אוכלים סופר מעיים

בריאות המעיים חשובה יותר ממה שהכי מבין. המעי נקשר לתסמינים מרובים, כולל אך לא רק; כאבי פרקים, דלקת, כאבי ראש, בעיות עיכול ואפילו ערפל במוח.

בגלל הדיאטה האמריקאית, בריאות המעיים לא הייתה חסרה. אנו רואים עלייה בעמילן הנצרך במקום מזון מותסס וירקות עלים כהים. ישנם מזונות מסוימים שאנשים רבים מכנים "מזון סופר". בתוך הקבוצה הזו, ישנם סופר פודס למעיים שלך! מזונות אלו יעזרו לייעל את בריאות המעיים ויכולים אפילו לעזור בתיקון המעיים.

מזון מותסס

אוכל מותסס נהדר שכן הם תומכים במיקרוביומה בריאה. המיקרוביומה מורכבת מטריליוני מיקרואורגניזמים. המיקרוביומה מורכבת מחיידקים טובים ורעים, כולל האורגניזמים המרכיבים פרוביוטיקה.

כמה מהמזונות המותססים הטובים ביותר שעוזרים לתמוך בחיידקים אלו הם קפיר, יוגורט וכרוב כבוש. לקפיר כ- 27.7 מיליארד יחידות יוצרים מושבות בכל כוס אחת. מזונות אלה עוזרים לאיסוף חיידקים, שמרים ווירוסים שלא רק חיים במעיים שלך אלא גם על עורך!

שומנים בריאים

חשוב שיהיה שומן בריא בתזונה. הם מבטיחים שהגוף מקבל אומגה 3 שהם שומנים רב בלתי רוויים. שומנים אלה עוזרים למוח ולמערכת העצבים לתפקד כראוי. הם גם מפחיתים דלקת בגוף הנגרמת על ידי מעי דולף ויכולים לעזור בהורדת כולסטרול. שתי דוגמאות נהדרות לשומנים בריאים שנכנסים לקטגוריית מזון העל הם אבוקדו וסלמון.

ירוק עלים כהים

ירוק עלים כהים מספקים כמות עצומה של חומרים מזינים לגוף ולמעי. לא רק אלה דלים בקלוריות ופחמימות, אלא הם מכילים מינרלים וויטמינים חיוניים. מזונות אלו מכילים סיבים תזונתיים, חומצה פולית, ויטמינים K ו- C, ומינרלים כמו ברזל וסידן. מזונות אלו יסייעו בריפוי ובאיטום המעיים. כמה מאכלי-על נהדרים שנמצאים תחת קטגוריה זו הם קייל ואצות.

זה יכול להיות קשה להכניס תזונה לירוקים עלים כהים מספיק. דרך נהדרת לעשות זאת היא לערבב אותם לכדי שייק בבוקר! זה יכול להוסיף טעם מרענן וגם לספק לגופך מנה נוספת של חומרים מזינים!

ישנם כל כך הרבה מזונות שאפשר לאכול כדי לעזור להגביר את בריאות המעיים שלהם. לעיתים קרובות התעלמות מהבטן מכיוון שאנשים רבים אינם מודעים לחלוטין לכמה שליטה יש בגוף. על ידי הגדלת או הוספת חלק ממזונות אלו לתזונה שלך מדי יום, החיידקים הבריאים במעיים שלך יאוכלו יותר.

הגדלת סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ירקות עלים כהים, ומזון מותסס לא רק שיספקו למעי שלך חיידקים בריאים, אלא הם גם ישמרו על כך שהחיידקים במעיים "מלאים" ולא ימותו מחוסר תזונה. מילה נוספת לכך היא פרביוטיקה. בעיקרו של דבר, המזון המזין את הפרוביוטיקה. בנוסף למזונות אלה, תוסף פרוביוטי יסייע גם בבריאות הבטן האופטימלית. בריאות המעיים היא כה חשובה ואסור להתעלם ממנה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לשים לב למעיים שלך! - קיננה ווהן, מאמנת בריאות בכירה

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

הפניות:

היל, אנסלי. 16 מזונות על הראויים לתואר Healthline, 9 ביולי 2018, www.healthline.com/nutrition/true-superfoods.

לי, לינדה. 5 מאכלים לשיפור עיכולכם ג 'ונס הופקינס רפואה, 2019, www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your- digestion.

קישור, רחל. 8 מזון מותסס לעודד עיכול ובריאות Healthline, 18 באוקטובר 2017, www.healthline.com/nutrition/8-fermented-foods.