בריאות החגים: מרפאת גב אל פאסו

החורף הוא כאשר רוב הילדים והמבוגרים נוטים להידבק בהצטננות, שפעת וכו'. ההתרגשות של עונת החגים יכולה גם לגבות מחיר ממערכת העצבים והשריר של הגוף, ולהשאיר את האדם רגיש יותר למחלות. בעיות עיכול כמו נפיחות, התכווצויות ועצירות הן גם שכיחות. תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור לשמור על בריאות הגוף, המעיים והמוח. הנה כמה תוספים מומלצים לקחת במהלך החגים.

בריאות חגים

כדי לעזור להשלים את החסר ממזונות החג ולהגדיל את האנרגיה, תוספי בריאות לחגים שכדאי לשקול להוסיף כוללים:

פרוביוטיקה

• פרוביוטיקה הם חיידקים וחיידקים בריאים המאכלסים את המעי או המיקרוביום.
• הם עוזרים לעכל חומרים מזינים, תומכים בעיכול וסילוק תקינים, ומנהלים תיאבון ומצב רוח.
• תוסף פרוביוטיקה איכותי תומך בעיכול בריא ובריאות מערכת החיסון.
• זה יכול לעזור להפחית שלשולים, עצירות, גזים ונפיחות תוך הגנה על המערכת החיסונית מפני פתוגנים.
• עבור מרב היתרונות, מומלץ לקחת תוסף עם א ספירת CFU גבוהה, זנים פרוביוטיים מגוונים, ושיטת משלוח המבטיחה שהפרוביוטיקה תשרוד לאחר צריכתה.
• SBO - פרוביוטיקה של אורגניזם מבוסס קרקע מומלץ גם.

מלטונין

• הגוף מייצר מלטונין באופן טבעי, במיוחד בלילה, מכיוון שזה מקדם שינה.
• מלטונין הוא הורמון שעוזר לווסת את הקצב הצירקדי של הגוף, מה שגורם לך להרגיש עייף או ערני בזמנים הנכונים של היום.
• נטילת מלטונין יכולה לעזור להפחית את תסמיני הג'ט לג.
• שקול לקחת מלטונין כדי לעזור לקדם שינה בריאה.
• עם זאת, זה בדרך כלל מומלץ רק לשימוש לטווח קצר, אז התייעץ עם הרופא שלך.

ויטמין D

• במהלך החורף, כאשר פחות אור שמש זמין, רמות נמוכות של ויטמין D שכיחות מאוד בקרב מבוגרים.
• הגוף מייצר ויטמין D באופן טבעי כאשר העור נחשף לקרני האור ה-UV של השמש; עם זאת, רובם מבלים כמעט את כל זמנם בתוך הבית ברגע שמזג האוויר נעשה קר.
• ויטמין D אחראי למאות תגובות הקשורות לתפקוד המוח, ייצור ההורמונים וההגנה החיסונית.
• תוסף ויטמין D יכול לסייע בשמירה על רמות בריאות, מה שחשוב לשמירה על מערכת חיסון חזקה, בריאות הלב וכלי הדם והעצמות ומצב הרוח.

מגנזיום

• מגנזיום הוא מינרל ואלקטרוליט המספקים תמיכה לב וכלי דם ולעצמות, שינה משופרת, תפקוד בריא של שרירים ועצבים ועיכול בריא.
• תוסף מגנזיום יכול לעזור עם כאבים, אי שקט, כאבי ראש ועצירות.

ויטמין C

• צריכת ויטמין C מגינה מפני הצטננות ומחלות אחרות.
• הוא תומך בהגנה חיסונית בריאה, תפקוד בריא של מערכת העצבים, פעילות נוגדת חמצון, תפקוד נוירונים ובריאות העור.
• תוסף ויטמין C בשילוב עם פרוביוטיקה עוזר עוד יותר לתמוך בתפקוד בריא של מערכת העיכול ובספיגה.

כירופרקטיקה לבריאות מערכת העיכול

• טיפול כירופרקטי תומך בתפקוד בריא של מערכת העצבים.
• עצב הוואגוס משתרע מגזע המוח ומעצבן את איברי מערכת העיכול.
• עצבים סימפטיים באזור החזה והמותני והעצבים הפאראסימפתטיים ליד העצה תומכים אף הם בעיכול.
• פירוק עמוד השדרה ותיקון היציבה מאפשרים מקום לשרירים להתכווץ, פותחים את עמוד השדרה כדי להזרים נוזלים בכל הגוף, ולהרחיב ולהזרים מזון ופסולת כראוי.

---

שינוי אורח חיים תזונה פונקציונלית

---

הפניות

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

ארנסט, אדזארד. "טיפול כירופרקטי לבעיות במערכת העיכול: סקירה שיטתית של ניסויים קליניים." Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "סקירה של ההתקדמות במתן פרוביוטיקה: פורמולציות קונבנציונליות לעומת לא קונבנציונליות לתוספי פלורת מעיים." AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "דיווח עצמי על תגובות לא-שריר-שלד להתערבות כירופרקטית: סקר רב-לאומי." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 28,5. 2005 (294): 302-365; דיון 6-10.1016. doi:2005.04.010/j.jmpt.XNUMX

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

פיטרסון, קרוליין. "מחקר מקרה של ניהול כירופרקטי של צרבת הקשורה להריון עם השלכות אפיגנום עוברי". Explore (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "תסמונת המעי הרגיז מטופלת על ידי מניפולציה אורטופדית סינית מסורתית". כתב עת לרפואה סינית מסורתית = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2