הפעלת אתלטים מי לרוץ עוד מייל להפעיל פחות אנרגיה

גופים של רצים אשר לשים הרבה קילומטראז נראה יעיל יותר בריצה לעומת אלה לרוץ פחות, מחקר חדש מוצא. ג 'ספר Verheul ועמיתיו באוניברסיטת ליברפול ג' ון מורס בבריטניה לעומת שתי קבוצות של רצים. קבוצה אחת רץ יותר מ 27 מייל בשבוע, הקבוצה השנייה רץ פחות מ תשעה קילומטרים בשבוע.

אנטומיה של רצים

החוקרים בחנו את פעילותן של קבוצות שרירים בירך ובתנועה של מפרקי הברך עם מגוון רחב של כלים, כאשר המשתתפים פעלו במהירויות שונות במהלך המחקר.

"לאור החשיבות של מפרק הברך בריצה, קיוו כי על ידי בחינת קשיחות מפרק הברך ורמות הפעלת השרירים על פני טווח של מהירויות ריצה, ניתן יהיה לבחון את ההתאמות של גורמים נוירומוסקולריים בעקבות אימון ריצה בפעם הראשונה" כתבו החוקרים.

כשכפות רגליהם נחתו על הקרקע, ברכי הרצים שהכניסו את רוב הקילומטר היו בעלי פחות פעילות שרירים ונוקשות רבה יותר. החוקרים גם ראו כי הגידים של רצים קילומטראז 'עובד בצורה יעילה יותר לדחוף את הגוף קדימה.

"מכאן, מסקנת כי אימון קילומטראז 'גדול מוביל לשינויים בשרירים ובגידים אשר סביר כי הם מפחיתים את הוצאות האנרגיה במהלך הריצה, והתאמות אלו משופרת ככל שתלך מהר יותר", אמרו החוקרים.

המחקר הופיע ב Journal of Physiology יישומית.

כתבות חדשותיות נכתבות ומסופקות על ידי טיפ בריאות ואינם משקפים את המדיניות הפדרלית, את דעתה של מדליניפלוס, הספרייה הלאומית לרפואה, המכון הלאומי לבריאות, או מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב. 

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

נושאים נוספים: כירופרקטיקה וביצועים אתלטיים

מניעת פציעות ספורט באמצעות תרגול של מתיחות נכונה תרגילים חיונית לספורטאים. כאשר פציעה נגרמת על ידי תאונה מתרחשת עם זאת, ספורטאים רבים מחפשים טיפול כירופרקטי כדי לעזור לאבחן ולטפל כל פציעות הקשורות ספורט הקשורים ותנאים. טיפול כירופרקטי מתמקד במניעה, אבחון וטיפול בפציעות ובתנאים הקשורים למערכת העצבים והמערכת באמצעות שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות. כירופרקטיקה מועילה לביצועים של ספורטאים רבים.

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר