יש יותר יתרונות לגינון מאשר פרחים פורחים ותוצרת טרייה. זו גם הזדמנות להישאר פעיל תוך כדי הנאה בחוץ.
עם אלפי אנשים שמקבלים טיפול בחדרי מיון לפציעות הקשורות לגינון, האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים (AAOS) רוצה להבטיח שגננות חוץ יתרגלו קודם כל בטיחות.
מחקר של המערכת הלאומית למעקב אחר פציעות אלקטרוני (NEISS) מראה את התוצאות הבאות עבור אנשים שטופלו בחדרי מיון בבתי חולים בשנת 2015:
למרות שציוד תורם למספר משמעותי של פציעות, הם לא הגורם היחיד לפציעות גינון. יציבה ותנוחות גוף לקויות בזמן גינון עלולות להוביל לפציעות שרירים וגידים.
תוכן
ייעוץ מומחה למניעת פציעה
"בעוד שגינון עוזר להקל על מתח נפשי, אנשים רבים מזלזלים במתח הפיזי שהגוף שלך יכול לסבול במהלך פעילות זו", אמר מנתח עמוד השדרה האורטופדי ראג' ראו, MD. הכיפוף, ההגעה והכריעה המתמדת המעורבים עלולים לגרום לפציעות בגב התחתון ובברכיים, לכן חשוב להיות מודע לתנוחת הגוף בזמן הגינון כדי למנוע כאבים ומתחים."
ה- AAOS ממליץ על עצות הבטיחות הבאות בגינון, וקורא לגננים לשתף אותם עם בני משפחה וחברים.
- שחרר את המפרקים והשרירים שלך לפני גינון בעזרת מתיחות פשוטות.
- קח הפסקות. אל תישאר במצב אחד יותר מדי זמן. החלף תנוחות לעתים קרובות כדי למנוע עבודה יתר על חלק אחד של הגוף.
- כדי להימנע מפציעה בגב בעת הרמת חפצים כבדים, מקם את עצמך קרוב לחפץ שברצונך להרים. הפרד את הרגליים ברוחב הכתפיים כדי לתת לעצמך בסיס מוצק של תמיכה. לאחר מכן התכופף בברכיים, הדק את שרירי הבטן והרם עם שרירי הרגליים כשאתה עומד. אם חפץ כבד מדי או בעל צורה מביכה, אל תנסה להרים אותו בעצמך. תקבל עזרה.
- הגן על הגב והברכיים מפני עומס על ידי ישיבה על שרפרף גינה במידת האפשר כדי להקל על הלחץ על עמוד השדרה והברכיים.
- שקול להחזיק גינה אנכית, אדניות קיר או סלסלות צמחים תלויות כדי להימנע מתנוחות כיפוף וכריעה חוזרות ונשנות הכרוכות בגינון מסורתי.
- הישארו לחות עם נוזלים, במיוחד אם אתם מזיעים.
- אין לאפשר לילדים לשחק במקום שבו משתמשים או מאחסנים כלים חדים, כימיקלים או ציוד גינון.
- הסר אבנים, צעצועים וחפצים אחרים מהחצר לפני שתתחיל בגינון.
- ללבוש כפפות מגן, נעליים חזקות ומכנסיים ארוכים בעת העבודה בגינה כדי להגן מפני עקיצות חרקים ופציעות עקב דריכה על חפצים חדים, או חתכים מטיפול בכלים חדים.
- הכירו את הצמחים שנמצאים בגינה שלכם. אם אתה מזהה צמחים או עצים רעילים, הקפד להרחיק ילדים צעירים ולחנך אותם לגבי הסיכונים הפוטנציאליים. אם אינך יכול לזהות צמח או עץ, קח דגימה למרכז הגן המקומי שלך לזיהוי.
- שמרו על ציוד גינון במצב תקין. לדוגמה, כאשר משתמשים בגוזם גדר חיה בפעם הראשונה בעונה, תנו לו טיפול כדי לוודא שהוא פועל כהלכה.
היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
נושאים נוספים: מניעת ניוון עמוד השדרה
ככל שאנו מתבגרים, זה טבעי עמוד השדרה, כמו גם מבנים מורכבים אחרים של עמוד השדרה, כדי להתחיל מנוונת. ללא טיפול נאות, עם זאת, הבריאות הכללית של עמוד השדרה יכול לפתח סיבוכים, כגון מחלת דיסק ניוון, בין היתר, אשר עלולה להוביל כאבי גב ותסמינים מכאיבים אחרים. טיפול כירופרקטי הוא אופציה טיפולית חלופית נפוצה המשמשת כדי לשמור ולשפר את בריאות עמוד השדרה.
נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר
