להתאמן בחדר הכושר הוא נהדר, אבל אפילו הליכון הגדול ביותר הליכון יכול להשתעמם על החגורה נע. העצה שלנו? לערבב את זיעה הפעלות בכל פעם שאתה יכול. הצגת סוגים שונים של תנועה לתוך שגרת הכושר שלך יכול באמת לעזור לך להיכנס לכושר מהר יותר, כי הם אתגר השרירים שלך בדרכים חדשות.
זו הסיבה שאנחנו אוהבים עם אימון ריקוד רגאיי סמבה זה. זה שינוי מוחלט בקצב מהשיעור הסטנדרטי שלך. וגם אתה לא צריך להיות רקדן מקצוען כדי לנסות את המהלכים.
אימון סמבה
בסרטון, המורה לריקוד קוניה ריביירו, מהידוע לִרְקוֹד הספר Ailey הרחבה מדגים מהלכים רגאיי רגילים סמבה כי לעבוד זיעה מוצק. מוכן לרדת חריץ? עקבו אחריכם לאימון שואב לב ומפיץ שומן שבאמת יהיה לכם כיף לעשות.
קָשׁוּר: אימון אירובי ריקוד בן 12 דקות עם קייטי אוסטין�
- סמבה רגאיי שלב בסיסי: עומד עם הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הירך, להקפיץ מ רגל אחת לאחרת, להזיז את הירכיים מצד לצד כמו שאתה להקפיץ.
- הנחש: הוספת על הצעד הבסיסי, לגלגל את הגוף העליון נשק בתנועה דמוית נחש, ימינה, בצעדים ימינה. למחוא כפי שאתה להחזיר את פלג גוף עליון למרכז, ואז לחזור על משמאל.
- הטלטול: עומד עם הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הירך, צעד את רגל ימין החוצה לצד כאשר אתה יושב לתוך squat ו פופ את הירכיים קדימה ואחורה. המשך להישאר נמוך כמו שאתה חוזר על תנועה זו בצד השני, יוצא עם רגל שמאל. להישאר רופף ב ירכיים כמו שאתה יוצא לסירוגין על כל רגל.
- הצלב והמשיכה: מעמידה, צעד וחצה את רגל ימין מעל השמאלית כמוך למשוך זרוע ימין למטה מול הגוף. חזור למרכז וחזור שמאלה. להקפיץ מצד לצד כפי שאתה חלופי עושה את זה לחצות תנועה למשוך בצד שמאל וימין.
- מנקי חלונות עומד עם הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הירך, להזיז את המשקל שלך כמו שאתה להקפיץ את הירכיים שלך מצד אחד למשנהו, מחזיק את זרועותיך החוצה לכל צד ולהזיז אותם בתנועות מעגליות מהירות, כאילו כביסה חלונות.
התקשר היום!
המידע כאן בנושא "ריקוד סאמבה תנועות ריקוד כי לשרוף שומן" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
