התזונה הקטוגנית ומה לדעת | אל פאסו, טקסס.

אם שמת לב למגמות הדיאטה האחרונות, דיאטה קטוגנית כנראה נכנס מתחת לרדאר שלך. הדיאטה צוברת פופולריות כבר זמן מה ועשויה להישאר כזו, שכן אלה שעוקבים אחר הדיאטה יכולים להשיג ירידה מרשימה במשקל ושיפורים בריאותיים אחרים. השאלה העיקרית לגבי התזונה הקטוגנית היא האם היא בת קיימא או לא. זוהי דיאטה מאתגרת לתחזוקה, מה שאומר שתצטרך להיות די מוטיבציה לאורך זמן כדי להפוך אותה לאורח חיים קבוע.

הבנת קטוזה

בתנאים תזונתיים רגילים, הגוף שורף גלוקוז לאנרגיה. גלוקוז, שמקורו בפחמימות, קל לגישה ועובד היטב עבור דלק. אך בתנאים תזונתיים נכונים, ניתן להכניס את הגוף למצב של קטוזיס, שם זה מתחיל לשרוף שומן לאנרגיה.

כיצד פועלת התזונה הקטוגנית

התזונה הקטוגנית מיועדת להכניס את גופכם למצב של קטוזיס. דיאטות קטוגניות מצליחות מסוגלות לשרוף שומן בקצב מהיר יחסית. אך הגעה לקטוזה דורשת אכילה שונה בהרבה ממה שרוב האנשים אוכלים, במיוחד אלה שאוכלים את הדיאטה הסטנדרטית האמריקאית (SAD). למעשה, זה דורש ביטול כמעט של כל הפחמימות.

יש למעשה היסטוריה לא קטנה מאחורי הדיאטה הקטוגנית. זה פותח לפני 100 שנים כדי לעזור לילדים הסובלים מהתקפים. ישנם בהחלט יתרונות מוכחים לקטוזיס לפחות לטווח הקצר.

דיאטת קטו ממוצעת מורכבת מ-75% שומן, 20% חלבון ו-5% פחמימות. השגת יחס זה דורשת מיקוד והתמדה, אך היא מתחילה להשיג תוצאות במהירות. זה לוקח רק 72 שעות להתחיל להיכנס לקטוזיס ולשרוף את השומן של הגוף שלך לאנרגיה.

מה אוכלים דיאטות קטוגניות?

מאכלים פופולריים בדיאטת הקטו כוללים:

• מוצרי חלב עתירי שומן כמו חמאה, שמנת עתירת שומן וגבינות קשות
• כל סוגי הבשר, כולל בקר, כבש, עוף, הודו, חזיר
• ביצים
• זרעים ואגוזים, כולל אגוזי מלך, אגוזי פקאן, שקדים, בוטנים, מקדמיה וזרעי חמניות
• אבוקדו
• פירות יער
• ברוקולי וכרובית
• עלים ירוקים כמו קייל, תרד, חסה
• שמן קוקוס
• שומנים רוויים

ממה נמנעים דיאטות קטוגניים?

ישנם מזונות שדיאטת הקטו בהחלט אינה כוללת:

• כל הדגנים �כולל חיטה, תירס, אורז, שיבולת שועל וכו'.
• קטניות, שעועית, אפונה וכו'.
• פירות בננות, תפוחים, תפוזים, אגסים, שזיפים, ענבים, תפוזים וכו'.
• בטטות פקעות, בטטה, תפוחי אדמה רדומים
• סוכר להמתקת אגבה, סירופ מייפל, דבש

מהם האתגרים בתזונה הקטוגנית?

להיות דיאטת קטו מצליחה דורשת מחויבות רצינית למשימה העומדת בפניך. למעט אולי האינואיטים באזור הארקטי, קשה לחשוב על תרבות שאינה אוכלת דגנים, פרי או פקעות. רוב הארוחות בנויות סביב המרכיבים העיקריים הללו. זה אומר שלמצוא מסעדה או ללכת לארוחת ערב בבית של מישהו ולאכול קטו מחייב להיות מאוד סלקטיבי במה שאתה בוחר. הדרך הטובה ביותר לשמור על התזונה שלך היא לתכנן את הארוחות שלך ולאכול בעיקר את מה שאתה מכין בעצמך.

