הריון בריא עם טיפול כירופרקטי

הריון הוא תקופה מרגשת בחייה של אישה. היריון בריא הוא המטרה, ולכן חיוני לשמור על תזונה בריאה ולהישאר פעיל פיזית. עם זאת, זה יכול להיות קל לשכוח מהעומס שההריון מפעיל על הגוף ולדחוף את הכאבים והכאבים עם כל מה שקורה. במיוחד עמוד השדרה והאגן. במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים שונים כדי להתאים את התינוק הגדל. בהריון, הורמון המכונה מרגיע משוחרר. זה מרפה את המפרקים ללידה וללידה. לפעמים הרצועות יכולות להיות רפויות מדי עד שהן הופכות לבלתי יציבות מבחינה מבנית. זה גורם לכאב. גורמים נוספים שיכולים להוביל לאי-יישור עמוד השדרה ולכאב:

• 25 - 30 ק"ג של תוספת משקל ולחץ על עמוד השדרה, האגן, הרגליים, הרגליים.
• שרירי בטן מוחלשים.
• עקמומיות הגב התחתון הופכת בולטת יותר.

נשים בהריון שעוברות אי נוחות/כאב יכולות להפיק תועלת מהתאמות הריון כירופרקטיות. אלה שומרים על יישור עמוד השדרה תוך שמירה על בטיחות התינוק. כירופרקטורים הוכשרו לטיפול בנשים בהריון; עם זאת, יש הסמכה נוספת להתמחות בתחום זה. א כירופרקט טרום לידתי מספק גם מידע על:

• הכנת הגוף לצירים וללידה
• שמירה על יציבה בריאה
• ודא שהגוף מיושר כראוי לאורך כל ההריון.
• דִיאֵטָה
• אימון בריאותי
• טיפול לאחר לידה

יתרונות כירופרקטיקה להריון בריא

היתרונות הברורים כוללים הקלה בכאבי גב, שיפור באיכות החיים והפחתת הצורך בתרופות נגד כאבים. הטבות נוספות כוללות:

• מקל על כאבים בעצב הסיאטי
• עוזר לשלוט בבריחת שתן
• מפחית בחילות הקשורות להריון
• מיישר את האגן ללידה מיטבית
• מפחית עבודה וזמן אספקה

יש סיכון מועט הקשור לטיפול כירופרקטי טרום לידתי. עם זאת, זה לא מומלץ לנשים בהריון עם סיבוכים בריאותיים כמו דימום נרתיקי או הריון חוץ רחמי.

מיקום מחדש

אם לתינוק אין מספיק מקום או שהוא נכנס למנח עכוז, כירופרקט יעבוד על הרצועות והשרירים באזור האגן כדי להפחית מגבלות תוך רחמיות. יישור האגן יאפשר תנוחת לידה אופטימלית. זה יעזור להזיז את הראש למטה ולתת לתינוק יותר מקום. אם ישנה עכוז, מומלץ לפנות לכירופרקט פעם בשבוע במהלך החודש השמיני והתשיעי.

מתי להתחיל

לאחר קבלת אישור מהמיילד, אישה יכולה לראות כירופרקט בכל שלב במהלך ההריון. נשים רבות מתחילות כירופרקטיקה בשליש הראשון. זה מפתח מערכת יחסים מוקדם ומועיל לאישה כאשר גופה משתנה במהלך ההריון.

באיזו תדירות

רוב החולים מבקרים אצל כירופרקט פעם בחודש במהלך השליש הראשון. לאחר מכן הם מגדילים את הפגישות ככל שההריון מתקדם. ההריון של כל אישה שונה, מצריך תוכנית טיפול מותאמת/מותאמת אישית. הכירופרקט ייעץ בצורה הטובה ביותר לגבי תדירות הטיפול.

טכניקת הריון

תפקידו של כירופרקט הוא לתמרן את עמוד השדרה, המפרקים והשרירים של האישה לכדי יישור.

ההתאמות משתמשות בלחץ עדין. הטכניקות מותאמות בהתאם. תלוי כמה רחוק האישה נמצאת, כמו גם בריאות השלד והשרירים. לדוגמה, הם יכולים להדגיש התמקדות באגן כדי להפחית את הלחץ על הרחם והרצועות למשך מספר פגישות. ואז חזור לעמוד השדרה. הם לא יפעילו לחץ מוגזם על הבטן ואולי ישתלבו ציוד מיוחד במיוחד לנשים בהריון.

נָשִׁית

תסמינים של סיאטיקה שכיחים במהלך ההריון, בדרך כלל בחודשים מאוחרים יותר. זה נובע מהלחץ הנוסף על העצב הסיאטי. זה יכול להיות כאב חד וצורב מהמותן ועד לכף הרגל. זה הופך את ההליכה, הישיבה והשינה לבלתי נוחות עד בלתי נסבלת. יש נשים שהתמזל מזלן לחוות הקלה אם התינוק זז מהעצב הסיאטי. עם זאת, רובם יזדקקו לטיפול כלשהו כדי לנהל ולרפא את הסימפטומים. זה בדרך כלל כולל:

• סדרת התאמות
• טיפולים חמים וקרים
• מתיחות

כירופרקטיקה יכולה להמשיך לעזור לאחר הלידה, לספק טיפול לאחר לידה המסייע לגוף לחזור לקדם-הֵרָיוֹן מצב בריא ומיטבי.

---

הרכב גוף

---

דיאטה, תזונה במהלך ההריון

מנקודת מבט תזונתית, א hאיכס GI דיאטה במהלך ההריון מגדילה את הסיכויים לעלייה מוגזמת במשקל ולתינוקות הסובלים מעודף משקל. הכנסה של גליקמי נמוך פחמימות קשורות לעלייה במשקל בטווח הנורמלי. אם מתכננים להיכנס להריון או בהריון, שימו לב ל איכות צריכת הפחמימות להריון בריא. ספקי שירותי בריאות ממליצים להימנע מדיאטות קיצוניות במשך ארבעת עד שישה השבועות הראשונים לאחר הלידה. זה נותן לגוף זמן להתאושש ועוזר לבסס אספקת חלב עקבית, שכן ירידה מהירה במשקל עלולה להפריע להנקה. לפני שאתה עושה דיאטה או התחלת תוכנית אימונים, בדוק עם ספק שירותי בריאות כדי לשלול כל מצב רפואי.

הפניות

30 מהסטטיסטיקות הכי מפתיעות (ומדאיגות) של כאבי גב. הגוף הטוב. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. עודכן לאחרונה ב-30 במאי 2017. הגישה ל-22 בספטמבר 2017.

ברנרד, מריה ופיטר טוכין. "ניהול כירופרקטי של כאבי לומבופלוויים הקשורים להריון: מחקר מקרה." כתב העת לרפואה כירופרקטית כרך א ' 15,2 (2016): 129-33. דוי: 10.1016 / j.jcm.2016.04.003

Gostine M. האם כאבי גב תחתון נורמליים במהלך ההריון? BabyQ. www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. פורסם ב-4 בפברואר 2017. הגישה ל-22 בספטמבר 2017.

Sabino J, Grauer JN. הריון וכאבי גב תחתון. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1(2): 137–141. פורסם באינטרנט 26 בפברואר 2008. doi: 10.1007/s12178-008-9021-8.