בריאות השינה: El Paso Back Clinic

שינה בריאה היא חיונית ליצירת מספיק אנרגיה, חשיבה ברורה וניהול לחצים יומיומיים בביטחון. דפוסי שינה כרוניים לא בריאים ו/או נדודי שינה יכולים להוביל ולתרום לבעיות בריאותיות שונות. זה כולל עייפות בשעות היום, עצבנות, קשיי ריכוז, זמן תגובה מאוחר, חולה מתמדת ובעיות זיכרון. בעיות בריאות שינה יכולות להחמיר עם כל לילה של מנוחה לקויה. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של Injury Medical מספקת טיפול, הדרכה וכלים ליישור ולהרפיית הגוף ולהחזיר שינה בריאה.

בעיות בריאות שינה

חוסר שינה משבש ומאט את הדחפים והשידורים העצבים בכל הגוף. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות שיכולות לכלול:

• עייפות מוגזמת
• ערפל המוח
• תגובות איטיות
• בעיות בביצועים פיזיים
• חוסר יכולת לזכור
• דחף מיני נמוך
• מחלה כרונית
• עם הזמן הסיכון לפתח מצב רפואי חמור עולה ויכול לכלול:
• חֲרָדָה
• דכאון
• לחץ דם גבוה
• סוכרת
• מערכת החיסון נחלשת
• שבץ
• התקף לב
• התקפים

נשאר על

יש כמה מחקרים שנדודי שינה קשורים אליו עוררות יתר או מצב ההישארות. לרוב זה מתחיל באירוע מלחיץ שמעורר את מערכות הגוף, וגורם לחוסר יכולת להירגע לחלוטין. אי נוחות בגוף ותסמיני כאב יכולים להופיע גם כאשר הנפש והגוף אינם יכולים להירגע. הגוף כולו יכול להתהדק/להתקשות, ולגרום לכאבים, כאבים וכאבים. המשך בעיות בריאות השינה של המחזור מוביל ליותר מתח.

יתרונות שינה בריאה

מבוגרים צריכים שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה לפעול בצורה מיטבית. היתרונות של שינה בריאה כוללים:

• תפקוד בריא של מערכת החיסון.
• תיקון רקמות ושרירים יסודי.
• לזכור ולהיזכר בדברים זה קל יותר.
• שיפור ויסות האינסולין, עוזר לנהל את התשוקה לאוכל ומשקל.
• רגולציה מוגברת של קורטיזול.
• שיפור במצב הרוח והשקפה.

טיפול כירופרקטי

טיפול כירופרקטי, עיסוי וטיפול בדקומפרסיה יכולים לעזור לשבור את המעגל. שבירת התהליך נחוצה כדי לעזור לגוף להתאושש ולהשתקם כראוי. הטיפול מכשיר מחדש את הגוף להירגע; מתיחה ומשיכת השרירים מגבירה את זרימת הדם, כמו גם אותות מוח מתקדמים ומשופרים שאומרים לגוף להירגע. כירופרקט יעריך את דפוסי השינה של האדם וימליץ על פתרונות שונים. היתרונות עבור אנשים עם בעיות שינה כוללים:

• מקל על מתח שרירים.
• ממריץ את זרימת עצבים וזרימת דם.
• מרגיע את כל הגוף.
• משפר את תפקוד מערכת העצבים המרכזית.
• מקל על כאב ואי נוחות.
• כירופרקט יספק גם את הדברים הבאים:
• המלצות לתנוחת שינה.
• מתיחות ותרגילים יציבה.
• המלצות על מזרונים תומכים.
• ארגונומיה לעבודה, לבית ולמיטה.

---

האבולוציה של הכירופרקטיקה

---

הפניות

הייל, דבורה וקתרין מרשל. "היגיינת שינה ושינה." שירותי בריאות ביתיים כעת כרך. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

ליו, איימי. "אימון שינה." תולדות ילדים כרך. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

מהם חוסר שינה ומחסור?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

מה גורם לך לישון? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

איך השינה משפיעה על הבריאות שלך www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

רימן, דיטר. "היגיינת שינה, נדודי שינה ובריאות נפשית." Journal of Sleep Research Vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661