מספר האפשרויות הספציפיות לקיטו הקיימות בחנויות מכולת ובמסעדות גדל בשנים האחרונות, אך לא מספיק בכדי לאפשר לכם לאכול בחוץ בכל ארוחה ולשמור על הדיאטה.

האתגר הגדול ביותר של דיאטת הקטו הוא שמירה עליו לאורך זמן. מעטים האנשים שיש להם כוח רצון להימנע לחלוטין מפסטה, לחם, תפוחי אדמה, פירות, סוכר ושעועית במשך שנים בכל פעם. זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות את הדיאטה, לעבור לתזונה רגילה או אחרת, ואז לחזור שוב אם תבחר.

כאן לבריאות שלך

כצוות הכירופרקטיקה שלך, אנו כאן כדי לעזור לך להשיג ולשמור על בריאות מיטבית. אם יש לך שאלות לגבי הדיאטה הקטוגנית או אחרת דיאטות�או שאתה רק רוצה לאכול בריא יותר� נשמח לעזור. צור איתנו קשר עוד היום כדי להתחיל.

---

היתרונות של שימוש פונקציונלי * אורתוטיקה רגליים * | אל פאסו, טקסס (2019)

 

אורתוטיקה רגליים פונקציונלית הרגל להבין את האנטומיה של כף הרגל. על ידי תמיכה הקשתות 3 של כף הרגל, אורתוטיקה הרגל הפונקציונלית מותאמת אישית יכולה לעזור לקדם יציבה נכונה כדי למנוע מגוון רחב של בעיות בריאות, כולל כאבי צוואר וכאבי גב. מעל הדלפק, מוסיף עלול ליצור יותר נזק מאשר תועלת. אורתוטיקה רגליים פונקציונלית יכול גם לעזור לשמור על הבריאות הכללית ואיכות החיים. מכיוון שכל אדם הוא ייחודי, אורתוטיקה רגלית פונקציונאלית יכולה לעזור לאזן את מבנה הגוף הייחודי ואת תפקודו. ד"ר אלכס Jimenez יכול לעזור לספק אורת'וטיקה כף הרגל תפקודית אישית לחולים שצריכים לשפר את הבריאות הכללית שלהם ואת בריאות.

---

 

קטלוג אורטוטי לרגליים

לגוף מיושר כהלכה יהיו כפות רגליים סימטריות, ברכיים מפולסות, אגן וכתפיים. עם אורתוטיקה מותאמת אישית, חוסר איזון ו�התנאים שנגרמו על ידי חוסר איזון אלה נעלמו.

 

---

 

מטטרזלגיה

99% של הרגליים הם נורמליים בלידה. אבל אחרי השנה הראשונה, 8% לפתח בעיות ברגל, 41% לפי גיל 5 ו 80% לפי גיל 20.�בגיל 40, כמעט לכל אחד יש מצב כלשהו בכף הרגל. מצבים רבים של כף הרגל תורמים בסופו של דבר לדאגות בריאותיות, במיוחד המצב הכללי של "כאבי גב" או ברך רץ. איתור בעיה פוטנציאלית שמקורה בכפות הרגליים יכולה למנוע מפציעות אחרות להשפיע על בריאותך ואורח החיים שלך.

 

---

 

תרגילי כף רגל

כשיש בעיות ברגליים זה יכול לגרום לבעיות דרך הרגליים ועד לעמוד השדרה. זה יכול לגרום לביטול הקרסול, כלומר להתגלגל פנימה. זה משנה את הדרךעצמות כף הרגלקו המתפרש דרך עצם השוק או עצם השוק.

 

---

 

משאבים NCBI

יש כמה משמעותיים�יתרונות בריאותיים של דיאטה קטוגנית. זה פותח להיות דרך חיים (WOL) ולא רק תזונה זמנית וזה נבע בעיקר מהיתרונות הבריאותיים שהוא מספק. למעשה, דיאטות קטון נוצרו כדי לסייע בהפחתת או בשיפור הסימפטומים של מצבים בריאותיים כרוניים מסוימים, כולל אפילפסיה.