לעבור במהלך ההריון בבטחה ובקלות

תנועה במהלך ההיריון אינה הדרך בה מתוכננים הדברים בדרך כלל, אלא שהיא כן קורה. זה אפשרי וניתן לעשות זאת בבטחה ובקלות על ידי:

• יצירת תוכנית מרגשת מיטבית
• לשים לב לסביבת הבית / הדירה החדשה
• תָקִין יציבה
• מכניקת גוף
• קבלת עזרה רבה

מעודדים פעילות גופנית מתונה עבור מרבית האמהות המצפות. ה CDC מזהיר זֶה מתכופף יותר מדי בזמן ההריון עלול להוביל לסיבוכים. למרות זאת, העברת תיבות זה לא כל מה שצריך לעשות. יש המון דברים כמו לנקות, לארגן, לארוז, להראות איפה לשים את הקופסאות, להשיג אוכל וכיבוד וכו '.

עוברים דירה במהלך ההיריון

תנועה מרגשת ומלחיצה בו זמנית. שאלות מתחילות לעלות כמו מתכופף, מרים ולובש סד אחורי. להלן מספר טיפים במהלך המעבר שלך.  

דבר עם רופא

על הרופא או הכירופרקט שלך לדעת על הצעד הקרוב ולתת להם הזדמנות לעזור ולספק טיפים לבטיחות. אם זה בשליש הראשון זה יכול להיות מלחיץ להריון אם לא להיזהר. מעבר בשלושת החודשים הראשונים עלול לגרום ללידה מוקדמת עם סיבוכים אפשריים אחרים. זה לא אומר לא לזוז רק כדי לתכנן עם הרופא תוכנית לשמירה על לחץ נמוך ולהימנע מהסיכון לבעיות פוטנציאליות.

שאלות לשאול:

• מה אוכל להרים בזמן ההריון?
• האם יש טכניקת כיפוף ספציפית?
• האם ההרמה בשליש הראשון בטוחה?
• כמה זמן עלי להיות על הרגליים במהלך המהלך?
• האם זה בטוח לעלות ולרדת במדרגות בעקביות?

ערפל מוח ותכנון קדימה

זה ידוע גם בשם מוח התינוק או מוח ההריון והוא הקוגניטיבי בעיות האטה וזיכרון שנשים הרות רבות מדווחות עליה. אם יש בעיות עם תפקוד קוגניטיבי כללי, עייפות או תסמיני ערפל במוח אחרים, תכנון קפדני יכול לעזור.

עזרה בערפל מוחי בהריון:

• צור רשימות מפורטות ושמור אותם בטלפון או במיקום שבו הם לא ילכו לאיבוד.
• שינה הרבה יותר מכיוון שעייפות תחמיר את הסימפטומים.
• Dבמהלך המהלך יש הפסקות תכופות.
• לאכול אוכלים עם אומגת 3אלה מועילים לתפקוד המוח ולהתפתחות התינוק.

כיף אריזה

אריזת הדרך הנכונה יכולה להיות כל ההבדל בין מהלך חלק למהלך כאוטי. מומלץ לאפשר שבוע יותר זמן מהצפוי לאריזה. דקלוטר a חודש לפני האריזה. אז לתרום, למכור ולמסור כל מה שלא צריך כדי להקל על העומס. ליצור ערכת יום נע עם החלפת בגדים, חטיפים, מים, ויטמינים, אריזת קירור וכל דבר אחר שתצטרך אישה בהריון. ניתן לעשות כיף במהלך תהליך האריזה על ידי הפיכת המשימות למשחק או סוג של פעילות מהנה. עבודה / ריקוד עם מוסיקה מהנה יכולה להקל על המונוטוניות, להשאיר את המפרקים רופפים, מושגת זרימת דם תקינה ומאמץ את הלחץ. ריקודים אירוביים קלים הראו כמפחיתים את הסיכון להפרעות בזמן ההיריון, וזמן ההחלמה לאחר הלידה.  

