מנוחה עוזר לשחזר את בריאות השדרה

אתה מנסה לעשות את כל הדברים הנכונים כשמדובר מטפלים בעמוד השדרה שלך. אתה מרים בצורה הנכונה, מתאמן, מתרגל יציבה טובה, מתמתח, שותה הרבה מים ולוקח הפסקות תכופות להסתובב אם אתה יושב לזמן ממושך. כל אלה הם הרגלים מצוינים לשמירה, אבל יש משהו אחר שאתה צריך לעשות � וזה אחד משיטות הבריאות שהכי מתעלמים מהן ולא מוערכות פחות. מנוחה!

ריצה על ריק: המגיפה השקטה

מתח יכול לעשות נזק חמור לבריאות הרגשית והנפשית שלך, אבל זה יכול גם לפגוע בגוף שלך גם כן. אנשים רבים נושאים מתח בגב התחתון שלהם כלומר, כאשר הלחץ עולה זה יכול לגרום לכאבי גב תחתון. זה גם יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לכאב.

ההערכה היא כי 66 אחוז מכלל הביקורים אצל רופא יש רכיב הקשור ללחץ. יתרה מכך, 50 אחוז מהאנשים הסובלים מלחץ מדרגים את זה כבינוני עד גבוה. אנחנו חיים בתרבות שהופכת את זה למקובל לרוץ על ריק. הבעיה עם זה היא במוקדם או במאוחר אתה הולך להתרסק והגוף שלך יישא בנטל.

מנוחה חשובה כדי לעזור לך להקל ולנהל מתח, אבל מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי 1 מכל 3 מבוגרים לא ישן מספיק. יש סיבה נוספת לקבל את שבע עד תשע שעות, אם כי, כי הוא קשור ישירות לבריאות השדרה.

מה שאר יכול לעשות עבור בריאות השדרה שלך

כאשר אתה נותן לך זמן הגוף שלך כדי לחדש מלאי מדולל של אנרגיה. שינה מספקת משפרת את תפקוד המערכת החיסונית, הזיכרון, המטבוליזם, הלמידה והריפוי. אתה תהיה ערני יותר, מאושר, ויש לי יותר אנרגיה. זה גם מועיל מאוד אתה מנסה לרדת במשקל.

עודף משקל יכול להפעיל לחץ על עמוד השדרה שלך ולגרום לו עקומה, גרימת כאבי גב. זה נכון במיוחד אם אתה נושא את המשקל בבטן. זה משקל עודף בחזית מושך את עמוד השדרה שלך לתוך העקומה לאחור עקומה עושה את זה כואב לעמוד במשך תקופות זמן ארוכות.

כשאתה שוכב ומנוח אתה מאפשר לכל עמוד השדרה שלך, לשרירים הקשורים ולחלקים אחרים בגוף שלך להתחדש ולהירגע. אתה כנראה לא מבין את זה, אבל השרירים שלך בגב ובבטן עובדים כל היום כדי לשמור על תמיכה נכונה של הגוף שלך. גם בישיבה יש שרירים מעורבים. השכיבה מאפשרת לכל השרירים הללו להירגע סוף סוף.

מנוחה גם מאפשר דיסקיות השדרה שלך להידבק. ה עמוד השדרה מורכב מדיסקים מלאי נוזלים היושבים בין החוליות, ופועלים ככרית. במהלך היום שלך, הודות לכוח הכבידה, הדיסקים שלך הופכים דחוסים. דחיסה זו גורמת לדיסק לאבד נוזלים (שהם כ-88 אחוז מים). זה עלול לגרום לכאב אם הדיסקים אינם מיובשים כראוי � וזהו תהליך דו-שלבי של שתיית מים מספקת ומנוחה מספקת.

מי שתייה יכניסו את הנוזלים לגופך, אבל כל עוד אתה זקוף, הדחיסה תימשך. שוכב ללכת לישון לוקח את הלחץ של עמוד השדרה שלך כך שאין דחיסה והגוף יכול באופן טבעי מייבשים את הדיסקים. כמה שעות פה ושם לא ממש יעיל כי זה לא נותן לגוף מספיק זמן לעשות את העבודה שלו. זה אומר שאתה צריך לקבל את מומלץ שבעה עד תשע שעות שינה בכל לילה.

יחד עם כל שאר הסיבות הטובות והבריאות לשנת לילה טובה, אין לך עוד אחת להוסיף לרשימה. עמוד שדרה בריא ישמור אותך בעמידה גבוהה ויעזור לך לשמור על ניידות, חשוב לעשות כל שביכולתך כדי לטפל בזה.

מרפאה רפואית לפציעות: טיפולים וטיפול בכאבי צוואר