גמישות וטווח תנועה

גמישות וטווחי תנועה הם מרכיבים חיוניים לבריאותו הכללית, הכושר הגופני ואיכות החיים של האדם. גמישות בריאה עוזרת לגוף:

• לשמור על אורח חיים פעיל פיזית.
• שמור על כוח.
• שפר את הסיבולת.
• למנוע פציעה.

גמישות וטווח תנועה

נוקשות וכאבי מפרקים יכולים להפוך את זה למאתגר לעסוק בפעילויות יומיומיות ולשמור על בריאות ניידת, פיזית, רגשית ופנימית. כדי לשמור על הגוף גמיש ונע, אנשים צריכים להשתמש בכל הגוף ובטווח התנועה שלהם. הפיכתו לישיבה משפיעה על גמישות הגוף, מה שמוביל להאטה/חסימה של זרימת הדם, הפרעה לאותות האנרגיה העצבית, וחולי. כדי לשפר את הגמישות וטווחי התנועה, מומלץ לכלול:

• מתיחת הגוף
• פעילות גופנית ופעילות גופנית סדירה
• יוגה
• דיאטה בריאה
• משקל בריא
• שינה נכונה

עבור אנשים עם שרירים ומפרקים נוקשים, רפואה כירופרקטית יכולה להגביר את הגמישות של הגוף, לשפר את טווח התנועה במפרקים. כירופרקטיקה מייעלת את תפקוד המפרקים, משפרת את הניידות עם פחות כאב. כאשר חיים עם דלקת פרקים, כירופרקטיקה היא טיפול מצוין להפחתת כאב ולהפעיל את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף. התאמות כירופרקטיות מיישרות את עמוד השדרה ומשפרות את תפקוד מערכת העצבים.

לחץ עצבי

לחץ עצבי יכול לגרום לכאב או לתחושות עקצוץ שעלולות להיות קשות לניהול. עמוד שדרה לא מיושר יכול לדחוס את קצות העצבים, ולגרום לכאב שמופיע עם או בלי תנועה. הפעלת הגוף והנעה חיונית לטיפול בנוקשות ובכאבי מפרקים. מטרת הכירופרקטיקה היא ליישר את עמוד השדרה והגוף ולהקל על הלחץ על העצבים עוזר לגוף להחזיר את הגמישות וטווח התנועה שלו. לאחר שהגוף מותאם, קצות העצבים אינם מגורים יותר, מה שמקל על הכאב. כירופרקטיקה משתמשת בטכניקות שונות כדי להתמודד עם אזורי דחיסה, לרבות מתיחות, עיסוי הקשה, טיפול בלייזר נמוך, אולטרסאונד ותרגילי חיזוק.

• התאמות כירופרקטיות מקלות על הכאב ומשפרות את הניידות.
• תרגילי חיזוק לשמירה על עמוד השדרה בהתאמה נכונה.
• פעילות גופנית שומרת על ההתאמות במקום.

הערכה מדוקדקת של המצב תקבע את הגורם לנוקשות וחוסר תנועה במפרקים. כירופרקטיקה יכולה לטפל במפרקים, בעצמות ובשרירים כדי לשפר את הגמישות לנהל התכווצויות שרירים ורגישות של רקמות רכות כדי להקל על הסימפטומים משחזר ושיפור טווחי תנועה. התאמות כירופרקטיות משולבות עם מתיחות ותרגילים בעיצוב טיפולי לביצוע בבית, יחד עם תזונה אנטי דלקתית ותוספי מזון.

---

הרכב גוף

---

אבץ

אבץ הוא רכיב תזונתי חיוני המספק תפקוד חיסוני כולל. זהו נוגד חמצון רב עוצמה המסייע למנוע ולהפחית מתח חמצוני ותגובות דלקתיות. תגובות כימיות גופניות שונות דורשות אבץ. אבץ נחוץ עבור סינתזת חלבון שריר ו ויסות הורמונים. מחסור באבץ נפוץ אצל אנשים מבוגרים ונקשר למחלות ניווניות הכוללות:

• דלקת מפרקים שגרונית
• טרשת עורקים
• ניוון מקולרי
• ירידה במשקל
• ניוון שרירים

מקורות אבץ כוללות:

• אגוזים
• קטניות
• עוף
• בשר אדום
• צדפות

הפניות

גרין, S et al. "התערבויות פיזיותרפיה לכאבי כתף." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות כרך. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "מה זה כאבי גב תחתון ולמה אנחנו צריכים לשים לב." Lancet (לונדון, אנגליה) כרך 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural, ו-Diz Evcik. "פיזיותרפיה בדלקת מפרקים שגרונית." MedGenMed: Medscape General Medicine vol. 6,2 3. 17 במאי. 2004

פייג', Carolyn J et al. "ניהול פיזיותרפיה של דלקת מפרקים ניוונית בברך." כתב העת הבינלאומי למחלות ראומטיות כרך. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "אבץ כשומר סף של תפקוד חיסוני." חומרים מזינים כרך . 9,12 1286. 25 בנובמבר 2017, doi:10.3390/nu9121286