שילוב של טכניקת MET לשינה טובה יותר

מבוא

הגוף זקוק לכמות טובה של מנוחה לאחר שנכנס תנועה לאורך כל היום בצורה של שינה. בין אם הגוף עשה סידורים, עמידה, ריצה או הליכה, אנשים רבים צריכים לנוח כמה שעות כדי לקדם את צמיחת השרירים והתאוששות נפשית. עד לנקודה זו, תנומה טובה של שעה וחצי או 8 שעות שינה שלמות יכולות לעשות טוב לגוף. עם זאת, מתי גורמים סביבתיים או תאונות טראומטיות מתחילות להשפיע על הגוף, זה יכול להוביל תסמינים דמויי כאב בקבוצות השרירים שעלולות לשבש את תהליך השינה ולאפשר החלמה בצורת שינה. למרבה המזל, טכניקות טיפול וטיפולים רבים משקמים את הגוף ומאפשרים למערכת השרירים והשלד להתאושש. המאמר של היום בוחן כיצד תנוחות שינה שונות מתואמות עם מערכת השרירים והשלד, כיצד הפרעות כאב משפיעות על שנתו של אדם, וכיצד טכניקת MET יכולה לספק שינה טובה יותר. אנו מספקים מידע רב ערך על המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המציעים טיפולי טיפול זמינים כמו טכניקת MET עבור אנשים המתמודדים עם איכות שינה ירודה הקשורה להפרעות כאב שרירים ושלד. אנו מעודדים כל מטופל כראוי על ידי הפנייתו לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על תוצאות האבחון שלהם. אנו מקבלים שחינוך הוא דרך מרהיבה כששואלים את הספקים שלנו את השאלות החשובות ביותר בהכרה של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, מעריך מידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

תנוחות שינה ומערכת השרירים והשלד

האם חשת נוקשות בשרירים באזורים מסוימים בגופך? האם אתה מרגיש כאבים בגב התחתון בעת ​​מתיחה? או שחווית כאבי ראש שנראים נעלמים וחוזרים לאחר תנומה? רבים מהתסמינים הללו קשורים לאופן שבו תנוחת השינה שלך משפיעה על מערכת השרירים והשלד שלך. לרבים מאיתנו יש תנוחות שינה שונות כדי להרגיש בנוח ולקבל לילה שלם של שינה. משינה על הצדדים (שמאל או ימין), על הגב או על הבטן, מציאת תנוחה נוחה יכולה לגרום למערכת השרירים והשלד להרגיש מוזר. מחקרים גילו כי תנוחות גוף ותנועות שונות במהלך השינה נקשרו לאיכות השינה ולתוצאות בריאותיות רבות. אז אם מבוגר ישן על הגב או על הצד, זה יכול להיות מתאם לכמה שינה מערכת השרירים והשלד שלו מקבלת לבריאות הנפשית והפיזית שלו. על פי ליאון צ'איטו, ND, DO וג'ודית ווקר דלאני, ספר LMT, "יישום קליני של טכניקות נוירומוסקולריות", הצהירו כי התאוששות של דפוס שינה תקין חשובה ביותר עבור מערכת השרירים והשלד מכיוון שהיא מספקת תיקון רקמות ומאפשרת לבלוטות יותרת המוח לשחרר הורמוני גדילה בגוף בזמן השינה בלילה. עם זאת, הספר גם מזכיר שדפוסי השינה יכולים להיות מופרעים בקלות על ידי גורמים רבים הגורמים למצוקה וכאב לגוף המשפיעים על מחזור השינה.

 

הפרעות כאב המשפיעות על השינה

 

כאשר גורמים סביבתיים מתחילים להשפיע על אופן פעולת הגוף, זה יכול להוביל לבעיות ותלונות רבות למערכת השרירים והשלד שיכולות להשפיע על יכולתו של האדם לתפקד לאורך זמן. זה עלול להשפיע על היציבה של האדם כאשר השרירים נמתחים יתר על המידה, ולגרום לבעיות בתפקוד הגוף. מחקרים חושפים תנוחות שינה רגילות שונות או הפרעות שרירים ושלד לאורך היום עלולות לגרום לעומס דחיסה ולהתכווצויות שרירים על רקמות עמוד השדרה, מה שגורם להן להתכווץ ולהוביל לגורמי סיכון מתואמים למערכת השרירים והשלד. בנוסף, גורמי סיכון סביבתיים הקשורים לכאב עלולים לגרום לחולשת שרירים ולתרום לבעיות שרירים ושלד וחוסר איזון הגורמים לרקמות השריר להיות קצרות ומתוחות תוך שינוי ויסות מוטורי וביצועים. המשמעות היא שכל שרירים שעברו שימוש יתר ופציעות עלולים לגרום לכאבים ברצועות ובמפרקי הגוף, מה שמוביל לכאבי שרירים ושלד ולפציעות שעלולות להשפיע על איכות השינה של האדם.

