ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

צפה בסרטון זה ופעל יחד כמו מדריך סלבריטי ו בְּרִיאוּת עורך תורם קריסטין מקגיי מנחה אימון פילאטיס בן 10 דקות המושלם למתחילים ולמקצוענים כאחד.

במהלך רצף זה, McGee מתמקדת מיקוד ABS שלך, במיוחד את abdominals רוחבי, את השכבה העמוקה ביותר של השריר הליבה שלך. לדברי McGee, אנחנו צריכים להוביל את כל הפעילות היומיומית שלנו מאותם שרירים. הם תומכים בנו, נותנים לנו תנוחה טובה, ולעזור לנו עם פיתול ותנועה. בנוסף, זה שריר הליבה העמוק עמוק הוא מה שעוזר להפוך את עמוד השדרה שלך נחמד וארוך.

קָשׁוּר: 3 תרגילים לרצפת האגן חזקה יותר (ו- ABS התחתון)

בעת ביצוע האימון הזה, יש כמה דברים חיוניים לזכור. בתור התחלה, התכווננו לגופכם, ובאמת נסו להרגיש את החיבור גם לשרירי רצפת האגן וגם לבטן הרוחבית. מקגי מציעה לדמיין שאתה לובש חליפת צלילה, וזה מושך את הכל בפלג הגוף שלך פנימה.

בעוד הליבה ורצפת האגן שלך אמורות להרגיש הדוקות ומעורבות, הקפד לשמור על הכתפיים שלך רכות. זה גם עוזר לשמור על עקומת "C" קלה בעמוד השדרה שלך, מה שמאפשר למשוך את שרירי הבטן התחתונה עוד יותר פנימה, ועוזר להפעיל ולגוון אותם.

לבסוף, להשתמש בנשימה שלך כדי להתחבר לשרירי רצפת האגן שלך סקופ שרירי הבטן שלך כמו שאתה עובר כל מהלך.

חלק מהמהלכים אולי נראים ממש עדינים ופשוטים, אבל אל תלכו שולל! רצף זה בטוח יכאב לך את שרירי הבטן למחרת, בצורה הטובה ביותר.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "זה 10-Min Ab-Sculpting פילאטיס אימון מטרות היעד הפנימי שלך" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי