עוויתות שרירים בטרפז: טיפול והקלות כירופרקטיים

שרירי הגוף מתפקדים כדי לייצר כוח ותנועה. שריר הטרפז הוא מהגדולים ביותר, מה שהופך אותו לרגיש מאוד לפציעות / עוויתות. עווית שרירים בטרפז היא כאשר השריר מתחיל להתכווץ. קבוצת שרירים זו מבוססת סביב הצוואר והכתפיים ומשמשת להזזת עצם הכתף.  

גורם לעוויתות שרירים בטרפז

כמה גורמים לשריר זה להיות מודלק / מגורה כוללים:

• יציבה לקויה
• פציעה
• לחץ
• מתח
• הרמה לא נכונה

תסמינים

ההשפעות מרגישות דומות לשריר כתף משוך. תסמינים שכיחים כוללים:

• נוקשות פלג גוף עליון
• כאבים בכתף
• כאב צוואר
• קהות / עקצוץ בזרוע
• חוסר גמישות בכתף

עווית והבדל עצבים צבט

עווית שרירים ועצב צבט אולי נראים או מרגישים דומים, אך הם שונים. עווית בשרירים הופכת את האזור לצמוד ועלול לגרום לעוויתות שרירים. הם משתנים בעוצמתם עם חלק מהעוויתות מתונות ואחרות מרתיעות. במקרים מסוימים, עווית יכולה לגרום לצביטה בעצב אם הקשר מתעוות בחוזקה סביב עצב ואם הוא מספיק גדול. לעומת זאת, עצב צבט יכול גם לגרום לעוויתות, אך בדרך כלל הוא גורם לכאב חמור. עצבים צבוטים עלולים לגרום גם לתחושות עקצוץ וחוסר תחושה בהתאם לחומרת הדבר עלול לגרום לעוויתות שרירים.  

טיפול בעוויתות

ישנן כמה דרכים לטפל בזה באופן טבעי.

טיפול בחום וקרח

אחת הדרכים להרגיע עווית שרירים היא שימוש בחום ובקרח. החום יגביר את מחזור העצבים והדם וישמור על השרירים גמישים, וה החום ירגיע את הפציעה. זה עוזר למנוע מהשרירים להתעורר וליצור כאב. טיפול בקרח מגביר גם את זרימת הדם אך הדגש הוא על הפחתת דלקת. העצבים הופכים מעט קפואים מה שעוצר את העקצוץ, ומפחית משמעותית את הכאב. אם מופיע כאב סביב הטרפז, שים מיד שקית קרח. זה צריך להיות מיושם כל כמה שעות בפגישות של 15 דקות. ברגע שהכאב שוכך, ניתן ליישם טיפול בחום. כרית חימום המוצבת סביב האזור, אמבטיה חמה / חמה, או עמידה במקלחת אם אפשר עם הגדרת עיסוי המאפשרת למים החמים / חמים לפגוע בשריר. אבל זה חייב להיות עקבי, עושה את זה במשך כ -20 דקות מפגשים שלוש פעמים ביום.

מתיחות ותרגילים

מתיחות ותרגילים יכולים לעזור בשמירה על גמישות השריר ובמניעת הידוק.

מתיחת טרפז עליון

מתיחה זו תזיז את אזור הטרפז העליון, ותקדם את הגמישות ותמנע מהשריר להיות נוקשה.

• שב בכיסא עם יציבה נכונה
• מחזיקים את הכיסא ביד שמאל, עוטפים את הזרוע הימנית מעל לראש הראש כך שהיד תיגע באוזן שמאל.
• משוך בעדינות את הראש ימינה והחזק.
• הזז את הראש לאט לאחור וחזור על היד השנייה.

כתפיים מושכות בכתפיים

• הזזת הכתפיים מעלה ומטה לאורך היום מותחת את הטרפז.
• זה משחרר מתח ומחזק את השריר כדי להגן עליו.
• תרגיל זה צריך להיעשות כל כמה שעות במשך כדקה-שתיים.
• מדי פעם גלגול הכתפיים יעזור למתוח את המרכיבים הקטנים יותר של הטרפז.

תנוחת קוברה

תנוחת יוגה זו נועדה להקלה על המתח.

• זה יכול לעזור מאוד לסובלים מהתכווצויות קשות או מעצב צבוט.
• הדבר הראשון הוא לשכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה.
• כשאתה שומר על הרגליים מאחור, השתמש בידיים בכדי לדחוף בעדינות את פלג גופו העליון כך שעמוד השדרה מתעקל מעט.
• ודא שהידיים ממוקמות מול הגוף ויציבות על הקרקע.
• החזק כמה שניות ואז שחרר.
• חזור על התהליך שלוש פעמים נוספות.

עיסוי טיפולי

• התנועות המרגיעות מעיסוי ירגיעו אזורים מגורה ויעודדו אותם להחלים מהר יותר.
• בתחילה, בגלל הרגישות סביב האזור, עיסוי עלול להוות כאב.
• המטפל בעיסוי צריך ללחוץ על האזור כדי להגביר את זרימת הדם כדי שהרעלים יישטפו החוצה.
• למרות שזה עלול לפגוע, הבחין בקרוב שהנפיחות והכאב מצטמצמים.

כמה טכניקות עיסוי כוללות:

• רקמה עמוקה
• שבדי
• ספורט
• עיסוי עצמי

כירופרקט

כירופרקטורים מתמחים במערכת השלד והשרירים ומבינים כיצד השרירים, העצמות והמפרקים עובדים יחד. לגבי התכווצויות שרירים, הם חוקרים את הבעיה ובודקים אזורים אחרים בגוף העלולים לתרום או להחמיר את המצב. עבור חלקם, התכווצויות שרירים יכולות להיגרם על ידי מפרק שאינו במקומו לוחץ על האזור. כירופרקטור ימשש את האזורים כדי להבטיח שזה לא המקרה. ואם יש בעיה, הם יבצעו מניפולציה משותפת. זה מיישר מחדש את המפרק למקומו ומקטין את תסמיני העווית בשרירים. עם הזמן השרירים נעשים בריאים יותר מכיוון שכירופרקטיקה משחררת רעלים ומשפרת את טווח התנועה.

---

הרכב גוף

---

 

דיאטה אנטי דלקתית

לעתים קרובות, התכווצויות שרירים הם תוצאה של דלקת. כאשר שריר מתנפח, הוא יכול להפעיל לחץ על העצבים שמסביב. ככל שהדלקת חזקה יותר כך הלחץ / הלחץ על העצבים גדל. זה יכול להקשות מאוד על תנועה ותפקוד בגלל הכאב. כדי להפחית באופן טבעי דלקת, שקול דיאטה אנטי דלקתית. סוג זה של דיאטה מלא נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שיפעלו להפחתת נפיחות. למרות שזה לא יכול לתקן את פגיעת השריר לחלוטין, זה יכול להפחית את הסימפטומים ולעצור מתח חמצוני. מזונות שאוכלים יותר הם:

• דובדבנים
• עגבניות
• שקדים
• אוכמניות
• תפוזים
• סלמון
• קֵייל
• כורכום

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *  

הפניות

פינלי ג'יי. רפואה גופנית ושיקום לכאבים במיופאסיאלימדסקייפ. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. עודכן ב- 21 במאי 2017. גישה ל- 16 ביולי 2018. רודנטה JA, אל חסן QA, Almeer ZS. תסמונת כאב במיופאסיאל: חשיפת גורמי השורש.טיפול בכאב מעשי. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012; 6. עודכן לאחרונה ב- 5 באוקטובר 2012. גישה ל- 16 ביולי 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf