תה זה נותן את הבריאות שלך Boost

מאות מחקרים מראים כי תה מעניק שפע של יתרונות בריאותיים. ועם תה החל מירוק עדין ועד ארל גריי חזק יחד עם מגוון רחב של תה צמחים, אתה בטוח תמצא אחד שיתאים לטעם שלך - ולמחלה שלך.

להלן סוגים שונים של תה יחד עם היתרונות הבריאותיים שלהם.

שחור

מחקר שפורסם ב גבולות התזונה מצא שתה שחור עשוי להפחית את רמות הסוכר בדם באופן טבעי, וששתיית שלוש או יותר כוסות ביום מורידה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ומסייעת לאלה הסובלים מהמחלה לשמור עליה בשליטה. חוקרים מאוניברסיטת פרמינגהם סטייט חילצו כמה סוגים של נוגדי חמצון מתה שחור החוסמים את האנזימים האחראים להעלאת הסוכר בדם.  

מחקר אחר מצא שאותן שלוש כוסות תה שחור הפחיתו את הסיכון לשברים בנשים קשישות בעד 42 אחוז.

ירוק  

חוקרים מאוניברסיטת קיוטו ביפן מצאו ששתיית תה ירוק יכולה לסייע במניעת מפרצת קטלנית של אבי העורקים בבטן. הם מאמינים שהתרכובות המועילות בתה הירוק הן פוליפנולים, סוג של נוגד חמצון הנלחם ברדיקלים חופשיים ומפחית דלקות. נראה שהפוליפנולים גם הופכים את העורקים לחזקים יותר וגמישים יותר על ידי חידוש אלסטין, חלבון חיוני שהופך את העורקים למתחים, אך יציבים.

חוקרים אוסטרלים מצאו ששלוש כוסות תה ביום הפחיתו את הסיכון לשברים ב-30 אחוז. מומחים מאוניברסיטת פלינדרס מאמינים כי כימיקלים בתה שחור וירוק הנקראים פלבנואידים מאיצים את בניית העצם החדשה תוך האטת פירוק העצם הקיימת.

תה ירוק ולבן מכילים כמויות גדולות של EGCG, נוגד חמצון רב עוצמה הקשור לסיכון נמוך יותר למחלות לב, מחלת אלצהיימר וסוגים רבים של סרטן. מחקר שנערך באוניברסיטת אוקאיאמה ביפן מצא שאזרחים ותיקים ששתו כמויות גדולות של תה ירוק הורידו את הסיכון שלהם למות ממחלות לב ב-76 אחוזים, ומחקר סיני מצא ששתיית תה ירוק הורידה את הסיכון לסרטן ריאות ב-XNUMX- שליש.

ארל גריי

הטעם הייחודי של תה ארל גריי נובע מתמצית העשויה מפרי הברגמוט, שהוא פרי הדר מר. מחקרים מצאו שזה מוריד כולסטרול באופן טבעי ובטוח על ידי הפחתת כולסטרול LDL (רע) וטריגליצרידים, תוך העלאת רמות הכולסטרול HDL (הטוב). ברגמוט מוריד סוג מזיק במיוחד של LDL הנקרא LDL-B, ומוריד דלקות כמו גם רמת הסוכר בדם. "זו טריפקטה!" אומר התזונאי הידוע הלאומי ג'וני בודן, מחבר הספר שומן חכם: אכל יותר שומן. לרדת יותר במשקל. תהיו בריאים עכשיו.

רויבוס.

תה Rooibos, הנקרא גם Redbush tea, הוא תה צמחים העשוי מהשיח הדרום אפריקאי Aspalathus Lineraris. מחקר אחד מצא שרויבוס הגן על הכבד מפני שחמת הנגרמת על ידי אלכוהול או רעלן הכבד פחמן טטרכלוריד וכן N-acetyl-L-cysteine ​​(NAC), התוסף הנפוץ לטיפול במצב. מחקרים אחרים מצאו שזה מוריד לחץ דם, עשוי לסייע במניעת סוכרת וסרטן, ואפילו מסייע בירידה במשקל.

זַנגבִיל.         

ג'ינג'ר מכיל פנולים פעילים, כולל ג'ינג'רולים ושוגאולים, ותה ג'ינג'ר שימש להרגעת קיבה עצבנית במשך מאות שנים, להקלה על גזים ושלשולים. מחקרים מודרניים רבים מצאו שג'ינג'ר יכול לעזור להקל על בחילות בוקר ובחילות תנועה, ואף יכול להפחית את הבחילה הנגרמת על ידי כימותרפיה. ג'ינג'ר הוא אנטי דלקתי, ומחקר שפורסם ב יומן הכאב גילה שג'ינג'ר מקל על כאבי שרירים בעקבות פעילות גופנית. ג'ינג'ר יכול גם לדכא את התיאבון ולעזור בירידה במשקל. מאמר שפורסם בכתב העת מטבוליזם גילו ששתיית תה ג'ינג'ר לאחר הארוחות דיקה את ייסורי הרעב.

מִנתָה.

על פי מחקר ב כתב העת הבינלאומי של מדעי המוח, תה מנטה מגביר ריכוז ומיקוד. שמן מנטה הוא ממריץ טבעי, ורק הרחה של כוס חמה יכולה להגביר את רמות האנרגיה שלך. מחקרים רבים מצאו ששמן מנטה מפחית עייפות, מרגיע עצבים ומחדד את הזיכרון.

מנטה גם מתמודדת עם כאבי ראש. מחקר מבוקר פלצבו שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי של עיסוק קליני נמצא כי מנטה הפחיתה את הכאב של מיגרנות. מחקר גרמני קודם מצא כי מנטה הפחיתה כאב ביעילות כמו 1,000 מ"ג של פרצטמול.

תה מנטה מסייע גם לעיכול, ומספר מחקרים מצאו כי מנטה הפחיתה את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז ב-75 אחוזים.