אחד יכול להוסיף 7 שעות לחיים שלך, אומר המחקר

זֶה מאמר הופיע במקור על Time.com. 

ריצה היא דרך פשוטה ויעילה לעשות זאת להתעמל: כל מה שאתה צריך זה זוג נעליים. זה הוכח כמוריד את הסיכון של אדם למחלות לב וסרטן, אולי על ידי ויסות משקל ולחץ דם. עכשיו לאחרונה ללמוד, שפורסם בכתב העת התקדמות במחלות לב וכלי דם בחודש שעבר, מדווחים שאנשים שרצים נוטים לחיות כשלוש שנים יותר מאלה שלא.

החוקרים, שחקרו את היתרונות של ריצה בעבר, החליטו לבחון מחקרים זמינים ולחקור האם צורות פעילות גופנית אחרות כמו הליכה ורכיבה על אופניים מספקות את אותם היתרונות, או שמא לרצים יש יתרון מיוחד.

מחברי המחקר מצאו כי בעוד סוגים אחרים של פעילות גופנית כמו הליכה ורכיבה על אופניים היו קשורים תוחלת חיים ארוכה יותר, זה לא היה באותה מידה כמו ריצה. החוקרים חישבו שריצה של שעה אחת עשויה להתורגם לשבע שעות נוספות שנוספו לחייו של אדם. היתרונות הסתכמו לכשלוש שנים, והחוקרים גילו שהשיפורים בתוחלת החיים הסתכמו בכארבע שעות ריצה בשבוע. עוד ריצה לא נמצא כי הוא גרוע יותר באופן משמעותי עבור אדם, אך החוקרים טוענים שאין יתרונות ברורים נוספים של אריכות ימים.

קָשׁוּר: 7 עובדות מפתיעות על ריצה

עם זאת, החוקרים מצאו רק קשר אסוציאטיבי בין ריצה לאריכות ימים. הנתונים שלהם הראו שאנשים שרצים נוטים לחיות חיים ארוכים יותר, אבל לא שריצה מגדילה במיוחד את תוחלת החיים של אדם. רצים נוטים להתנהגויות אחרות של אורח חיים בריא כמו שמירה על משקל תקין, אי עישון ושתיית אלכוהול בכמויות נמוכות עד מתונות בלבד, מציינים המחברים. ובכל זאת, הממצאים מראים כי ריצה היא צורת פעילות גופנית יעילה במיוחד.

קשורים: 7 פציעות ריצה וכיצד להימנע מהן

המחקר מצא גם כי לרצים שעושים גם סוגים אחרים של פעילות גופנית יש את אותו סיכון נמוך יותר למוות מוקדם, אם כי שילוב ריצה עם פעילות גופנית אחרת הוא "הבחירה הטובה ביותר", כותבים החוקרים. (הנחיות פדרליות ממליצות גם על פעילות אירובית, כמו ריצה וגם אימון כוח לבריאות מיטבית.) הם גם מכירים בכך שעדיין לא ברור כמה ריצה בטוחה, או אם אדם יכול לרוץ יותר מדי.

"לריצה יש את היתרונות הרבים ביותר לבריאות הציבור, אבל היא לא הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבור כולם מכיוון שמצבים אורטופדיים או רפואיים אחרים יכולים להגביל את השימוש בו על ידי אנשים רבים", סיכמו המחברים.