איך לנקות גמילה בשנה החדשה

אתה מרגיש:

• עלייה במשקל בחגים?
• כאבי בטן, צריבה או כאבים 1-4 שעות אחרי האכילה?
• האם חגורת המותניים שווה או גדולה יותר מהיקף הירך?
• עייף / איטית?
• נפש איטית?

אם אתה נתקל באחד מהמצבים הללו, נסה לנקות את הגמילה מגופך לשנה החדשה כחלק מההחלטות שלך.

עם תחילת השנה החדשה מגיעה המודעות הרבות בטלוויזיה לתוכניות ניקוי רעלים וניקוי שיעזרו לאנשים שמנסים להיות בריאים יותר ברזולוציה של השנה החדשה. תכניות הגמילה והניקוי המוצגות כפרסומות ומודעות מקוונות יגרמו לכל אחד להאמין כי מי לימון, חומץ תפוחים ומיצים ירוקים יכולים לסלק את רעלים מהגוף ולהגביר את חילוף החומרים. אף על פי שתוכניות ניקוי הגמילה הללו מפתות ועשויות לחדור אנשים חשודים. האמת היא שהמערכת האנדוקרינית מסייעת לגוף להפעיל את תהליך הגמילה שלו כל היום עם חומרים תזונתיים חיוניים טבעיים, יעילים ויעילים, שהם קריטיים לכל אחת מהפונקציות האנדוקריניות.

באופן טבעי Detox מזונות וחומרים מזינים

אם מישהו נהנה לאכול פירות-על כמו גוג'י או גרגרי יער, אין שום דבר רע בכך מכיוון שלגרגרים אלה יש תכונות נוגדות חמצון לגוף. מחקרים מראים שמזונות מהחי כמו בשר בקר, חזיר, עופות ומוצרים רבים אחרים מהחי תרמו חומצות אמינו חיוניות לניקוי רעלים מהכבד, לספק מקור עשיר של גופרית שהגוף זקוק לה. עם הרבה תוכניות גמילה מסחריות ו"ניקויים "הטוענים כי זה יביא לחיסול זמני של החלבון מן החי, אולם זו אינה דרישה לגמילה בריאה. כל מזון צמחי ממשפחות המצליבים והאלימיום מועיל וחיוני לגוף עקב סולפציה באמצעות אנזימי סולפטטרנספרז לצורך ניקוי רעלים בשלב 2.

יש גם משהו אחר שממלא תפקיד קריטי בביצוע טרנספורמציה וניקוי רעלים של תרכובות מזיקות מהגוף הוא לא אחר מאשר גלוטתיון. מכיוון שגלוטתיון מכונה "נוגד החמצון הראשי", זהו טריפפטיד, שהוא מולקולה המורכבת משלוש חומצות אמינו. מחקרים מראים שכל מזון יכול לספק חומרים מזינים כדי לתמוך בייצור גלוטתיון, במיוחד חלק גדול ממזונות מהחי כמו בשר בקר, חזיר, ביצים, הודו, עוף וכבש יכולים לספק חומרים מזינים לגוף. כאשר חומרים תזונתיים אלו תורמים לגוף, חלקם אינם נמצאים באופן בלעדי, אף על פי שהם מיוצגים בחוזקה אך מבלי להדגיש אותם. אין צורך לחסל מזון מן החי; אדם יכול עדיין לאכול גם מזון מן הצומח וגם מזון מן החי על מנת לסייע בתמיכה בגמילה מהגוף בריאה.

ניקוי רעלים מהכליות

באופן מפתיע, ניקוי רעלים לא תמיד קשור לכבד. הכליות צריכות לנקות רעלים מכיוון שהן עוזרות הכבד בתהליך ניקוי רעלים של רעלים מזיקים בגוף. מכיוון שהכבד יכול להמיר את הרעלים המסיסים בשומן לתרכובות מסיסות במים, זה מקל לגוף להפריש את השתן מהגוף בקלות כאשר הכליות מווסתות את הגמילה.

הכליות עשויות להיות קטנות, אך מדובר באיברים עמלים מאוד שהם פחות מ- 0.5% ממסת הגוף. בגוף בריא, קצב הסינון של הכליות הוא כ -150 ליטר דם מדי יום. לפי המידע שנמסר על ידי קרן הכליות הלאומית, הוא קובע שכאשר יש התייבשות תכופה, זה יכול להוביל לנזק קבוע לכליות. על ידי הישארות לחות הדבר יכול למנוע התפקוד של הכליות הרעות ולהיפטר מהרעלים המזיקים מהגוף.

למרות שזה לא אומר שאדם צריך לזלזל במים בכל יום, למרות שמומלץ לאדם לשתות שש עד שמונה כוסות מים, יום מתברר היה מיתוס. באופן כללי, זה בסדר להשתמש בצמא כתזכורת לשתיית מים ולצרוך קפה ותה אפילו סופרים למרות שישנן משתנים. המחקר נמצא במרפאת מאיו התברר כי כל מזונות כמו חסה קרחון ומלפפונים בעלי תכולת מים גבוהה ויכולים לתרום לצריכת מים כוללת.

