התכווצויות שרירים גורמות לכאבי גב אך אינן הגורמים הראשוניים El Paso, TX.

כאבי גב וגב תחתון יכולים להכות ללא אזהרה.

זה יכול לנבוע מהתכופפות או הרמת משהו ואז אתה תקוע, לא מסוגל לזוז.

עם זאת, התכווצות שרירים בגב התחתון היא תופעה שכיחה.

שמונה מתוך 10 מבוגרים יחוו עווית גב יחד עם כאבי גב במהלך חייהם.

 

 

הסיבה לכאבי גב ועווית יכולה לנבוע מ:

• שימוש יתר
• תאונה
• פציעת ספורט

אבל הרבה פעמים גורם השורש של עווית השריר יכול להגיע מפגיעה זעירה לאחד המבנים בעמוד השדרה המותני או סביבו.

אם היו פרק אחד או יותר של עווית שרירים, סביר להניח שזה יקרה שוב.

אל האני השרירים בגב התחתון כולם עובדים יחד עם שרירי הבטן.

אם הם לא היו שם הרחבה ותנועה רוחבית של עמוד השדרה יהיו בלתי אפשריים.

שרירי הגב מספקים יציבות ושומרים על עמוד השדרה זקוף ומאוזן.

ניתן לפגוע באיזון כאשר עוויתות קיימות יחד עם מפרק המותני או דיסק פגוע.

 

התכווצות שרירים

התכווצויות שרירים אלה אינן רצוניות ונמצאות התכווצויות זֶה קורה באופן ספונטני.

כאשר העוויתות מתרחשות מכחול, מקדימים את הטריגרים סדרה של זנים קטנים לעמוד השדרה שמתפתחת לאורך זמן.

ברגע שהפציעה פעילה הדלקת נכנסת.

ואז עצבים הופכים רגיש יתר על המידה מה שגורם לשרירים להתכווץ ולעווית.

 

הפרעות דיסקים ועוויתות

מחלת דיסק ניוונית או דיסק פריצה יכולים לגרום לאפיזודות של כאבי גב תחתון.

A פריצה או דיסק בולט יכול לדחוס שורש עצב בעמוד השדרה, אשר גורם לגירוי ודלקת.

אל האני הגוף מנסה לשלוט על האזור הפגוע by הידוק השרירים שמסביב ואז קורים העוויתות.

שרירים יכולים להיות הדוקים מדי בגלל:

• חוסר באימון
• יותר מדי פעילות גופנית
• חוסר איזון מבני
• התייבשות
• אובדן אלקטרוליט
• שילוב של כל הנ"ל

לעומת זאת, יכול להיות קבוצות שרירים שהפכו חלשות מדי.

חוסר איזון מציג את עצמו וכוח כרוני מועבר לעמוד השדרה בצורה לא טובה.

אפילו תנועה חד פעמית יכולה לעורר פגיעה ב:

• מפרק עמוד השדרה
• ליגמנט
• תקליט

וזה מוביל לעווית וכאבי גב.

עווית שרירים בגב התחתון יכולה להיות מאוד כואבת ומתישה לאורך תקופה קצרה.

 

יַחַס

כאשר זה מתחיל:

• במשך השעות 48 עד 72 הראשונות יש למרוח קרח למשך 20 דקות ואז כל שעתיים כשגבך.
• השתמש תמיד בחבילת קרח ולעולם לא למרוח ישירות על העור.
• לאחר 72 שעות יש להחיל חום לח, וניתן לעשות זאת בעזרת כרית חימום.

אם זה לא עובד, נסה להשרות את הג'קוזי עם מלח אפסום.

חום מגביר את זרימת הדם ל:

• האזור הפגוע
• מרגיע שרירים הדוקים
• מרגיע עצבים מגורה

גם הרמת הרגליים מורידה את הלחץ מהעמוד השדרה ויכול לעזור להקל על הכאב.

