוטות הן מקור אנרגיה מהיר ומפוזר, ופחמימות מורכבות הן מקור בריא לאנרגיה יציבה. פחמימות מורכבות אינן זמינות לאנרגיה מיידית כמו פחמימות פשוטות, אך הן יעילות ובריאות יותר. פחמימות מורכבות מספקות אנרגיה בת קיימא, כלומר האנרגיה קבועה ללא להתרסק כמו פחמימות פשוטות. פחמימות מורכבות משתחררות לאט וצריכות להיות המרכיב המשמעותי ביותר בצריכת האנרגיה היומית. כשזה מגיע לעלייה בשריר, פחמימות מורכבות יכולות לעזור:

למנוע חולשת שרירים

הגליקוגן מאוחסן בשרירים. כאשר נעשה שימוש בשרירים במהלך פעילות גופנית או פעילות גופנית, הגוף מתחבר למאגרי הגליקוגן עבור השריר המסוים הזה. ספורטאים מנצלים את הגליקוגן על ידי צריכת פחמימות (העמסת פחמימות) יום או יותר לפני אימון כדי למקסם את מאגרי הגליקוגן בשרירים. זה עוזר לדחות עייפות ולשפר את הביצועים, מה שגורם לאימון טוב יותר ושרירים חזקים יותר.

למנוע פירוק שרירים

דאגה אחת לגבי צריכת דיאטה דלת פחמימות היא איבוד שרירים. A ללמוד השוו דיאטה דלת פחמימות לדיאטות אחרות וגילו שהגבלת פחמימות גורמת לאובדן חלבון. הסיבה לכך היא שהגבלת פחמימות גורמת לעלייה בכמות החנקן המופרשת על ידי הגוף. חנקן הוא מרכיב של חומצות אמינו היוצר חלבוני שריר, כאשר איבוד חנקן מעיד על פירוק השרירים.

הפניות

בק, Kathryn L וחב'. "תפקיד התזונה בשיפור הביצועים והתאוששות לאחר אימון." כתב עת פתוח לרפואת ספורט כרך. 6 259-67. 11 באוגוסט 2015, doi:10.2147/OAJSM.S33605

ראשית, למדו: The Spine Journal (יולי 2018) "חרדה ודיכאון בניתוחי עמוד שדרה - סקירה אינטגרטיבית שיטתית" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1529943018301281.

Hearris, Mark A, et al. "ויסות של חילוף החומרים של הגליקוגן בשרירים במהלך פעילות גופנית: השלכות על ביצועי סיבולת והתאמות אימון." חומרים מזינים כרך . 10,3 298. 2 במרץ 2018, doi:10.3390/nu10030298

כיצד גישה יכולה להשפיע על התאוששות: כתב עת לנוירוכירורגיה. (נובמבר 2017) "השפעה של קטסטרופה, חרדה ודיכאון על צריכת אופיואידים בבית החולים, כאב ואיכות ההתאוששות לאחר ניתוח עמוד שדרה למבוגרים" thejns.org/spine/view/journals/j-neurosurg-spine/28/1/article-p119.xml

כתב העת הבינלאומי לכירורגיה פתוח. (2018) "שכיחות וגורמים הקשורים לחרדה טרום ניתוחית בקרב מטופלים כירורגיים אלקטיביים בבית החולים של אוניברסיטת גונדר. גונדר, צפון מערב אתיופיה, 2017. מחקר חתך" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405857217300475