שינה חשובה מאוד

בנוגע לניקוי רעלים, שינה היא דבר שלא מקבל יותר מדי תשומת לב. כאשר הגוף מנסה לסלק רעלים לאורך כל היום, גורמים מסוימים יכולים להסדיר את עצמם במהלך תקופת השינה. מחקרים מראים שהשינה או אפילו תנומת כוח מהירה היא אוניברסלית לכל בני האדם ובעלי החיים. לא כולם בדיוק יודעים מדוע שינה חיונית, אך ישנן אפשרויות רבות שכאשר אדם ישן, הגיע הזמן שהמוח יבצע מעט ניקוי לגוף. הסיבה לכך היא שלמוח יש זמן קל יותר לעבד את הכל כאשר הפרט אינו ער, ותשומת הלב שלהם אינה על מאה דברים שונים.

תגלית אחרונה מצא שלמוח יש מערכת ייחודית הנקראת המערכת הגלמפתית, והמערכת מופעלת כאשר אדם ישן. המערכת הגלמפתית יכול גם לנקות בטא-עמילואיד, שהוא החלבון המזיק הפוטנציאלי הקשור למחלת אלצהיימר. מחקרים אפילו מראים שהמערכת הגלמפתית יכולה לנקות בטא עמילואיד יעיל כפליים כאשר אדם ישן מאשר כשהוא ער. אם אדם רוצה שנה בריאה יותר, עליו להיות מודע לחשיבות של שינה באיכות טובה.

סיכום

אז לשנה החדשה, הוספת שיטות ניקוי רעלים אלו יכולה לסייע בהגברת מערכת הגוף ולקידום הבריאות. על ידי הוספת מזונות מזינים המלאים בנוגדי חמצון ותכונות ניקוי רעלים המועילים לגוף, קבלת מספיק שעות שינה ושהייה במידיום היא חיונית ביותר לניקוי רעלים מהגוף. כמה מוצרים יש תכונות ניקוי רעלים מקדימות שיכולות לעזור לתמוך במערכת החיסון ומיועדות לזמינות ביולוגית יותר של יציבות ונוחות עיכול לגוף.

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

---

הפניות:

הוצאה לאור, הרווארד בריאות. הנוהג המפוקפק בגמילה הרווארד בריאות, 2008, www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox.

הודג'ס, רומילי E ודיקנה מ 'מיניץ'. Modulation של מסלולי ניקוי רעלים מטבוליים באמצעות מזונות ורכיבים הנגזרים ממזון: סקירה מדעית עם יישום קליני . כתב העת לתזונה ומטבוליזם, תאגיד הוצאת הינאווי, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/.

ג'סן, נדיה אללינג, ואח '. המערכת הגלימפטית: מדריך למתחילים מחקר נוירוכימיהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636982/.

לבוס, כריסטופר. מיתוס המים המשרד למדע וחברה, 14 באוגוסט 2018, www.mcgill.ca/oss/article/health-nutrition/water-myth.

Masters, M ו- RA McCance. תוכן הגופרית של המזונות כתב העת הביוכימיהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אוגוסט 1939, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/.

מנדלסון, אנדרו ר וג'יימס וו לאריק. שינה מאפשרת פינוי מטבוליטים מהמוח: תפקוד גלימפתי בהזדקנות ומחלות ניווניות. מחקר התחדשותהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995.

פורבס, דייל. מדוע בני אדם ובעלי חיים רבים אחרים ישנים? מדעי העצב. מהדורה שנייה.הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 ינואר 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11108/.

Rasmussen, Martin Kaag, et al. המסלול הגלימפי בהפרעות נוירולוגיות הלנצ'ט. נוירולוגיההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, נובמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30353860.

צוות, מרפאת מאיו. מים: כמה אתה צריך לשתות כל יום? Mayo Clinic, Mayo Foundation לחינוך ומחקר רפואי, 6 בספטמבר 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/ Nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.

צוות, DFH. שנה חדשה לפנינו. הגיע הזמן לגמילה! עיצובים לבריאות, 31 דצמבר 2019, blog.designsforhealth.com/node/923.

צוות, NIDDKD. הכליות שלך ואיך הם עובדים המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, 1 ביוני 2018, www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work.

צוות, NKF. האם התייבשות יכולה להשפיע על הכליות שלך? הקרן הלאומית לכליות, 16 אפריל 2018, www.kidney.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-kidneys.

---

בריאות אינטגרטיבית מודרנית

על ידי יידוע אנשים על האופן בו האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מספקת את הידע לדורות הבאים, האוניברסיטה מציעה מגוון רחב של מקצועות רפואיים לרפואה תפקודית.