ללא מרשם תרופות כמו אספירין או איבופרופן יכולים לסייע בהפחתת דלקת וכאב.

יש לדון עם רופא או נותן שירותי בריאות בנוגע למשטר המינון המתאים ביותר.

יכול להיות גם שילוב של טיפולים

• שאר
• קרח / חום
• תרופות
• כירופרקטיקה
• עיסוי
• פיזיותרפיה
• רגל אורתוטיקה

שילוב של טיפולים מניב לעתים קרובות תוצאות טובות יותר מאשר טיפול אחד בלבד.

 

מניעה

ברגע שהעווית עברה, והדלקת שככה התמקדו במניעה:

• למתוח - שילבו תרגילי מתיחות מדי יום, השרירים נהנים ממתיחות עדינות.
• פילאטיס או יוגה יכול לחולל פלאים ותמיד להימתח לפני אימון גופני.
• היכנס לכושר - שום פעילות גופנית קבועה לא יכולה להוביל למצבים רציניים ואולי לכאבים כרוניים.
• כל היתרונות של פעילות גופנית, אפילו די בהסתובבות קלה בשכונה. פשוט תזוז!
• משחק ספורט יכול להיות דרך להמשיך להיות פעיל. זכרו, על מנת שכל תרגיל יעבוד הוא שהוא נעשה באופן קבוע.
• אימון כח זה חשוב, ממש כפי ששמו מרמז אימוני כוח בונים שרירים ומפחיתים חוסר איזון בשרירים.

אף פעם לא מאוחר מדי להגביר את הכוח והגמישות.

התבונן בפעילויות שאתה וחבריך / משפחתך יכולים ליהנות מהם והפכו את עשייתם לדבר קבוע.

א�כירופרקטזה האידיאלרפואי מקצועי להתייעץ איתו לגבי כל כאב בלתי מוסבר במערכת השלד והשרירים. הם אנשי מקצוע מוסמכים מאוד שהמומחיות שלהם היא טיפול במצבים כמו כאבי גב תחתון והם משתלמים מאוד. אם יש לך או לאדם אהוב כאבים בגב התחתון, התקשר אלינו. אנחנו כאן כדי לעזור!

---

 

להבין * ריבוי כפות רגליים * וכיצד לתקן זאת באמצעות אורתוטיקה | אל פאסו, טקסס (2019)

 

 

הגייה בכף הרגל היא התנועה הטבעית המתרחשת בזמן הנחיתה של כף הרגל בזמן הליכה או ריצה. הגייה של כף הרגל מתרחשת גם בעמידה, ובמקרה זה זהו הכמות בה כף הרגל מתגלגלת פנימה לעבר הקשת. הגייה בכף הרגל תקינה, עם זאת, הגייה מוגזמת של כף הרגל יכולה לגרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל יציבה גרועה. הסרטון הבא מתאר את הדגלים האדומים של 5 של הגיית רגליים מוגזמת, שיכולים בסופו של דבר להשפיע על בריאותו הבריאותית של האדם. ד"ר אלכס חימנז יכול לעזור באבחון וטיפול בהגייה מוגזמת בכף הרגל. המטופלים ממליצים על ד"ר אלכס חימנז וצוותו כבחירה שאינה כירורגית בכל הנוגע לבעיות בריאותיות מוגזמות בכפות הרגליים.

---

 

משאבים NCBI

טיפול כירופרקטיקה מוקדש למציאת ותיאומי שגוי בעמוד השדרה. רבים מבקשים טיפול כירופרקטי בכדי להקל על כאבים ותסמינים אחרים הקשורים לבריאות. תנאי אחד שמבקשים אותו ללא הרף הוא הקלה ממנה כאבי גב תחתון. כירופרקטורים הם מומחים בעמוד השדרה אשר מיומנים לא רק להקל על הכאב אלא גם למצוא ולעזור לתקן את הגורם לבעיה.