ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

זֶה מאמר הופיע במקור על Time.com. 

Running is a simple and efficient way to להתעמל: all you need is a pair of shoes. It’s been shown to lower a person’s risk for heart disease and cancer, possibly by regulating weight and blood pressure. Now a recent ללמוד, שפורסם בכתב העת התקדמות במחלות לב וכלי דם last month, reports that people who run tend to live about three years longer than those who don’t.

The researchers, who have studied the benefits of running in the past, decided to look at available research and investigate whether other forms of exercise like walking and biking provide the same benefits, or if runners have a special advantage.

The study’s authors found that while other types of exercise like walking and cycling were linked to a longer lifespan, it wasn’t to the same degree as running. The researchers calculated that a one-hour run may translate to an additional seven hours added to a person’s life. The benefits capped out at about three years, and the researchers found that the improvements in life expectancy leveled out at about four hours of running per week. More running wasn’t found to be significantly worse for a person, but the researchers say there are no further apparent longevity benefits.

קָשׁוּר: 7 Surprising Facts About Running

However, the researchers only found an associational relationship between running and longevity. Their data showed that people who run tend to live longer lives, but not that running specifically increases a person’s lifespan. Runners tend to have other healthy lifestyle behaviors like maintaining a healthy weight, not smoking and only drinking low-to-moderate amounts of alcohol, the authors note. Still, the findings suggest running is an especially effective form of exercise.

RELATED: 7 Running Injuries and How to Avoid Them

The study also found that runners who also do other types of physical activity have the same lower risk of early death, though combining running with other exercise is “the best choice,” the researchers write. (Federal guidelines recommend both aerobic exercise, like running, and אימון כוח for optimal health.) They also acknowledge that it’s not yet clear how much running is safe, or if a person can run too much.

“Running may have the most public health benefits, but is not the best exercise for everyone since orthopedic or other medical conditions can restrict its use by many individuals,” the authors concluded.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "אחד יכול להוסיף 7 שעות לחיים שלך, אומר המחקר" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי