מה קורה לגוף לאחר אכילה בריאה: מרפאת גב

מה קורה לגוף לאחר אכילה בריאה? אנשים מדווחים על ההשפעות של אכילה בריאה, הרגשה ברורה יותר וממוקדת יותר מבחינה נפשית, עלייה ברמות האנרגיה, חווים ירידה בתשוקה לג'אנק פוד וייסורי רעב, שיפור בשינה, והיתרונות של עצמות חזקות, בריאות לב וכלי דם ומניעת מחלות. ה צוות מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית לפגיעה רפואית יכול לסייע לאנשים העובדים על ביצוע התאמות של אורח חיים בריא כדי להקל על המעבר ועם תמיכה מקצועית לייעל את התהליך, ולאפשר לאדם להתמקד בלהיות בריא.

מה קורה לגוף לאחר אכילה בריאה

זה יכול לקחת קצת זמן עד שהגוף מסתגל לתוכנית תזונה חדשה. א תזונה בריאה כולל מזונות עתירי תזונה מכל קבוצות המזון העיקריות, כולל חלבונים רזים, דגנים מלאים, שומנים בריאים ופירות וירקות בצבעים שונים.

הטבות

היתרונות של אכילה בריאה כוללים את הדברים הבאים.

• חיים ארוכים יותר.
• שומר על בריאות מערכת העיכול ותפקוד המערכת.
• שומר על בריאות כל הגוף.
• מחזק את השרירים.
• מחזק עצמות.
• מגביר את החסינות.
• מקדם הריון בריא והנקה.
• מפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.
• עוזר להשיג ולשמור על משקל בריא.

שבוע אחד

• חווה ירידה בתשוקה לאוכל במהלך היום.
• התשוקה לג'אנק פוד פוחתת.
• הגוף מתחיל לשפוך את כל עודפי המים מצריכת נתרן גבוהה וממזונות מעובדים.
• הרעב מתחיל להתייצב.
• חווה ירידה בכאבי רעב, מה שהופך את הירידה במשקל לקצת יותר קלה.
• שינה משופרת.
• שליטה משופרת על בחירת מזון.
• מיקוד נפשי ובהירות גבוהים יותר - ערפל מוחי או תסמיני ריכוז נמוך מתחילים להתבהר.
• רמות האנרגיה גבוהות יותר, מה שהופך את השלמת פעילויות יומיומיות ו להתעמל קל יותר.
• הגוף יהפוך לסדיר עם כמות נמוכה יותר של נפיחות ואי נוחות.
• מצבי הרוח הופכים יציבים עם פחות עליות וירידות לאורך היום.

חודש אחד

• שיפור בריאות העור.
• קצב ירידה במשקל קבוע, בהתאם לגישה ולנקודת ההתחלה.
• בגדים מתחילים להרגיש רפויים יותר.
• בעיות בריאותיות קיימות כמו מיגרנות, כאבי פרקים, בעיות מעי רגיז וכו' עלולות להתחיל להתבהר.
• אכילה נכונה מתחילה להיות רגילה יותר.
• בחירה בריאה מתחילה להיות טבע שני.
• ביצועים גופניים משופרים.
• הרגישו חזק יותר ושימו לב שהגוף מתאושש הרבה יותר מהר.
• חילוף חומרים משופר.
• יכול לאכול יותר מבלי לעלות במשקל.

שישה חודשים

• ירידה ברמות הכולסטרול הכלליות אם הן היו גבוהות קודם לכן.
• שיפור בלחץ הדם, הורדת הסיכון למחלות לב ושבץ.
• מערכת שלד מחוזקת המפחיתה את הסיכון לשברי מאמץ ושברים.
• שיפור ברמות הגלוקוז בדם, הפחתת תנודות הסוכר בדם והורדת גורמי הסיכון לסוכרת או לתסמינים קלים יותר לניהול.

כל השינויים החיוביים יובילו לשמירה על מוטיבציה טבעית, כאשר אכילה בריאה היא רק משהו שאתה עושה, ולמדת להתפנק בחוכמה. כל היתרונות יימשכו כל עוד אתה אוכל בריא. ניתן להשיג מטרות יעד עם משקל גוף שגורם לך להרגיש בריא, חזק ובטוח.

---

מטבוליזם בסיסי

---

הפניות

Bradbury, Kathryn E et al. "צריכת פירות, ירקות וסיבים ביחס לסיכון לסרטן: ממצאים מהחקירה הפרוספקטיבית האירופית לסרטן ותזונה (EPIC)." כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית כרך 100. 1 Suppl 2014 (394): 8S-10.3945S. doi:113.071357/ajcn.XNUMX

קרלסון, ג'סטין L et al. "השפעות בריאותיות ומקורות של סיבים תזונתיים פרה-ביוטיים." התפתחויות עכשוויות בתזונה כרך. 2,3 nzy005. 29 בינואר 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "מיקרוביום מעיים: השלכות עמוקות על תזונה ומחלות." רכיבי תזונה כרך. 11,7 1613. 16 ביולי 2019, doi:10.3390/nu11071613

זוהורי, פ וידה. "פרק 1: תזונה ודיאטה." מונוגרפיות במדעי הפה כרך. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365