ריקודי בטן יכולים לעזור להקל על כאבי גב

ריקודי בטן נמצאו כדרך יעילה לסייע לאנשים המטפלים בכאבי גב תחתון. זה יכול להיות מנוצל כחלק מתוכנית טיפול כירופרקטיקה. ה ריקודים מועילים לשיפור היציבה ומאפשרים לאדם לשפר את כושרו בעזרת פעילות גופנית אירובית קלה. פעילות גופנית / פעילות גופנית קבועה ואורח חיים בריא הולכים יד ביד. עבור אנשים עם בעיות בעמוד השדרה, המתיחות והתרגילים הנכונים יכולים לחולל שינוי באיכות חייהם. זה גדל:

• כוח
• גמישות
• עוזר לניהול כאב
• משפר את היציבה
• שומר על יישור עמוד השדרה

ריקודי בטן יכולים לעזור להתאוששות מפציעות, כמו גם לבריאות הכללית. לרוב הבעיה להתאמן באופן קבוע היא שהוא הופך להיות שגרתי ומשעמם. אנשים רוצים לחיות בריא, אך זה יכול להיות אתגר לשמור על עניין ומוטיבציה. צורה חלופית של פעילות גופנית שמתאימה כפעילות גופנית יכולה להיות התשובה. רוקד גדל בפופולריות בגלל הכושר, הגמישות והיתרונות בעמוד השדרה. צורה זו של תרגיל ריקודי בטן אינה דורשת שום תלבושת מיוחדת או הרבה מקום. זֶה מנצל את התנועות כצורה של מתיחה ושמירה על תנועת הגוף באופן אירובי. הם יכולים להיעשות בבית עם הדרכת וידאו או שיעור מקוון. למרות שהרוב הן נשים, גברים יכולים ורוקדים ריקודי בטן.

ריקודי בטן

מידע על ההיסטוריה של ריקוד בטן. הריקוד עבר טרנספורמציות שונות מאז הקמתו. זה נחשב בעבר לבידור בורלסקי, מוכר כיום כביטוי תרבותי חשוב, והיום נמצא שהוא סוג מכובד של תרגיל ריקוד.

תרגיל

ריקוד בטן כפעילות גופנית כולל:

• איזומטרי
• תנוחת ריקוד
• שליטה בשרירים

תרגילים איזומטריים הם שרירים ספציפיים להתכווצות או קבוצות שרירים. סוגי פעילות גופנית אלה מסייעים בשיפור כוח ויציבות. שניהם חיוניים לאנשים המחלימים מפציעות גב או טיפול בכאבי גב.

יציבה

תנוחת הריקוד שונה מתנוחת עמידה או ישיבה רגילה. תנוחת ריקוד מתייחס לדרך בה אדם מכין / שומר על גופו לבצע תנועות ספציפיות כך שהתנועות נזילות, חינניות וללא הצגת כאב. תנוחת ריקודי בטן שומרת על יישור נכון של עמוד השדרה, מה שמעודד הפחתת לחץ / לחץ על המפרקים. זה מועיל לאנשים שמנהלים בעיות גב. המפתחות להצלחה בעמוד השדרה הם:

• שמירה על מיקום / יציבה נכונים
• שמירה על מפרקים ביישור
• האגן נשאר ישר במצב ניטרלי
• הברכיים צריכות להיות כפופות מעט ולא נוקשות כדי לא למשוך / לסנן את שרירי הגב התחתון

כאשר שרירי הבטן והגב שומרים / תומכים בעמוד שדרה ישר, הדבר מקל על הלחץ בגב התחתון. בעיות בגב התחתון הראו תגובה חיובית לתכנית לטיפול באימון ריקודי בטן. א ללמוד בחן את ההשפעות של ריקודי בטן על כאב ותפקוד אצל נשים עם כאבי גב תחתון כרוניים. המחקר מצא כי ריקודי בטן עשו תנועות של תא המטען והאגן הידועות כמשפיעות על כאבי גב תחתון הרבה יותר קלות. A תוכנית ריקודי בטן בשילוב עם תוכנית טיפול כירופרקטיקה או פיזיותרפיה יכולה לעזור בהקלת הכאב ושיפור התפקוד. שגרה / הפעלה של ריקודי בטן בת 45 דקות מקדמת יתרונות אירוביים, משפרת את הגמישות ואת חוזק הליבה.

כוח הליבה

אלה תנועות שמאמנות את השרירים בתוך ה:

• קטלית
• בטן
• מתנים
• גב תחתון

הם עוזרים לבנות כוח, ליצור יציבות, להגן מפני כאבי גב, יציבה לקויה ופציעות שרירים. בעל כוח הליבה הוא חיוני עבור אנשים עם בעיות גב, מכיוון שהוא מגביר את ייצוב עמוד השדרה. חיזוק ליבה מומלץ ביותר ונקבע לעיתים קרובות לאנשים המחלימים מבעיות מותניות.

שיפור דיכאון / חרדה

אנשים עם כאבי גב נוטים לחוות בעיות פסיכולוגיות כמו דיכאון וחרדה. כאבי גב יכולים להשפיע על:

• מצב רוח
• עייפות
• בעיות שינה
• בעיות הערכה עצמית

בֶּטֶן לרקוד כחלק מתכנית טיפול / טיפול יכול לעזור לאדם לחוות יתרונות המשפרים את בריאות הנפש ורווחתם. אלו כוללים:

• החזרת הניידות
• בעל דימוי גוף חיובי
• האינטראקציה החברתית משופרת

לכל הגילאים

ריקודי בטן הם מוצא יצירתי נהדר ודרך נהדרת להתאמן. כל מי שמסוגל יכול להשתתף. ילדים, קשישים וכל מי שביניהם יכולים להיכנס לריקודי בטן. זה משפר את הבריאות ומחזק את הגוף והנפש. כאשר הגוף במצב / יציבה נכונים אין בעיות מפרקים או כאב. שיעורים אישיים, בבית עם הדרכה מקוונת, תקליטורי DVD או אפליקציות לפגישות וידאו יכול להועיל לגוף ובעיקר לעמוד השדרה.

---

 

אורטוטיקה שמשנה את החיים

 

---

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *