כריות נדנוד: מרפאת גב אל פאסו

כריות נדנדה הן כריות תמיכה מתנפחות עגולות קטנות העשויות מחומר גמיש שניתן לעמוד ולשבת עליהן. הכרית יוצרת חוסר יציבות, ומכאן תנודה, כדי להפעיל את הגב התחתון, הירכיים ושרירי הליבה. הם מקדמים יציבות הליבה, מחזקים את טונוס השרירים ומשפרים את שיווי המשקל ואת יציבת הגוף. גוף גמיש מסייע במניעת פציעות. במרפאת Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine, אנו משתמשים בטכניקות וטיפולים חדשניים כדי להפחית מתח, לסייע בריפוי נזקי שרירים ושלד מפציעות, מחלות או מצבים, ולשמור על בריאות עמוד השדרה וכל הגוף.

כריות מתנודדות

סיבה נפוצה לכאבי גב היא ישיבה ממושכת. אנשים משתוללים או מתכופפים ללא כוונה בזמן שהם עוברים את היום שלהם, וגורמים למתח לשרירי הגב, שרירי העכוז, שרירי הליבה, הירכיים ועמוד השדרה. זה גורם לחצי התחתון של הגוף להיחלש וגורם לשרירים העליונים לתפוס את הרפיון כדי לתמוך בפלג הגוף העליון והפלג התחתון.

התכווצות שרירים

התכווצויות שרירים יכולות להיות מהסוג החריף שהוא כוחני ולא רצוני, ונוקשות מתמשכת כרונית, לחץ, התכווצויות וכאבים. אי נוחות בגב התחתון ו/או תסמיני סיאטיקה משתנים בהתאם לגורם, המיקום וחומרת המתח או הפציעה. הסימנים יכולים להיות עמומים, בוערים או חדים בנקודה בודדת או על אזור רחב שעלול להתפשט לרגל אחת או לשתיהן. סוגי אי נוחות בגב התחתון:

• חַד התסמינים נמשכים פחות משלושה חודשים. לרוב האנשים עם אפיזודות חריפות תהיה לפחות הישנות אחת.
• חוזר ונשנה פירושו שהסימפטומים החריפים חוזרים.
• כרוני התסמינים נמשכים יותר משלושה חודשים.

יתרונות הכרית

מעודד ישיבה פעילה משפר את היציבה המאפשרת ליחידים לשבת ולהישאר ממוקדים זמן רב יותר ככל שמודעות הגוף שלהם משתפרת, מפחיתה כפיפות, צניחה, רפיון והתפרעות. יתרונות נוספים של כרית נדנוד כוללים:

• ירידה במתח השרירים ובעומס על המפרקים והרצועות, מה שמשפר חוש פרופריוספטיבי או מודעות לגוף.
• מגביר את זרימת הדם והחמצן בכל הגוף.
• מסייע בהחדרת לחות הדיסקים ובזרימת נוזל עמוד השדרה. לדיסקים בעמוד השדרה אין אספקת דם ישירה; לכן נדרשת תנועה כדי לשאוב ולהזרים נוזלים בריאים.
• מאפשר גמישות רבה יותר בעמוד השדרה, הירכיים ושרירי הליבה.
• משפר את היציבה הכללית.

אל האני מטרה של כריות נדנוד הוא לא לספק נוחות. הם אמורים להיות לא נוחים ולא יציבים כדי לגרום לאדם לשבת זקוף. ניתן להניח את הכרית על כיסא או על הרצפה כדי לתרגל ביעילות איזון מבלי להפעיל לחץ על הגב, הברכיים או הרגליים. ניתן להשתמש בהם גם לתרגול שיווי משקל בעמידה. גורמים שונים שיש לקחת בחשבון כאשר מחפשים כרית כוללים:

• יציבות
• נוחות
• כושר התאוששות
• מערך
• כולם ממלאים תפקיד בקביעת האפשרות הטובה ביותר.

דיון על אפשרויות עם רופא או כירופרקט מומלץ לוודא שהכרית עונה על הצרכים וההעדפות שלך.

---

השדרה היגיינה

---

הפניות

אלרואי, מוחמד, וכו'. "תרגילי ייצוב בשילוב עם גירוי חשמלי נוירו-שרירי עבור חולים עם כאבי גב תחתון כרוניים: ניסוי אקראי מבוקר." כתב העת הברזילאי לפיזיותרפיה כרך 23,6. 2019 (506): 515-10.1016. doi:2018.10.003/j.bjpt.XNUMX

הקסבר, בנימין ואח'. "מערכת האיזון החדשנית הדינמית משפרת את יכולת האיזון: מחקר מבוקר אקראי עם עיוור יחיד." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 16,4. 1025 1032-1. 2021 באוגוסט 10.26603, doi:001/25756c.XNUMX

Honert, Eric C, ו-Karl E Zelik. "כף הרגל והנעל האחראיות לרוב הרקמות הרכות פועלות בעמדת ההליכה המוקדמת." מדעי התנועה האנושית כרך. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008

אוסטלו, ריימונד וויג. "ניהול פיזיותרפיה של סיאטיקה." כתב עת לפיזיותרפיה כרך . 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Shahvarpour, A et al. "ביודינמיקה אקטיבית-פאסיבית של תא המטען האנושי כשהוא יושב על כיסא מתנדנד." Journal of biomechanics vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042