קבל הרבה עזרה

אף אחד לא רוצה לעזור למשפחה, לחברים לזוז. לכן זרקו מסיבה או אירוע כלשהו בו כולם יהיו בעלי הלך הרוח שכדאי היה לעזור לו. דרושה עזרה נוספת במהלך ההיריון בגלל זמני מנוחה נוספים והרמה מינימלית כבדה. אם אין די עזרה, השקעה במובילים מקצועיים עשויה להיות נחוצה. המחירים משתנים בהתאם למקום מגוריו של מישהו ולחברות הזמינות. עם זאת, עם מחקר מסוים, ניתן להוציא כסף היטב בזמן ההריון.

רשימת בטיחות

צור רשימת בטיחות הכוללת:

• הפסקות מים רגילות - הידרציה חשובה ביותר בזמן ההריון, במיוחד אם מועדים לחולי בוקר. תסמיני התייבשות יכול לכלול:

• פה יבש
• שפתיים יבשות
• סְחַרחוֹרֶת
• התכווצויות ברקסטון היקס

• אמצעי זהירות בעת הליכה במעלה המדרגות.
• הפסקות עבודה תכופות כל חצי שעה.
• שיטות / טכניקות להקלה במתח
• ערכת עזרה ראשונה
• תנועה יכולה ליצור הזעה רבה מהרגיל, ולכן לשמור על משקאות קרח ואלקטרוליטים בקרבת מקום.
• השאר עוזר לארוז מוצרים עם כימיקלים מזיקים כמו מוצרי ניקוי, מדללי צבע או אמוניה.

הרמה וכיפוף

זה מומלץ מאוד לא להרים רהיטים או פריטים כבדים אחרים בזמן ההריון. הרמת חפץ כבד יכולה לתרום ל:

• לידה מוקדמת
• משקל לידה נמוך
• רעלת הריון
• הרניה

הרופאים ממליצים בדרך כלל על עשרים וחמישה פאונד כסף במהלך ההריון. עם זאת, זה תלוי בשליש ובמה האדם כבר רגיל להרים. דוגמה לכך היא אישה שמרימה משהו כבד בשליש השלישי שונה מאשר כשהיו רק חמישה שבועות. טכניקות הרמה נכונות צריך ליישם כמו לכופף את הברכיים ולא את הגב, שמור על הגב ישר בזמן שאתה עושה זאת, והימנע מתנועות קופצות מהירות.

לבוש מרגש נכון

ביום המרגש, לבשו בגדים קלים ונושמים, נמתחים, כך שאי נוחות ותקלות לא יופיעו. הכותנה נשארת קרירה וחפה מזיעה או מגרד. כאשר בהריון מרכז האיזון עובר, לכן הנעליים הנכונות הן חובה. הנה כמה נעליים שיכולות לעזור במהלך ההיריון.

אל תמהר לחדר הילדים

סיום הפעוטון לתינוק יוצר לחץ נוסף. כמעט כל הילודים ישנים באותו חדר עם הוריהם, והילדים האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליץ על כך בחודשים הראשונים. אז חתוך לעצמך קצת רפוי כשמדובר במשתלת התינוקות המושלמת. התינוק לא מתכוון להחזיק אותו נגדך ויש זמן אחרי המעבר להתיישב בו.

מנוחה נכונה

זו תקופה מלחיצה הדורשת אנרגיה רבה. אבל כמו שחשוב להתייבשות נאותה, כך גם שינה רבה ומחבקת את ההיבטים החיוביים ולא להתמקד בסיבוכים. שוחח עם הרופא שלך, גייס הרבה עזרה, שתה הרבה מים והשאיר את ההרמה הכבדה לאלה שאינם בהריון. בסופו של יום, הכל יהיה שווה את זה.

---

כאבי גב במהלך טיפול בהריון

 

---

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *