לישון טוב יותר עם הטיפים האלה לתנועתיות במיטה

אנשים בהתאוששות לאחר ניתוח או בהתמודדות עם מחלה או פציעה יכולים לחוות שרירים וסיבולת מוחלשים שעלולים לגרום לאובדן זמני של תנועתיות השינה ואי יכולת להסתובב כרגיל בגלל חולשה, טווחי תנועה או כאבים. האם הם יכולים להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לחזור לתנועתיות תפקודית נורמלית?

ניידות שינה

עבור אנשים המאושפזים בבית חולים או רתוקים לביתם מפציעה, מחלה או החלמה כירורגית, פיזיותרפיסט יעריך תחומים שונים של ניידות תפקודית. אלה כוללים העברות - מישיבה לעמידה, הליכה וניידות שינה. ניידות שינה היא היכולת לבצע תנועות ספציפיות בזמן השינה. מטפל יכול להעריך את ניידות השינה או המיטה ולהמליץ ​​על אסטרטגיות ותרגילים לשיפור התנועות. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) מטפל עשוי לבקש מהאדם להשתמש במכשירים ספציפיים, כמו טרפז מעל המיטה או קרש הזזה, כדי לעזור לנוע.

מיטה וניידות שינה

כאשר פיזיותרפיסט בודק ניידות, הוא יעריך תנועות שונות הכוללות: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• מעבר מישיבה לשכיבה.
• מעבר משכיבה לישיבה.
• מתהפך.
• שוט או החלקה למעלה או למטה.
• שוט או החלקה הצידה.
• הַעֲקָמָה.
• הַגָעָה.
• הרמת ירכיים.

כל התנועות הללו דורשות כוח בקבוצות שרירים שונות. על ידי בדיקת תנועות אינדיבידואליות בתנועתיות השינה, מטפל יכול לאמן קבוצות שרירים ספציפיות שעלולות להיות חלשות ודורשות תרגילים ומתיחות ממוקדות כדי להחזיר את הניידות לנורמה. (O'Sullivan, S.B., Schmitz, T. J. 2016) אנשים המבקרים אצל מטפל במרפאת חוץ או באזור שיקום עשויים לעבוד על ניידות שינה על שולחן טיפולים. את אותן תנועות על שולחן הטיפולים ניתן לבצע במיטה.

חשיבות

הגוף נועד לנוע.

עבור אנשים שאינם יכולים לנוע בנוחות על המיטה שלהם, הגוף עלול לסבול מאטרופיה של חוסר שימוש או בזבוז כוח השרירים, מה שעלול להוביל לקשיים מוגברים. אי-יכולת לזוז עלולה להוביל גם לפצעי לחץ, במיוחד עבור אנשים הסובלים ממצבים חמורים ו/או נשארים במצב אחד לתקופה ארוכה. בריאות העור עלולה להתחיל להתקלקל, ולהוביל לפצעים כואבים הדורשים טיפול מיוחד. היכולת להסתובב במיטה יכולה לסייע במניעת פצעי לחץ. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

הַשׁבָּחָה

פיזיותרפיסט יכול לרשום תרגילים ספציפיים לחיזוק קבוצות השרירים ולשיפור ניידות השינה. השרירים כוללים:

• שרירי הכתף והשרוול המסובב.
• תלת ראשי ודו ראשי בזרועות.
• שרירי העכוז של הירכיים.
• המסטרינגס
• הארבע ראשי
• שרירי עגל

הכתפיים, הידיים, הירכיים והרגליים פועלות יחד בעת הזזת הגוף סביב המיטה.

תרגילים שונים

כדי לשפר את תנועת המיטה, תרגילי פיזיותרפיה יכולים לכלול:

• תרגילי הגפיים העליונות
• סיבוב תא המטען התחתון
• תרגילי גלוטה
• גשרים
• הרמת רגל
• מרובע קשת קצר
• משאבות לקרסול

פיזיותרפיסטים מאומנים להעריך את התנועות והתפקודים הללו ולרשום טיפולים לשיפור תנועת הגוף. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) שמירה על כושר גופני מתאים יכולה לעזור לגוף להישאר פעיל ונייד. ביצוע תרגילי ניידות שנקבעו על ידי פיזיותרפיסט יכולים לשמור על פעילות תקינה של קבוצות השרירים הנכונות, ועבודה עם פיזיותרפיסט יכולה להבטיח שהתרגילים נכונים למצב ומבוצעים כראוי.

---

אופטימיזציה של הבריאות שלך

---

הפניות

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). שיפור תוצאות תפקודיות בשיקום פיזי. ארצות הברית: חברת FA Davis.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). פצעי לחץ: הבנה עדכנית ושיטות טיפול חדשות יותר. כתב העת ההודי לכירורגיה פלסטית: פרסום רשמי של איגוד מנתחים פלסטיים של הודו, 48(1), 4-16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260