כיצד יציבה לקויה יכולה להוביל לכאבי שרירים ושלד

גורמים הגורמים ליציבה לא בריאה לקויה יכולים להיגרם מהשפעות היומיומיות של כוח הכבידה על הגוף, פציעות אישיות, עבודה או ספורט, מחלות, גנטיקה, או שילוב של גורמים אלו נפוץ גם הוא. זה מוביל לכאבי צוואר וגב שמובילים לבעיות בריאות שונות של השרירים והשלד. השגת יציבה בריאה עקבית דורשת טכניקה ותרגול. טיפול כירופרקטי עם עיסוי ו/או פיזיותרפיה יכול להחזיר את השרירים לתנועתיות ותפקוד מיטביים.

גורמים הגורמים ליציבה לא בריאה

גורמים הגורמים לבעיות יציבה, כמו כאבי גב, נגרמים לרוב מבעיות ביחס כוח וגמישות בין קבוצות השרירים של הגוף המחזיקות את הגוף זקוף.

שמירה על שרירים

• לאחר סיום פציעה, השרירים יכולים להתכווץ כדי להגן על הפצועים והסביבה.
• התכווצויות שרירים יכולות לעזור לשמור על יציבות פציעות ולהגן עליהן מפני החמרה, אך הן יכולות גם להגביל תנועות ולגרום לתסמיני כאב.
• התכווצויות שרירים ממושכות עלולות להוביל לשרירים מוחלשים/פגיעים ליצור חוסר איזון בין השרירים השומרים מפני הפציעה לאלו שעדיין עובדים כרגיל.
• זה יכול לגרום לתנוחת הגוף להשתנות כדי לפצות.

מתח שרירים

• חולשת שרירים או מתח יכולים להתפתח בעת שמירה על תנוחה ממושכת יום אחר יום או בעת ביצוע משימות/מטלות יומיומיות באופן שמציב מתח נוסף על הגוף.
• כאשר קבוצות שרירים מסוימות חלשות או מתוחות, היציבה תושפע.
• כאבים מתחילים להתפתח מהמיקום המגושם ומהשרירים האחרים שחייבים לעבוד שעות נוספות.

הרגלים לא בריאים

• פיצוי הוא כאשר הגוף עדיין יכול להשיג את מטרת התנועה שלו אבל עם יישור פגוע ולא בריא.
• כאשר הגוף מפצה ומכיל התכווצויות שרירים, מתחילים להופיע חולשה, מתח ו/או חוסר איזון.
• כאשר זה קורה, הגוף עלול להיאלץ להשתמש בדפוסים חלופיים ופחות יעילים של כיווץ וכיפוף שרירים.

טכנולוגיה

• שימוש בטכנולוגיה או עבודה עם מספר מכשירים משולבים יכול להעביר לאט את הגוף מהתאמה נכונה.
• הודעות טקסט בלתי פוסקות עלולות לגרום להתפתחות צוואר טקסט, מצב בו הצוואר מוחזק בכיפוף רב מדי, או לכיפוף קדימה, למשך זמן ממושך.
• אי נוחות, נקודות טריגר ותסמיני כאב יתחילו להתפתח, מה שמוביל לבעיות יציבה נוספות.

מתח ובריאות הנפש

• אנשים שחווים לחץ באופן קבוע ובקלות הם גורמים הגורמים לבעיות יציבה.
• מתח יכול לתרום לנשימה רדודה או לשרירים מכווצים יתר על המידה, ולגרום לגוף לעבור מישור.
• התאמת היציבה יכולה לעזור להתמודד עם השפעות הלחץ.

הנעלה

• הנעלה משפיעה על היציבה.
• עקבים מאריכים את משקל הגוף קדימה, מה שעלול לגרום לאי יישור הירכיים ועמוד השדרה.
• אנשים יכולים ללבוש את החלק החיצוני או הפנימי של הנעליים שלהם מהר יותר בגלל דברים כמו:
• הרגלי נשיאת משקל.
• כוחות קינטיים לא מאוזנים יתורגמו במעלה הקרסול, הברך, הירך והגב התחתון.
• זה יכול להוביל לכאב ואי נוחות בכל אחד מהמפרקים הללו.

גנטיקה

• לפעמים גורמים הגורמים ליציבה לא בריאה הם תורשתיים.
• לדוגמה, מחלתו של שירמן - מצב בו נערים מתבגרים מפתחים קיפוזיס בולט בעמוד השדרה החזה שלהם.
• מומלץ לעבוד עם ספק שירותי הבריאות הראשוני/מומחה של הפרט בשיתוף עם צוות מומחים לכירופרקטיקה לטיפול וניהול.

טיפול כירופרקטי יכול לעזור לאנשים להשיג ולשמור על יציבה נכונה באמצעות עיסויים שונים טיפולים לשחרור לחץ והרפיית השרירים, דקומפרסיה ליישור מחדש של עמוד השדרה, התאמות ליישור הגוף מחדש, ואימון יציבה באמצעות תרגילים ומתיחות לפיתוח הרגלי יציבה בריאים.

---

קליטה מהירה של מטופל

---

הפניות

ב, Tae-Sung וחב', "יישור עמוד השדרה והאגן של תנוחת הישיבה הקשורה לשימוש בסמארטפון אצל מתבגרים עם כאבי גב תחתון." כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור כרך 18,16. 8369 7. 2021 באוגוסט 10.3390, doi:18168369/ijerphXNUMX

Korakakis, Vasileios, et al. "תפיסות הפיזיותרפיסט של תנוחת ישיבה ועמידה אופטימלית." מדע ותרגול שרירים ושלד כרך. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermann Disease. [עודכן ב-2022 באוגוסט 21]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2023 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

מינגלס, שרה, ועוד. "האם יש תמיכה בפרדיגמה 'תנוחת עמוד השדרה כטריגר לכאב ראש אפיזודי'? סקירה מקיפה." דיווחי כאב וכאבי ראש נוכחיים כרך . 23,3 17. 4 במרץ 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

מורק, פול ז'ארל ורולף ה. ווסטגארד. "תנוחת גב ופעילות שרירי הגב התחתון אצל עובדות מחשב: מחקר שדה." ביומכניקה קלינית (Bristol, Avon) כרך 24,2. 2009 (169): 75-10.1016. doi:2008.11.001/j.clinbiomech.XNUMX

Pope, Malcolm H et al. "ארגונומיה של עמוד השדרה." סקירה שנתית של הנדסה ביו-רפואית כרך. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "הערכה של מנח ראש קדימה בתנוחת ישיבה ועמידה." The European Spine Journal: פרסום רשמי של האגודה האירופית לעמוד השדרה, האגודה האירופית לדפורמציה בעמוד השדרה, והמדור האירופי של האגודה לחקר עמוד השדרה הצווארי כרך 25,11. 2016 (3577): 3582-10.1007. doi:00586/s015-4254-XNUMX-x

טיניטלי, שרה ועוד. "תנוחת ישיבה במהלך נהיגה תעסוקתית גורמת לכאבי גב תחתון; עמדה מבוססת ראיות או דוגמה? סקירה שיטתית." גורמים אנושיים כרך. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

ורנלי, קווין ועוד. "תנועה, יציבה וכאבי גב תחתון. איך הם קשורים? עיצוב משוכפל של מקרה יחיד ב-12 אנשים עם כאבי גב תחתון מתמשכים ומשביתים." European Journal of Pain (לונדון, אנגליה) כרך. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631