ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

For years, companies have been hawking vibration as a form of exercise�from those fat-jiggling waist belts in the �80s to the vibrating platforms found in many gyms today. Now, a new study in mice suggests there might be some truth to the idea that a vibrating machine may be able to deliver some of the same benefits as actual physical activity.

DELETE THIS מחקר, שפורסם בכתב העת תוֹרַת הַהַפרָשָׁה הַפְּנִימִית, נמצא כי עכברים עם סוכרת והשמנה היו שיפורים דומים מסת שריר ורגישות לאינסולין על 12 שבועות כאשר הם הוקצו גם 45 דקות של הליכה הליכון היומי או 20 דקות של רטט יומיומי הגוף כולו. שתי הקבוצות עלו במשקל נמוך יותר ושיפרו יותר בבריאות הכללית מאשר עכברים לא פעילים שלא קיבלו התערבות.

איך תרגיל רטט עובד

Whole-body vibration consists of a person (or, in the study�s case, a mouse) sitting, standing or lying on a platform. The platform�s vibrations send tiny shockwaves through the body, causing muscles to contract and relax multiple times per second.

לעכברים הסובלים מהשמנת יתר במחקר היו גם צפיפות עצם נמוכה, תופעת לוואי שכיחה של עודף משקל אצל בעלי חיים ובני אדם כאחד. בעוד תרגיל הליכון עשה לשפר את המדד הזה על שבועות 12, הטכניקה רטט לא. יחד עם זאת, שתי ההתערבויות הגדילו את רמות החלבון המעורבות בהיווצרות עצם, דבר המצביע על כך שטיפולים ארוכי טווח עשויים לסייע במניעת איבוד עצם בעתיד.

Vibration is not a cure-all for the problems associated with sedentary life, say the study authors, and results seen in mice don�t necessarily translate to humans. Before vibration-based treatments can be widely recommended, these results would need to be replicated in clinical trials. (A מחקר 2009 מצא כי פלטפורמות רטט עזר לאנשים שמנים לאבד שומן בגוף, אך יתרונות מטבוליים אחרים נחקרו פחות אצל אנשים).

קָשׁוּר: פיסול הרגליים שלך עם תרגיל מועדף של ג'יג'י חדיד

החוקרים גם מציינים כי המחקר נועד לבחון את היתרונות של רטט על עכברים לא בריאים, שסובלים מהם פעילות גופנית סדירה קשה. עכברים צעירים, בריאים, שגם הם נכללו במחקר, לא לקצור את היתרונות אותו הרטט כולו.

מחברת המחקר Meghan McGee-Lawrence, פרופסור לביולוגיה תאית ואנטומיה באוניברסיטת אוגוסטה, אומרת שטיפול רטט עשוי להיות דרך יעילה לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל או שיש להם מגבלות אחרות המונעות מהם פעילות גופנית סדירה.

�If you are able to exercise, we�d still recommend exercise as a first choice option,� says McGee-Lawrence. But for people who find it difficult to work out in a traditional way, �our study suggests it may be possible to obtain some of the same beneficial effects of exercise in a different, less strenuous way.�

For vibration to have these benefits, though, a lot of things have to be just right. �The frequency and magnitude of the stimulus, and how long it�s applied, need to be optimized to achieve the outcome you desire,� says McGee-Lawrence. It is possible to have too much of a good thing, she adds. Exposure to higher-level vibration in occupational settings, for example, can actually have a harmful effect on bone.

Pete McCall, an exercise physiologist with the American Council on Exercise, says that benefits of whole-body vibration are �100% legit.� Vibration platforms can be used for exercise warm-ups, cool-downs or for certain moves like squats, planks and פילאטיס תנוחות.

�When you�re on one of these platforms, the oscillations add gravity and force, which are really important for building strength,� he says. For people who are too overweight or too out of shape to exercise safely and comfortably, he adds, vibration training can �introduce exercise to the body in a relatively low-stress environment.�

�Standing on a vibrating platform for 5, 10, 15 minutes can actually make cells stronger, maybe help them lose a little weight, and get them better prepared to eventually start exercising,� he says.

אל האני המועצה האמריקנית לתרגיל מזהיר כי מכונות רטט של כל הגוף עשוי להשפיע על קוצבי לב ועל שתלים אלקטרוניים אחרים, וכי נשים בהריון וכל אדם עם היסטוריה של התקפים, גידולים או פקקת לא צריך להשתמש בהם.

For generally healthy people, McCall stresses that they should be used as a supplement to moderate-to-vigorous physical activity, not a replacement. �There�s no additional demand for oxygen, so the lungs and heart don�t have to work any harder,� he points out. �It�s not going to give you the important cardiovascular benefits that real exercise will.�בלוג תמונה של כפתור ירוק עם סמל מקלט הטלפון ו 24h מתחת

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

בריאות הגוף כולו

הבריאות הכללית יכולה להיות מושגת על ידי ביצוע תזונה נכונה ועיסוק בפעילות גופנית סדירה ו / או פעילות גופנית. אמנם אלה הן חלק מן הדרכים הנפוצות ביותר כדי להבטיח בריאות הגוף כולו ואת בריאות, ביקור מקצועי מוסמך ומנוסה יכול גם להעניק לגוף יתרונות נוספים. כירופרקטיקה טיפול, למשל, היא בטוחה ויעילה טיפול חלופי אפשרות בשימוש על ידי אנשים כדי לשמור על רווחה.

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר

 

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "תרגיל רטט: אימון חדשני" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי