להישאר בריא לא משנה מה זה עונה זה אל פאסו, טקסס.

יש אנשים למצוא את זה קל יותר לעסוק בפעילויות בריאות מסוימות במהלך פעמים שונות של השנה. לדוגמה, הם עשויים ליהנות תוצרת טרייה של קיץ או הולך לרוץ במהלך ימים קריר יותר של הסתיו. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים ללא קשר לעונה. אלה כמה הרגלים טובים אתה יכול לטפח ולפתח לבריאות טובה, גשם או ברק, מזג אוויר מגניב או חם. על ידי שילוב אלה ארבע שיטות לתוך השגרה היומית שלך, אתה צפוי מאוד לראות הרבה פחות של הרופא שלך וליהנות מהחיים שלך הרבה יותר.

ראה כירופרקט באופן קבוע

ביקור קבוע אצל כירופרקט ישמור על איזון גופך ועמוד השדרה שלך מיושר. לטיפול כירופרקטי מספר יתרונות משמעותיים כולל ירידה בכאב, ריפוי מהיר יותר מפציעות, ניידות מוגברת וגמישות טובה יותר.

מה שעושה את זה עדיף אף יותר הוא כי כירופרקטיקה לוקח גישה של הגוף כולו לבעיות בריאות. משמעות הדבר היא כי כאשר יש לך בעיה כגון כאב או מצב רפואי, chiropractor שלך יעבוד כדי להגיע לשורש של זה לטפל במצב שבו זה מתחיל בעוד הרפואה המסורתית מתמקדת בדרך כלל על הסימפטומים. טיפול כירופרקטי הוא לא פולשני ללא תרופה, גישה טבעית באמת לטיפול רפואי.

לשמור על תזונה מאוזנת

תזונה בריאה היא אבן היסוד לבריאות טובה. כדאי לשמור על דיאטה הכוללת בשר רזה, פירות וירקות טריים, ודגנים מלאים. המפתח הוא בחירת מזון טרי, עונתי כי הם מקומיים לאזור שלך. מזונות הגדלים בעונה שלהם יש ויטמינים ומינרלים מסוימים כי הגוף צריך את הזמן של השנה שבה הם בשלים ומוכנים.

ראוי גם לציין כי כמה מחקרים קטנים מצאו את זה חלבון מן החי יכול להחמיר כאב, במיוחד דלקת מפרקים ניוונית. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול בשר כליל מכיוון שסוגים מסוימים של בשר מציעים יתרונות בריאותיים משמעותיים. סלמון הוא דוגמה טובה. הוא עמוס בחומצות שומן אומגה 3 בריאות ללב � אשר, אגב, גם עוזרות להפחית דלקת בגוף.

מצא ניתוב תרגיל זה עובד

אם אתה רוצה להיות מסוגל לזוז, אז אתה צריך להתחיל לזוז. פעילות גופנית חיונית לשמירה על אורח חיים בריא. הבעיה היא שאנשים רבים מאמינים שהדרך היחידה שהם יכולים להתאמן היא על ידי הצטרפות לחדר הכושר או ריצה שחייבת להיעשות במזג אוויר טוב. זה לא כך.

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בתוך הבית, אפילו פנימה חללים קטנים או בחופשה, כדי לקבל קצת תרגיל. אם יש לך בעיות עם ניידות, הליכה היא אפשרות מצוינת, אבל אפילו גינון הוא נהדר.

כמו כן, נשים מעל 40 צריך לעשות משקל נושאות תרגילים מספר פעמים בשבוע כדי להדוף את אוסטאופורוזיס. יתר על כן, תרגיל הוא משלים גדול כירופרקטיקה. זה עוזר לשמור על הגוף שלך גמיש ומגדיל את טווח התנועה. שלוש עד חמש פעמים בשבוע עבור 20 ל 30 דקות הוא כל מה שאתה צריך.

קבל לישון טוב

שינה טובה היא אחד המפתחות underrated ביותר לבריאות טובה. כאשר אתה ישן, זה נותן את המוח ואת הגוף הזדמנות לרענן ולרפא. הדיסקים בעמוד השדרה הם מיובש, הגוף שלך מרגיע, ואתה פחות רגישים ללחץ כאשר אתה נח היטב.

בממוצע, מבוגרים צריכים בכל מקום בין שבעה לתשעה שעות שינה בלילה כדי לקצור את מלוא היתרונות. קח את הזמן כדי להגדיר את חדר השינה שלך לנוח טוב: מזרון נוח, כרית טובה (הם יכולים ללבוש החוצה כדי לשנות אותם באופן קבוע), חדר שקט, שקט, שקט, סביבה מרגיעה שעשויים לכלול רעש לבן או ריח לבנדר. הפוך את חדר השינה שלך נוח ונוח- inducing ככל האפשר.

שיטות בריאות טובות אינן חייבות להיות מסובכות או קשות. התחל בצעדים קטנים ותנו להתנהגויות אלו להפוך להרגלים. הרגלי בריאות טובים יעזרו לך לחיים ארוכים ומלאים.

עיסוי שיקום | אל פאסו, טקסס