 

---

סוד פתיחת הניידות- וידאו

האם התמודדת עם כאבים וכאבים בשרירים? האם יש לך בעיות עם כאבי גב תחתון? או האם אתה מרגיש את השרירים שלך מתוחים כשאתה מתעורר ממשנת לילה טובה? שנת לילה טובה מועילה למערכת השרירים והשלד של הגוף על ידי קידום תיקון וצמיחה של רקמות. אנשים רבים המתמודדים עם בעיות שרירים ושלד עלולים להשפיע על מחזור השינה שלהם, ולגרום לתסמינים דמויי כאב בגופם. כאשר גורמים סביבתיים או פציעות מתרחשות במערכת השרירים והשלד, זה יכול להשפיע על אופן השינה של האדם ולגרום לשרירים להיות קצרים ומתוחים, מה שמוביל לפציעות לאורך זמן. למרבה המזל, הטיפולים הזמינים משמשים כדי לשקם את הגוף ולמתוח את השרירים התפוסים כדי לקדם ריפוי ולעזור לאדם לישון טוב יותר. הסרטון למעלה מודיע כיצד טיפול כירופרקטי יכול לשקם את הגוף באמצעות מניפולציה בעמוד השדרה ולאפשר ניידות חזרה לקבוצות השרירים השונות. כירופרקטורים רבים ישתמשו בטכניקות שונות כדי למתוח את השרירים הפגועים וליישר מחדש את תת-הלוקסה של עמוד השדרה בגוף כדי לעזור לאנשים רבים לעבור את היום שלהם ולישון טוב יותר.

---

טכניקת MET ושינה טובה יותר

 

כשזה מגיע לשנת לילה טובה, אנשים רבים ימצאו דרכים להפחית את הכאב שגופם חווה על ידי ניסיון למצוא פתרונות כדי לקבל את 8 השעות המועילות הללו. מחקרים חושפים כי תנוחת השינה נקשרה לאיכות השינה; חשוב לזהות את הגורמים שעלולים להשפיע לרעה על יכולתו של אדם לשמור על שינה ולהפחית בעיות שרירים ושלד. טיפולים כמו טיפול כירופרקטי בשילוב עם טכניקות כמו MET (טכניקת אנרגיית שרירים) יכולים לסייע בשיקום הגוף באמצעות מניפולציה בעמוד השדרה ומתיחה של רקמת שריר רכה כאשר מתמודדים עם שינה לקויה ובעיות שרירים ושלד. מחקרים חושפים שטכניקת MET, בשילוב עם טיפולים אחרים כמו טיפול כירופרקטי, יכולה לעזור להחזיר את טווחי התנועה למפרקים תוך מתיחת שרירים חלשים וקצרים המושפעים מהפרעות שרירים ושלד. טכניקות משולבות אלו יכולות להקל על הגוף מכאבים ולעזור לאנשים רבים לישון טוב יותר תוך שהם מודעים לגופם בעת השינה כדי למנוע פציעות עתידיות או כאבים מחזרה.

 

סיכום

לדעת איך אתה ישן ואת המיקום שלך חשוב כשזה מגיע לשנת לילה טובה יותר. גורמים רבים מונחים זה על גבי זה שיכולים להשפיע על מערכת השרירים והשלד ולגרום לשרירים להיות מתוחים וקצרים, מה שעלול להוביל לתפקוד לקוי ולגרום לבעיות שינה. אבל עם השילוב של טכניקת MET וטיפול כירופרקטי, אנשים רבים יכולים לשקם את גופם ולשנת לילה טובה יותר מבלי להרגיש כאבי שרירים בעת היקיצה.

 

הפניות

קארי, דאג, ועוד. "בחינת הקשרים בין תנוחת שינה, תסמיני ערות של עמוד השדרה ואיכות השינה: מחקר חתך." פלוס אחד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 30 בנובמבר 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

קארי, דאג, ועוד. "זיהוי קשרים בין תנוחת שינה ותסמינים לא ספציפיים של עמוד השדרה במבוגרים: סקירת היקף." להרחיב BMJ, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 28 ביוני 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

צ'איטו, ליאון וג'ודית ווקר דלאני. יישום קליני של טכניקות נוירומוסקולריות. צ'רצ'יל ליווינגסטון, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "תנוחות שינה ותנועות גוף ליליות על בסיס הקלטות מד תאוצה חי חופשי: קשר עם דמוגרפיה, אורח חיים ותסמיני נדודי שינה." טבע ומדע השינה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 בנובמבר 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

וונדט, מיכל ומלגורזאטה ואזק. "הערכה של השילוב של טכניקת אנרגיית שרירים וטיפול בנקודת טריגר אצל אנשים אסימפטומטיים עם נקודת טריגר סמויה." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 14 בנובמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

כתב ויתור