פציעות כדורעף: טיפול ושיקום כירופרקטיקה

כחצי מיליון תלמידי תיכון בארה"ב משחקים כדורעף. בין אם הורה לשחקן כדורעף או חלק מליגת פנאי, המטרה היא להיות מוכנים לעונה, כלומר מניעה וטיפול בפציעות כדורעף. זהו ספורט תובעני מאוד עם תנועות מהירות, קפיצות, פיתולים, צלילה, ספייק וכו'. למרות היותו בכושר ובריא, אימונים נרחבים יחד עם משחק גפרורים גובים מחיר מהגוף. כירופרקטיקה יכולה להועיל לשחקני כדורעף.

פציעות כדורעף נפוצות

למה כירופרקטיקה עובד

טיפול ושיקום כירופרקטי, בעיקר על ידי כירופרקט ספורט, מומלץ לפציעות כדורעף מכיוון שהוא נותן מענה לפציעות אקוטיות וכרוניות בכל אזורי הגוף. כירופרקטיקה מטפלת בכל מערכת השרירים והשלד. יישור מפרקים נכון מהתאמות כירופרקטיות בעמוד השדרה ובכל הגוף שומר על השלמות הביומכנית. זה מפחית את כוחות ההשפעה הגבוהים במפרקים. טיפולי רקמות רכות כמו גיוס רקמות רכות בעזרת מכשירים יכולים לסייע בפתרון פציעות על ידי מתן זרימת דם רבה יותר לרקמות לאזור הפגוע המאפשר ריפוי מהיר יותר. רוב פציעות הכדורעף נובעות משימוש יתר במפרקים ובשרירים, וכתוצאה מכך עומס חוזר. בכדורעף, פציעות חוזרות/שימוש יתר שכיחות בברכיים, בקרסוליים ובכתפיים. זה נובע מכל הקפיצות, ההגשה והקפיצות.

יתרונות השחקן

כאבי הגוף מופחתים/מוקלים

ספורטאים רבים, כולל שחקני כדורעף, אינם מקבלים את זמן ההתאוששות המתאים ממנו הַדְרָכָה או משחק.

• תקופות החלמה מופחתות גורמות לכאבי גוף ונוקשות שעלולים לחפוף לפציעה.
• כירופרקטיקה יכולה להפחית ולהקל על כאבי הגוף.
• כירופרקטיקה מקדמת החלמה מהירה יותר.

ביצועים אופטימליים

מחקרים מראים כי ספורטאים המקבלים טיפול כירופרקטי קבוע מצאו שיפור בביצועי המהירות והניידות.

• ספורטאים דורשים רפלקסים מהירים ותיאום עין-יד מיטבי.
• מהירות, ניידות, רפלקסים וקואורדינציה תלויים במערכת עצבים בריאה.
• 90% ממערכת העצבים המרכזית עוברת דרך עמוד השדרה.
• יישור עמוד השדרה יכול לאפשר זרימת עצבים תקינה או לשבש את זרימת העצבים.
• גם כאשר רק קטע אחד בעמוד השדרה אינו מיושר ולא במקום, מערכת העצבים עלולה להשפיע על רפלקסים, מהירות, ניידות ותיאום עין-יד.
• עמוד השדרה ומערכת העצבים הפועלים כהלכה יבטיחו שהשחקן יהיה במיטבו.

זמן החלמה מהיר יותר מפציעה

ריפוי נכון של הגוף לוקח זמן. בדיוק כמו שהגוף צריך שינה/מנוחה כדי לתפקד כראוי, כך זה עם פציעות.

• הבעיה של ספורטאים היא כמה זמן לוקח ריפוי.
• הוכח כי ספורטאים בודדים המקבלים טיפול כירופרקטי מתרפאים מהר יותר.

ניידות וכוח

רופא כירופרקטי יכול להפחית את הלחץ סביב שורשי העצבים היוצאים מעמוד השדרה, מה שיעזור לשפר את ביצועי השחקנים. זה כולל:

• טווח תנועה
• ניידות וגמישות
• כוח
• סבולת

כדי לגלות כיצד כירופרקטיקה יכולה לעזור, צור קשר כירופרקטיקה רפואית של פציעה ומרפאת רפואה פונקציונלית. נבצע בדיקה יסודית של שרירים ושלד ומערכת העצבים.

---

טיפול נקע בקרסול

---

כמה קלוריות במהלך 24 שעות

מיתוסים המציעים אסטרטגיות הנמנעות מהעבודה הקשה והמחויבות שיש להימנע מהן דורשות דיאטה ופעילות גופנית. אנשים לא יכולים לצפות לחוות שינויים בריאים בהרכב הגוף על ידי הגדלת/הפחתה של תדירות הארוחות אם הם חיים אורח חיים בישיבה. זה לא חשוב באיזו תדירות או באיזו שעה אדם אוכל קלוריות (יש לו ארוחה). מה שחשוב הוא כמה קלוריות יש לאדם במהלך תקופה של 24 שעות. מחקר בחן אנשים בריאים שאכלו ארוחה אחת גדולה ביום במשך שבועיים ולאחר מכן אכלו את אותה ארוחה אך התפרסו על פני חמש ארוחות קטנות יותר למשך שבועיים נוספים. המסקנה הייתה שאין הבדל סטטיסטי בעלייה או ירידה במשקל הגוף בין שתי שיטות האכילה. 2000 קלוריות על פני 3 ארוחות הן אותן 2000 קלוריות הנצרכות על פני 5 ארוחות. אין תחליף לתזונה נכונה ופעילות גופנית. ההתמקדות צריכה להיות על מה וכמה אתה אוכל.

הפניות

ארקס, קווין. "פציעות כדורעף". דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 11,5. 2012 (251): 6-10.1249. doi:0/JSR.013b3182699037eXNUMX

Gouttebarge, Vincent et al. "מניעת פציעות שרירים ושלד בקרב שחקני כדורעף מבוגרים פנאי: עיצוב של ניסוי פרוספקטיבי מבוקר אקראי." BMC הפרעות שרירים ושלד כרך. 18,1 333. 2 באוגוסט 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "שכיחות, אטיולוגיה ומניעה של פציעות שרירים ושלד בכדורעף: סקירה שיטתית של הספרות." כתב העת האירופי למדעי הספורט כרך 17,6. 2017 (765): 793-10.1080. doi:17461391.2017.1306114/XNUMX

סמינטי, אלנה ואלברטו אנריקו מינטי. "שימוש יתר באימון/תרגול כדורעף: סקירה על פציעות הקשורות לכתף ולעמוד השדרה." כתב העת האירופי למדעי הספורט כרך 13,6. 2013 (732): 43-10.1080. doi:17461391.2013.773090/XNUMX

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [תרמוגנזה בבני אדם לאחר משתנה בתדירות זמן הארוחה]. Annals of Nutrition & Metabolism Vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255