בספר החדש של מדריכת היוגה הילריה בולדווין השיטה החיה בבירור: 5 עקרונות לגוף בכושר, נפש בריאה וחיים שמחים, היא מתארת את השיטה שלה לשילוב תנועה ומיינדפולנס כדי לנהל חיים מאוזנים יותר. האסטרטגיה שלה כוללת חמישה עקרונות פשוטים: פרספקטיבה, נשימה, הארקה, שיווי משקל והרפות. אבל איך בדיוק הסלב ואם לשלושה נשארות כל כך מרוכזות עם לוח זמנים כל כך מטורף? אחת הדרכים המומלצות שלה ליישם את כל העקרונות שלה היא באמצעות יוגה. צפו בסרטון זה כדי ללמוד את אחד מרצפי היוגה היוצאים אל בולדווין המשלבים את כל המרכיבים של השיטה שלה בפורמט תנועה.
קָשׁוּר: תנוחות יוגה כי מטבוליזם להגביר
הנה, היא מנחה אותך דרך עץ, תנופה גבוהה, הלוחם השני, זווית צד A, קרש, chaturanga, כלפי מעלה מול הכלב, ולבסוף כלפי מטה מול הכלב. לאחר השלמת רצף בצד אחד, אתה מתגלגל לאט וחוזר על זה. בתוך רצף זה, אתה מקבל מגע של איזון הארקה, הודות עץ. וכמו שאתה לכבוש את מעברים מאתגר מ לטלטל גבוה זווית צד A, עקבי נשימה משחק תפקיד, עוזר לך להגיע רגוע ומרוכז.
קָשׁוּר: 16 מתנות יוגה מושלמת לנשים
בולדווין מתאר את התרגול הזה כזרימה לכל מטרה, כלומר אתה יכול לעשות את זה בכל שעה של היום, בין אם אתה רוצה להעיר את הגוף שלך בבוקר, להעלות את הדופק שלך אחר הצהריים, או לסגור את היום שלך הדרך הנכונה עם מדיטציה מרגשת לפני שאתה הולך לישון. בכל פעם שאתה עושה את הרצף הזה, זה אימון יעיל שיכול בקלות להפוך לחלק משגרת היומיום שלך. המטרה היא פשוט להקדיש זמן לעצמך כדי לעזור להירגע ולהתחבר לגוף ולנפש שלך. צפה בסרטון כדי ללמוד עוד כיצד לשלוט בזרימה זו.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 . 
המידע כאן בנושא "הילריה בולדווין 5- דקה יוגה שגרתי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
