גב 'ריס: איך אני להישאר מוטיבציה כדי לעבוד

זֶה מאמר הופיע במקור על מוטו. 

אחד הגורמים הגדולים ביותר בהשגת המטרות הבריאותיות שלך הוא למצוא את המוטיבציה לעבוד ולשמור על כושר בראש שלך בראש. כאשר החיים עסוקים, קל לתת כושר ליפול על ידי שולי הדרך ולא לעשות את זה בראש סדר העדיפויות. אבל ברגע שאתה מוצא דרכים לשמור על עצמך מוטיבציה לפתח הרגלים בריאים, זה יכול להיות אורח חיים שיאפשר לך לראות תוצאות ולשפר את הרווחה הכללית שלך. ובכל זאת, גם בתור מקצועי לשעבר כדורעף חופים, ועכשיו א Fitbit שגריר, גילוף זמן לממש לא תמיד היה קל. בגלל זה אני כבר תלוי אלה חמישה טיפים כדי לשמור ממני מוטיבציה לאורך השנים.

1. לפתח מבנה אמון

תזמון את האימון שלך עוזר לך לדבוק בו ומשאיר מקום קטן עבור הצטרפותו ברגע האחרון. שגרה גמישה שנותן יותר מדי בחירה יהיה הדבר שאתה חותך מתוך לוח הזמנים שלך הראשון. אני אישית אוהב לכתוב את זה. אם אתה מתייחס האימון שלך כמו פגישה, זה יעזור לך להישאר מחויבים לפתח הרגלים לאורך זמן, אשר יקל על המשך פעילות גופנית לתוך השגרה שלך. כאשר אתה עלול להרגיש עייף או שאתה לא רואה תוצאות דרמטיות, מבנה יעזור לך להמשיך.

2. להבין את הפעילויות האהובות עליך

להישאר מוטיבציה היא הרבה יותר קל כאשר אתה מוצא משהו שאתה אוהב לעשות. כמה אנשים נהנים להתאמן בחדר כושר ולהרים משקולות, בעוד שאחרים עשויים למצוא יותר שמחה מריצה בחוץ או תרגול יוגה. אמנם חשוב לנסות לשלב את שניהם אימון כוח ו cardio לתוך workouts שלך, חשוב באותה מידה כדי לקבוע אילו צורות של תרגיל אתה הכי אוהב, כך להישאר פעיל הופך פחות של מטלה ועוד מקור של אושר.

3. ספורט את הציוד הנכון

זה אולי נראה כמו גורם קטין, אבל בעל בגדים הנכון וציוד יכול לעבוד פלאים כשמדובר המוטיבציה. אני אוהב להשתמש לפקח על קצב לב - שמירה על עין על אזור קצב הלב היא דרך מצוינת לשמור על אינטנסיביות ולעשות התאמות בזמן אמת כדי להבטיח שאני מכה את המטרות שלי. אני גם נהנה למצוא כמה טייטס חמוד או נעלי ספורט כדי לעזור לשפר את מצב הרוח שלי. אני חושב שכאשר אתה נראה טוב, אתה מרגיש טוב, ומצא את זה הרבה יותר סיבה להגיע לזוז.

קָשׁוּר: האם זה 30-Minute Beach אמון כדי להפעיל את קלוריות לשרוף

4. מצא חבר אימון

מציאת שותף לפשע לעבוד עם עוד דרך מצוינת להישאר אחראי. ביצוע תוכניות עם מישהו אחר מוסיף יותר של התחייבות ומקשה על שקול לקחת את היום. בגלל זה בעלי לירד ואני עושה את זה נקודה כדי לממש יחד.

5. לעשות מנוחה ושחזור בעדיפות

כדי להישאר מוטיבציה ולקבל את האימון הטוב ביותר שלך, אתה צריך לתת את השרירים והגוף הזדמנות להתאושש. אז לא להגזים זה להיות בטוח כדי לקבל מספיק שינה, וזה בדיוק כמו חשוב לבריאות שלך כמו פעילות גופנית.

גבריאלה רייס היא אתלטית בעלת שם עולמי, ניו יורק פעמים סופר רב המכר, אשתו ואמא. היא לשעבר שחקן כדורעף חופים מקצועי והיה של נייקי דוברת ראשונה. יש לה תשוקה לחיים בריא כושר, אשר עיצב את הקריירה שלה עושה אותה מנהיג פופולרי בעולם הבריאות ואיכות החיים.